D-vitamiini miehen kehossa: kuinka lisätä, mihin sitä käytetään

Kalsiferoli on yhdiste, joka tarvitaan kehon moitteettomaan toimintaan. Komponentin tiedetään olevan vastuussa luun lujuudesta. D-vitamiinia tarvitaan miehillä, koska sillä on erityinen vaikutus kehoon.

Aine vaikuttaa miehen kehon toimintaan

D-vitamiinin edut miehille

D-vitamiini on rasvaliukoinen yhdiste, jota edustaa:

• kolekalsiferoli tai D3;
• erokalsiferoli tai D2.

D3-puutetta havaitaan usein kylmänä vuodenaikana, jossa on vähän aurinkoisia päiviä. Komponenttien ominaisuuksia ovat:

• varmistetaan kalsium- ja fosfori-ionien imeytyminen pohjukaissuoleen;
• tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän vahvistaminen;
• osallistuminen aineenvaihduntaan;
• lisäkilpirauhashormonin synteesin stimulointi;
• verenpaineen indikaattorien lasku;
• ihonalaisen rasvakerroksen väheneminen;
• uusien alusten muodostuminen;
• apoptoosin säätely;
• soluelementtien liiallisen jakautumisen estäminen.

Riittävä aineen pitoisuus varoittaa:

• varhaisen ikääntymisen merkit;
• sydämen ja verisuonten sairaudet;
• onkopatologia;
• luonteeltaan autoimmuunisairaudet;
• immuunijärjestelmään liittyvät sairaudet;
• dementia.

D-vitamiini ja testosteroni miehillä

Testosteroni on miesten tärkein sukupuolihormoni. Sen muodostuminen tapahtuu Leydig-soluissa (kiveksissä). Testosteroni muodostuu lisämunuaiskuoren hormonien ja kolesterolin vaikutuksesta. Synteesiprosessia säätelevät kalsiumionit. Siksi mineraalin pitoisuuden lasku voi johtaa testosteronin puutteeseen. Kalsiumin imeytyminen tapahtuu D-vitamiinin suoralla osallistumisella.

D-vitamiinin vaikutus lihaskudokseen

Lihaskudoksen kasvu tapahtuu vain voimakkaalla harjoittelulla. Lihasten supistumisen aikaansaavat kalsiumionit, jotka aktivoivat supistumisproteiineja - myosiini ja aktiini.

D-vitamiini miesten kehossa estää estrogeenin tuotannon. Tämä naishormoni aiheuttaa joukon rasvamassaa. Kalsiferolin avulla miehet saavat ylipainoa hitaammin.

Aine pitää miesten lihakset hyvässä kunnossa

D-vitamiinin vaikutus tehoon

Miesten hyvä terveys tarkoittaa täydellistä tehoa. Miehen fysiologinen tehtävä on lisääntyä. D-vitamiinilla on suora suhde testosteroniin. Yhdiste vaikuttaa lisääntymisjärjestelmän stimulointiin.

Tehon kasvu yhdisteen vaikutuksesta johtuu seuraavista ilmiöistä:

• serotoniinitasojen ja sukupuolen halun normalisointi;
• siemennesteen tuotannon ja siittiöiden kypsymisen aktivointi;
• eturauhanen soluelementtien toiminnan säätely;
• parantunut erektio.

D-vitamiinin päivittäinen saanti miehille

D-vitamiinin normi-indikaattorit ovat vaihtelevia. Se riippuu seuraavista tekijöistä:

• liikunta;
• ikä;
• pituus ja paino;
• miehen asuinpaikka.

Keskimääräiset normit ovat:

• 5 mcg / päivä - enintään 50-vuotiaita
• 10 mcg / päivä - 51-70-vuotiaat;
• 15 mcg / päivä - 71-vuotiaita.

D-vitamiinipitoisuuden määrittäminen veressä

Hänen on tehtävä verikoe saadakseen selville, onko miehen D-vitamiini alhainen. Komponenttia on kehossa eri muodoissa (aktiiviset metaboliitit):

• 25-OH;
• kalsitrioli.

Laskimoveren tutkimisessa lasketaan kalsiidiolin määrä. Normaalisti sen pitoisuus vaihtelee välillä 30 - 60 ng / ml. Kaavan avulla asiantuntija määrittää tietyn miehen koron.

Täten normin, puutteen tai ylimäärän määrittämisen perusta on 25 OH D: n pitoisuus. Aineen riittävä määrä on 30 ng / ml tai enemmän.

Analyysi on suositeltavaa ottaa uudelleen 3-6 kuukauden kuluttua edellisen diagnoosin tuloksista riippuen. Kun miehillä havaitaan D-vitamiinin puute kehossa, sopivia lääkkeitä määrätään tarvittavalla annoksella, mikä riippuu veren komponentin puutteen tasosta.

D-vitamiinin puute aikuisilla miehillä

Miehen sanotaan olevan D-vitamiinin puutos, jos aineen pitoisuus veressä on alle 20 ng / ml. Riittämätön pitoisuus tarkoittaa 21-30 ng / ml.

D-vitamiinin puute miehillä tapahtuu useista syistä. Yleisimpiä tekijöitä ovat:

• aliravitsemus;
• auringonvalon puute.

Alhainen D-vitamiini miehillä ultraviolettisäteilyn puutteen vuoksi johtuu:

• työskentele pääasiassa yövuorossa;
• asuu maissa, joissa on lyhyt päivänvalo.

Työskentely työpajoissa tai varastoissa (pimeissä huoneissa) on myös välttämätöntä.

Hypovitaminoosi D voi johtua erilaisista patologioista, joihin kuuluvat:

• liikalihavuus tai ylipaino;
• kolesterolia alentavien statiinien käyttö;
• munuaisten ja maksan vajaatoiminta;
• Crohnin tauti, joka ilmenee suoliston epiteelin kroonisesta tulehduksesta ja välttämättömien aineiden imukyvyn puutteesta;
• Whipplen tauti, johon liittyy tarttuvan suoliston epiteelin tulehdusprosessi;
• keliakia, joka ilmenee suolen epiteelin villien vaurioitumisena.

Seuraavia hypovitaminoosin D vakavuusasteita kutsutaan:

1. Vakava puute (alle 10 ng / l). Patologia johtaa myopatian, rahhiitin, osteoporoosin kehittymiseen.
2. Puute (alle 20 ng / L). Murtumariski on lisääntynyt kaatumisen aikana.
3. Puutos (21-30 ng / L). Putoamisen yhteydessä on merkityksetön murtumariski.

Miesten alhaiset D-vitamiinipitoisuudet ilmenevät seuraavista yleisistä oireista:

• heikentynyt mieliala;
• usein vilustuminen;
• libidon puute;
• väsymys;
• lihaskipu;
• liikalihavuus.

Kuinka nostaa D-vitamiinia miehessä

Voit lisätä D-vitamiinia kehossa noudattamalla yksinkertaisia ​​sääntöjä. D-vitamiinin puutteen korvaamiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalioon. Ruokavalion tulisi sisältää seuraavat elintarvikkeet:

• sardiinit;
• lohi;
• lehmänmaito;
• munat;
• tonnikala;
• sienet.

Tasapainoinen ruokavalio ja pitkät kävelyt antavat sinun ylläpitää riittävän määrän hyödyllistä komponenttia

Koska D3-vitamiinia tuotetaan ihossa altistamalla auringonvalolle, on tarpeen pysyä ulkona useammin.Jos käyttökelpoisesta komponentista on selvä puute, lääkehoito on määrätty.

Mikä D-vitamiini on paras miehille

Aineella on erilaisia ​​vapautumismuotoja, joihin sisältyy sekä etuja että haittoja:

1. Dragee... Tämä on kiinteä muoto, joka saadaan kerrostamalla lääke. Positiivinen puoli on antamisen helppous ja mahdollisuus yhdistää muihin lääkkeisiin. Vaikuttava aine hajoaa kuitenkin vähemmän. Ei ole harvinaista, että valmistajat lisäävät allergioita aiheuttavia ainesosia.
   
2. Alkoholiliuos... Tällaisissa valmisteissa alkoholi toimii säilöntäaineena. Varojen etuna on suurten annosten esiintyminen. Joissakin tapauksissa alkoholia sisältävien lääkkeiden käyttöä ei voida hyväksyä.
   
3. Öljyliuos... Öljyä käytetään säilöntäaineena. Haittoja ovat vastaanottamisen aiheuttamat haitat.
   
4. Tabletit... Muoto saadaan painamalla aktiivista ainetta. Tabletteja on helppo käyttää ja niiden biologinen hyötyosuus on heikko.
   
5. Kapselit... Ne ovat hyytelömäistä säiliötä, jossa on nestemäistä tai kiinteää ainetta. Lääkkeillä ei ole haitallista vaikutusta maksaan, toisin kuin tabletit, ja ne liukenevat myös paremmin, kun ne tulevat vatsaan. Tälle muodolle on kuitenkin tunnusomaista alhainen hyötyosuus.
   
6. Suspensiot, jauheet... Komponentin tarkka annostelu on mahdollista, jolla ei ole merkittävää vaikutusta ruoansulatuskanavaan. Mutta he huomaavat myös alhaisen biologisen hyötyosuuden, käytön haitan.
   

Asiantuntijat kutsuvat seuraavia suosittuja miesten lääkkeitä:

1. Kalifornian kultainen ravinto 125 mcg (5000 IU, 1250% DV). Yksi pakkaus sisältää 90 tai 360 tablettia. Tukee terveitä hampaita ja luita. Lisäainetta edustaa kolekalsiferoli lanoliinista. Ota yksi tabletti päivässä aterioiden yhteydessä.
   
2. Nyt Foods erittäin aktiivinen (5000 IU, 625% RDA: sta). Tämä ravintolisä on ei-GMO-kosher-tuote. Tuotteen ottaminen auttaa ylläpitämään luun vahvuutta ja immuunijärjestelmän toimintaa. Ohjeiden mukaan sinun on otettava yksi tabletti joka toinen päivä.
   
3. Järvi ave... Ravitsemus (10000 IU, 1250% DV). Pakkaus sisältää 360 tablettia. Yksi tabletti otetaan 3 päivän välein.
   
4. Solgar (10000 IU, 1250% DV). Pakkaus sisältää 120 geelikapselia. On suositeltavaa ottaa yksi tabletti päivässä aterioiden yhteydessä.
   

D-vitamiinin ottamisen ominaisuudet

Tuotteen oikea saanti vaikuttaa sen imeytymiseen. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi sinun tulee:

• ota useita vitamiinilisäaineita eri aikoina;
• ota D-pitoiset tuotteet kasviöljyn kanssa;
• juo tabletit maidon tai veden kanssa;
• noudata suositeltua annostusta;
• käytä huumeita illalla.

D-vitamiini on sekä hyödyllistä että haitallista miehille. Täydennys on vasta-aiheista seuraavissa tapauksissa:

• taipumus ummetukseen;
• rytmihäiriöt;
• yliherkkyysreaktiot.

Ylimääräinen D-vitamiini elimistössä

D-vitamiini on hyvä miehille. Ravintolisien ottaminen normaaleissa laboratorioparametreissa ja suositellun annoksen ylittäminen johtaa hypervitaminoosiin, joka ilmenee seuraavilla oireilla:

• lihaskipu ja nykiminen;
• päänsärky;
• oksentelu ja pahoinvointi;
• vähentynyt ruokahalu, muutokset ruoansulatuskanavan työssä;
• unettomuus.

Johtopäätös

D-vitamiinia tarvitaan miehiltä sen vaikutuksen vuoksi. Komponentti varmistaa lisääntymisjärjestelmän elinten riittävän toiminnan, vahvistaa lihas- ja luukudosta. D-vitamiini miehillä vaikuttaa potenssiin, libidoon, immuunijärjestelmään ja aineenvaihduntaan. Hyödyllisen aineen puute vaikuttaa sisäelinten hyvinvointiin ja työhön.