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La beauté et la densité de la racine des cheveux dépendent d'un régime alimentaire bien choisi. Une alimentation saine aide à prévenir la perte de cheveux, la ternissure et le fendillement. Il est important de manger des produits capillaires pour le cuir chevelu qui renforceront les racines et ajouteront de la brillance aux boucles.
Quels aliments sont bons pour la croissance des cheveux
La nutrition est essentielle pour une croissance saine des cheveux. L'utilisation de produits laitiers et de viande, de fruits et légumes frais et d'herbes est essentielle.
Quels aliments affectent la croissance des cheveux
Une consommation insuffisante de certains aliments peut entraîner une sécheresse du cuir chevelu, une perte de cheveux et une fragilité. Pour maintenir la croissance des boucles au bon niveau, vous devez faire attention à l'apport des nutriments suivants dans le corps:
- Vitamine C... La vitamine C aide à normaliser la circulation sanguine, ce qui provoque le réveil des follicules endormis. La substance contient des pommes, des poivrons, du chou, des courgettes, de l'argousier et des tomates en quantités importantes.
- Biotine... La vitamine H donne brillance et douceur aux cheveux. Avec une carence de ce composant, il y a une violation de la sécrétion du cuir chevelu. Ainsi, il y a une sécheresse accrue ou une peau grasse. La biotine comprend les reins, le poulet, le foie, le lait et le bœuf.
- Bêta-carotène... La vitamine a un effet positif sur l'état des ampoules. Son entrée dans l'organisme favorise la pousse des cheveux, la prévention de la chute des cheveux, la normalisation de la sécrétion des glandes sébacées dans la peau. Les nutritionnistes recommandent d'inclure les carottes, la citrouille, les poivrons et les épinards dans l'alimentation.
- Tocophérol... La vitamine E augmente la perméabilité des nutriments aux follicules, améliore la circulation sanguine. Les produits contenant le composant conviennent à la fois à un usage interne et externe. La vitamine E contient des pommes, des noix, des huiles végétales.
- Thiamine... La vitamine B1 régule les processus métaboliques. Avec une carence en nutriment, les cheveux cassants et secs se produisent. La thiamine comprend les tomates, les œufs et les pignons de pin.
- Riboflavine... La vitamine B2 est impliquée dans les processus redox. L'absence de composant s'accompagne d'un manque de brillance, de section et de cheveux gras. La substance peut être trouvée dans des composants importants du foie, de la viande, du son et des légumes verts.
- PABK... La vitamine B10 nourrit intensément les cheveux, prévient la chute des cheveux et améliore également la croissance des boucles. Cet ingrédient comprend les champignons, le jaune, les épinards, les pommes de terre.
- Cyanocobalamine... La vitamine B12 est directement impliquée dans le renouvellement cellulaire. Un apport insuffisant de cyanocobalamine dans le corps entraîne une croissance altérée et une fragilité des cheveux. Les sources de la substance sont le foie de bœuf, les reins et le poisson.
Produits de croissance capillaire pour hommes
Il n'est pas rare que les hommes subissent une perte de cheveux, qui n'est pas toujours due à une prédisposition génétique. L'alopécie peut être causée par une mauvaise alimentation et des carences nutritionnelles.
Les hommes doivent faire attention aux aliments suivants qui améliorent la croissance des cheveux:
- Saumon;
- des œufs;
- lait, fromage cottage, fromage, lait cuit fermenté;
- légumes à feuilles;
- les légumineuses;
- huile d'olive;
- flocons d'avoine;
- mon chéri;
- des noisettes;
- poule;
- Pain de seigle;
- foie de boeuf.
Produits de croissance capillaire pour femmes
Les aliments pour la croissance des cheveux du cuir chevelu chez les femmes comprennent:
- fruits de mer (huîtres, poissons gras, crevettes);
- Agneau au boeuf;
- graines de citrouille;
- épinard;
- kéfir;
- des œufs.
Produits pour la croissance des cheveux sur la tête
Une alimentation saine pour la croissance des cheveux implique la nécessité d'inclure des aliments de différents groupes dans l'alimentation. Ils permettent l'entrée de composants importants dans le corps.
Poissons gras et fruits de mer
Le régime alimentaire pour la croissance des cheveux doit absolument inclure des poissons gras et divers fruits de mer riches en oméga-3. Le manque d'AGPI provoque des pellicules et la chute des cheveux.
Le poisson d'eau salée contient:
- le fer;
- phosphore;
- À 12.
Des noisettes
Manger des noix vous permet de stimuler la croissance des boucles grâce à la teneur en zinc, en protéines et en protéines. Les variétés les plus utiles comprennent:
- cacahuète;
- amande;
- Noyer.
Légumes verts
Le régime doit inclure une quantité suffisante d'herbes fraîches. Il est riche non seulement en vitamines, mais également en fer et en calcium. Les substances bénéfiques contribuent à la normalisation de la production de sébum.
Lait et produits laitiers fermentés
La croissance des cheveux nécessite des produits laitiers contenant des vitamines, du calcium et de la caséine. Les aliments suivants ont une valeur nutritionnelle importante:
- lait cuit fermenté;
- kéfir;
- Cottage cheese;
- fromage;
- crème aigre;
- lait caillé.
Des graines
Les graines de citrouille contiennent les ingrédients bénéfiques suivants:
- vitamines D, E, A, K et C, groupe B;
- cuivre;
- zinc;
- le fer;
- phosphore;
- manganèse;
- acides aminés.
Les graines de lin sont riches en substances:
- huiles essentielles;
- PNK;
- vitamines E, B, A.
L'ajout de graines et d'huile de lin peut produire les effets suivants:
- effet anti-inflammatoire;
- lissage et resserrement des boucles;
- protection contre les coupures et la fragilité;
- nutrition des bulbes.
Légumineuses
Ceux-ci incluent des aliments sains comme les lentilles, les pois et les haricots, qui sont riches en:
- la biotine;
- zinc;
- le fer;
- les vitamines;
- protéines.
Viande et œufs
La viande, comme le poulet et la dinde, doit de préférence être consommée au moins 3 fois par semaine. Un produit utile contient du fer, qui sature les éléments cellulaires en oxygène.
Les œufs comprennent:
- vitamines A, D, B12;
- calcium;
- potassium;
- protéine;
- biotine.
Soja
Le soja est l'un des produits capillaires les plus efficaces. Il est riche en potassium, fer, protéines et vitamines. Ces composants favorisent la croissance des cheveux.
Fruits et légumes pour la croissance des cheveux
Les agrumes sont connus pour être des sources de vitamine C.Les pamplemousses, les mandarines, les citrons et les oranges améliorent l'absorption du fer et la synthèse du collagène.
Parmi les légumes, les carottes sont les plus utiles. Ce légume racine contient du rétinol en quantités importantes. La vitamine A normalise la régénération, améliore la croissance des boucles. Le composant améliore la microcirculation sanguine dans les follicules et les phytoncides et les huiles essentielles ont un effet anti-inflammatoire sur le cuir chevelu.
Meilleurs produits pour la croissance des cheveux
La beauté des cheveux ne dépend pas seulement de soins appropriés. Il est important de s'assurer que les substances nécessaires sont fournies avec les aliments.
La liste des produits pour la croissance des cheveux comprend les éléments suivants:
- fruits de mer gras et poissons;
- viande de poulet, de dinde et d'oie;
- produits laitiers;
- œufs (caille et poulet);
- noix et graines;
- les légumineuses;
- fibre;
- fruits et légumes.
Règles d'utilisation des produits pour la croissance des cheveux
Une bonne nutrition pour la croissance des cheveux implique l'élimination des aliments nocifs de l'alimentation:
- Plats préparés et restauration rapide... Ces aliments contiennent des carcinogènes et des graisses malsaines. Lors du traitement thermique, une partie importante des composants utiles est perdue.
- Sel... Manger de grandes quantités de sel interfère avec l'absorption des minéraux et des vitamines.
- Boissons gazeuses... Ceux-ci incluent les sucres, les additifs et les conservateurs qui ont un effet négatif sur les cheveux.
- Sucre... Une utilisation excessive du produit active la synthèse des androgènes et la chute des cheveux sur le cuir chevelu.
Conclusion
Des produits utiles pour la croissance des cheveux sur la tête vous permettent de préserver la beauté des boucles, d'améliorer considérablement leur apparence. Une alimentation équilibrée élimine le problème des pointes fourchues, élimine les pellicules et le cuir chevelu squameux.
