Sadržaj
Vitamin B16 okupio je oko sebe puno kontroverzi. Dugo su ga zbog svojih strukturnih značajki znanstvenici brkali s pangamičnom kiselinom. Vitamin je ne-proteinska aminokiselina koja se nalazi u biljnim i životinjskim stanicama. Ima važnu ulogu u metaboličkim procesima.
Što je DMG ili dimetilglicin
Drugi naziv za vitamin B16 je dimetilglicin ili dimetilaminooctena kiselina. Radi praktičnosti naziv je skraćen u kraticu DMG. Vitamin se smatra derivatom glicina. Zbog svoje strukture klasificiran je kao hranjiva tvar slična vitaminu. Prve informacije o dimetilglicinu pojavile su se u 40-ima. U medicinskoj praksi tvar se počela koristiti tek u drugoj polovici 60-ih.
Sinteza korisne tvari djelomično se događa u ljudskom tijelu. Ostatak dimetilglicina dolazi u hrani. Nakon apsorpcije u krvotok, DMG ulazi u stanice jetre. Tamo se pretvara u tvari potrebne tijelu - metionin, sarkozin i glicin. Preostala količina dimetilglicina izlučuje se iz tijela kroz crijeva i bubrege.
Za što je tijelu potreban vitamin B16?
Dimetilglicin ima niz bitnih funkcija u ljudskom tijelu. Po svojoj važnosti postavlja se između glicina i kolina. Prije svega, korisno je za ljude koji pate od slabog imuniteta. Vitamin B16 pozitivno utječe na emocionalno stanje osobe. Kako bi povećali izdržljivost i pokrenuli metaboličke procese, sportaši ga često koriste. Ovaj korisni dodatak smanjuje razinu mliječne kiseline u mišićima i pomaže stanicama oksigenata u tijelu.
Ostala korisna svojstva DGM-a uključuju:
- antioksidativno djelovanje;
- normalizacija krvnog tlaka;
- obnavljanje razine glukoze u tijelu;
- prevencija bolesti organa vida;
- stimulacija mozga;
- poboljšanje metabolizma lipida;
- zasićenje tkiva i stanica tijela građevinskim materijalom;
- obnavljanje imunološkog sustava;
- sprečavanje rasta aterosklerotskih plakova;
- prevencija proširenih vena;
- usporavanje procesa starenja stanica;
- poboljšanje kognitivnih funkcija.
Ženama se propisuje vitamin B16 kako bi se uklonila amenoreja uzrokovana stresnim situacijama. Dimetilglicin vraća emocionalno stanje u normalu, izjednačavajući menstrualni ciklus. Vitamin B16 aktivno je uključen u proizvodnju hormona. Uz to, inhibira početak starenja tijela, što pozitivno utječe na izgled žene.
Koja hrana sadrži vitamin B16
Dimetilglicin ulazi u tijelo kao dio različite hrane. U proizvodima biljnog podrijetla njegova je koncentracija mnogo veća od koncentracije životinja. Dnevna potreba za tvari u odrasloj osobi varira od 100 do 300 mg.
Glavni izvori vitamina B16 uključuju:
- bilo koja vrsta mesa;
- kokošja jaja;
- sjemenke bundeve;
- kiseli kupus;
- špinat;
- mahunarke;
- sezam;
- mliječni proizvodi.
Indikacije za uporabu dimetilglicina
Najčešće se propisuje vitamin B16 sa živopisnom manifestacijom nedostatka vitamina. Također se može koristiti za prevenciju i liječenje različitih bolesti kao dio složene terapije. Vitamin je posebno koristan za starije osobe. Pomaže u sprječavanju pojave hipertenzije, srčanog udara i ateroskleroze. Povoljan učinak na stanje krvožilnih zidova posljedica je sprečavanja stvaranja aterosklerotičnih plakova koji mogu začepiti lumen krvnih žila.
Indikacije za uzimanje dimetilglicina su sljedeće:
- epilepsija;
- teški fizički i mentalni stres;
- toksično trovanje tijela;
- kardiovaskularne bolesti;
- neurološki poremećaji;
- mrena;
- povećani kolesterol u krvi;
- sindrom kroničnog umora;
- Multipla skleroza;
- smanjen imunitet;
- ateroskleroza;
- upalni proces u plućima.
Sportaši koriste dimetilglicin za opskrbu kisikom svih vitalnih sustava. Uzimanje vitamina B16 značajno povećava izdržljivost. To vam omogućuje da svoje treninge učinite produktivnijim. Zajedno s tim započinje metabolizam ugljikohidrata i masti. Uz to, vitaminu slična tvar oslobađa mišićne stanice od mokraćne kiseline. Zbog toga se dimetilglicin često dodaje sportskoj prehrani.
Brojne kliničke studije utvrdile su pozitivan učinak vitamina B16 na ljude s epilepsijom. Redoviti unos tvari u tijelo značajno smanjuje učestalost napada. To je zbog aktiviranja inhibicijskih funkcija u radu središnjeg živčanog sustava. Uz to, dodatak prehrani osigurava prolazak impulsa duž perifernih živaca i pomaže u rješavanju poremećaja kretanja, koji često izazivaju neuritis i neuropatiju. Smatra se da dimetilaminooctena kiselina može smanjiti rizik od multiple skleroze.
Antioksidativno djelovanje vitamina pridonosi očuvanju mladosti. Dimetilglicin štiti tjelesne stanice od negativnih učinaka vanjskih čimbenika. Žene koriste vitamin za poboljšanje stanja kože, kose i noktiju.
S nedostatkom vitamina B16, imunološki sustav je osjetno oslabljen. Bez objektivnih razloga čovjek primjećuje da se brže umara. Postoje karakteristična zamračenja očiju i vrtoglavica. Često se ovo stanje postupno pretvara u depresiju.
Kontraindikacije i nuspojave
Kada se pravilno koristi, vitamin B16 smatra se sigurnim za zdravlje. Popis kontraindikacija je mali. To uključuje sljedeće:
- preosjetljivost;
- razdoblje hranjenja i rađanja djeteta;
- teška hipertenzija;
- starost manja od sedam godina.
Budući da se višak vitamina prirodno izlučuje iz tijela, on se ne može akumulirati. Nuspojave se javljaju samo s individualnom netolerancijom na dimetilglicin.
U tom se slučaju javljaju sljedeći simptomi:
- poremećaj stolice i mučnina;
- kožni osip;
- svrbež;
- vrtoglavica i migrena.
Ako osjetite nelagodu, trebali biste prestati uzimati vitamin B16. Također je poželjno konzultirati liječnika kako bi se utvrdio uzrok patološkog procesa. Uz svijetlu manifestaciju alergijske reakcije, možda će biti potrebna uporaba antihistaminika.
Upute za uporabu dimetilglicina
Ako vitamin B16 ne uđe u tijelo u potrebnoj količini s hranom, propisani su specijalizirani lijekovi.Shema primjene za svaki dodatak prehrani bit će različita. Smatra se da je dnevna norma 100-300 mg. To izravno ovisi o razini tjelesne aktivnosti. Tableta se uzima uz obroke. Ukupno trajanje droge je dva mjeseca. Nakon terapijsko-profilaktičkog tečaja trebali biste napraviti pauzu od najmanje šest mjeseci.
Prema uputama za uporabu, poželjno je uzimati vitamin B16 zajedno s vitaminom C. To će povećati antioksidativna svojstva biološkog dodatka. Vitamin nema utjecaja na asimilaciju drugih lijekova. Alkoholna pića treba isključiti tijekom uzimanja supstance slične vitaminu.
Dimetilglicin za djecu
Za djecu su lijekovi koji sadrže dimetilglicin propisani ne samo za opće jačanje tijela, već i u ljekovite svrhe. Vitamin se učinkovito nosi s neurološkim poremećajima. Oslobađa tijelo otrovnih tvari koje djeluju razarajuće na neurone.
Prema mnogim recenzijama, dimetilglicin je izuzetno koristan za djecu predškolske dobi. Poboljšava koncentraciju i sposobnost učenja. Dok uzima vitamin, dijete brže razvija govorne vještine. Uz to se stimulira imunološki sustav, što utječe na osjetljivost tijela na virusne i zarazne bolesti. Kao rezultat, smanjuje se rizik od prehlade. Ponekad se dodatak vitamina koristi tijekom pogoršanja kroničnih bolesti.
Dimetilglicin se često koristi kao dio složene terapije za djecu s autizmom. Pozitivan učinak opaža se kroz jačanje kognitivnih sposobnosti. Dijete počinje pokazivati zanimanje za svijet oko sebe i postaje smirenije. Loša strana pozitivnih učinaka vitamina je visok rizik od razvoja hiperaktivnosti. Da se to ne dogodi, dimetilglicin se uzima zajedno s folnom kiselinom.
Zaključak
Vitamin B16 dobar je za ljude svih dobnih skupina. Poboljšava performanse i sprečava razvoj raznih bolesti. Da biste postigli maksimalnu korist od vitamina, poželjno ga je uzimati ne zasebno, već u kombinaciji s drugim vitaminima.
