Contenu
- 1 Dois-je boire des vitamines à l'automne
- 2 Les avantages et les inconvénients des vitamines pour l'immunité
- 3 Quelles vitamines sont meilleures pour une femme à boire à l'automne
- 4 Complexes de vitamines pour augmenter l'immunité en automne
- 5 Comment prendre correctement les vitamines à l'automne
- 6 Conclusion
- 7 Avis sur les vitamines à l'automne pour les femmes
Les vitamines aident à promouvoir la santé et le bien-être, mais la plupart d'entre elles ne sont pas synthétisées dans l'organisme. En automne-hiver, leur besoin augmente, car le niveau de micro-éléments essentiels obtenus à partir de la nourriture diminue et l'activité solaire diminue. Pour prévenir les maladies et prévenir une diminution des défenses de l'organisme, des vitamines doivent être prises à l'automne pour l'immunité.
Dois-je boire des vitamines à l'automne
À l'automne, leur utilisation est nécessaire pour renforcer l'immunité avant les flambées saisonnières d'infections. Tout le monde en a besoin, quel que soit le type d'activité et le mode de vie.
Il est préférable pour une femme de boire des vitamines à la fin de l'automne pour augmenter l'immunité, car en septembre, le corps les reçoit en quantité suffisante à partir de fruits, de baies et de légumes. Si le régime contient suffisamment de ces aliments, vous pouvez vous limiter à un seul groupe. Si la nourriture est rare, il est recommandé de prendre des vitamines dans les cours.
Assurez-vous d'utiliser des complexes pour les femmes végétariennes. En raison du rejet des produits carnés, une quantité insuffisante de substances liposolubles pénètre dans le corps. L'état de santé se détériore, l'immunité diminue.
Les vitamines doivent être bues à l'automne pour les femmes lorsque les symptômes suivants apparaissent:
- cheveux ternes;
- ongles cassants;
- desquamation de la peau;
- irritabilité et nervosité;
- étourdissements et faiblesse;
- dyspnée;
- perte d'appétit;
- mauvaise haleine.
L'hypovitaminose se manifeste de différentes manières. Lorsque ces signes sont détectés, ils commencent à renforcer le corps avec des vitamines.
Les avantages et les inconvénients des vitamines pour l'immunité
L'immunité est un système complexe et à plusieurs niveaux. Les scientifiques étudient toujours son travail à des niveaux moléculaires subtils. L'immunité est réduite par les infections chroniques, les dents malsaines, les virus. Il est important de stimuler les défenses à l'automne afin d'éviter le développement de maladies en stades aigus et de se protéger du rhume. Cependant, ils ne sont pas toujours utiles.
L'industrie pharmaceutique a créé un culte des vitamines. Les citoyens de la Fédération de Russie dépensent jusqu'à 100 millions de dollars par an pour divers suppléments. Personne ne doutait de leurs avantages jusqu'à ce que les scientifiques testent l'effet de substances dans le corps humain.
Les résultats de la recherche ont montré que leur utilisation à des doses supérieures à celles qu'une personne obtient de la nourriture est non seulement inutile, mais aussi nocive. Une surabondance est pire que leur manque. Lorsque la dose est surestimée, la vie d'une personne est réduite. Une utilisation prolongée et incontrôlée conduit à:
- l'athérosclérose;
- cancer et risque de décès par apport de vitamine E;
- empoisonnement;
- malformation fœtale chez la femme enceinte (lésions du cœur, du système nerveux, troubles du développement des organes génitaux et des extrémités);
- violation du système cardiovasculaire;
- troubles neurologiques;
- maux de tête;
- perturbations du travail du système de coagulation sanguine;
- des pics de pression artérielle.
La passion pour la vitamine C conduit à l'effet inverse - la suppression de l'immunité de la femme.
Les substances organiques naturelles et synthétiques ont la même structure chimique et l'activité, car ces dernières sont fabriquées à partir de matières premières naturelles. Parfois, les suppléments sont mieux absorbés, car l'organisme naturel ne peut pas toujours les utiliser aux fins prévues en raison de leur forme cohérente.
Si les vitamines sont produites sans casser la technologie, en utilisant des matières premières naturelles et en suivant toutes les formules et dosages, le corps de la femme ne sera pas endommagé. Si la composition contient de la craie, des additifs toxiques et d'autres éléments chimiques sont des médicaments nocifs. Prendre de telles substances organiques à l'automne pour améliorer l'immunité provoque des allergies et d'autres problèmes de santé.
Il existe des dosages développés de vitamines pour la prévention et le traitement des maladies chez les femmes à l'automne. Ils protègent contre les maladies s'ils sont pris comme indiqué et ne dépassent pas la dose.
Alors, les avantages à l'automne:
- augmenter la résistance aux maladies;
- protéger les cellules des dommages oxydatifs;
- participer à la production d'anticorps;
- jouent un rôle important dans la formation de la réponse immunitaire;
- servir de bonne prévention du rhume;
- améliorer le système hormonal;
- donner de la force et de l'énergie;
- améliorer la qualité des cheveux, de la peau et des ongles;
- améliorer le sommeil;
- restaurer le travail des organes internes.
Les vitamines à l'automne sont nécessaires pour un métabolisme à part entière et le déroulement des processus biochimiques dans le corps. Ce sont des catalyseurs de réactions. Rien ne se passe dans les cellules immunitaires sans la participation de vitamines. Ils améliorent la réponse immunitaire, favorisent la production d'anticorps et augmentent la résistance du corps aux infections d'automne.
Le corps tout entier fonctionne harmonieusement lorsqu'il a suffisamment de nutriments et de vitamines. Ce n'est que dans ce cas que le système immunitaire fonctionnera pleinement, protégeant les cellules contre les dommages et supprimant l'action des radicaux libres.
Quelles vitamines sont meilleures pour une femme à boire à l'automne
Certains nutriments contenus dans les aliments ne suffisent pas aux besoins quotidiens.
Vous devez trop manger pour obtenir suffisamment de vitamines à l'automne. Par conséquent, des complexes supplémentaires sont prescrits.
Acide ascorbique (C)
Lors de la prise d'un nutriment, il est important de tenir compte de l'âge, de l'état métabolique et de la présence de maladies chroniques. L'acide ascorbique ne guérit pas un rhume. Les femmes devraient prendre 50-100 mg par jour, les femmes enceintes - 100 mg / jour en moyenne, pendant l'allaitement - 80 mg.
Il est recommandé d'obtenir la dose requise à partir d'agrumes (citron, orange, mandarines). L'acide ascorbique participe à presque tous les processus biochimiques, aide à l'accumulation de glycogène dans le foie et augmente la résistance du corps aux infections.
Vitamines B
Un groupe de composés contenant de l'azote est soluble dans l'eau. Joue un rôle important dans le métabolisme. Les vitamines normalisent le travail du système nerveux central et du système cardiovasculaire, améliorent le fonctionnement des intestins, augmentent la résistance du corps à diverses maladies et participent au métabolisme énergétique.
Les nutriments de ce groupe comprennent:
- la thiamine (B1);
- riboflavine (B2);
- acide nicotinique (B3);
- pyridoxine (B6);
- cyanocobalamine (B12);
- acide folique (B9).
Les femmes ont le plus besoin de vitamine B9 pour planifier une grossesse. Cela doit être pris longtemps avant la conception. En outre, l'acide folique est impliqué dans la croissance et la division des cellules, le métabolisme des protéines et protège les muqueuses du développement de l'oncologie.
Une grande quantité de vitamine B6 est nécessaire si une femme prend une contraception. L'acide nicotinique et la thiamine sont bons pour les cheveux et la peau. B12 doit être bu en cours si une femme a des spasmes dans les membres inférieurs ou un engourdissement à l'automne et au printemps.
Rétinol (A)
Le rétinol est essentiel pour les os, la peau, les cheveux et la fonction immunitaire. Il ralentit le processus de vieillissement et participe à la croissance de nouvelles cellules.
Le rétinol a un effet positif sur la fonction reproductrice des femmes et augmente l'activité de production d'hormones sexuelles.Avec son absence à l'automne, la sensibilité à diverses maladies augmente, les cheveux tombent plus rapidement, les pellicules apparaissent.
Calciférol (D)
Le besoin accru de ce nutriment est associé aux caractéristiques physiologiques du corps. La perte de vitamines se produit plus rapidement en raison des menstruations, de la grossesse, de l'accouchement et de l'allaitement. La régularité du cycle menstruel dépend du calciférol.
Le calciférol agit comme une hormone, accélérant le métabolisme des glucides. Un manque de nutriments est dangereux pour une femme de tout âge. Vous pouvez l'obtenir à partir de tels complexes - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.
Tocophérol (E)
Une substance antioxydante puissante qui protège les cellules de la destruction. Le tocophérol est appelé la vitamine de la jeunesse, son effet se traduit par une régénération tissulaire rapide. Aussi:
- augmente l'activité de l'immunité cellulaire et humorale;
- stimule la production d'hormones;
- participe aux travaux des systèmes de sécrétion internes;
- renforce le système immunitaire;
- élimine les sensations douloureuses dans les glandes mammaires et stabilise l'humeur.
Une femme enceinte a besoin de nutriments en grande quantité, car la plupart d'entre eux sont destinés aux besoins du fœtus. Le tocophérol assure la prévention de la gestose et de l'éclampsie au cours des 2-3 trimestres.
Après 40 à 50 ans, il prolonge le fonctionnement des ovaires, pendant la ménopause, il aide à atténuer les manifestations de la ménopause. Le tocophérol est un nutriment important pour le corps féminin.
Complexes de vitamines pour augmenter l'immunité en automne
Il n'y a pas de vitamines spéciales nécessaires uniquement pour renforcer l'immunité. Il existe des complexes qui agissent sur le corps dans son ensemble, car les nutriments sont impliqués dans diverses réactions biochimiques.
Complexes de vitamines de base pour améliorer l'immunité à l'automne:
- Velnatal - un outil qui peut soutenir une carence en vitamines associée à différentes situations. Aide à réduire l'immunité contre le rhume et pendant la grossesse.
- Gel de Werther - un bon médicament lorsque le corps lui-même ne peut pas faire face. C'est une découverte pour renforcer le système immunitaire. Le complexe est basé sur des algues marines.
- Immunal - conçu pour améliorer l'immunité. Au cœur du jus d'échinacée violette. Le complexe vitaminique résiste bien aux virus de la grippe et de l'herpès.
- Duovit - un complexe bien choisi pour les femmes. Protège contre le stress, aide à rester en forme et renforce l'immunité.
- Triovit prescrit si le régime manque de C, A, E et de sélénium. Recommandé pour les femmes qui fument, car leur corps a une formation accrue de radicaux libres.
- Centrum contient 25 composants. Diffère par de bonnes propriétés antioxydantes.
- Immunovit C - un complexe de nutriments aux effets antioxydants et vasoprotecteurs. Soutient l'immunité et régule l'équilibre redox.
- Revit et Complivit - contiennent les nutriments les plus essentiels qui sont bien absorbés. Les meilleurs complexes pour renforcer l'immunité chez la femme adulte. Coût dans le secteur des prix les plus bas.
Comment prendre correctement les vitamines à l'automne
Les vitamines ne sont pas des médicaments. Ce sont des nutriments qui agissent comme régulateurs de diverses fonctions. Le corps accumule ce qu'il reçoit rarement. Par conséquent, avec des vitamines dans des emballages, vous devez être prudent et ne pas prendre sans la recommandation d'un médecin.
À l'automne, lorsque le corps a particulièrement besoin de soutien, les femmes achètent des suppléments en pharmacie, ne sachant pas en quelles quantités et dans quelle combinaison utiliser.
Comment boire des vitamines à l'automne:
- Soluble dans l'eau prendre le matin 30 minutes avant les repas ou avec les repas. Les nutriments hydrosolubles comprennent C, PP, B.
- Liposoluble il est nécessaire de boire avec de la nourriture, de préférence huileuse. Cela améliorera leur absorption dans le corps. Nutriments liposolubles - A, D, E, K.
Certaines substances, lorsqu'elles sont utilisées simultanément, se neutralisent.La façon optimale d'utiliser les nutriments à l'automne pour améliorer l'immunité est sous forme de capsules contenant des micro-éléments et des vitamines séparément.
Les préparations granulaires se dissolvent dans le tractus gastro-intestinal à des vitesses différentes. Grâce à ce principe, les vitamines sont absorbées alternativement et complètement.
Boire le matin si la posologie n'est pas indiquée dans les instructions plusieurs fois par jour. Boire des vitamines avec de l'eau ordinaire, ne pas mâcher. Le lait, le café, le jus et l'eau gazeuse interfèrent avec l'absorption complète.
Le cours recommandé est de 1 à 2 mois. Une utilisation plus longue entraînera des contrecoups.
Conclusion
Les vitamines à l'automne sont importantes pour l'immunité. Il est presque impossible d'assurer une santé complète sans eux. En automne, les femmes souffrent souvent de maux de tête, de rhumes, de maladies du tractus gastro-intestinal et d'irrégularités menstruelles. Prendre des vitamines dans les cours résoudra ces problèmes.
