Miksi aurinko on hyvä

Kysymys siitä, kuinka aurinko on hyödyllinen ja miten se vaikuttaa ihmiskehoon, esitettiin muinaisina aikoina. Muinaiset viisaat ymmärsivät jo silloin, että raikas ilma ja auringonotto auttavat parantamaan haavat nopeasti ja lievittämään monia ulkoisia ja sisäisiä terveysongelmia.

Nykyään UV-säteiden vaikutusta on tutkittu hyvin, mikä tarkoittaa, että voit ottaa kaiken irti aurinkoa.

Auringon terveysvaikutukset

Maan pintaan saapuva aurinkosäteily on jaettu ultraviolettisäteisiin A ja B. Ultravioletti C on vaarallisin, sitä pidättää ilmakehän otsonikerros. UVA ja UVB stimuloivat tiettyjen aineiden tuotantoa ihmisen ihossa. Tämä on syy auringon positiiviseen vaikutukseen.

UV-säteiden kosketuksen hyödyt ihmisen ihoon:

• kalsiumin aineenvaihduntaan osallistuvan D-vitamiinin tuotannon stimulointi suojaa pahanlaatuisia kasvaimia vastaan ​​ja vahvistaa immuunijärjestelmää;
• kohtalainen altistuminen auringolle, verenpaineen alentaminen, sykkeen normalisointi;
• immuunijärjestelmän toiminnan lisääminen vasta-aineiden tuotannon vuoksi;
• ihon haavojen parantaminen, dermatiitin, psoriaasin, aknen ja aknen tilan parantaminen;
• lisääntyneet metaboliset prosessit ja soluhengityksen aktivoituminen.

Aurinko vaikuttaa suoraan ihmisen mielialaan ja yleiseen emotionaaliseen tilaan. Ensimmäisten kevään säteiden myötä henkilö häviää apatian, masennustilat, itkuisuus ja unettomuus. Tämä on serotoniinihormonin ansio, jota tuotetaan aktiivisesti UV-säteiden vaikutuksesta. Serotoniinin lisäksi aurinko parantaa sukupuolihormonien synteesiä naisilla ja miehillä, joten kevät-kesäkaudella libido lisääntyy ja dyshormonaaliset tilat vakautuvat väliaikaisesti.

Auringonpolttama on toinen ehdollinen etu aurinkoa, joka on kauniissa ihonvärissä. Itse asiassa tämä on kehon suoja ultraviolettisäteilyä vastaan, mutta muodin suuntausten valossa se toimii positiivisena hetkenä.

Auringon rusketuksen edut ja haitat

Ihon ylemmän kerroksen - ihon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta muodostuu melaniiniaine. Sen syntetisoivat erityiset solut - melanosyytit. Melaniinin ja D-vitamiinin tuotannon aloittaminen riittää, että auringon säteet koskettavat ihmisen ihoa vain 5 minuutin ajan. Niiden muodostumisen voimakkuus riippuu ihon tyypistä ja ulkona vietetystä ajasta. Jos aurinkot säännöllisesti, rusketus kestää koko lämpimän kauden. Talvella melaniini tuhoutuu osittain ja poistuu soluista. D-vitamiini on myös poissa.

Auringonpolttama on hyödyllistä iholle, sillä sillä on antimikrobisia ja antimykoottisia vaikutuksia. Tämä tarkoittaa, että jos iholla on lois bakteereja tai sieniä, niiden määrä vähenee tai populaatio tuhoutuu kokonaan. Se on erityisen arvokas henkilölle, jolla on akne, mikrotulehdus, akne. Solarium on hyödyllinen ihon ja vartalon visuaaliseen parantamiseen. Iho muuttuu tasaiseksi, saa kultaisen värin, jopa vanhat aknen ja mustapäiden jäljet ​​häviävät.

Mutta etujen lisäksi on myös haittaa:

• ihon valokuvausnopeus kasvaa (orvaskeden kuivuus, ryppyjen syventyminen, mukaan lukien jäljittelevät);
• ihosyövän ja sen monimutkaisimman muodon, melanooman, riski kasvaa;
• allergioiden todennäköisyys pitkittyneessä auringossa;
• tiettyjen kroonisten ihosairauksien paheneminen;
• ikäpaikkojen, valkoisten täplien ulkonäkö.

Auringonpolttama on erityisen haitallista ihmisille, joilla on vaalea iho ja hiukset, lapsille ja imettäville äideille. Heillä on lisääntynyt herkkyys ultraviolettivalolle, ja suojaavat prosessit, toisin sanoen melaniinin tuotanto, eivät ole voimakkaita. Siksi altistuminen UV-säteille yli 20-30 minuutin ajan johtaa palovammoihin.

Kuinka ottaa aurinkoa

Syövän aiheuttamien ihovaurioiden vuoksi lääkärit ovat laatineet luettelon suosituksista aurinkoa varten. Niiden pääsääntö on maltillisuus ja suojaus. Kuinka kauan uida UV-säteissä, mihin aikaan ja mitä suojaa käytetään, riippuu ihon tyypistä ja alueesta. Mitä lähempänä alue on päiväntasaajaa, sitä voimakkaampi on auringon säteily ja sitä suurempi on palovammojen riski.

Mikä on paras aika ottaa aurinkoa

Ultraviolettisäteily huipentuu klo 12-16. Loput päivästä ovat ehdollisesti turvallisia. Tämä ei tarkoita, että voit mennä ulos ja ottaa aurinkoa vain aamulla ja illalla. Merellä lomalla tällaista järjestelmää on vaikea noudattaa. Siksi on sallittua aktiivisesti ottaa aurinkoa klo 8.00-11.00 tai 17.00-20.00. Lopun ajan voit istua sateenvarjon alla, suljetulla terassilla, katoksen alla, jotta suora auringonvalo ei kosketa ihoa.

Ensimmäisinä päivinä meren rannalla he valitsevat paikat kauempana veden reunasta, koska merenpinta on heijastava, mikä tarkoittaa, että palovammojen riski kasvaa merkittävästi. Et myöskään voi ottaa aurinkoa heti vedestä poistumisen jälkeen, sinun on ehdottomasti kuivattava kehosi pyyhkeellä.

Kuinka paljon voit ottaa aurinkoa auringossa

Mitä vaaleampi iho, sitä lyhyempi auringonvalo. Aktiivinen auringonotto alkaa 15 minuutin aurinkoa sallitulla hetkellä. Tällöin iholle levitetään suojavoide 30 minuuttia ennen ulos menoa. Jos iho on valkoinen ja ohut, ne ruskettavat ensimmäisenä päivänä 5-10 minuuttia aamulla ja illalla.

Yhden viikon ajan aurinkoaika nostetaan 30-40 minuutiksi, ihmisille, joilla on aktiivista melaniinin tuotantoa, tämä aika nostetaan 1 tuntiin. Jos käytät suojavoidetta, jonka suojaustaso on yli 30, edes 2 tuntia aurinkoa ei vahingoita terveyttäsi, vaan vain alustavalla ihon valmistelulla.

Onko raskaana oleville ja imettäville naisille mahdollista ottaa aurinkoa auringossa?

Ultraviolettivalo tunkeutuu ihoon vain 15 mm. Toisin sanoen muut kudokset ja elimet eivät tunne sen suoraa vaikutusta. Tämä tarkoittaa, että auringonotto on ehdottoman turvallista sikiölle, mutta ei aina raskaana olevalle naiselle. Asia on raskaana olevan naisen kehon lisääntynyt herkkyys ulkoisille vaikutuksille, mukaan lukien auringonvalo. Yhdessä erityisen hormonaalisen tilan kanssa naisella on lisääntynyt ikäpisteiden riski kasvoissa ja kehossa.

Muut auringonpolttamisen negatiiviset tekijät:

• kohonnut verenpaine;
• lisääntynyt verenkierto;
• allergia.

Kaikilla ei ole tällaista reaktiota, mutta jotta ei pääse riskiryhmään, on parempi rajoittaa auringonottoaika suositeltuihin.

Aurinko lapsille

Lasten ultraviolettivalo on hyvä lääkäri. Pikkulapsesi voidaan parantaa parantamalla yksinkertaista aurinkoa ja puhdasta meri-ilmaa. Tämä lisää sen puolustuskykyä monien kuukausien ajan, vahvistaa luita ja parantaa atooppisen dermatiitin tilaa. Lapsen keho reagoi ultraviolettivaloon kirkkaammin kuin aikuinen. Kaikki aineenvaihduntaprosessit nopeutuvat, D-vitamiinia tuotetaan aktiivisesti ja kalsiumi imeytyy, verenpaine nousee ja verisuonet laajenevat.

Joitakin sääntöjä auringossa oleskelusta lasten kanssa:

• alle 2-vuotiaat lapset voivat olla suorissa säteissä vain 10 minuuttia päivässä;
• 3-vuotiaat lapset pysyvät 30 minuutissa, mutta pään ja hartioiden peitossa;
• kielto kävellä yli 25 ° C: n lämpötiloissa;
• kosteuden nopean menetyksen välttämiseksi noudatetaan juomisjärjestelmää. He juovat usein, mutta vähitellen.

Auringonsäteet ovat hyödyllisiä lapsille vain kohtuullisesti. Palovammat ovat täynnä pigmentaation lisääntymistä tulevaisuudessa ja UV-allergioiden kehittymistä. Jos perhe lähtee lomalle merelle, he alkavat kahden viikon kuluessa valmistaa lasta aktiiviseen oleskeluun auringossa. Tätä varten he kävelevät joka päivä 2 kertaa aamulla ja illalla, kuumalla ja aurinkoisella säällä voidellaan keho erityisellä voiteella. He opettavat lapsen pukeutumaan päähineeseen, mieluiten panama-hattuun, joka suojaa kasvoja, niskaa ja hiuksia.

Kuinka suojata ihoa ja hiuksia auringolta

Pitkäaikainen altistuminen UV-valolle suojaus ja nesteytys ovat tärkeitä. Jos vartalo on usein vaatteiden peitossa, kasvot, kädet ja hiukset ovat melkein aina auki. Näitä alueita on hoidettava huolellisemmin. Päähineet ovat ensimmäinen ja tehokkain suojakeino. Tämä on korkki tai hattu, jossa on reunat, tai panamahattu, pääasiassa valkoinen. Kasvojen hiukset ja iho ovat tässä tapauksessa hyvin suojattuja.

Jos päähine on sopimaton, sinun on:

• voitele aamuisin kasvojen ja kaulan iho kosteuttavalla voiteella ja levitä 20-30 minuuttia ennen ulos menoa aurinkovoidetta tai voidetta, jonka SPF 15 tai korkeampi;
• kerää hiukset kevyeen kampaukseen. Tiukat ja monimutkaiset kampaukset lakalla ja muilla muotoilutuotteilla lisäävät hiusten haurautta, ja kesällä ne menettävät paljon kosteutta ja putoavat usein;
• tee illalla suihkun jälkeen kosteuttavia ja hoitavia naamioita kasvoille ja hiuksille luonnollisista kotitekoisista ainesosista 2-3 kertaa viikossa.

Älä käytä alkoholipohjaisia ​​voiteita merilomailun aikana suojaamaan kasvosi auringolta. Ne lisäävät herkkyyttä ultraviolettivalolle ja aiheuttavat ihon pigmentaatiota.

Kuinka valita aurinkovoidetta

Kaikki riippuu auringossa vietetystä ajasta, ihotyypistä ja reaktiosta ultraviolettivaloon. Mitä tummempi iho, sitä vähemmän suojaa voiteen muodossa tarvitaan. Joten mustat eivät tarvitse sitä ollenkaan.

Kaikkien suojavarusteiden ydin auringonvalossa ja ultraviolettisäteilyn adsorptiossa. Suojausaste osoittaa, kuinka kauan henkilö voi ehdollisesti olla auringossa uhkaamatta ihoa. Tämän ajan laskemiseksi tarvitset:

• määritä kuinka monta minuuttia auringolle altistuminen iho muuttuu punaiseksi ilman suojaa;
• kerro tämä aika minuutteina SPF-numerolla;
• joten jos iho on punaisempi 5 minuutissa ja valitaan voide, jonka aste on 10, voit pysyä auringossa 50 minuuttia (5 × 10).

Nämä ovat ehdollisia laskelmia, koska yksittäisiä ominaisuuksia ei oteta huomioon. Ja niihin sisältyy ikä ja ihon kunto. Joten, jopa 35-vuotiaana, iho voi itsenäisesti selviytyä kohtalaisesta UV-säteilystä, ja jos UV-indeksi ei ylitä 3, voidetta ei voida käyttää tänä päivänä lainkaan. UV-indeksin arvo voidaan tarkastella alueesi sääennusteissa. Suojaa lapsi auringolta käyttämällä voidetta, jonka SPF on 30-50.

Aurinkosuojatuotteiden edut ja haitat

Mikä tahansa aurinkovoidetta tai suihketta toimii sen sisältämien suodattimien mukaan. Niiden roolissa ovat aineet, kuten bentsofenoni tai titaanidioksidi, jotka usein käytettynä aiheuttavat allergioita tai ihosairauksien pahenemista. Siksi on tärkeää valita lääke, joka on optimaalinen kaikille indikaattoreille ihon tyypistä ja kunnosta ikään ja asuinpaikkaan.

Uskotaan, että kevätparkitus on aggressiivisinta, koska iho talven jälkeen on erittäin herkkä ultraviolettivalolle, joten auringonottamisen kielteiset seuraukset palovammojen tai allergioiden muodossa ovat melkein väistämättömiä. Keväällä lääkärit suosittelevat aktiivisten voiteiden aktiivista käyttöä, joiden suoja on 15 tai enemmän, ja kesällä se vaihtuu matalammalle tasolle 2-4 SPF.

Jos puhumme eduista, se piilee ultraviolettisäteilyn heijastuksessa ja suojauksessa sen tunkeutumiselta ihon syviin kerroksiin. Palovammat tai pigmentti, kun voide valitaan oikein, eivät ole vaarallisia.

Auringon vahingot ihmisille

Yleensä aurinko on hyödyllistä terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille. Mutta haitalliset vaikutukset on myös otettava huomioon. Vaarassa ovat ihmiset, joilla on suuria mooleja kehossa ja hormonaalinen epätasapaino. Ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta soluissa voi esiintyä rappeutumisprosesseja normaaleista pahanlaatuisiin soluihin. Tämä voidaan määrittää niiden voimakkaalla kasvulla, muodonmuutoksella, epämiellyttävillä tuntemuksilla ongelma-alueella.

Hormonaalisten häiriöiden ihon aurinkovaurio on suurten ikäpisteiden esiintyminen. Tämä viittaa melaniinin muodostumisprosessin rikkomiseen kehon eri osien orvaskedessä. Yleensä pigmentti vaikuttaa kehon paljaisiin alueisiin: kasvoihin, hartioihin, rintaan. Kaikki eivät kehitä tätä reaktiota.

Valokuvaus on toinen ultraviolettivalon aiheuttama vahinko. Jos ihoa ei ole suojattu, ultraviolettivalo tunkeutuu syvälle ihoon aiheuttaen veden epätasapainoa. Tämä vähentää ihon sävyä, se menettää kosteutta, kollageenisynteesin prosessit häiriintyvät. Tästä johtuen ryppyjen verkko ja huomattava ihon haalistuminen ilmestyvät kasvoille ja vartalolle.

Hypertensiiviset potilaat ja sydänpotilaat, joilla on pitkäaikainen altistuminen auringolle, kärsivät hypertensiivisestä kriisistä ja takykardiasta.

Kuka on vasta-aiheista ottaa aurinkoa auringossa

Luettelo auringonottoon liittyvistä vasta-aiheista voidaan esittää seuraavasti:

• hypertensio, huono verenkierto;
• hormonaalisen järjestelmän sairaudet, erityisesti kilpirauhanen;
• neuroosi;
• suonikohjut (jalat ja muut alueet on suojattu vaatteilla);
• lasten ikä enintään 2 vuotta.

Valoherkkyys, vanhuus, liikalihavuus, ihosairaudet ovat syy rajoittaa auringossa vietettyä aikaa. Lasten suojan tulee olla erityisen varovainen, varsinkin jos lapsella on vaalea ihon ja hiusten väri.

Auringon hyödyt ihmisille on vahvistettu. Ei ihme, että paras hoito pahalle tuulelle ja hyvinvoinnille on lomakeskus lämpimän meren rannalla. D-vitamiinin ja onnehormonin serotoniinin tuotanto ovat tehokkaan toipumisen kaksi komponenttia.