Pourquoi les barres protéinées sont bonnes, calories

Les barres protéinées sont une collation instantanée et un moyen de restaurer rapidement votre énergie. Cette méthode de nutrition n'a été inventée que pour les athlètes, mais au fil du temps, tous ceux qui souhaitent obtenir un effet rapide de l'entraînement physique ont commencé à les acquérir et à les manger. Les avantages et les inconvénients des barres protéinées seront discutés ci-dessous.

À quoi servent les barres protéinées?

Le dessert protéiné a la capacité de saturer instantanément le corps de l'athlète, épuisé après un effort physique, en nutriments. Une propriété importante de ces chocolats est que vous pouvez les emporter avec vous dans la quantité requise. Cependant, pour ne pas vous faire de mal, vous devez bien manger et utiliser les barres uniquement comme collations saines pour une satiété rapide.

Grâce à l'emballage individuel de chaque produit, il est très pratique de calculer le dosage et de conserver les aliments pendant une longue période.

Les athlètes trouvent que ces collations sont essentielles juste après l'exercice afin que les avantages de l'entraînement durent longtemps, que les muscles se développent et que la graisse inutile disparaisse.

Composition et teneur en calories des barres protéinées

En tant que produit de nutrition sportive, la friandise se compose principalement de protéines de lactosérum, obtenues à partir du lait par transformation. Cet isolat est très facilement absorbé par le corps humain. De plus, vous pouvez trouver du chocolat, des céréales, de la gélatine, du collagène, des arômes et divers édulcorants dans une collation sportive. Pour ceux qui ne peuvent pas renoncer aux bonbons pendant le sport, les chocolats protéinés conviennent parfaitement.

Le produit a une teneur en calories assez élevée - au moins 170 kcal pour 45 grammes.

45 grammes est le poids typique d'une barre protéinée à gain de muscle.

Barres protéinées

Il n'existe que trois principaux types de chocolats sportifs: les céréales, les glucides et les protéines.

Céréales. Ils sont faibles en calories. La canne à sucre, le maïs, les lentilles, le riz sont utilisés pour leur production. De plus, du fructose, de la farine d'avoine, du lin, de l'amidon et divers fruits secs sont ajoutés. Il ne se passe pas sans additifs chimiques: caféine, complexes minéraux, chrome, glutamine et vitamines. La teneur en calories d'une barre saine est de 250 kcal. Ce sont des barres protéinées à faible teneur en glucides pour les personnes au régime. L'avantage d'une telle collation est qu'elle contient toutes les substances utiles au corps dans la norme quotidienne.

Riche en glucides. Composé d'un quart de protéines et de trois quarts de glucides. Le poids habituel d'une telle friandise est de 100 grammes, tandis que sa teneur en calories est de 370 kcal. Surtout, cette nourriture convient à ceux qui visitent constamment la salle de sport.Les barres délicieuses de protéines aux trois quarts sont utilisées pour aider un athlète à prendre du poids et des muscles. Il est nécessaire de prendre ces aliments immédiatement après l'entraînement, puis les protéines et les glucides sont immédiatement absorbés par le corps, révélant leurs propriétés bénéfiques.

Hyper protéiné. Ces desserts contiennent un quart de glucides et trois quarts de protéines. Leur principale propriété est de remplacer la consommation de grandes quantités d'aliments protéinés, qui ne sont pas toujours utiles. Par exemple, les œufs saturés de protéines peuvent être nocifs, comme les plaques de cholestérol, et les kilos en trop provenant de ces aliments ne disparaissent pas. Les barres protéinées conviennent aussi bien aux athlètes expérimentés qu'à ceux qui perdent simplement du poids avec un régime pauvre en glucides.

Les bienfaits des barres protéinées

Une collation prête à manger contient des protéines dont les propriétés bénéfiques sont évidentes pour ceux qui gagnent de la masse musculaire et ceux qui perdent du poids.

L'avantage des barres sucrées protéinées pour les femmes est qu'elles peuvent être prises même avec un régime pauvre en glucides.

La délicatesse protéinée a la capacité de saturer qualitativement l'athlète avec l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice dans la salle de gym.

Le chocolat est capable de fournir au corps humain les minéraux et les vitamines dont il a besoin.

L'emballage individuel et la petite taille de la friandise prête à manger sont un autre avantage de ses propriétés positives.

Est-il acceptable de manger des barres protéinées tout en perdant du poids

Beaucoup de personnes qui perdent du poids notent que l'utilisation de ces confiseries est bénéfique - cela les aide grandement à lutter contre les kilos en trop. Une de ces barres a la propriété de remplacer deux guimauve, quelques chocolats ou un sandwich à part entière. Grâce à ses propriétés bénéfiques, il favorise l'élimination des excès de graisse du corps, donnant de l'énergie lors des entraînements sportifs. Sature longtemps et donne la joie d'une douceur saine.

Quand manger des barres protéinées: avant ou après votre entraînement

Une confiserie saine se consomme de la même manière que les boissons protéinées:

• se réveillant à peine;
• immédiatement après la formation;
• tout au long de la journée, en remplaçant l'un des repas.

En moyenne, une telle nourriture est effectuée 2 à 3 fois par jour. S'il n'y a pas d'activités sportives, il vous suffit de manger 2 chocolats par jour. Pour éviter les dommages et la prise de poids inutile, il convient d'exclure l'utilisation de ce produit le soir.

Les barres protéinées sont-elles bonnes pour les femmes enceintes et les enfants?

Les médecins ont convenu du même avis: il n'est pas recommandé aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 18 ans d'utiliser une telle nutrition sportive, il ne peut y avoir que des dommages causés par le traitement.

Cependant, il existe quelques exceptions à cette règle générale.

1. Les femmes enceintes peuvent perdre une quantité importante de protéines, en particulier au cours du premier trimestre, elles peuvent donc manger des barres riches en protéines pas plus d'un morceau par jour après avoir consulté un spécialiste.
2. Les enfants qui sont activement impliqués dans le sport et participent souvent à diverses compétitions où le poids de l'athlète et sa masse musculaire sont importants, peuvent également utiliser cette confection, mais uniquement après la consultation obligatoire d'un pédiatre ou d'un spécialiste.
3. Après la première prise de chocolat, il est impératif de faire attention aux éventuels changements de santé et réactions allergiques.
4. Il n'y a pas plus d'une pièce par jour.

Combien de barres protéinées pouvez-vous manger par jour

Si vous le souhaitez - autant que nécessaire. Mais pour de bon, pas plus de trois pièces. La dernière fois que le produit peut être consommé au plus tard à 17h00.

Le chocolat protéiné ne peut pas remplacer plus d'un repas complet, afin de ne pas nuire.

Si vous abusez de la douceur, il n'y aura aucun avantage pour une personne, en grande quantité et de manière incontrôlable, les protéines ne feront que nuire. La perte de poids sera plus difficile, tout comme l'augmentation de la masse musculaire.

Comment faire une barre protéinée à la maison

Il existe de nombreuses recettes pour réaliser cette délicatesse. Les barres de sport protéinées peuvent être fabriquées à la maison de vos propres mains et auront plus d'avantages pour la santé que les barres achetées en magasin.

Il y a beaucoup de recettes de cuisine, considérons l'une d'entre elles.

Ingrédients:

• flocons d'avoine - 200 grammes;
• banane - 1 pièce;
• 5 cuillères d'isolat de protéines;
• 100 grammes de lait en poudre;
• deux blancs d'œufs;
• 50 grammes d'eau;
• trois c. huile végétale;
• 200 grammes de baies.

Préparation:

1. Mélanger tous les ingrédients et broyer avec un mixeur.
2. À ce moment, chauffez le four à 150 degrés.
3. Placez le parchemin sur une plaque à pâtisserie et étalez le mélange.
4. Les dimensions du lit sont de 25 sur 25 cm.
5. Cuire au four pendant 25 minutes.

En conséquence, vous devriez obtenir sept à huit pièces.

Vidéo sur la nutrition sportive:

Les méfaits des barres protéinées et des contre-indications

Les avantages et les inconvénients des barres protéinées pour le sport sont une question controversée. Ils peuvent à la fois nuire et avoir un effet bénéfique sur une personne en raison de leurs propriétés.

Dommage - avec l'utilisation constante d'une barre préparée de manière industrielle. Vous pouvez non seulement ne pas vous débarrasser, mais aussi prendre encore plus de poids. Divers édulcorants utilisés dans la préparation d'une telle friandise ont tendance à causer des dommages irréparables en cas d'abus. Les substituts du sucre ne sont utiles que pour les diabétiques.

Les contre-indications peuvent être:

• grossesse;
• période de lactation;
• moins de 18 ans;
• intolérance individuelle à un ou plusieurs composants de la confiserie finie;
• réactions allergiques.

Comment choisir une barre protéinée

Pour choisir le bon produit de sport, vous devez savoir:

• but d'utilisation;
• propriétés de la barre;
• teneur en calories;
• composition chimique;
• les avantages et les inconvénients des composants du chocolat.

Pour ceux qui perdent du poids, une barre riche en protéines et faible en glucides convient.

Pour ceux qui prennent du poids, un bonbon riche en calories, chargé en glucides immédiatement après l'entraînement.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients des barres protéinées sont certainement importants pour le corps humain. En effet, lorsque l'on fait du sport et que l'on perd du poids à l'aide de différents régimes, l'essentiel est un excellent résultat. Pour tirer parti des barres protéinées et éliminer tout dommage, il est préférable de cuisiner un produit aussi sain de vos propres mains à la maison.