Sisältö
Kevään parhaat vitamiinit ovat hedelmät ja vihannekset. Mutta ei aina ole mahdollista lisätä niitä ruokavalioon tarvittavalla määrällä. Tässä tapauksessa vitamiini- ja mineraalikompleksit tulevat pelastamaan. Nykyään lääkemarkkinat tarjoavat valtavan määrän ravintolisiä. Jotta voit valita sopivimman niistä, sinun on suoritettava yksityiskohtainen vertaileva analyysi.
Mitä vitamiineja juoda keväällä
Kehon akuutin ravintotarve ilmestyy keväällä. Hyviä hedelmiä ja vihanneksia on hyvin vaikea löytää talvella. Tämän vuoksi keho on ehtynyt ja immuunijärjestelmä heikkenee. Usein viljelmät ja virustaudit aktivoituvat keväällä. Krooniset sairaudet voivat myös pahentua. Kehon puolustuskyvyn palauttamiseksi keväällä sinun täytyy juoda vitamiineja. Mutta on suositeltavaa lähestyä tätä prosessia päähän, koska ravinteiden ylikuormitus voi myös vahingoittaa terveyttä. Tärkeimmät vitamiinit keholle keväällä ovat:
- D-vitamiini;
- C-vitamiini;
- vitamiinit B1, B2 ja B6;
- pangamiinihappo;
- A-vitamiini
D-vitamiini on erityisen tärkeää lapsille, naisille ja vanhuksille. Se on vastuussa tuki- ja liikuntaelimistön toiminnasta säätelemällä kalsiumin ja fosforin määrää. Naiset tarvitsevat sitä lisääntymisjärjestelmän vakaan toiminnan kannalta. Askorbiinihappo stimuloi immuuniprosesseja. Se suojaa kehoa viruksilta ja vilustumisilta.
B-vitamiinit varmistavat hermoston moitteettoman toiminnan ja auttavat säilyttämään nuorekkuuden. Keväällä niiden tarjonta kehossa on huomattavasti loppunut. Rasvaliukoinen A-vitamiini on välttämätöntä ihon ravitsemiseksi ja kosteuttamiseksi. Pangamiinihappo auttaa poistamaan tulehdusta ja normalisoimaan veren koostumusta.
Mitä vitamiineja miesten tulisi juoda keväällä
Keväällä ravinteiden tarve ei ole vain naispuolisen, vaan myös miehen ruumiin. Vitamiinien saanti on erityisen tärkeää niille, jotka osallistuvat aktiivisesti lisääntyneeseen fyysiseen tai henkiseen toimintaan. Niiden saanti oikealla määrällä varmistaa lihaskorsetin oikean rakenteen ja lisää kehon kestävyyttä.
Wellman
Wellman selviytyy tehokkaasti masennuksesta ja lisää elinvoimaa. Sitä suositellaan miehille, jotka harjoittavat aktiivista henkistä toimintaa. Valmiste sisältää seuraavat komponentit:
- ubikinoli;
- kupari;
- tiamiini;
- L-karnitiini;
- rauta;
- sinkki.
"Duovit" miehille
"Duovit" on vitamiinikompleksi, joka on suunniteltu aktivoimaan aineenvaihduntaa ja vähentämään väsymystä. Lisäksi sillä on myönteinen vaikutus lisääntymisjärjestelmän toimintaan ja tekee kehosta joustavamman. Lisäaineen etuihin kuuluu sokerin ja gluteenin puuttuminen koostumuksesta.
Aerovit
Vitamiinilisä "Aerovit" sisältää runsaasti tokoferolia, askorbiinihappoa ja B-vitamiineja. Se on tarkoitettu miehille, jotka harrastavat aktiivisesti urheilua. Lääke helpottaa ruoansulatusta ja täydentää energiaa. Se tarjoaa myös luotettavan suojan haitallisilta ympäristövaikutuksilta.
Lisäravinteet naisille
Kevät on vitamiinien ottamisen aika. Tämä sääntö on erityisen tärkeä naisille. Loppujen lopuksi kauneus ja nuoruus riippuvat ravintoaineiden määrästä kehossa. Lisäksi naisten on vaikeampi sietää vitamiinipuutetta kuin vahvemman sukupuolen. Vitamiinien puute voi aiheuttaa hormonaalisia ongelmia. Tämä vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen ja libidoon. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, hermosto kärsii. Ravinteiden puute johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen, unihäiriöihin ja masennushäiriöihin.
"Perfectil"
"Perfectil" on määrätty naisille, jos vitamiinipuutos aiheuttaa vakavia oireita. Yleensä se ilmenee kuivana ihona, hauraina kynsinä ja muutoksina hiusten rakenteessa. Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi valmiste sisältää purpurea echinacea -uutetta ja kystiiniä.
"Supradin"
"Supradin" on tehokas multivitamiinikompleksi, joka selviytyy vitamiinipuutoksesta. Se täydentää energiaa ja aloittaa aineenvaihduntaprosessit kehossa. Sen komponentit stimuloivat kollageenisynteesiä ja pitävät verisuonet hyvässä kunnossa. Lääke voidaan ottaa raskauden ja imetyksen aikana.
"Vitrum"
Vitrum-vitamiineja suositellaan otettavaksi keväällä sekä hoitoon että vitamiinipuutoksen ehkäisyyn. Ne ovat erittäin hyödyllisiä naisille, joilla ei ole ravintoaineita. Lääke tukee hermoston toimintaa optimaalisella tasolla korkean emotionaalisen stressin aikana. Jos sinulla on kilpirauhasen häiriö, keskustele lääkärisi kanssa täydennyksen ottamisesta.
"Aakkoset"
Aakkoset sisältävä vitamiinikompleksi ei vain taistele vitamiinipuutetta vastaan, vaan myös estää ikääntymistä. Se sisältää kvertsetiiniä, bioflavonoideja, koentsyymiä Q10 ja erilaisia aminohappoja. Pääsykurssi on 1 kuukausi. Vasta-aiheita ovat lisääntynyt mineralisaatio ja hypervitaminoosi.
Mitä vitamiineja antaa lapselle keväällä
Ennen kaikkea lapset kokevat vitamiinien puutteen talven jälkeen. Heistä tulee vähemmän energisiä ja hermostuneempia. Ravinteiden puutteessa voi syntyä vaikeuksia oppimateriaalin omaksumisessa. Tämä johtuu muistin menetyksestä ja usein altistumisesta vilustumiselle. Kun valitset lapsen vitamiineja keväällä, sinun on varmistettava, että ne vastaavat hänen ikäänsä.
"Useita välilehtiä"
Lääke on hyväksytty yli 1-vuotiaiden lasten käyttöön. Se myötävaikuttaa tuki- ja liikuntaelinten oikeaan muodostumiseen ja säätelee lapsen neuropsykologista kehitystä. Ennen kuin otat sen, on suositeltavaa antaa analyysi vitamiinien ja kivennäisaineiden pitoisuudesta kehossa. Lisäaine on humalassa 1 tabletti päivässä.
"Centrum Children's Pro"
Vitamiinikompleksi suositellaan annettavaksi keväällä 4-12-vuotiaille lapsille. Sen ottaminen auttaa ehkäisemään vilustumista ja normalisoimaan keskushermoston toimintaa. Lääkkeen koostumuksessa olevat aineet edistävät solujen ja kudosten kyllästymistä hapella. "Centrum Children's Pro" -valmistetta suositellaan kehitykseen viivästyneeltä, vakavalta vitamiinipuutokselta ja karieksi.
"Pikovit"
"Pikovit" -tuotetta ei valmisteta vain tablettien muodossa, vaan myös siirapin muodossa. Lisäaine tukee täydellisesti vauvan motorista toimintaa ja vahvistaa hänen immuunijärjestelmäänsä. Keväällä vitamiinien käyttö auttaa suojautumaan viruksilta ja erilaisilta infektioilta.
Vitamiinit vitamiinipuutteeseen keväällä aikuisille
Ehdottomasti kaikki tarvitsevat vitamiineja ja kivennäisaineita keväällä. Siihen voi liittyä letargiaa, huonoa mielialaa ja kroonisten sairauksien pahenemista. Jos puute on voimakas, ihon kuorinta ja visuaalisen toiminnan heikkeneminen voidaan havaita. Vitamiinikompleksin valinta on tässä tapauksessa valittava yhdessä asiantuntijan kanssa.
"Solgar Multi"
Solgar Multi on valmistettu Yhdysvalloissa. Sen erottuva piirre on komponenttien hyvä sulavuus. Vitamiinipuutoksesta kärsivän kunto paranee viikon kuluttua vitamiinien ottamisesta. Vastaanotto suoritetaan kerran päivässä aterioiden yhteydessä.
"Vitrum plus"
Päivitetty kaava sisältää 12 mineraalia ja 13 vitamiinia. Vitamiinipuutoksen näkyvien oireiden poistamiseksi riittää, että otetaan yksi tabletti päivässä 2-3 viikon ajan. On tärkeää, että annosta ja hoidon kestoa ei ylitetä.
Universal Daily Formula
Kivennäisaineiden ja vitamiinien lisäksi lisäosa sisältää entsyymejä, jotka imevät hyvin. Se ei sisällä tarpeettomia komponentteja. Tämän avulla voimme pitää sitä perustavanlaatuisena. Vitamiinipuutoksella se selviää hyvin voiman menetyksestä ja immuunijärjestelmän aktiivisuuden vähenemisestä.
Mistä löytää vitamiineja keväällä
Kevään vitamiineja on runsaasti hedelmissä ja vihanneksissa. Mutta keväällä ne eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin kesällä. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin, ettei niitä suljeta pois ruokavaliosta. Rikkaimpia vaadittujen aineiden lähteitä ovat:
- sitrushedelmät;
- hapankaali;
- porkkana;
- punajuuret;
- perunat;
- retiisi.
Sinun on myös tarkasteltava edullisempia tuotteita. Esimerkiksi kanan maksassa voi olla valtava määrä A-vitamiinia. Ruusunmarja voi olla askorbiinihapon lähde. Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti B1-vitamiinia. Ja naudanmaksa sisältää paljon B12-vitamiinia. D-vitamiinin tarjonnan täydentämiseksi on välttämätöntä lisätä kalanmaksa ruokavalioon.
Johtopäätös
Paras kevään vitamiini on lääkäri, joka valitsee tarvittavat kliiniset tutkimukset. Vitamiinilisien harkitsematon käyttö on erittäin epätoivottavaa. Tämä voi johtaa ravinteiden ylijäämään elimistössä, mikä vahingoittaa terveyttä vähintään vitamiinipuutos.
