L-carnitine pour perdre du poids: avis, mode d'emploi

Parmi les suppléments utilisés pour perdre du poids, la L-carnitine est le plus populaire. Cette substance est produite dans le corps humain et est un mélange d'acides aminés. La L-carnitine est impliquée dans le métabolisme des graisses et accélère la combustion des graisses. Mais cela ne se produit qu'avec un effort physique. Par conséquent, la L-carnitine est efficace pour perdre du poids si elle est prise pendant l'entraînement sportif. Cette substance est souvent ajoutée à la nutrition sportive.

Pourquoi une femme a-t-elle besoin de L-carnitine

La L-carnitine est produite par le foie. Cette substance est une synthèse d'acides aminés, de vitamines, d'enzymes. Des propriétés similaires à celles des vitamines du groupe B. La L-carnitine est impliquée dans les processus métaboliques. S'accumule dans le foie, le cerveau et les muscles. La propriété principale de cette substance est de transporter les acides gras dans les cellules, de les brûler et de les utiliser comme source d'énergie. C'est ce qui explique sa popularité pour la perte de poids.

La L-carnitine est formée à partir des acides aminés lysine et méthionine. Ils pénètrent dans le corps avec de la viande rouge, du poisson, du fromage cottage et d'autres produits protéinés. Mais parfois, pas assez de L-carnitine est produite. Cela se produit avec une mauvaise alimentation ou un effort physique élevé. Ensuite, vous devez prendre de la L-carnitine supplémentaire sous forme de suppléments.

Cette substance est nécessaire au corps de la femme, car elle est le principal stimulateur des processus métaboliques et aide à perdre du poids. C'est la L-carnitine qui transforme les graisses en énergie. Il est particulièrement important pour le bon fonctionnement du cœur, des reins et du cerveau. L-carnitine requise pour les femmes:

• avec une fatigue rapide;
• augmentation du stress physique et mental;
• maladie cardiovasculaire;
• perte d'appétit ou maladies du tube digestif;
• avec un régime végétarien ou une nutrition insuffisante;
• surpoids;
• planifier une grossesse;
• diminution de l'immunité.

Il est particulièrement souvent recommandé d'utiliser des suppléments avec cette substance lors de la pratique de sports, de fitness ou de musculation. Les filles ont besoin de carnitine pour perdre du poids et améliorer leurs résultats d'entraînement. Il aide à éviter la fatigue, les douleurs musculaires et l'accumulation de graisse.

Les avantages et les inconvénients de la L-carnitine pour les femmes

Les suppléments et préparations de L-carnitine sont utilisés en médecine, diététique et nutrition sportive. Cette substance est nécessaire au fonctionnement normal du corps et au maintien de son efficacité, à la perte de poids. Par conséquent, une réception supplémentaire est utile pour diverses pathologies et pour améliorer les processus métaboliques. Les avantages de la L-carnitine pour les femmes sont qu'elle possède les propriétés suivantes:

• abaisse le taux de cholestérol sanguin;
• améliore le travail du système cardiovasculaire;
• augmente la résistance des tissus à la carence en oxygène;
• stimule le métabolisme des graisses, empêche l'accumulation de graisses;
• a un effet antioxydant, protégeant les cellules des radicaux libres et ralentissant le processus de vieillissement;
• renforce le système immunitaire;
• augmente l'efficacité, réduit la fatigue;
• améliore la digestion;
• accélère l'élimination des toxines;
• améliore les processus de récupération et de régénération des tissus;
• rétablit la fonction hépatique;
• empêche les caillots sanguins;
• augmente la résistance au stress et à la surcharge psycho-émotionnelle, améliore l'humeur;
• améliore la mémoire, l'attention, l'activité mentale;
• normalise le sommeil.

Cette substance est naturelle pour le corps, car elle est produite par le foie. Par conséquent, la technique supplémentaire ne fait aucun mal. De plus, ils produisent des médicaments à base de L-carnitine, qui sont aussi proches que possible du naturel. La plupart des critiques notent une bonne tolérance et des effets positifs.

Cela ne signifie pas que tout le monde peut prendre des suppléments de L-carnitine pour perdre du poids en toute quantité. Il est recommandé de consulter un médecin qui vous aidera à choisir la posologie optimale et la durée d'administration.

La L-carnitine vous aide-t-elle à perdre du poids?

Les avantages de la carnitine pour les femmes et la capacité à accélérer le métabolisme contribuent au fait qu'elle est souvent prise pour perdre du poids. Cette substance capture réellement les acides gras et stimule leur dégradation. Afin de perdre du poids, il est nécessaire de combiner la consommation de L-carnitine avec une activité physique, et de préférence avec un régime pauvre en glucides.

Ceci s'explique par les particularités de l'action de la substance. La L-carnitine ne brûle pas les graisses par elle-même, mais accélère seulement la pénétration des molécules d'acides gras à travers la membrane cellulaire dans les mitochondries. C'est là qu'ils sont divisés et convertis en énergie. Mais si le corps ne consomme pas cette énergie, il n'en a pas besoin, l'excès de L-carnitine est simplement excrété du corps. Mais l'effet inverse est également possible: la prise du supplément stimule l'appétit, ce qui peut même augmenter le poids.

La L-carnitine ne vous aide à perdre du poids que lorsqu'elle est combinée à de l'exercice. Si une personne dépense beaucoup d'énergie, cette substance agit comme un brûleur de graisse. La L-carnitine recycle les dépôts graisseux existants, décompose les acides gras provenant des aliments, les empêche de s'accumuler, contribuant à la perte de poids.

Les charges cardio fonctionnent le mieux, c'est-à-dire les exercices qui entraînent une dépense énergétique intense. C'est courir, marcher sur un tapis roulant, faire du fitness, faire du vélo, nager, danser. La capacité de la L-carnitine à abaisser le taux de mauvais cholestérol améliore l'apport d'énergie et d'oxygène au muscle cardiaque.

Avec une activité physique régulière, la prise de L-carnitine réduira le poids et améliorera les performances sportives. La stimulation de la production d'énergie fournit de la force pour l'entraînement, favorise la construction musculaire. Il est recommandé de boire à la fois pour les sportifs habitués à faire de l'exercice et pour ceux qui viennent de commencer à faire de l'exercice. Cela vous aidera à vous adapter plus rapidement, à démarrer le processus de perte de poids et à augmenter votre réserve d'énergie.

La L-carnitine est populaire dans la nutrition sportive en raison du fait qu'elle possède les propriétés suivantes:

• tonifie, augmente l'endurance pendant l'effort physique;
• fournit aux muscles l'énergie nécessaire, protège contre les blessures et les dommages;
• accélère le renouvellement des tissus musculaires, favorise leur croissance;
• bloque l'accumulation d'acide lactique, évitant ainsi la douleur après l'exercice;
• réduit la sensation de fatigue.

Quelle carnitine est la meilleure pour perdre du poids

La L-carnitine est produite sous diverses formes: comprimés, gélules, sirop, gouttes ou poudre pour administration orale. Il existe également des ampoules pour injections, mais elles sont le plus souvent utilisées à des fins médicales. Les athlètes préfèrent les comprimés ou la forme liquide du médicament. Leur composition est la même, la seule différence est que la carnitine liquide commence à agir immédiatement. Et il faudra un certain temps pour digérer les comprimés.

Chaque forme de publication a ses avantages et ses inconvénients:

• les capsules et les comprimés sont pratiques, simples à déterminer la posologie, faciles à boire, mais ils ne sont pas bien absorbés;
• le sirop a bon goût, il est facile à doser, mais il n'est pas recommandé pour la perte de poids en raison de la présence d'additifs;
• la poudre doit être diluée dans de l'eau, ce qui n'est pas très pratique, bien que beaucoup apprécient le fait qu'elle est facile à doser et peut être mélangée avec des boissons;
• les ampoules sont utilisées pour l'injection, ce qui n'est pas pratique, mais de nombreux athlètes prennent le contenu de l'ampoule à l'intérieur.

Il existe de nombreux produits contenant de la L-carnitine. Ils peuvent différer non seulement par la quantité de substance active, mais également par la forme. En plus de la L-carnitine pure, des suppléments portant les noms suivants peuvent être trouvés:

• Tartrate de L-carnitine - a une plus grande biodisponibilité, est rapidement absorbé, mieux adapté à la perte de poids;
  
• acétyl carnitine est un composé avec un groupe acétyle, qui augmente les propriétés neurostimulantes;
  
• propionyl carnitine obtenu après avoir combiné la substance avec la glycine, il est utilisé pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires;
  
• fumarate de carnitine - ce composé avec de l'acide fumarique, a un meilleur effet sur le cœur, augmente l'endurance, favorise la perte de poids.
  

En raison de la grande variété de formes de libération, il est difficile de choisir la meilleure carnitine pour perdre du poids. Mais il existe plusieurs médicaments qui sont plus populaires et qui ont reçu de nombreuses critiques positives:

1. Optimum Nutrition offre 500 mg de L-carnitine par capsule. Un paquet de 60 comprimés suffit pour une administration mensuelle. Contient du calcium et du phosphore, bien absorbé.
   
2. My Protein Powder contient de l'acétyl L-carnitine. Disponible en sachets de 250 et 500g. Vous devez boire 25 g trois fois par jour, en les dissolvant dans de l'eau ou du jus.
   
3. Les nutritionnistes sportifs recommandent maintenant les capsules de gélatine. Contient de la carnitine sous forme d'acétyle. Ils sont bien absorbés, augmentent les performances mentales et physiques.
   
4. La poudre de carnitine Inner Armor est populaire. Le médicament est bien toléré par le corps, en plus des propriétés de combustion des graisses, il a la capacité d'améliorer la fonction cardiaque.
   
5. Beaucoup de gens aiment les capsules Carni-X de Scitec Nutrition. Enrichi en vitamines, tonifie et démarre le processus de perte de poids.
   
6. Bio Tech propose la L-Carnitine liquide en ampoules de 2000 mg. C'est pratique à prendre, mais beaucoup de gens notent un goût désagréable.
   
7. Sirop Power System Attack 3000. Il est livré en flacons individuels de 50 ml, chacun contenant 3000 mg de carnitine plus caféine et guarana.
   
8. Les athlètes professionnels choisissent souvent la carnitine liquide Allmax Nutrition. Ce sirop contient de l'acide pantothénique en plus de la carnitine. Non recommandé pour les maladies du tractus gastro-intestinal.
   
   Conseil! Pour les entraînements de perte de poids modérée, Carni-X de Scitec Nutrition ou Optimum Nutrition est le meilleur. Et pour ceux qui ont une activité physique élevée, vous devez faire attention aux fonds de MyProtein ou Power System.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Le dosage et la méthode d'utilisation de chacun sont déterminés individuellement, en fonction de la consommation d'énergie et des caractéristiques de l'organisme. Malgré le fait que cette substance soit vendue sans restrictions dans n'importe quel magasin de nutrition sportive, vous ne devez pas en abuser. Pour comprendre comment boire correctement la L-carnitine pour perdre du poids, vous devez consulter votre médecin ou votre entraîneur.

Il existe plusieurs règles d'admission pour vous aider à éviter les erreurs:

• pour les athlètes ayant une consommation d'énergie intense, le dosage est de 2000 à 3000 mg de carnitine par jour;
• la posologie dépend du poids, les filles doivent donc prendre de 500 à 2000 mg pour perdre du poids;
• il n'est pas souhaitable d'utiliser des suppléments pendant plus d'un mois et demi, vous devez faire une pause, puis vous pouvez répéter le cours;
• lors de l'admission, une activité physique au moins modérée est nécessaire, sans laquelle la L-carnitine ne fonctionnera pas;
• efficacité accrue lorsqu'il est pris avec un complexe d'acides aminés;
• il n'est pas recommandé de prendre la forme liquide du médicament avec de l'eau ou de la consommer immédiatement avant de manger;
• le soir, il n'est pas souhaitable de prendre le médicament en raison de son effet tonique.

Les instructions d'utilisation de la carnitine pour perdre du poids recommandent de diviser la posologie en 2-3 doses. La moitié de la dose quotidienne doit être prise avant chaque repas et le reste doit être bu 30 à 40 minutes avant l'entraînement. Les jours où il n'y a pas de cours, vous devez prendre avant le petit-déjeuner et avant le déjeuner pendant 20 à 30 minutes.

Tous les médicaments et suppléments fabriqués contiennent des dosages différents. Vous devez vous concentrer sur la quantité recommandée par un entraîneur ou un médecin. Les préparations en comprimés ou en gélules sont généralement prises 1 à 2 pièces 2 à 3 fois par jour. Parfois, il est recommandé de boire la totalité de la dose le jour de l'entraînement 30 minutes avant. C'est généralement ainsi que le médicament est utilisé en poudre - il est dilué avec de l'eau et le cocktail résultant est bu. Il est pratique d'utiliser des boissons prêtes à l'emploi, mais elles coûtent cher.

Sous forme liquide, la L-carnitine est mieux absorbée, mais il n'est pas recommandé d'utiliser du sirop pour perdre du poids, car il peut contenir du sucre et d'autres additifs. Le meilleur de toutes les gouttes ou solution en ampoules. Il est dilué dans un peu d'eau, ajouté à des boissons ou bu.

Contre-indications et effets secondaires

La L-carnitine pénètre dans le corps humain avec de la nourriture, par conséquent, son apport supplémentaire sous forme d'additifs biologiquement actifs ne cause aucun dommage. Il est bien toléré et peut être pris par presque tout le monde. Les contre-indications comprennent uniquement l'intolérance individuelle. Une indigestion et des maux de tête peuvent survenir et il est recommandé d'arrêter immédiatement de prendre le médicament. Cette substance est également contre-indiquée pendant la grossesse et l'allaitement.

S'il est utilisé correctement, le brûleur de graisse carnitine pour la perte de poids est bien toléré. La plupart des critiques ne notent que des effets positifs. Les effets secondaires sont le plus souvent associés à une intolérance individuelle ou à un dépassement de la dose recommandée. Dans ce cas, les effets secondaires suivants peuvent être observés:

• nausées Vomissements;
• indigestion;
• mal de crâne;
• vertiges;
• réactions allergiques;
• augmentation de la pression artérielle;
• douleur dans les reins.

Mais ces réactions sont très rares. Les effets secondaires fréquents de la prise de L-carnitine comprennent l'insomnie et une irritabilité nerveuse accrue. Cela est dû à ses propriétés toniques. Dans ce cas, il vous suffit de réduire la posologie et de ne pas boire le médicament peu de temps avant le coucher. Il est également recommandé d'abandonner d'autres stimulants, comme la caféine.

Certaines femmes rapportent également qu'elles remarquent une augmentation de l'appétit lors de l'utilisation des suppléments. Après tout, la L-carnitine accélère la combustion des acides gras et améliore la digestion. Par conséquent, au moment de prendre de tels médicaments, vous devez suivre un régime spécial: manger plus souvent, mais en petites portions. Vous pouvez les combiner avec le MCC pour éviter la faim.

Parfois, une condition appelée triméthylaminurie se développe avec des suppléments de L-carnitine. Elle se caractérise par l'apparition d'une odeur de poisson spécifique du corps humain et de son urine. Cette condition n'est pas dangereuse, mais désagréable pour les autres.

Conclusion

De nombreuses femmes prennent de la L-carnitine pour perdre du poids. Ses avantages sont une bonne portabilité et une efficacité accrue. Mais il faut garder à l'esprit que la combustion des graisses sous l'influence de cette substance ne se produira qu'avec un effort physique. Par conséquent, ce ne sont pas des pilules amaigrissantes, mais un outil pour vous aider à perdre du poids pendant l'exercice.

Avis sur Levocarnitine pour perdre du poids

En raison des particularités de cette substance, les critiques à son sujet sont contradictoires. Beaucoup de gens notent l'absence totale de l'effet de la perte de poids, ou vice versa, l'effet inverse est une augmentation de l'appétit. Cela est dû à une mauvaise utilisation de la carnitine.Pour qu'il vous aide à perdre du poids, vous devez le prendre en combinaison avec une activité physique et une alimentation appropriée. Ceux qui en tiennent compte laissent des critiques positives.