Miesten vitamiinit urheilussa

Urheiluun tarkoitettuja miesten vitamiineja tarvitaan useimmiten intensiivisen liikunnan aikana. Keho tarvitsee enemmän ravinteita, ja on lähes mahdotonta saada niitä säännöllisesti käytettävästä ruoasta oikeassa määrässä. Apuna ovat lääkekompleksit, jotka sisältävät tärkeimmät aineet.

Mitä vitamiineja miehen tulisi juoda urheilun aikana

Mitä vitamiineja miesurheilijat tarvitsevat, riippuu urheilun erityisistä tavoitteista. Jotkut yhdisteet edistävät lihasten kasvua ja tilavuutta, toiset parantavat kestävyyttä ja toiset taas ovat erityisen hyödyllisiä loukkaantumisen jälkeisissä jaksoissa.

Vahvistaa lihasmassaa

Jos sinun on nopeasti vahvistettava lihaksiasi ja siirryttävä vakavampaan harjoitteluun, seuraavat vitamiinit tulevat auttamaan:

• JA - tämä yhdiste kiihdyttää solujen kasvua, mukaan lukien lihaskudoksen kasvu;
• KOHDASSA 1 - aine edistää lihasten kasvusta vastaavan proteiinin hyvää omaksumista;
• B13 - yhteys auttaa palautumaan harjoittelusta ja estää lihassyiden hajoamisen voimakkaan rasituksen jälkeen.

Monet miesten urheilukompleksit sisältävät kaikki nämä vitamiinit ja muut yhdisteet, jotka nopeuttavat imeytymistä. Näiden vitamiinien saaminen on hyödyllistä liikunnan alussa ja pitkien taukojen jälkeen.

Lisää lihasten sävyä

Jos harjoittelun aikana tunnet heikkoutta lihaksissa etkä saa niitä toimimaan täydellä voimalla, seuraavat aineet auttavat:

• C-vitamiini - se nopeuttaa aineenvaihduntaa
• E-vitamiini - se estää heikentyneiden lihassyiden vaurioitumisen;
• foolihappo - hän vastaa hematopoieesiprosesseista ja lisää kestävyyttä;
• niasiini - se laajentaa kapillaareja, parantaa verenkiertoa ja parantaa koordinaatiota.

On myös hyödyllistä sisällyttää ruokavalioon biotiini, kuten askorbiinihappo, se on vastuussa aineenvaihdunnasta.

Parantaa urheilullista suorituskykyä

Jos sinun on lisättävä voimaa ja kestävyyttä ennen kilpailua parempien tulosten saavuttamiseksi, sinun tulee ottaa:

• KELLO 12 - se parantaa aineenvaihduntaa ja hematopoieesiprosesseja
• AT 6 - se edistää rasvojen ja hiilihydraattien asianmukaista aineenvaihduntaa ja on erityisen hyödyllinen yhdessä steroidien kanssa;
• riboflaviini - se parantaa myös energian aineenvaihduntaa ja edistää hiilihydraattien parempaa hajoamista.

D-karnitiini tuo etuja urheilun ruokavalioon, se auttaa hajottamaan rasvoja, nopeuttaa aineenvaihduntaa soluissa ja lisää kestävyyttä.

Loukkaantumisten ehkäisyyn

Voimakas urheilu johtaa usein vammoihin miehillä, ja liikunta muuttuu vaaralliseksi myös kuntoutusjakson aikana vammojen jälkeen. Nopean toipumisen ja uusien vammojen ehkäisemiseksi on suositeltavaa ottaa:

• C-vitamiini, se parantaa aineenvaihduntaprosesseja ja auttaa vahvistamaan kudoksia;
• K-vitamiini - se lisää veren hyytymistä ja estää pienten kapillaarien vaurioitumisen;
• D-vitamiini, vastaa nivelten kunnosta ja parantaa kalsiumin ja fosforin imeytymistä elimistössä;
• E-vitamiini, aine suojaa solukalvon tuhoutumiselta.

Kuntoutusjakson aikana on myös hyödyllistä ottaa koliinia, mikä parantaa hermosignaalien johtumista kudoksessa ja edistää liikkeiden hyvää koordinointia.

Parhaiden miesten urheiluvitamiinien luokitus

Urheilumarkkinoilta löytyy kymmeniä miesten vitamiinikomplekseja. Jotkut urheiluvitamiinit ovat kuitenkin erityisen kysyttyjä niiden täydellisen tasapainon vuoksi.

Optimum Nutrition Opti-Men

Ensimmäisen sijan miesurheilijoiden vitamiinien joukossa on vitamiinikompleksi, joka sisältää kaikki välttämättömät A-, C-, B-, E- ja K-vitamiinit sekä D-vitamiini, foolihapot ja pantoteenihapot. Optimum Nutrition Opti-Men sisältää kalsiumia ja seleeniä, jodia ja sinkkiä, magnesiumia, marjoista ja hedelmistä saatavaa fyto-seosta sekä aminohappoja - glutamiinia, arginiinia, kystiiniä ja muita.

Vitamiinien nauttiminen on hyödyllistä sekä vammojen jälkeisen toipumisjakson aikana että ennen kilpailuun valmistautumista. Optimum Nutrition Opti-Men parantaa kestävyyttä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, edistää lihasmassan ja voimakkuuden indikaattoreiden kasvua.

Multivitamiini miehille

Toinen suosittu miesten urheilukompleksi on miesten multivitamiini. Sisältää:

• yli 10 välttämätöntä vitamiinia - ryhmä B, vitamiinit A ja C, E ja D;
• tärkeimmät mineraalit - magnesium, sinkki, jodi, seleeni, kalsium ja mangaani;
• antioksidantit;
• aminohapot - karnitiini, arginiini, glutamiini, metioniini.

Vitamiineja suositellaan ammattilaisurheilijoille, jotka ovat kiinnostuneita lihasmassan rakentamisesta ja kestävyyden lisäämisestä.

Ultra-Premium-vitamiini

Ultra-Premium Vitamin Complex on suunniteltu lisäämään lihasten kestävyyttä ja ylläpitämään normaalia testosteronitasoa. Urheilun vitamiinikompleksi sisältää:

• E-, C- ja A-vitamiinit;
• D-vitamiini;
• niasiini, tiamiini ja riboflaviini;
• vitamiinit B12, B6 ja foolihappo;
• aminohapot ja orgaaniset hapot;
• magnesium, sinkki, seleeni, kalium, mangaani ja kupari;

Koostumus sisältää myös Omega-3- ja Co-Palmetto-uutetta, jotka ylläpitävät oikeaa hormonaalista tasapainoa miehillä. Urheilukompleksin käyttäminen on hyödyllistä koulutuksen laadun parantamiseksi ja terveyden suojelemiseksi häiriöiltä intensiivisen fyysisen toiminnan aikana.

VP Laboratory Ultra Miesten urheilu

Urheiluvalmistuksen monivitamiinikaava koostuu useista biologisista komplekseista ja sisältää tärkeimmät yhdisteet miehille. Valmiste sisältää nimittäin:

• joukko emäksisiä vitamiineja - ryhmä B, A, D ja E, askorbiinihappo;
• mineraalit - kalsium ja kromi, mangaani ja seleeni, sinkki ja jodi, muut mineraalikomponentit;
• hedelmä- ja marjasekoitus - karpaloiden, acai-, mustikoiden sekä granaattiomenan, parsakaalin, appelsiinikuoren ja tomaattijauheiden uutteet;
• aminohapot - tauriini, glutamiini, karnitiini ja metioniini;
• alfa-lipoiinihappo, luteiini ja zeaksantiini.

Voit käyttää multivitamiinikompleksia missä tahansa harjoittelun vaiheessa. Lääke kompensoi ravinteiden puutteen, aktivoi lihasten kasvun ja estää liiallisen rasituksen aiheuttamat vammat.

Universal Nutrition Animal Pak

Yleistä vitamiinikompleksia urheilulle meneville miehille pidetään parhaana valmisteena lisätä voimaa ja lihasten kasvua. Lääkettä suositellaan ammattimaisten kehonrakentajien käyttöön, koska se sisältää:

• tasapainoiset proteiiniyhdisteiden ja aminohappojen yhdistelmät;
• kaikki välttämättömät vitamiinit, jotka vastaavat aineenvaihdunnasta ja lihaskudoksen nopeasta rakentamisesta;
• välttämättömien mineraalien, lipotrooppisten aineiden ja ruuansulatusentsyymien energiakompleksi.

Kaikki lääkkeen komponentit vahvistavat toistensa toimintaa ja imeytyvät hyvin, kun niitä käytetään samanaikaisesti.

Myproteiini-alfa-miehet

Kestävyyden, keskittymiskyvyn ja suorituskyvyn lisäämiseksi harjoittelussa suositellaan Myprotein Alpha Men -vitamiinilisää. Se sisältää:

• vitamiinit ja kivennäisaineet;
• aminohappoja;
• uute ginsengijuuresta, nokkosen, rypäleensiemenistä ja vihreästä teestä;
• ginkgo biloba -uute;
• alfa-lipoiinihappo ja kuninkaallinen hyytelö;
• sitrushedelmien bioflavonoidit.

Urheilua varten kompleksi on hyödyllinen, koska se lisää luukudoksen lujuutta ja nopeuttaa toipumisprosesseja, estää väsymystä ja parantaa kehon suojaavia toimintoja.

Orthomol Sport

Urheiluvalmius on tarkoitettu miehille, jotka ovat ammattimaisesti mukana kehonrakennuksessa ja osallistuvat kilpailuihin. Koostumus sisältää rautaa, kalsiumia ja magnesiumia, vitamiineja ja aminohappoja, tauriinia ja kalaöljyä.

Orthomol Sport vahvistaa ohjeiden mukaisesti immuunijärjestelmää, edistää lihasten kasvua ja tukee terveellistä aineenvaihduntaa kehossa, mikä lisää kestävyyttä harjoituksen aikana. Miesten urheilulääkkeellä on kumulatiivinen vaikutus, joten he alkavat ottaa sitä ennen kilpailua etukäteen.

VPLab Ultra miesten urheilumultivitamiinikaava

Urheilijoille tarkoitettu VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula -vitamiinikompleksi sisältää useita erikoistuneita seoksia, jotka koostuvat mineraaleista, vitamiineista, aminohapoista ja luonnollisista uutteista.

Kompleksi on tarkoitettu käytettäväksi intensiivisen harjoittelun aikana ja toipumisjakson aikana, monet miehet ovat testanneet tuotteen tehokkuuden urheilussa. Miesten mukaan VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula -vitamiinien käyttö vähentää väsymyksen tunnetta treenien jälkeen, koska lihasten sävy palautuu nopeammin.

Kuinka valita oikea vitamiinikompleksi

Kun otetaan huomioon laaja vitamiinivalikoima, voi olla vaikeaa määrittää, mitkä urheiluvitamiinit ovat parhaita miehille. On suositeltavaa ottaa huomioon useita seikkoja valittaessa:

1. Oman kehosi tarpeet... Ennen kuin ostat vitamiinikompleksin, sinun on neuvoteltava kouluttajan ja lääkäreiden kanssa ja selvitettävä, mitä aineita keholla on erityinen tarve ja mitkä hyödylliset yhdisteet auttavat parantamaan harjoittelun tulosta.
2. Yksittäisten ravintoaineiden yhteensopivuus... Yleensä urheilun vitamiineilla on tasapainoinen koostumus, ja kaikki tällaisten valmisteiden koostumuksessa olevat aineet vain parantavat toistensa toimintaa. Mutta jos mies ottaa lisäksi muita vitamiinilisäaineita, sinun on varmistettava, että erilaiset kompleksit eivät ole ristiriidassa keskenään.
3. Vitamiinikompleksien koostumus ja arvokkaiden aineiden annostus... Jotkut urheiluvalmisteet sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita erittäin suurina pitoisuuksina, ja ne voivat tyydyttää kehon tarpeet hyödyllisten yhdisteiden suhteen lähes 100%. Ennen kuin ostat tietyn ravintolisän, sinun on arvioitava ruokavalion ominaisuudet ja ymmärrettävä, johtaako vitamiinikompleksin käyttö hypervitaminoosiin.

Pääsymääräykset ja annostus

Miesvitamiinit on tarpeen ottaa urheiluun tarkasti ohjeiden mukaisesti - negatiivisten seurausten välttämiseksi. On parasta neuvotella valmentajan kanssa annoksista ja testata lääkäri.

Vitamiiniannos urheilulle riippuu kehon fyysisestä ja psyykkisestä tilasta, yksilöllisistä ominaisuuksista, ruokavaliosta ja kuntosalin kuormitusten voimakkuudesta. Jopa ilmasto vaikuttaa pääsyn sääntöihin, esimerkiksi yli 40 ° C: n lämpötilassa, vitamiinien tarve miehillä kasvaa, koska hyödylliset yhdisteet kulutetaan nopeammin ja poistuvat aktiivisesti kehosta.

Parhaiden vitamiinien ottaminen miesurheilijoille on yleensä otettava aamiaisen kanssa aamulla ja lounasaikaan iltapäivällä. Treenipäivinä ota terveellinen lisäosa juuri ennen harjoittelua tai heti sen jälkeen.

Miesten urheilun vitamiinien yliannostus ilmaistaan ​​useimmiten allergioiden ja suoliston häiriöiden muodossa. Tällaisissa tilanteissa lisäravinteita tulisi vähentää. Sinun on myös muistettava, että vitamiinikompleksit juovat kursseilla pakollisten taukojen ohjeiden mukaan - ravintolisiä saa käyttää keskimäärin enintään 1 kuukausi peräkkäin.

Johtopäätös

Miehet tarvitsevat urheilun vitamiineja hyvin usein - lisääntyneellä kuormituksella elimistössä on ravinteiden puutetta. Urheilun farmaseuttisilla komplekseilla on tasapainoinen koostumus, mutta ennen tällaisten lisäravinteiden käyttöä sinun on punnittava omat vitamiinitarpeesi ja neuvoteltava kouluttajan kanssa.

Miesten arvostelut vitamiinien tehokkuudesta urheilussa