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Les femmes ont des besoins nutritionnels qui varient selon les étapes de la vie. Dans la vieillesse, le corps ne peut pas assimiler complètement certaines substances, elles doivent donc être obtenues à partir de médicaments pour que la santé ne tombe pas en panne. Les femmes après 60 ans ont besoin de vitamines pour tout le monde afin que l'âge ne pèse pas lourdement sur leurs épaules.
De quelles vitamines les femmes ont-elles besoin après 60 ans?
Ce sont des nutriments dont les femmes ont besoin en petites quantités. Puisque le corps ne peut en produire qu'une quantité limitée, le reste doit provenir de la nourriture.
Cependant, avec l'âge, il peut y avoir une carence en certaines vitamines, minéraux et nutriments qu'une personne ne consomme pas assez de nourriture. Dans ces cas, vous ne pouvez pas vous soigner avec des suppléments en vente libre sans consulter d'abord votre médecin.
Vitamine D
La vitamine D est essentielle pour les femmes de plus de 60 ans pour se protéger contre les maladies et les infections. La source idéale de ce nutriment essentiel est la lumière du soleil. Malheureusement, la capacité du corps à le synthétiser à partir de la lumière du soleil diminue avec l'âge.
Dose recommandée: 800 UI par jour.
La vitamine D aide le corps de la femme à absorber le calcium des intestins, ce qui est essentiel pour des os solides et sains. Cela réduit le risque d'ostéoporose, une condition qui rend les os fragiles et plus sujets à la rupture.
Il existe deux formes de vitamine D: D2 (ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol). Généralement produit lorsqu'une personne sort et que la peau est exposée au soleil.
Vitamines B
Il existe plusieurs types de vitamines B, et elles ont toutes des fonctions différentes dans le corps d'une femme. Entre autres, ils aident à décomposer l'énergie des aliments, à garder la peau souple et saine et à former des globules rouges.
Les femmes plus âgées ont plus de mal à absorber la vitamine B12, que l'on trouve dans la viande, la morue, le saumon, le lait, le fromage, les œufs et certaines céréales enrichies.
Les personnes déficientes en ce composant sont sujettes à une anémie et à des problèmes neurologiques tels que la perte de mémoire. Même une légère carence en vitamine B12 peut exposer une personne âgée au risque de développer une démence. Mais l'acide gastrique, dont le corps a besoin pour absorber la vitamine B12 des aliments, diminue avec l'âge.
Parce que la vitamine B12 est essentielle pour un fonctionnement cérébral optimal, l'Institut de médecine conseille aux adultes de plus de 50 ans de tirer la plupart de leur vitamine B12 de suppléments.
Dose recommandée: 2,4 mcg par jour.
Vitamine C
Des doses élevées de vitamine C peuvent aider à combattre le rhume. C'est un antioxydant qui combat les maladies et les infections et traite le sida. Manger beaucoup de fruits et de légumes vous aidera à obtenir suffisamment de vitamines.
L'élément soluble dans l'eau est très précieux pour les femmes âgées. Avec son aide, il sera possible de normaliser le métabolisme, de renforcer le système immunitaire et de protéger les poumons. La vitamine C améliore la circulation sanguine dans les vaisseaux du cuir chevelu, renforce les follicules pileux et prévient la chute des cheveux. Maintient également la fermeté de la peau.
Vitamine A
Cet élément est un antioxydant. Il inhibe l'action des radicaux libres et empêche le développement de l'AVC. En outre, la vitamine A prévient l'apparition de maladies du système circulatoire.
Il est important que les femmes de plus de 60 ans consomment suffisamment de substance pour se protéger des pathologies gynécologiques. De plus, en raison de ses propriétés antioxydantes, le processus de vieillissement biologique ralentit.
Vitamine PP
Participe aux processus redox. Favorise la croissance des tissus, abaisse le cholestérol et convertit la graisse corporelle en énergie.
L'acide nicotinique est responsable du fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal et est impliqué dans la production d'hormones.
Vitamine E
L'alka-tocophérol est un protecteur polyvalent des membranes cellulaires contre les dommages oxydatifs. Cette substance est un antioxydant et un antihypoxant. Il préserve la consommation d'oxygène par les cellules et peut stabiliser complètement la membrane mitochondriale.
L'alpha-tocophérol ralentit le processus de vieillissement des cellules, renforce les capillaires et contribue au fonctionnement normal du myocarde.
Vitamine K
Pour les femmes de plus de 60 ans, cette substance est importante à utiliser en quantité suffisante, car elle est responsable de la coagulation sanguine. Il empêche également le développement de l'ostéoporose.
À quoi conduit le manque de vitamines?
La famine en vitamines provoque le développement de maladies et leurs exacerbations, dans certains cas, elle devient la cause du décès. En l'absence totale de vitamines, une carence en vitamines se développe. L'hypovitaminose est sa forme latente.
La carence en vitamine B12 entraîne des lésions ulcéreuses dans la bouche ou des fissures sur les bords des lèvres. En raison d'une pénurie d'autres types de substances du groupe B, les femmes de plus de 60 ans souffrent de fatigue chronique, de maux de tête, d'apathie, d'indigestion et de cheveux cassants.
Avec une carence en zinc et en vitamine A, de petites bosses rouges apparaissent sur les mains. En médecine, cette condition est appelée kératose pilaire. Ces nutriments sont essentiels pour maintenir une peau saine et jouent un rôle clé dans la cicatrisation des plaies.
Une carence en vitamine D entraîne des pics de pression, une hyperhidrose, une irritabilité, une perte de dents, des douleurs articulaires et une faiblesse musculaire. En raison de son manque, la plupart des femmes après 60 ans ont du mal à bouger.
Une carence en vitamine C conduit à la formation ecchymose sous les yeux et les jambes. L'acide ascorbique aide à la production de collagène, qui est impliqué dans la création des vaisseaux sanguins. Les ecchymoses sont un signe que les capillaires d'une femme sont affaiblis. Cela conduit à des saignements de nez, une anémie et un essoufflement.
Le manque de vitamine PP entraîne diarrhée, fatigue, dermatite. Le principal symptôme de carence est l'insomnie, qui est un compagnon fréquent des femmes de plus de 60 ans.
Comment reconstituer une carence en vitamine
Il est nécessaire d'augmenter l'utilisation de substances avec de la nourriture. Ils ne peuvent pas être stockés pour une utilisation future. Les vitamines pour les femmes après 60 ans doivent être consommées quotidiennement.
Vous pouvez combler le déficit à l'aide de complexes minéraux. Les médicaments synthétiques sont mal absorbés par l'organisme et l'efficacité des compléments alimentaires est souvent discutable, mais souvent pour les femmes de plus de 60 ans, c'est la seule alternative disponible à une alimentation équilibrée.Étant donné que même la quantité minimale requise de nourriture, le corps n'est plus en mesure de la traiter comme il le faisait chez les jeunes.
Avant d'utiliser des complexes, il est tout d'abord important de déterminer leur déficit. Découvrez quel élément ne suffit pas et choisissez le bon traitement.
Les meilleurs complexes vitaminiques pour les femmes après 60 ans
Pour choisir les bonnes vitamines pour une femme après 60 ans, vous devez prendre en compte les caractéristiques individuelles de chacune. Le choix des médicaments est varié. La plupart d'entre eux sont vendus en pharmacie.
Alphabet 50+
La dose quotidienne de vitamines et de minéraux est divisée en 3 comprimés. Le fabricant a prévu des interactions indésirables des substances et assuré une hypoallergénicité. L'action du médicament pour les femmes vise à renforcer le corps, à reconstituer les éléments manquants.
Contient des caroténoïdes.
Le complexe vitaminique est destiné aux femmes de plus de 50 ans. Il est prescrit pour la prévention des maladies du système cardiovasculaire et d'autres troubles liés à l'âge. Efficace dans la prévention de l'ostéoporose.
Vitrum Centuri
Le médicament est prescrit aux femmes de plus de 60 ans qui présentent un risque accru de maladies cardiovasculaires. Vous pouvez boire des vitamines lorsque l'activité du système nerveux central se détériore.
Il y a une protection pour les enfants.
Ne peut pas être utilisé par les femmes enceintes, les femmes allaitantes et les enfants. Utiliser avec prudence pour les personnes allergiques et les conducteurs. La vitamine peut être utilisée par les diabétiques.
Undevit
Le produit contient 11 vitamines et composants utiles. 1 comprimé contient la quantité quotidienne de substances nécessaires pour les femmes après 60 ans.
Undevit est plus souvent prescrit pour une carence en vitamines. Le médicament renforce le système immunitaire et réduit le risque de rhume. Les vitamines sont prescrites aux femmes pour améliorer les processus métaboliques en période postopératoire.
Pour obtenir un résultat positif, vous devez observer la posologie et la durée du traitement.
Hexavite
La multivitamine pour femme participe aux processus métaboliques et régule l'homéostasie du corps. Le médicament est bien absorbé dans le tube digestif et est transporté avec la circulation sanguine vers tous les organes et tissus.
Hexavit est prescrit pour prévenir le développement et le traitement de l'hypovitaminose chez les femmes et les hommes avant et après 60 ans.
Le médicament a de nombreuses contre-indications.
Supradin
Le produit contient 12 vitamines et 8 minéraux dans des proportions équilibrées. Produit sous forme de comprimés pelliculés et de pilules effervescentes. Supradin ne doit pas être pris simultanément avec d'autres préparations multivitaminées.
Le médicament peut être utilisé par les femmes enceintes et pendant l'allaitement, mais sous réserve du strict respect de la posologie et du régime quotidiens.
Il n'est pas prescrit aux femmes souffrant d'hypervitaminose et d'hypersensibilité aux composants du médicament.
Evalar Tsi-klim
L'agent non hormonal naturel pour les femmes n'est pas inférieur en qualité et en efficacité à ses homologues importés. Le médicament est prescrit aux femmes de plus de 60 ans pour éliminer les manifestations de la carence en œstrogènes, qui se manifeste par une transpiration accrue, des bouffées de chaleur, de l'insomnie et une labilité émotionnelle.
Evalar Tsi-klim contient les phytoestrogènes de cyficifugi, qui ont des effets semblables aux œstrogènes.
Le médicament augmente la vitalité et l'énergie, améliore l'absorption du calcium et améliore le bien-être.
Complexe aux herbes Solgar
Le complément alimentaire normalise les niveaux hormonaux et a une activité antioxydante. Le métabolisme du cholestérol est rétabli.
Le complexe à base de plantes aide à éliminer les toxines du foie et le protège du stress oxydatif. Réduit la sévérité de la période climatérique.
Affecte la fonction du système digestif.
Gerimax 45 +
Un complexe de vitamines et de minéraux pour femmes est produit avec de l'extrait de ginseng. Il contient 12 vitamines et 10 minéraux qui régulent le travail du muscle cardiaque et protègent contre les crises cardiaques.
Gerimax 45 + renforce le système immunitaire et protège le corps des effets des radicaux libres. Les femmes de plus de 60 ans le sont plus souvent prescrites pour la prévention des pathologies cardiaques et des tumeurs.
Restaure la vitalité.
Formule ménopause un jour
Le médicament soutient le fonctionnement de la glande thyroïde, améliore le métabolisme, aide à dissoudre les plaques de cholestérol et active la dégradation des glucides.
Aide à gérer les symptômes de la ménopause avec les isoflavones de soja, qui, selon la recherche, peuvent réduire considérablement les bouffées de chaleur diurnes et nocturnes et remédier aux sautes d'humeur.
Formulé pour soutenir la santé des os, des ongles, de la peau et des cheveux.
Conclusion
À un âge avancé, le corps est considérablement affaibli, en conséquence, des rhumes apparaissent, les ARVI et la grippe sont difficiles, les femmes ont donc besoin de vitamines après 60 ans. Ils aident à maintenir la jeunesse, l'activité et à améliorer la qualité de vie.
Avis sur les vitamines pour les femmes après 60 ans
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