Comment le hammam est-il utile, comment cuire à la vapeur correctement, critiques

Les avantages et les inconvénients du hammam ont été testés par de nombreux Russes. Le hammam, ainsi que d'autres sites touristiques de la Turquie, est devenu un passe-temps favori des touristes russes.

L'histoire de l'apparition du hammam du bain turc

Le bain turc est apparu au 17ème siècle en adoptant les coutumes des bains arabes et le luxe des traditions balnéaires romaines. Combinant et améliorant les meilleures caractéristiques des procédures de bain de ces peuples, les maîtres turcs ont créé un hammam (le mot «jambon» signifie «chaleur»). Le principe de l'organisation du hammam est considéré comme classique, car depuis, il n'a pas du tout changé.

Quelle est la différence entre un hammam et un sauna et un bain russe?

Le hammam turc est qualitativement différent du bain russe habituel, le sauna finlandais. Pour plus de clarté, vous pouvez comparer les caractéristiques du hammam à celles-ci.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses différences entre le hammam turc et les bains finlandais et russe. En raison du régime à basse température, les personnes qui ne peuvent pas résister à des températures élevées y vont. La différence entre les finitions du sauna turc est visible sur la photo ci-dessous.

Les bienfaits du hammam

Les propriétés bénéfiques des procédures au hammam en ont fait l'une des plus populaires. Des visites régulières au sauna turc aideront à obtenir les effets suivants:

• éliminer les dépôts de sel;
• normaliser la pression artérielle;
• améliorer l'immunité;
• soulager la tension musculaire;
• guérir certaines maladies respiratoires.

Les bienfaits du hammam turc pour le corps reposent sur l'élimination des toxines, la relaxation du corps et de l'âme.

Pour la santé des femmes

La plupart des femmes consacrent beaucoup de temps à leur propre apparence. Les procédures proposées par le personnel du hammam présentent un certain nombre d'avantages: elles aideront à préserver la beauté, à se débarrasser de la cellulite, à améliorer l'état de la peau et à renforcer les cheveux. Un sommeil sain, un soulagement du stress sera un ajout après la visite du hammam.

Pour la santé des hommes

Les bienfaits du hammam ont été prouvés pour le corps masculin. Comme c'est le sexe fort qui est le plus sensible à diverses maladies associées au fonctionnement du système génito-urinaire, il est utile que les hommes visitent le hammam. Avec une augmentation de la transpiration, les reins sont déchargés pendant un certain temps, ce qui soulage la douleur. Les hommes, visitant un sauna turc, soulagent la tension nerveuse qui se produit pendant le stress, normalisent l'état général du corps.

Pour les sportifs

Le hammam après l'entraînement vous permet de détendre les articulations, les muscles, de soulager le stress lié aux charges de force. Les avantages de la visite d'un hammam après la salle de sport se manifestent par l'élimination des sensations douloureuses, ce qui vous permet de raccourcir les pauses entre les entraînements.Cependant, vous ne devez pas faire cela, car le processus de récupération musculaire et tendineuse se déroule comme d'habitude, la relaxation perçue dans le hammam ne l'accélère pas.

Pour détendre les muscles de votre dos après l'entraînement, il est recommandé de prendre un bain de vapeur en position assise. En position couchée, vous pouvez causer des dommages irréparables à votre corps: un mouvement maladroit peut entraîner une luxation de la colonne vertébrale.

Hamam minceur

L'utilisation d'un hammam pour perdre du poids consiste à combiner un régime à basse température avec le maximum d'humidité possible. De telles conditions augmentent le métabolisme, la transpiration et la vasodilatation. La graisse sous la peau se déplace vers le tissu musculaire et brûle. La peau devient élastique, se redresse, les bosses de cellulite disparaissent et se lissent.

Comment bien visiter le hammam

Pour comprendre la structure des hammams, les procédures proposées par le hammam, vous devez les considérer séparément.

La première salle de jamekan est un dressing avec des tables pour organiser des goûts, des rassemblements amicaux, d'où ils entrent dans le premier hammam - soguluk. C'est ici que vous vous habituez aux températures élevées, préparez le corps à la partie principale de la procédure. La plage de température est de +35⁰C, le temps optimal pour réchauffer le corps est de 20 minutes. La dernière et principale pièce du hammam est le hararet, avec une température de l'air de +50⁰C. C'est ici que sont effectués le massage, le peeling, le moussage du corps avec un mélange spécial, qui se compose principalement d'huiles végétales.

Pour tirer le meilleur parti du hammam pour votre santé, vous devez suivre certaines règles de visite.

1. Pour éviter que les propriétés bénéfiques d'un bain turc ne deviennent un problème de déshydratation, vous devez boire beaucoup de liquides. Le thé aromatique se boit généralement dans le jamekan. La consommation de boissons alcoolisées et non alcoolisées est interdite.
2. Pour que l'état de santé en visitant le hammam ne s'aggrave pas, ils arrêtent de prendre de la nourriture dans 1 à 1,5 heure.
3. Avant de placer le corps sur le banc, mettez une serviette personnelle.
4. Vous ne devez pas faire de mouvements brusques après les procédures - cela peut endommager les muscles chauffés.
5. Les femmes et les hommes prennent un bain de vapeur séparément.

Le respect de quelques règles simples rendra votre repos au hammam utile et inoubliable.

À quelle fréquence pouvez-vous aller au hammam

Pour tirer le meilleur parti des procédures effectuées dans le hammam, il est recommandé de ne pas le visiter plus de 1 à 3 fois par semaine. Malgré le fait que la température de l'air y est basse, l'humidité joue un rôle décisif dans ce problème, ainsi que le massage, le peeling, qui ne doit pas être effectué trop souvent.

Une visite trop fréquente au hammam peut nuire même à un corps sain: provoquer des problèmes de reins, de système nerveux, de déshydratation.

Combien de temps faut-il pour être dans le bain de hammam

Le temps optimal passé dans le hammam est d'environ 1 à 1,5 heure pendant cette période, le corps et l'âme seront nettoyés. Pour les personnes qui n'ont pas de contre-indications, mais qui souffrent d'autres maladies, il est recommandé de cuire à la vapeur pendant 30 minutes au maximum.

Caractéristiques de la visite d'un hammam avec piscine

La piscine avec de l'eau à température ambiante est considérée comme la dernière étape après toutes les procédures proposées par le hammam. La normalisation complète, l'adaptation du corps après les opérations d'échauffement a lieu ici.

Tout le monde ne peut pas combiner un hammam suivi d'un bain dans la piscine. Ceux qui souffrent de maladies liées au travail du système cardiovasculaire sont autorisés à se baigner dans le hammam pendant une courte période, mais ils devront refuser de visiter la piscine: une forte baisse de température nuira au corps.

Les méfaits du hammam du bain turc

Une visite au hammam peut se terminer mal si vous négligez les règles de base d'un hammam turc. Son préjudice pour les personnes en bonne santé qui n'ont pas de contre-indications est la possibilité de surchauffer le corps.En plus du fait que la température de l'air n'est pas considérée comme extrêmement élevée, à une humidité maximale, les membres et la tête se réchauffent rapidement. Vous ne pouvez pas vous baigner plus longtemps que le temps imparti, il est recommandé d'utiliser un turban fait d'une serviette pour protéger votre tête de la surchauffe.

Qui est contre-indiqué de cuire à la vapeur au hammam

Il existe des groupes spéciaux de personnes à qui il est interdit de prendre un bain de vapeur dans le hammam turc.

1. Avec des maladies oncologiques. Les personnes qui fument dans le hammam accélèrent la circulation sanguine, par conséquent, les particules tumorales et les toxines se propagent rapidement dans tout le corps.
2. Avoir des troubles mentaux. Les températures chaudes du hammam provoquent une augmentation de l'agressivité.
3. Avec la peau, les maladies fongiques. Ces maladies peuvent être aggravées en restant dans le climat chaud et humide du hammam.
4. Avec une maladie pulmonaire sévère. L'air humide est difficile à respirer, surtout si les poumons ne fonctionnent pas à pleine puissance. Une personne atteinte de maladies similaires peut commencer à s'étouffer.
5. Avec les maladies virales, infectieuses, toute inflammation.

Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires doivent être traitées avec une extrême prudence au hammam: réduire le temps passé au hammam à une demi-heure, ne pas utiliser la piscine après les interventions.

Les femmes enceintes peuvent-elles aller au hammam

Pendant la grossesse, il n'est pas interdit à tout le monde d'aller au hammam, car les bénéfices du hammam pour les femmes en position «intéressante» sont difficiles à ignorer:

• réduit les poches;
• réduit les symptômes désagréables de toxicose;
• empêche l'engourdissement des membres;
• réduit le risque de varices.

Malgré toutes les propriétés utiles du sauna turc, il est nécessaire de prendre en compte certaines des nuances, sinon vous pouvez nuire au fœtus.

1. Vous ne pouvez commencer à aller au hammam qu'après le premier trimestre de grossesse.
2. Consultez un gynécologue.
3. Si auparavant de tels endroits n'ont pas été visités régulièrement, vous ne pouvez pas commencer à fumer tout de suite.
4. Buvez beaucoup de liquides pour réduire le stress sur les reins.
5. Visitez le hammam uniquement avec un accompagnateur.

Si vous suivez les règles ci-dessus, même pendant la grossesse, vous pouvez tirer d'énormes avantages du sauna turc.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients d'un hammam sont deux indicateurs décisifs, guidés par lesquels, une personne décide de le visiter ou non. Beaucoup affirment qu'un voyage dans un vrai hammam devient l'une des aventures les plus merveilleuses: cela vous permet de connaître la culture du bain oriental, de détendre votre âme et votre corps, de vous faire dorloter avec un massage professionnel, de gommage, de terminer le voyage par une agréable conversation amicale autour d'une tasse de thé chaud.

Commentaires