Miksi pellanleseet ovat hyödyllisiä, arvostelut

Pellavaa on viljelty muinaisista ajoista lähtien. Tätä kulttuuria ei käytetä vain kankaan valmistukseen, vaan sillä on myös laaja luettelo hyödyllisistä ominaisuuksista. Rasvaöljyjä sisältävien siementen tuottamiseksi on erityisesti kasvatettuja lajeja. Ja kun öljy puristetaan, arvokkaimmat uutteet jäävät - pellavan leseet. Ne ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Pellavansiemenleseiden hyödyt ja haitat, miten niitä käytetään laihtumiseen ja muita ominaisuuksia, käsitellään tässä artikkelissa.

Pellavansiementen leseiden kemiallinen koostumus ja kaloripitoisuus

Leseillä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Niissä on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintokuitua, minkä vuoksi niillä on parantavia ominaisuuksia ja niistä on suurta hyötyä ihmisille. Lukutaidottomassa tai liiallisessa käytössä leseet voivat olla haitallisia, joten sinun on tiedettävä niiden kemiallinen koostumus.

Niiden kaloripitoisuus on 165 kcal / 100 grammaa.

Pellavansiemenleseet sisältävät:

• foolihappo;
• vitamiinit B6, B1, B2;
• Pantoteenihappo;
• tiamiini;
• E-vitamiini;
• omega-3 ja omega-6.

Ne sisältävät rikkaimmat makro- ja mikroelementit:

• kalium;
• magnesium;
• kalsium;
• natrium;
• fosfori;
• rauta;
• sinkki.

Kuitupitoisuus on erityisen korkea. Tästä on tärkein etu: se auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä, parantamaan ruoansulatuskanavaa, ja tämä ominaisuus voi olla haitallinen, jos annosta ei noudateta ja vasta-aiheita ei oteta huomioon.

Pellavansiemenleseiden hyödyt ihmiskeholle

Tällä terveellisellä pellavansiemenaterialla on suoliston puhdistusominaisuudet. Sieltä eteenpäin he pitävät harjan sieppauksesta ja poistavat kaikki tarpeettomat ja haitalliset. Tämän ansiosta ummetusongelma ratkaistaan, elimen täydellinen toiminta on vakiintumassa, mikä tuo keholle korvaamatonta hyötyä. Se auttaa yleistä terveyttä ja sillä on myös myönteinen vaikutus ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön ja kuntoon. Henkilö tuntee myös voiman ja toiminnan lisääntymisen.

Lisäksi pellavansiemenöljyllä on ominaisuuksia, jotka normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja, parantavat sydämen ja verisuonten toimintaa, vahvistavat immuunijärjestelmää ja alentavat kolesteroli- ja sokeritasoja. Ja tietysti rikas vitamiinikoostumus on hyödyllinen yleiselle terveydelle.

On osoitettu, että pellavansiemenuutteiden säännöllinen käyttö toimii ennaltaehkäisynä:

• haimatulehdus;
• dysbioosi;
• ateroskleroosi.

Raskauden ja imetyksen aikana pellavansiemenkakkua suositellaan myös kulutukseen. Kun ne otetaan kohtuudella suositellulla annoksella, ne ovat erittäin hyödyllisiä keholle eivätkä aiheuta vahinkoa.

Kuinka pellavan leseitä otetaan laihtuminen

Painonlaskuun tarkoitetut pellavan leseet auttavat niitä, joiden ylipaino johtuu ylensyönnistä. Niissä oleva suuri määrä kuitua auttaa vähentämään ruokahalua, mikä auttaa estämään ylimääräisten kilojen kertymistä ja hyötyjä kehon puhdistuksessa.

Pellavansiemenien vähäkalorinen pitoisuus ja niiden kyky kyllästää kehoa pitkään tekevät niistä välttämättömiä taistelussa ylipainoa vastaan ​​ja hyödyllisenä lisäyksenä päivittäiseen ruokavalioon.

Ruokavalio on suositeltavaa yhdistää säännölliseen liikuntaan.

Tuote voidaan ottaa erikseen veden kanssa tai lisätä erityyppisiin ruokiin ja juomiin. Asiantuntijat suosittelevat leseiden kurssivastaanottoja 2-4 viikon ajan ja pitävät sitten tauon useita kuukausia.

Kuinka pellavansiemenleseitä käytetään oikein

On suositeltavaa käyttää pellavansiemenuutteita aamulla 1 rkl. lusikat vedellä. Paastopäivät voidaan suorittaa kahdesti kolmen viikon kuluessa, syömällä vain pellavansiemenlääkettä, sekoittaen veteen tai kefiriin. On parempi olla ylittämättä suositeltua annosta, liikaa kuitua voi olla haitallista.

Pellavansiementen leseiden vahingot ja vasta-aiheet

Tämä arvokas ja erittäin hyödyllinen tuote voi olla haitallinen. Siksi kaikkien arvokkaiden ominaisuuksiensa saavuttamiseksi se on otettava suositelluilla annoksilla ja kuultuaan asiantuntijaa:

• Pellavansiemenuutteilla on laksatiivisia ominaisuuksia. Tämä seikka on tarpeen ottaa huomioon, jotta se ei vahingoita kehoa. Monissa suosituksissa heitä suositellaan yhdistettäväksi kefiriin ja samalla juoda riittävä määrä puhdasta vettä.
• Tämän tyyppisessä leseessä estrogeenipitoisuus on melko korkea, koska tämän ominaisuuden vuoksi lääketieteen asiantuntijat eivät suosittele niiden käyttöä miehille, joilla on eturauhanen tulehdusprosesseja.
• Älä käytä pellavansiemenkakkua ihmisille, joilla on matala happamuus, gastriitti, mahahaava tai mahalaukun tartunta. Liiallinen kuitujen saanti voi olla haitallista ja aiheuttaa tulehdusta.
• Leseiden yhdistäminen lääkehoitoon tai vitamiinihoitoon voi heikentää niiden tehokkuutta.
• Yksilöllisen sietämättömyyden tai allergisen reaktion tapauksessa leseiden käyttö on vasta-aiheista.

Kuinka pellavan leseet valitaan ja varastoidaan

Pellavan leseitä on vaikeampaa saada kuin vehnä- tai kauraleseitä. Ne ovat irtonaisia, toisin sanoen niitä, jotka saadaan tuotannossa, leivän muodossa tai rakeisessa muodossa.

Tiedetään, että jauheena puristettu on paljon hyödyllisempi kuin muodostuneet. Tosiasia on, että koostumukseen lisätään jauhoja muotoaan varten, mikä lisää kaloripitoisuutta ja vähentää kuidun määrää. Mutta he eivät aina kirjoita siitä pakkaukseen.

On suositeltavaa säilyttää terveellisiä pellavansiemenuutteita ilmatiiviissä astiassa tai tiiviillä kannella varustetussa lasiastiassa kuivassa, lämpimässä paikassa.

Johtopäätös

Pellavan leseiden saantia ei pidä käyttää yleislääkkeenä kaikissa sairauksissa ja terveysongelmissa, pellan leseiden hyödyt ja haitat tulisi arvioida ihmisten terveyden kannalta. Sen sijaan ne toimivat ennaltaehkäisyn keinona. Jos sinulla on terveysongelmia, on parasta ottaa ne kuultuasi lääkärisi kanssa.

Arvostelut