Sadržaj
Cijanokobalamin u sportu igra važnu ulogu u potrebi za izgradnjom tijela za olakšanje. Glavni je oblik vitamina B12. Često se dodaje u vitaminske komplekse i oslobađa kao samostalni pripravak. Tvar sudjeluje u mnogim vitalnim procesima u tijelu.
Blagodati cijanokobalamina za sportaše
Cijanokobalamin je lijek čiji je aktivni sastojak vitamin B12. Odlikuje se povećanom biološkom aktivnošću i lako je topiv u vodi. Osoba koja se ne bavi sportom i drži se osnova pravilne prehrane nema hitnu potrebu za uzimanjem lijeka. Propisan je zbog nedostatka vitamina B12, što potvrđuju laboratorijski testovi. Kada se metabolizira u tkivima, tvar se pretvara u koenzimski oblik. Izlučivanje iz tijela provodi se zajedno s urinom i žuči.
Vitamin B12 je široko dostupan u bodybuildingu. To je zbog prisutnosti velikog broja fizioloških funkcija. Korisna tvar ulazi u ljudsko tijelo hranom. Nalazi se u hrani bogatoj proteinima. Uz oskudnu prehranu, tijelo posebno treba cijanokobalamin. S ozbiljnim fizičkim naporima, potreba za ovim lijekom još se više povećava. Stoga ga morate uzimati kao dio vitaminskih kompleksa.
Blagodati cijanokobalamina u sportu su sljedeće:
- osiguravanje ispravnog funkcioniranja živčanog sustava;
- jačanje imuniteta;
- normalizacija krvnog tlaka;
- opskrbljivanje tijela dodatnom energijom;
- regulacija apetita;
- stimulacija prirasta mišića;
- ubrzanje metabolizma amina.
Nakon intenzivnog treninga, cijanokobalamin pomaže tijelu da se brže oporavi. Zahvaljujući tome, moguće je postići izraženije rezultate u sportu. Posebna potreba za cijanokobalaminom zabilježena je kod vegana, jer vitamin ne ulazi u tijelo s biljnom hranom. Zbog činjenice da uzimanje lijeka povećava broj eritrocita u krvi, mišići tijekom sporta dobivaju potrebnu količinu kisika.
Kada se cijanokobalamin koristi u sportu
Ne koriste svi ljudi koji se bave sportom cijanokobalamin za izgradnju mišićne mase. Postoje određene indikacije za njegovu uporabu. Glavni je nedostatak neke tvari u tijelu. Može se dijagnosticirati po karakterističnim simptomima.
Uključuje:
- oštećenje pamćenja;
- sindrom kroničnog umora;
- povećana razdražljivost;
- utrnulost udova;
- smanjen vid;
- ulcerozne tvorbe u usnoj šupljini.
Prosječna doza lijeka za odrasle je 3 mcg. Za intenzivne sportove preporuča se povećanje doze za dva ili tri puta. To sportašima treba prije natjecanja.
Indikacije za upotrebu vitamina B12 su također:
- Anemija s nedostatkom željeza;
- migrena;
- dermatitis;
- gubljenje mišića;
- neurološka patologija;
- bolest motornog neurona.
Kako uzimati cijanokobalamin u bodybuildingu
Cijanokobalamin u ampulama izvrstan je za sportaše. Vjeruje se da injekcija ubrzava apsorpciju korisne tvari. Minimalna doza je 3 mcg. Injekcije se daju intramuskularno ili intravenski. Tijekom natjecateljskog razdoblja iznosi 10-24 mcg. Dnevni unos vitamina B12 mora se konzumirati odjednom.
Kao dio multivitaminskih kompleksa, režim doziranja objavljen je u uputama. Najčešće se vitamine preporučuje uzimati u prvoj polovici dana, 1-2 puta. U bodybuildingu možete koristiti pojedinačnu dozu cijanokobalamina. Izračunava ga liječnik ili sportski trener.
Strogo je zabranjeno kombinirati vitamin B12 sa sljedećim lijekovima:
- vitamin C;
- riboflavin;
- «Kolhicin»;
- antiepileptički lijekovi.
Mogućnost kombiniranja s drugim lijekovima treba individualno provjeriti kod liječnika. Tijekom unosa trebali biste biti oprezni kada jedete hranu bogatu proteinima.
Kontraindikacije i nuspojave
Cijanokobalamin se smatra sigurnim čak i kada se prekorači doza. Ali lijek još uvijek ima kontraindikacije. To uključuje:
- povećana razina crvenih krvnih zrnaca u krvi;
- trombembolija;
- individualna netolerancija na djelatnu tvar;
- eritremija.
Kada se bavite sportom, lijek treba koristiti s oprezom kod ljudi s raznim novotvorinama. Kada se lijek ubrizga, može postati opasan za bolesnike s megaloblastičnom anemijom, anginom pektoris i tendencijom ka trombozi.
U nekim se slučajevima nuspojave pojavljuju u pozadini terapije vitaminima. Prolaze sami nakon što prestanete uzimati. Nuspojave uključuju:
- osjećaji svrbeža na koži;
- poremećaj stolice;
- nelagoda u epigastričnoj regiji;
- kožni osip;
- hiperemija s injekcijom.
Anafilaktički šok kao odgovor na primjenu lijeka je rijedak. Ali oslabljena koordinacija i vrtoglavica s individualnom netolerancijom sasvim su mogući. Ljudi koji se bave sportom trebaju imati na umu da prekoračenje doze prati razrjeđivanje krvi. To povećava rizik od krvarenja. Stoga je važno izbjegavati bilo kakve ozljede tijekom sportskog treninga.
Zaključak
Cijanokobalamin nije ni u čemu toliko popularan u sportu. Pomaže tijelu da podnosi teške tjelesne aktivnosti i pomaže u povećanju mišićnog steznika. Da bi se postigao željeni rezultat, lijek treba koristiti u skladu s preporučenim dozama.
