Sisältö
Ei vain hänen levonsa laatu, vaan myös tuki- ja liikuntaelimistön kunto sekä siihen liittyvät elimet ja järjestelmät riippuvat siitä, kuinka mukavasti ihminen tuntuu unessa. Terveydellisiä hyötyjä varten lääkärit suosittelevat nukkumista kovalla alustalla. Yksi vaihtoehto on nukkua lattialla. Kysymys lattialla nukkumisen eduista ja haitoista on siksi syytä tarkastella tarkemmin.
Miksi japanilaiset nukkuvat lattialla
Japanilaiset pitivät lattiaa mieluummin nukkumispaikkana ensinnäkin ilmaston vuoksi: Japanin lämpimänä vuodenaikana se on erittäin kuuma ja tukkoinen korkean kosteuden vuoksi. Tällä säällä on vaikea nukahtaa. Kun otetaan huomioon kylmän ilman ominaisuudet - liikkua alaspäin keskittymällä yhteen paikkaan oman painovoiman paineessa - lattia on ainoa paikka talossa, jossa tunnet viileän, joten japanilaiset ovat jo pitkään käyttäneet sitä nukkumiseen.
Patjan sijasta se peitettiin erityisillä oljista tehdyillä peitteillä. Köyhillä ihmisillä oli matot, karkeakuituiset matot, kun taas varakkaammilla oli mukavat ja korkeat matot (tatami). Ylhäältä tatami peitettiin futonilla - villalla tai puuvillalla täytetyllä patjalla, jolla on ominaisuuksia, kuten pehmeys ja kyky pitää lämpimänä.
Lisäetuna on oikean asennon muodostuminen, mikä on erityisen tärkeää lapsuudessa, ja luonnonkuitulattiapinnoitteet auttavat hyvää ilmanvaihtoa.
Onko haitallista nukkua pehmeällä pinnalla
Liian pehmeä patja on vahingollista keholle. Lepo on hyödyllistä, kun selkäranka tukee patjaa kunnolla. Pehmeällä pinnalla ei ole näitä ominaisuuksia, koska se ei voi pitää kehoa oikeassa asennossa rentoutumista varten. Riittämätön kiinnitys johtaa seuraaviin seurauksiin:
- Kivuliaat tuntemukset aamulla.
- Kipu kohdunkaulan alueen alueella, hermojen puristus.
- Selkärangan kaarevuuden kehitys.
- Sisäelinten kuormitus sen väärän sijainnin vuoksi.
Jos nukut vain pehmeällä sängyllä pitkään, tuki- ja liikuntaelinten, sydän-, verisuoni-, hengityselinten ja ruoansulatuskanavan sairaudet voivat kehittyä.
Lattialla nukkumisen edut
Lattialla lepäämisen tärkein hyöty on se, että elimistö, jakautumalla painonsa koko pintaan, palautuu hyvin päivän kuormituksen jälkeen.
Lisäksi lattialla nukkuminen on hyödyllistä kovien pintojen ainutlaatuisten ominaisuuksien vuoksi:
- selkärangan käyrät pysyvät luonnollisessa tilassaan, kaarevuus ei kehity;
- ruumiinpainon tasainen jakautuminen ei ylikuormita yksittäisiä elimiä, mikä auttaa ehkäisemään sairauksien, etenkin sydämen ja lantion elinten, kehittymistä;
- vankka, tasainen tuki selälle antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua paremmin - ja siksi saada hyvät yöunet;
- kohdunkaulan selkärangan nikamat on kiinnitetty siten, että hermoja ja verisuonia ei puristu: veri virtaa aivoihin riittävinä määrinä.
Kuka hyötyy lattialla nukkumisesta
Nukkumisolosuhteet lattialla, mikä johtuu ruumiinpainon tasaisesta jakautumisesta kovalle pinnalle, mahdollistavat tuki- ja liikuntaelimistön jännitteiden lievittämisen ja nikamien palauttamisen luonnolliseen asentoon.
Kovalla lattialla nukkumisen edut ovat erityisen havaittavissa ihmisille, joilla on:
- selkärangan tyrä;
- skolioosi;
- osteokondroosi;
- lannerangan luiden kaarevuus;
- selkäydinvamma.
Terveellinen henkilö voi tehdä päätöksen nukkua lattialla selkärangan häiriöiden ehkäisemisen eduista.
Nukkumispaikan valmistelu
Pakolliset valmisteluehdot: lattia on puhdistettava perusteellisesti ja huone on tuuletettava. Ilmanvaihdon jälkeen on tarpeen sulkea ikkunat, sekä parveke ja sisäovet. Älä sijoita nukkumispaikkaa ikkunoiden, parvekkeiden, ovien, lämmittimien, tuulettimien ja ilmastointilaitteiden lähelle.
Jos pinta on betoninen, on huolehdittava siitä, että patja on korkea, lämmin ja suojattu kosketukselta kylmän maton kanssa. Voit ostaa puhallettavan sängyn, japanilaisen tatamin tai käyttää puupohjaa.
Patja voidaan sijoittaa myös matolle. Riittävän jäykkyyden varmistamiseksi on parempi ostaa erityinen ortopedinen patja. Matkamattoa voidaan käyttää myös alustana patjan välissä.
Klassinen untuvatyyny ei ole hyödyllinen. On parempi korvata se erityisellä telalla tai pienellä tasaisella tyynyllä silikoni- tai vaahtotäytteellä. Kohdunkaulan selkärangan ei pitäisi sijaita liian korkealla ja samalla olla hyvin kiinnitetty, eikä suurilla ja pehmeillä tyynyillä ole tällaisia ominaisuuksia, joten ne voivat vahingoittaa niskaa.
Mutta on myös mahdotonta luopua kokonaan tyynystä: hyödyllistä rentoutumista varten kaulan lihaksilla on oltava tuki. Pään oikea asento niskassa ja tyynyssä näkyy kuvissa.
Kuinka nukkua lattialla kunnolla
Uuteen lepo-ohjelmaan siirtyminen voi aluksi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua. Jotta "siirtyminen" sängystä lattialle ei aiheuta iskuja keholle, on suositeltavaa ostaa kova ortopedinen patja sängylle etukäteen. Kun keho sopeutuu jäykkyyteen ja tottuu siihen, voit yrittää järjestää nukkumispaikan lattialle.
Mukavuus riippuu asennosta. Paras asento on selkäsi polvet taivutettuina. Tämän asennon hyödylliset ominaisuudet ovat maksimaalinen rentoutuminen ja mukavuus. Lattialla selällä makaamisen etu ilmenee myös elinten kuormituksen jakautumisessa unen aikana.
Sivulla ja vatsalla olevalla paikalla on omat ominaisuutensa. Jos nukut vatsallasi, niska kantaa pääkuormituksen, kun taas kehosi sijainti puolellasi vaikuttaa sydämeen tai keuhkoihin.
Kuka ei saa nukkua lattialla
Jos henkilöllä on kroonisia sairauksia, etenkin virtsa-, sydän- ja verisuonijärjestelmää sekä hengityselimiä, hänen on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa kovalla pinnalla nukkumisen eduista ja haitoista: kullakin tapauksella on yksilölliset suositukset.
Yleensä vasta-aiheet liittyvät:
- liikalihavuus;
- kuntoutusjakso leikkauksen jälkeen;
- myöhäinen raskaus.
Raskaana olevalle naiselle on hyödyllistä nukkua selällään 13. viikkoon saakka, ja tämän ajanjakson jälkeen munuaisten puristumisen estämiseksi suositellaan nukkumista vasemmalla puolella.
Jotta uni hyödyttäisi paitsi odottavaa äitiä myös lasta, on suositeltavaa laittaa tyynyt vatsan ja jalkojen alle. Erityisen äitiystyynyn voi ostaa.
Lääkäreiden mielipide
Lääkärit suosittelevat nukkumista kovalla alustalla tuki- ja liikuntaelinten sairauksien varalta. Lattialla nukkumista pidetään lisähoitona ja selkärangan sairauksien ehkäisemiseksi.
Lääkärit huomauttavat kuitenkin, että yksin nukkuminen lattialla ei riitä.Tuloksen saavuttamiseksi tarvitset lääketieteellistä tai kirurgista hoitoa, käynti hierontahuoneessa ja uima-altaalla sekä korsetteja.
Asiantuntijat antavat tärkeän roolin ortopediselle patjalle ja rullalle: Pätevä valikoima erityisiä hyödyllisiä lisävarusteita auttaa poistamaan osteokondroosin, skolioosin, niveltulehduksen ja lukuisat häiriöt kehon moitteettomassa toiminnassa.
Johtopäätös
Lattialla nukkumisen edut ja haitat riippuvat lääketieteellisistä indikaatioista ja oikeasta järjestelystä. Lattialla nukkuminen on hyödyllistä tuki- ja liikuntaelimistölle ja koko keholle kokonaisuudessaan, mutta jos tätä menetelmää käytetään monimutkaisena hoitona selkärangan häiriöihin, on tarpeen noudattaa tarkalleen hoitavan lääkärin suosituksia.
