Pourquoi l'huile de poisson en capsules est-elle utile, mode d'emploi, avis

Les avantages et les inconvénients des capsules d'huile de poisson sont préoccupants pour la santé, car ce complément actif est très demandé pendant la saison froide. Pour comprendre si les capsules sont toujours bénéfiques, vous devez comprendre leurs caractéristiques et leurs propriétés.

Composition des capsules d'huile de poisson

Dans les pharmacies, il existe de nombreuses variétés de produits. Mais quel que soit le fabricant ou la marque, les capsules contiennent les composants suivants responsables des bienfaits de l'huile de poisson pour le corps humain:

• de grandes quantités d'oméga-3 et d'oméga-6;
• rétinol;
• les antioxydants;
• vitamines E et D;
• les acides docosahexanoïque et eicosapénoïque;
• brome, iode, phosphore et soufre.

D'autres suppléments vitaminiques peuvent être inclus dans les gélules, selon la marque spécifique du produit. Mais les substances énumérées sont toujours la base.

Avantages des capsules d'huile de poisson pour le corps

L'huile de poisson est bénéfique et nocive pour la santé, mais si elle est utilisée correctement et avec précaution, le produit aura un effet bénéfique. En particulier, les capsules:

• améliorer l'état et la mobilité des articulations et prévenir l'apparition d'arthrose;
• renforcer le système immunitaire et protéger le corps du rhume;
• ont un effet bénéfique sur l'état des cheveux et de la peau;
• abaisser la pression artérielle et normaliser les processus métaboliques dans tout le corps;
• protéger les yeux des maladies inflammatoires et de la fatigue - c'est l'avantage de l'huile de poisson pour la vision;
• prévenir le développement de maladies du système cardiovasculaire;
• promouvoir la restauration des cellules et des tissus;
• vous permettent de conserver une jeunesse naturelle plus longtemps.

Avantages de l'huile de poisson pour le cerveau et le système nerveux. Lorsqu'il est utilisé, la sensation de fatigue constante disparaît, l'efficacité augmente et l'humeur s'améliore. Les avantages de l'huile de poisson en oncologie sont connus - les propriétés d'un médicament utile ralentissent la croissance des tumeurs malignes.

Pour femme

Les avantages des capsules d'huile de poisson pour les femmes sont que les propriétés du produit ont un effet bénéfique sur le système reproducteur. L'utilisation de gélules aide à réduire les règles douloureuses, le produit dans son ensemble aide à réguler le cycle menstruel.

Les avantages des capsules d'huile de poisson pour les filles incluent le fait qu'elles aident à prendre soin de la beauté. Les propriétés du produit sont utilisées dans des recettes maison pour les soins de la peau et des cheveux, et même l'utilisation habituelle de capsules à l'intérieur contribue à améliorer l'état de l'épiderme et des boucles.

Pour hommes

Les bienfaits des capsules d'huile de poisson pour les hommes s'expriment dans l'effet positif du produit sur les hormones. Les propriétés du médicament stimulent la production de testostérone, ce qui augmente l'endurance et la force d'un homme.

L'huile de poisson est bénéfique pour les hommes en musculation car elle les aide à gagner une masse musculaire saine. L'utilisation de capsules a un bon effet sur la puissance et, en outre, la qualité du matériel reproducteur s'améliore.

Pour les personnes âgées

Bénéficie de l'huile de poisson pour les personnes âgées, elle a un effet bénéfique sur tous les systèmes du corps. Les capsules aident à réduire le cholestérol, à renforcer les vaisseaux sanguins et à protéger contre le développement de la maladie d'Alzheimer, ainsi qu'à prévenir l'affaiblissement de l'activité cardiaque. Pour les femmes plus âgées, l'huile de poisson sera bénéfique pendant la ménopause - ses propriétés aideront à réguler les hormones et à réduire la fréquence des bouffées de chaleur.

Dans la vieillesse, les bienfaits des capsules d'huile de poisson pour les articulations deviennent particulièrement précieux. Les propriétés du produit stimulent la production de collagène et protègent le tissu cartilagineux de la destruction, permettant à la mobilité saine des membres de rester plus longtemps.

Pour les enfants

L'huile de poisson en gélules est bénéfique pour les enfants, elle empêche le développement du rachitisme et renforce le système squelettique, a un effet bénéfique sur le système respiratoire. Les bienfaits des capsules d'huile de poisson pour les adolescents sont inestimables - les propriétés du produit contribuent à une bonne vigilance mentale et améliorent la mémoire.

Un produit utile ne peut être administré aux enfants qu'après 7 ans, jusqu'à cet âge, il peut être nocif, car l'enfant peut simplement s'étouffer avec la capsule. Dans le même temps, un produit liquide peut être proposé aux bébés après 3 mois de vie.

Pour les femmes enceintes et allaitantes

Lors du port d'un enfant, il ne vaut pas la peine de prendre le produit sans indications particulières, il doit être prescrit par un médecin. Si une femme enceinte consomme trop peu d'acides gras et de vitamine D dans sa nourriture régulière, l'huile de poisson diététique sera bénéfique. Il est préférable de choisir le médicament contenant la quantité maximale d'acide docosahexanoïque, ce qui est important pour la formation du fœtus.

En ce qui concerne la lactation, il est préférable ici de refuser d'utiliser des capsules - elles causeront plus de tort. La supplémentation a un impact négatif sur la qualité du lait maternel. Il devient plus gros, ce qui peut non seulement nuire à l'enfant, mais également provoquer une lactostase chez une femme. Si indiqué, il est permis de ne pas boire plus d'une cure d'un supplément utile et uniquement sur recommandation d'un médecin.

L'huile de poisson dans le sport

Les culturistes sont bien conscients des bienfaits de l'huile de poisson pour les sportifs, ils incluent souvent des capsules dans leur alimentation sportive. Le fait est que l'utilisation simultanée de produits protéiques et d'acides gras accélère la synthèse des protéines et favorise la croissance musculaire. De plus, les substances bénéfiques du produit empêchent la dégradation des fibres musculaires après des entraînements intenses, réduisent l'enflure et la douleur musculaires et augmentent l'endurance.

Les bienfaits de l'huile de poisson liquide pour les articulations sont très appréciés des sportifs. Le supplément protège les os et le cartilage, évitant ainsi les blessures pendant l'exercice.

L'huile de poisson est-elle bonne pour perdre du poids?

Malgré le fait que la teneur en calories du produit soit de 902 kcal pour 100 g, les avantages de l'huile de poisson pour la perte de poids sont reconnus depuis longtemps par les nutritionnistes. Les propriétés du supplément aident à améliorer le métabolisme, à la suite de quoi les graisses et les glucides cessent d'être stockés dans les kilos en trop et sont convertis en énergie.

Bien entendu, les propriétés bénéfiques des gélules se manifestent le plus activement lorsqu'un régime est associé à une activité physique, auquel cas la perte de poids est particulièrement rapide. Il convient de noter que les propriétés du médicament empêchent non seulement le dépôt de kilos en trop, mais protègent également contre la dégradation musculaire, ce qui vous permet de maintenir la santé et le bien-être.

Comment boire des capsules d'huile de poisson

Lors de l'utilisation d'un complément bénéfique, il est important d'observer la consommation quotidienne d'huile de poisson et de suivre les règles d'utilisation.

• Les instructions pour les capsules de différents fabricants peuvent varier légèrement. Le fait est que la teneur en nutriments des compléments alimentaires n'est pas la même. Mais la posologie quotidienne ne dépasse généralement pas 3-5 capsules.
• Vous devez prendre des gélules uniquement avec de la nourriture ou immédiatement après un repas, elles ne peuvent pas être consommées à jeun, car leurs propriétés peuvent être nocives et provoquer une indigestion.
• Il est nécessaire de boire le produit sous n'importe quelle forme posologique dans un cours - au moins 1 mois de suite. Une seule dose du médicament ne nuira pas, mais elle ne sera pas non plus bénéfique.

Au total, le produit peut être suivi dans des cours jusqu'à 4 fois par an. Si vous avez des indications particulières et des problèmes de santé, vous pouvez utiliser des gélules plus souvent. Cependant, une telle décision doit être prise par un médecin - l'automédication peut vous nuire.

L'utilisation de l'huile de poisson en cosmétologie

Les propriétés bénéfiques de l'huile de poisson en capsules sont activement utilisées par la cosmétologie à domicile. Le produit est bénéfique pour la peau et les boucles même lors d'une utilisation normale, mais ses propriétés sont encore mieux révélées lorsqu'il est utilisé à l'extérieur.

Masques à l'huile de poisson pour les cheveux

Les vitamines E, D et A, ainsi que les acides gras rendent les capsules très utiles pour le soin des cheveux. Les propriétés précieuses du produit préviennent la chute des cheveux et augmentent le volume des boucles, rendant les mèches soyeuses et douces.

Accélérer la croissance

Les avantages de l'huile de poisson pour les cheveux sont que le produit stimule l'éveil des follicules pileux sous la peau et favorise la croissance de nouveaux cheveux. Le masque suivant a un bon effet:

• 2 grandes cuillères du produit doivent être mélangées avec quelques cuillères à soupe d'huile de maïs;
• ajouter une quantité similaire d'huiles d'olive et de tournesol au mélange;
• chauffer légèrement le mélange jusqu'à ce qu'il soit chaud et appliquer sur les brins sur toute la longueur.

Les cheveux sont recouverts d'un film et d'une serviette chaude et le masque est conservé environ 45 minutes. Ensuite, le produit devra être lavé avec un shampooing.

Chute de cheveux

Les propriétés d'un produit utile préviennent la chute des cheveux, car elles renforcent efficacement les bulbes et restaurent la structure des mèches. Pour les cheveux lâches, le masque suivant en bénéficiera:

• 2 grandes cuillères de la substance des capsules sont mélangées avec 1 cuillère d'huile de ricin;
• ajouter 1 cuillère à soupe d'huile de blé et chauffer un peu le mélange;
• les cheveux sont traités avec des huiles, en accordant une attention particulière à la zone des racines.

Vous devez maintenir le masque sur vos cheveux pendant au moins 45 minutes, voire mieux, le laisser toute la nuit, après avoir enveloppé vos cheveux d'un film plastique et avoir porté un chapeau épais.

Masques faciaux à l'huile de poisson

Bienfaits de l'huile de poisson pour le visage, ses propriétés seront particulièrement précieuses pour les peaux sèches sujettes aux irritations. Le produit adoucit la peau, la rend plus élastique et prévient l'apparition des premières rides et plis sur le visage.

Des rides

Le produit constitue une excellente prévention des rides et lisse bien le vieillissement cutané. Par exemple, le masque suivant a un effet bénéfique:

• la graisse dans la quantité d'une petite cuillère est mélangée avec une grande cuillerée d'amidon;
• ajoutez une goutte d'huile essentielle de gingembre;
• Remuer et appliquer avec de légers mouvements de massage sur la peau du visage propre et cuite à la vapeur.

Il est recommandé de tenir le masque plus longtemps - pendant 40 à 60 minutes. Ensuite, vous devrez vous laver soigneusement et, si nécessaire, éliminer les huiles restantes avec des cotons-tiges.

Pour l'acné

Les propriétés du produit normalisent les processus métaboliques et ont un effet positif sur la peau du visage. Pour se débarrasser de l'acné, il est recommandé de mélanger le produit avec d'autres ingrédients bénéfiques. Par exemple, le masque suivant vous aidera à nettoyer rapidement votre peau:

• une substance de 3 capsules est mélangée avec 15 gouttes de teinture de calendula;
• ajoutez 10 g d'argile cosmétique grise;
• Mélangez bien jusqu'à consistance lisse et frottez sur une peau propre.

Vous devez tenir le masque pendant une demi-heure, puis le laver à l'eau et ajouter du jus de citron frais.

Surdosage et effets secondaires

Les avantages de l'huile de poisson pour les adultes dépendent de la façon dont le supplément est utilisé. Un excès d'acides gras et de vitamines dans le corps n'est pas moins nocif qu'une carence en nutriments. L'intoxication au produit se manifeste par des symptômes tels que nausées et étourdissements, soif et maux de tête, tachycardie et confusion.

Lorsque des effets secondaires surviennent, vous devez immédiatement arrêter de boire des gélules, prendre autant d'eau que possible et renoncer aux aliments contenant beaucoup de calcium afin d'atténuer les dommages causés à l'organisme. L'abus à long terme du médicament pose un risque pour la santé, par exemple, il peut nuire aux bienfaits de l'huile de poisson pour le foie, les capsules peuvent provoquer le développement de maux d'estomac et de cœur.

Qui est contre-indiqué dans les capsules d'huile de poisson

Les personnes en bonne santé ne peuvent être victimes d'une surdose d'un médicament utile. Cependant, en présence de certaines maladies, les propriétés du produit sont, en principe, dangereuses pour l'organisme. Les contre-indications des gélules sont:

• insuffisance rénale et calculs dans la vésicule biliaire et les conduits;
• tuberculose active;
• ulcère peptique et gastrite en état d'exacerbation;
• maladie de lithiase urinaire;
• la thyrotoxicose;
• augmentation de la teneur en vitamines A et D dans le corps;
• excès de calcium dans l'alimentation.

Avant d'utiliser les capsules, vous devez vous assurer que le produit ou les composants individuels ne provoquent pas d'allergies individuelles, sinon le corps subira de graves dommages.

Comment choisir les capsules d'huile de poisson

Dans les pharmacies, les capsules sont présentées dans une grande variété. Pour faire le bon choix, vous devez prêter attention à plusieurs facteurs.

• Le type de poisson à partir duquel la substance bénéfique a été obtenue. Plus le poisson est cher, plus l'extrait en est extrait, par exemple, la graisse de saumon est considérée comme l'une des meilleures, bien qu'elle soit très chère.
• La composition d'un médicament utile. Un produit de qualité doit être composé exclusivement d'acides gras additionnés de vitamines essentielles - il ne doit contenir aucune substance tierce. De plus, le volume d'acides gras doit être d'au moins 15%.
• Variété. L'emballage de la capsule doit contenir une note indiquant que la graisse est classée comme médicale. Le fait est qu'il existe également un produit alimentaire, ses propriétés sont également d'un grand avantage et ne causent pas de dommages, cependant, il est d'usage d'utiliser un médicament à des fins médicinales.

Lors de l'achat, vous devez faire attention à la date de fabrication des capsules. Plus le produit est frais, plus ses avantages sont élevés, et il vaut mieux ne pas acheter une substance dont la durée de conservation expire, cela peut être nocif.

Quel fabricant de capsules d'huile de poisson est le meilleur

Fondamentalement, les fabricants d'un médicament utile peuvent être divisés en 3 groupes.

• Marques russes - Mirolla, Meller, Biofishenol. Les sociétés cotées fabriquent un produit à partir du foie de morue, les capsules se distinguent par leur faible coût et leur disponibilité.
• Marques américaines - Natrol, MadreLabs. Le prix des médicaments américains est généralement plus élevé que celui des médicaments russes, car dans le processus de production, les marques accordent une attention accrue à la purification en plusieurs étapes des matières premières.
• Marques norvégiennes - Huile de poisson norvégienne. Pour la production du médicament, des variétés coûteuses de poissons provenant de réservoirs propres sont utilisées; les technologies les plus modernes sont utilisées lors de la création de capsules. Les vraies capsules norvégiennes sont assez chères et vous ne pouvez pas les trouver dans toutes les pharmacies.

Les marques d'origine norvégienne sont objectivement reconnues comme les meilleurs fabricants du monde entier. Mais en raison du coût élevé des capsules, la demande de médicaments norvégiens reste faible. Si le budget est limité, il est logique de donner la préférence aux fabricants américains ou russes, après avoir lu attentivement la composition des médicaments spécifiques.

Comment conserver les capsules d'huile de poisson

Il est recommandé de conserver les capsules utiles dans un récipient opaque - il peut s'agir d'un emballage de pharmacie, d'une bouteille en verre à parois sombres, d'un pot en plastique mat. Conservez le médicament dans un endroit sec à l'abri du soleil et la température ne doit pas dépasser 25 ° C.

La durée de conservation est indiquée par le fabricant sur l'emballage et ne dépasse généralement pas 2 ans, après cette période, les gélules commenceront à être nocives.

Conclusion

Les avantages et les inconvénients des capsules d'huile de poisson dépendent du dosage. Le médicament doit être utilisé strictement selon les instructions, sinon il peut être nocif. Mais sous réserve des règles d'application, le produit aidera à renforcer considérablement le corps.

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