Les avantages et les inconvénients de dormir sur le sol

Non seulement la qualité de son repos, mais aussi l'état du système musculo-squelettique, ainsi que les organes et les systèmes qui y sont associés, dépendent du confort d'une personne dans un rêve. Pour des bienfaits pour la santé, les médecins conseillent de dormir sur une surface dure. Une option est de dormir sur le sol. La question de savoir quels sont les avantages et les inconvénients de dormir sur le sol mérite donc d'être examinée plus en détail.

Pourquoi les Japonais dorment-ils par terre

Les Japonais préféraient le sol comme lieu de couchage, tout d'abord à cause du climat: pendant la saison chaude au Japon, il fait très chaud et étouffant en raison de l'humidité élevée. Il est difficile de s'endormir par ce temps. Compte tenu des propriétés de l'air froid - se déplacer vers le bas avec concentration en un seul endroit sous la pression de sa propre gravité - le sol reste le seul endroit de la maison où l'on se sent frais, les Japonais l'utilisent donc depuis longtemps pour dormir.

Au lieu d'un matelas, il était recouvert de housses spéciales en paille. Les pauvres avaient des nattes, des nattes en fibres grossières, tandis que les plus riches avaient des nattes confortables et hautes (tatami). D'en haut, le tatami était recouvert d'un futon - un matelas rempli de laine ou de coton, qui a des propriétés telles que la douceur et la capacité de rester au chaud.

Un avantage supplémentaire réside dans la formation correcte de la posture, ce qui est particulièrement important dans l'enfance, et les revêtements de sol en fibres naturelles aideront à une bonne ventilation.

Est-il nocif de dormir sur une surface douce

Un matelas trop mou est nocif pour le corps. Le repos est bénéfique lorsque le matelas est correctement soutenu par la colonne vertébrale. Une surface molle n'a pas ces propriétés car elle ne peut pas maintenir le corps dans la bonne position pour la relaxation. Une fixation insuffisante entraîne les conséquences suivantes:

1. Sensations douloureuses le matin.
2. Douleur dans la région cervico-brachiale, compression des nerfs.
3. Développement de la courbure de la colonne vertébrale.
4. La charge sur les organes internes en raison de sa position incorrecte.

Si vous ne dormez que sur un lit moelleux pendant une longue période, des maladies du système musculo-squelettique, cardiovasculaire, respiratoire et digestif peuvent se développer.

Les avantages de dormir sur le sol

La principale propriété bénéfique du repos sur le sol est que le corps, en répartissant son poids sur toute la surface, récupère bien après une journée de charge.

De plus, dormir sur le sol est bénéfique en raison des propriétés uniques des surfaces dures:

• les courbes de la colonne vertébrale restent dans leur état naturel, la courbure ne se développe pas;
• une répartition uniforme du poids corporel ne surcharge pas les organes individuels, ce qui aide à prévenir le développement de maladies, en particulier les organes cardiaques et pelviens;
• un soutien solide et uniforme du dos vous permet de mieux vous détendre - et donc de passer une bonne nuit de sommeil;
• les vertèbres de la colonne cervicale sont fixées de manière à ce qu'il n'y ait pas de compression des nerfs et des vaisseaux sanguins: le sang s'écoule vers le cerveau en quantité suffisante.

Qui profite de dormir sur le sol

Les conditions de sommeil sur le sol, grâce à la répartition uniforme du poids corporel sur une surface dure, vous permettent de soulager les tensions du système musculo-squelettique et de ramener les vertèbres dans une position naturelle.

Les avantages de dormir sur un sol dur seront particulièrement perceptibles pour les personnes qui ont:

• hernie rachidienne;
• scoliose;
• ostéochondrose;
• courbure des os de la colonne lombaire;
• lésion de la moelle épinière.

La décision de dormir par terre peut également être prise par une personne en bonne santé pour des raisons de bienfaits de la prévention des troubles de la colonne vertébrale.

Préparation d'un lieu de couchage

Conditions de préparation obligatoires: le sol doit être soigneusement nettoyé et la pièce doit être ventilée. Après l'aération, il est nécessaire de fermer les fenêtres, ainsi que le balcon et les portes intérieures. Ne placez pas d'endroit pour dormir près des fenêtres, des balcons, des portes, des radiateurs, des ventilateurs et des climatiseurs.

Si la surface est en béton, il faut veiller à ce que le matelas soit haut, chaud et protégé du contact avec le tapis froid. Vous pouvez acheter un lit gonflable, un tatami japonais ou utiliser une base en bois.

Le matelas peut également être placé sur un tapis ou un tapis. Pour assurer une rigidité suffisante, il est préférable d'acheter un matelas orthopédique spécial. Un tapis de voyage peut également être utilisé comme base entre le matelas.

Un oreiller en duvet classique ne sera pas utile. Il est préférable de le remplacer par un rouleau spécial ou un petit oreiller plat avec un rembourrage en silicone ou en mousse. Après tout, la colonne cervicale ne doit pas être située trop haut et en même temps bien fixée, et les oreillers grands et mous n'ont pas de telles capacités, par conséquent, ils peuvent nuire au cou.

Mais il est également impossible d'abandonner complètement l'oreiller: pour une relaxation bienfaisante, les muscles du cou doivent avoir un soutien. La position correcte de la tête sur le traversin et l'oreiller est indiquée sur les photos.

Comment dormir correctement sur le sol

Le passage à un nouveau régime de repos peut initialement causer de l'inconfort et de la douleur. Pour que le «déplacement» du lit vers le sol ne devienne pas un choc pour le corps, il est recommandé d'acheter un matelas orthopédique dur pour le lit à l'avance. Lorsque le corps s'adapte à la rigidité et s'y habitue, vous pouvez essayer d'aménager une place de couchage sur le sol.

Le confort dépend de la posture. La meilleure position est sur le dos, les genoux pliés. Les propriétés bénéfiques de cette posture sont une relaxation et un confort maximum. L'intérêt de s'allonger sur le sol sur le dos se manifeste également dans la répartition de la charge sur les organes pendant le sommeil.

La position sur le côté et sur le ventre ont leurs propres caractéristiques. Si vous dormez sur le ventre, le cou prend la charge principale, tandis que la position du corps de votre côté affectera le cœur ou les poumons.

Qui ne devrait pas dormir sur le sol

Si une personne souffre de maladies chroniques, en particulier des systèmes génito-urinaire, cardiovasculaire et respiratoire, elle doit d'abord consulter un médecin sur les avantages et les inconvénients de dormir sur une surface dure: chaque cas aura des recommandations individuelles.

En général, les contre-indications concerneront:

• obésité;
• période de rééducation après la chirurgie;
• grossesse tardive.

Jusqu'à la 13e semaine, il sera utile pour une femme enceinte de dormir sur le dos, et après cette période, pour éviter une compression des reins, il est recommandé de dormir sur le côté gauche.

Pour que le sommeil profite non seulement à la femme enceinte, mais aussi à l'enfant, il est conseillé de mettre des oreillers sous le ventre et sous les jambes. Un oreiller de maternité spécial peut être acheté.

L'avis des médecins

Les médecins recommandent de dormir sur une surface dure pour les maladies du système musculo-squelettique. Dormir sur le sol est considéré comme une thérapie d'appoint et une prévention des maladies de la colonne vertébrale.

Cependant, les médecins notent que dormir sur le sol seul ne suffit pas.Pour obtenir le résultat, vous avez besoin d'un traitement médical ou chirurgical, d'une visite à la salle de massage et à la piscine et au port de corsets.

Les experts attribuent un rôle important à un matelas orthopédique et à un rouleau: une sélection compétente d'accessoires utiles spéciaux pour le repos aide à éliminer les méfaits de l'ostéochondrose, de la scoliose, de l'arthrose et d'un certain nombre de troubles du bon fonctionnement du corps.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients de dormir sur le sol dépendent des indications médicales et de la bonne approche pour l'organiser. Dormir sur le sol est bénéfique pour le système musculo-squelettique et pour tout le corps, mais si cette méthode est utilisée comme thérapie complexe pour les troubles de la colonne vertébrale, il est nécessaire de suivre exactement les recommandations du médecin traitant.