Miksi appelsiinimehu on sinulle hyvä

Oranssi on rakastetuin sitrushedelmä, jolla on erittäin arvokkaita ominaisuuksia. Appelsiinimehun edut ja haitat ovat kiireellinen asia, joka huolestuttaa monia terveellisen ruokailun faneja.

Apelsinimehun kemiallinen koostumus

Apelsinimehun hyötyjen ja haittojen arvioimiseksi on ensin perehdyttävä koostumukseen ja ominaisuuksiin. Juoma sisältää:

• latausannos vitamiineja - A, B1, B2, E, C, RE, NE ja PP;
• beetakaroteeni;
• disakkaridit;
• dekstriinit ja tärkkelys;
• rauta;
• natrium;
• kalium;
• arvokkaat hapot;
• kalsium;
• fosfori;
• magnesium.

Ihmisen keho saa jokaisen juomalasin kanssa monenlaisia ​​vitamiineja.

Kuinka monta kaloria on appelsiinimehussa

Tuotteen kaloripitoisuus on keskimäärin - noin 60 kaloria 100 ml: ssa, eli hieman yli 3% päivittäisestä arvosta.

Samaan aikaan terveellinen mehu koostuu suurimmaksi osaksi vedestä - se vie 84 g kokonaistilavuudesta. Juomassa on paljon hiilihydraatteja - 13,2 g, proteiineja on läsnä 0,7 g ja hyvin vähän rasvaa - ne vievät enintään 0,1 g. Se sisältää myös ravintokuitua - noin 0,2 g.

Appelsiinimehun edut

Kun sitä käytetään viisaasti, appelsiinimehun edut keholle ovat ehdoton. Juoda:

• kyllästyy vitamiineilla, sävyttää, vahvistaa immuunijärjestelmää;
• herättää mielialaa ja palauttaa voimaa, lisää stressinkestävyyttä - tästä on hyötyä juuri puristettua appelsiinimehua aamulla;
• taistelee tehokkaasti anemiaa ja vitamiinipuutetta vastaan;
• vahvistaa sydäntä, verisuonten seinämiä, poistaa toksiineja ja haitallista kolesterolia kehosta - tämä osoittaa appelsiinimehun hyödyt maksalle;
• toimii syöpäkasvainten ehkäisyyn, koska sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se torjuu solujen ennenaikaista vanhenemista;
• parantaa mahalaukun ja suoliston toimintaa, koska se edistää mahalaukun eritteiden tuotantoa;
• toimii urolitiaasin ennaltaehkäisynä, ja sillä on myös vahvistava vaikutus luihin ja nivelsiteisiin.

Naisille

Appelsiinimehun erityinen etu naisille on, että tuore mehu on vähäkalorinen tuote. Se auttaa naisia ​​puhdistamaan kehon vaikuttamatta negatiivisesti kuvaan.

Lisäksi tämä hyödyllinen tuote parantaa ihon kuntoa - tasoittaa väriä, lisää joustavuutta ja hidastaa ikääntymistä.

Miehille

Miehille juoman tärkein etu on sen ominaisuudet, jotka vahvistavat sydäntä ja verisuonia - loppujen lopuksi vahvempi sukupuoli on erityisen altis sydänkohtauksille ja aivohalvauksille. Lisäksi tuote on hyödyllinen tupakoitsijoille - se vähentää hieman nikotiinin elimistölle aiheuttamia haittoja.

Lapsille

Juoma on yksi arvokkaimmista lapsille ja nuorille. Apelsinimehun edut lapsille ovat, että se toimittaa keholle kaikki tärkeät vitamiinit, on vastuussa ruoansulatuskanavan, sydämen, luun ja hermoston normaalista kehityksestä.

Ensimmäistä kertaa tuotetta voidaan kuitenkin tarjota lapselle vasta vuoden kuluttua. Tosiasia on, että tuore mehu aiheuttaa usein allergioita.

Voivatko raskaana olevat ja imettävät äidit juoda appelsiinimehua

Asennossa oleville naisille luonnollisen appelsiinimehun edut ovat kiistattomia - se sisältää foolihappoa, joka on erityisen arvokasta kehittyvälle sikiölle. On välttämätöntä käyttää sitä, ja on parasta aloittaa lapsen suunnitteluvaiheessa - tietenkin, edellyttäen, että terveelliseen tuoreeseen ei ole allergiaa.

Mutta imetyksen aikana juomaa tulee käsitellä huolellisesti. Sen ominaisuudet voivat aiheuttaa allergioita vauvalle. On parasta olla käyttämättä sitä imetyksen ensimmäisten kuuden kuukauden aikana. Sitten voit tuoda hyödyllisen tuotteen äidin ruokavalioon pieninä annoksina - enintään 1 lasi päivässä.

Onko appelsiinimehu hyvä diabetekselle

Sitrushedelmämehu sisältää liian monta nopeasti sulavaa hiilihydraattia. Kulutuksen jälkeen verensokeritaso nousee jyrkästi - ja tämä vahingoittaa diabeetikkoja. Vastaavasti diabetes mellituksessa on parempi jättää juoma ruokavaliosta.

Kuinka juoda appelsiinimehua lääkkeellisesti

Tuoreen appelsiinimehun edut arvostetaan myös kansanlääketieteessä. Tuotteen ominaisuudet auttavat monien sairauksien hoidossa. Se lisää kehon vastustuskykyä, taistelee tulehduksia ja infektioita vastaan, stimuloi solujen uusiutumista ja edistää varhaista haavan paranemista.

Gastriitin kanssa

Lievää gastriittia varten voit sekoittaa appelsiininkuoria mintunlehdillä ja valerianjuurella ja kaada sitten seos lasillisella kiehuvaa vettä ja vaatia tunnin ajan. Kuorista vapautuva mehu ja muut ainesosat auttavat säätelemään mahalaukun happamuutta ja vähentämään tulehdusta. Hyödyllinen liemi suodatetaan ja juodaan kolme kertaa päivässä.

Vuotava nenä ja yskä

Kylmän aikana on erittäin hyödyllistä käyttää tuoretta mehua - mutta ei kylmää, mutta huoneenlämmössä. Voit myös keittää appelsiinikuoria ja hengittää niistä kuumaa höyryä 20-25 minuuttia useita kertoja päivässä.

Kasvonaamarit appelsiinimehulla

Sitrushedelmämehun ominaisuudet hyödyttävät paitsi kehon sisäisiä järjestelmiä myös niillä on paras vaikutus ihoon. Tuote parantaa kasvojen sävyä, tasoittaa sen väriä, auttaa selviytymään ärsytyksistä ja tasoittaa ryppyjä.

Puhdistava tonika

Naamion valmistaminen on hyvin yksinkertaista - sinun on puristettava yksi tuore oranssi, kostutettava puuvillapehmuste ja pyyhittävä kasvosi ja odotettava sitten puoli tuntia ja pestävä kasvosi. Väriaine tukkii huokoset ja kiristää ihoa hieman.

Naamio kuivalle iholle

Seuraava naamio auttaa pehmentämään orvaskeden - puristettu appelsiinimassa sekoitetaan rasvaisen hapan kerman ja munankeltuaisen kanssa tasaisesti kasvoille. Seoksen pitäminen maksimaalisen vaikutuksen saamiseksi kestää noin puoli tuntia.

Kuinka tehdä appelsiinimehua kotona

Juomaa ei tarvitse ostaa - se on erittäin helppo tehdä itse kotona keittiössä. Tarvitaan vain muutama kypsä, mehukas appelsiini ilman vanhentuneita tynnyreitä.

• Klassinen tapa valmistaa juoma on käsin. Hedelmät pestään, kuoritaan ja kuoritaan, leikataan kahtia, kääritään juustoliinaan ja puristetaan.
• Terveellinen juoma voidaan valmistaa mehustimella. Tätä varten hedelmät pestään samalla tavalla, kuoritaan ja leikataan kahtia, ja sitten käytetään keittiökonetta.
• Toinen laite, jonka avulla voit tehdä tuoreita, on tehosekoitin. Täällä sinun on leikattava appelsiinit ennalta pieniksi paloiksi, jauhettava sitten laitteessa ja suodatettava juustoliinan tai hienon siivilän läpi.

Appelsiinimehu sitruunahapolla

Joskus sitruunahappoa lisätään juuri puristettuun juomaan - tämä pidentää säilyvyyttä. Happo toimii luonnollisena turvallisena säilöntäaineena - jos heität vain muutaman kiteen juomaan ja suljet astian kannella, tuore mehu säilyttää kaikki hyödylliset ominaisuudet 8 tunnin ajan.

Appelsiinimehu hitaassa liesi

Seuraava resepti sopii niille, jotka ovat tottuneet käyttämään monikeittokonetta aterioiden tai juomien valmistamiseen:

• useita appelsiineja pestään, kuoritaan ja leikataan pieniksi paloiksi;
• aiemmin poistettu kuori murskataan sekoittimella;
• massa ja kuori sekoitetaan ja kaadetaan keitetyllä vedellä ja vaaditaan sitten päivän ajan;
• seuraavana päivänä infuusio asetetaan monikeittimeen ja "Keittäminen" -tila asetetaan;
• lisää kiehumisen jälkeen sokeria maun mukaan;
• keitä 5 minuuttia ja jäähdytä sitten ja kulje taitetun juustoliinan läpi.

Tällä tavalla valmistetun appelsiiniveden edut kestävät 3 päivää, jos niitä säilytetään jääkaapissa.

Kuinka juoda appelsiinimehua oikein

Juoman juomiseen on olemassa tiettyjä sääntöjä - jos noudatat niitä, tuotteen ominaisuudet eivät vahingoita, ja hyödyt ovat suurimmat.

• Tuore puristettu, tiivistetty tuore mehu on laimennettava puhtaalla vedellä - yhtä suurina osuuksina.
• Ravitsemusasiantuntijat neuvovat juomaan appelsiinimehua aamiaiseksi tai aamiaisen ja lounaan välillä, lounaan ja illallisen välillä.
• Terveellinen juoma on parasta kuluttaa aikaisin aamulla tai noin keskipäivällä.
• On suositeltavaa käyttää olkea juomiseen - tosiasia on, että tiivistetyn sitrushedelmäjuoman ominaisuudet ovat haitallisia hammaskiilteelle.

Kuinka paljon appelsiinimehua voi juoda päivässä

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, ettei sitrushedelmämehua väärinkäytä. Terveellinen ja turvallinen päiväraha on puoli lasia päivässä - tai yksi lasi joka toinen päivä.

Voinko juoda appelsiinimehua tyhjään vatsaan ja yöllä?

On parasta juoda juoma aamulla, ennen keskipäivää. Tässä tapauksessa appelsiinimehun edut tyhjään vatsaan ovat ilmeisiä - se auttaa säätelemään mahalaukun ja suoliston toimintaa. Mutta juoman ottamista tyhjään vatsaan ei suositella - sen ominaisuudet lisäävät happamuutta, aiheuttavat vatsakipua, häiritsevät ruoansulatusta ja aiheuttavat vahinkoa.

On parempi olla käyttämättä tuotetta välittömästi ennen nukkumaanmenoa. Ensinnäkin tonic-ominaisuudet häiritsevät rauhallista unta. Haitta on siinä, että heräämisen jälkeen voi esiintyä turvotusta. Lisäksi yöllä syöminen vahingoittaa kuvaa, koska yleensä terveellinen tuore mehu sisältää hiilihydraatteja.

Appelsiinimehun vahingot ja vasta-aiheet

Monin tavoin juuri puristetun appelsiinimehun edut ja haitat riippuvat kehon tilasta. Yleensä terveellisen juoman juominen on kielletty joissakin sairauksissa. Nimittäin tuotteen ominaisuudet vahingoittavat:

• sitrushedelmien allergioista;
• vatsan lisääntyneellä happamuudella;
• pohjukaissuolihaavalla;
• joilla on diabetes ja liikalihavuus;
• akuutti gastriitti ja mahahaava.

Kuinka kauan vasta puristettua appelsiinimehua voidaan säilyttää

Tuoreella mehulla on hyvin lyhyt säilyvyysaika. Se säilyttää maksimaaliset hyödylliset ominaisuudet vain neljännes tunnin ajan valmistuksen jälkeen. Sen jälkeen arvo pienenee - kosketus ilman kanssa tuhoaa arvokkaita yhdisteitä koostumuksessa.

Juomalla on suhteellinen hyöty vielä 3 tuntia, ja sitruunahappoa käytettäessä aika kasvaa 8 tuntiin. Säilytä tuotetta vain lasiesineissä ja jääkaapissa.

Johtopäätös

Appelsiinimehun edut ja haitat ovat pätevän käytön asia. Jos noudatat suositeltuja annoksia, juoma ei aiheuta haittaa, mutta siitä aiheutuvat terveyshyödyt ovat valtavat.