Rutin: käyttöaiheet, vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Rutiini on P-vitamiini, joka on välttämätön monien kehojärjestelmien terveelle toiminnalle. Joskus on mahdotonta saada sitä ruoasta tarvittavina määrinä, on järkevää ottaa vitamiinia lisäravinteina.

Mikä on rutiinia

Rutiini, jota kutsutaan myös rutosidiksi, tunnetaan paremmin nimellä R-vitamiini. Rutiini kuuluu antioksidanttien ja flavonoidien luokkaan, se liukenee hyvin veteen, tuhoutuu kuumentamalla, jäädyttämällä ja altistamalla auringonvalolle.

Ihmisten terveydelle rutosidilla on lisääntynyt arvo. Mutta voit saada sen vain erityisistä lisäaineista tai ruoasta, kehon solut eivät tuota sitä yksin.

Mihin keho tarvitsee rutiinia?

Rutiinin vaikutusta ihmiskehoon tuskin voidaan yliarvioida. Se osallistuu redox-prosesseihin solutasolla, on vastuussa happisaturaatiosta ja normalisoi sidekudosten tilan.

Rutiini elimistössä on vastuussa aineenvaihduntajärjestelmän normaalista toiminnasta ja verisuonten vahvuudesta, estää ennenaikaisen vanhenemisen ja suojaa allergisten reaktioiden kehittymiseltä. Rutosidia tarvitaan immuunijärjestelmän ja verenkiertoelimen terveeseen toimintaan, aine pitää sydämen ja ruoansulatuksen hyvässä kunnossa, estää hiusten heikkenemistä ja ihon heikkenemistä.

Rutiinin edut ja haitat

Ruoan ja vitamiinikompleksien sisältämän rutiinin ominaisuudet voivat olla hyödyllisiä ja haitallisia keholle. Kaikki riippuu aineen annoksesta - normaali rutosidipitoisuus vaikuttaa vain positiivisesti terveydentilaan, kun taas ylimäärä voi olla haitallista.

Ellei rutiinien oikeista annoksista muuta johdu:

• tukee immuunijärjestelmän toimintaa ja estää vilustumisen ja virussairauksien kehittymisen;
• parantaa aineenvaihduntajärjestelmän toimintaa, edistää E-vitamiinin tuotantoa kehossa ja hyvää C-vitamiinin imeytymistä;
• auttaa vähentämään allergiaoireita estämällä serotoniinin ja histamiinin tuotantoa;
• vahvistaa verisuonia ja estää niiden haurauden, alentaa haitallisen kolesterolin määrää ja estää suonikohjujen ja tromboosien kehittymisen;
• parantaa veren koostumusta ja normalisoi sydämen toimintaa;
• säätelee lisämunuaisen kuoren ja sappirakon työtä;
• lisää kehon vastustuskykyä toksiinien ja vapaiden radikaalien suhteen, joten sitä pidetään tärkeänä syövän ehkäisyssä;
• alentaa mahalaukun happamuutta ja on suureksi hyödyksi gastriitille, kun mahamehun ja haavaumien tuotanto lisääntyy;
• auttaa alentamaan verenpainetta;
• sillä on kipua lievittävä vaikutus ja auttaa lievittämään turvotusta;
• estää ennenaikaisen vanhenemisen ja pitää ihon ja hiukset nuorekkaana.

Toisin kuin monet muut vitamiiniyhdisteet, rutiini erittyy nopeasti kehosta eikä kerry kudoksiin. Siksi, vaikka vahinkoa on liikaa, se melkein ei tuota. Rutosidin kohonneen tason takia sellaisten haittavaikutusten esiintyminen kuten:

• pahoinvointi;
• närästys ja päänsärky;
• löysät ulosteet;
• vähäinen lämpötilan nousu.

Rutiini sakeuttaa tai ohentaa verta

Rutiinin vaikutus veressä herättää usein kysymyksiä, koska vitamiinia on suositeltavaa käyttää sekä suonikohjuissa että lisääntyneessä verenvuodossa. Rutiinin etuna on, että aineella on kaksinkertainen vaikutus - lyhyellä käytöllä se sakeuttaa verta ja pitkäaikaisessa käytössä se laimentaa.

Päivittäinen korko rutiini

Rutiin vitamiinia käytettäessä on tärkeää noudattaa annoksia, mutta ne voivat vaihdella tilanteesta riippuen:

1. Terveelle ihmiselle päivittäinen saanti on 25-50 mg ainetta päivässä.
2. Hoidon aikana rutiinin päivittäinen annos voidaan nostaa 200 mg: aan päivässä, koska keho tarvitsee suuria määriä rutosidia.
3. Raskas fyysinen rasitus on suositeltavaa pitää päivittäinen nopeus tasolla 100-150 mg päivässä.

Joka tapauksessa rutosidin päivittäiset määrät eivät saisi ylittää 400 mg, muuten aineen yliannostuksesta saattaa ilmetä sivuvaikutuksia.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät rutiinia

Koska rutiinia ei tuoteta kehossa itsenäisesti, sitä voidaan saada vain ulkopuolelta. Arvokasta vitamiinia on läsnä monissa elintarvikkeissa, ensinnäkin rutiinipitoisuus sitrushedelmissä on korkea. Samaan aikaan ainetta on läsnä suurimmalla pitoisuudella viipaleiden välillä ja kuoressa.

Rutosidia löytyy myös seuraavista elintarvikkeista:

• aroniassa - jopa 4000 mg / 100 g;
• kirsikoissa ja mustaherukoissa - 1900 ja vastaavasti 1500 mg;
• kuivatuissa ruusunmarjoissa - jopa 680 mg;
• karviaiset ja puolukat - 650 mg;
• tuoreessa suolassa - 500 mg;
• rypäleissä - 430 mg.

Voit saada rutiinia perunoista ja vihreistä, valkokaalia ja porkkanoita, ja ainetta on myös kapriksissa ja oliiveissa. Kaikki nämä elintarvikkeet on suositeltavaa sisällyttää säännölliseen ruokavalioon ainakin pieninä määrinä normaalin rutiinitason ylläpitämiseksi.

Vitamiinit rutiinilla

Jos rutosidin puutetta ei ole mahdollista korvata yksinkertaisella ravinnolla tai jos rutiinin määrä ruoassa on liian pieni, voit turvautua farmaseuttisiin lääkkeisiin. Apteekeissa myydään kerralla useita halpoja tuotteita, joissa rutiinia on suurina määrinä.

Askorutiini

Valmiste sisältää P- ja C-vitamiineja. Ascorutiinia käytetään verisuonten ja kapillaarien haurauden vähentämiseen, veren hyytymisen parantamiseen. Lääkettä on käytettävä varoen, jos sinulla on taipumusta tromboosiin, eikä sinun pitäisi myöskään käyttää Ascorutinia yli 3-4 viikkoa peräkkäin, mikä voi aiheuttaa ripulia, pahoinvointia ja päänsärkyä.

Trokserutiini

Lääke on saatavana tabletteina tai geeleinä. Trokserutiinia käytetään verisuonten vahvistamiseen, tulehduksen lievittämiseen ja ödeemaa vastaan.

Troxerutin-geeliä on mahdollista käyttää vain, jos iholla ei ole avoimia vaurioita, eikä tabletteja voida käyttää akuutin gastriitin tai mahahaavan yhteydessä. Sinun on myös kieltäydyttävä ottamasta lääkettä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ja imetyksen aikana.

Rutaskorbiini

Kuten Ascorutin, lääkevalmiste sisältää C- ja P-vitamiineja yhtä suurina osuuksina. Rutaskorbiinia käytetään tulehduksen ja turvotuksen lievittämiseen, verisuonten seinämien vahvistamiseen ja veren hyytymisen parantamiseen. Lääkkeen käyttö on 3-4 viikkoa, minkä jälkeen sinun on pidettävä tauko.

Profylaktiini C

Farmaseuttisen valmisteen koostumus sisältää C-vitamiini ja rutosidi.Työkalua myydään tablettien muodossa, ota Prophylactin C yhdessä veden kanssa aterioiden aikana, 2-5 tablettia päivässä. Sinun on käytettävä lääkettä 30 päivän ajan, sitten se tuo huomattavan myönteisen vaikutuksen verisuonten vahvistamiseen ja tulehduksen lievittämiseen.

Indovazin

Geelimäinen vitamiinivalmiste sisältää rutosidia ja indometasiinia, tulehdusta estävää ainetta. Rutiinia sisältävää voidetta käytetään turvotuksen ja kivun lievittämiseen ja verisuonten vahvistamiseen, ja sitä voidaan käyttää kaikissa tapauksissa, lukuun ottamatta raskautta ja avoimia vaurioita iholla.

Indikaatiot rutiinin käytöstä

Rutiinia sisältävien lääkkeiden tai elintarvikkeiden lisääminen tätä ainetta suositellaan monille sairauksille. Tärkeimpiä käyttöaiheita voivat olla:

• erilaiset sisäiset ja ulkoiset verenvuodot;
• hemofilia;
• hypovitaminoosi P;
• verenvuodot tarttuvien prosessien aikana - tulirokko, tuhkarokko ja virukset;
• mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan haavaumat;
• ihosairaudet - ekseema, dermatiitti ja muut;
• reumatismi;
• allergisten verisuonten seinämien tulehdus;
• myrkylliset vauriot kapillaareille;
• peräpukamat, tromboflebiitti ja suonikohjut;
• jalkojen lymfostaasi ja laskimoiden vajaatoiminta;
• verenpainetauti;
• septinen endokardiitti;
• Quincken turvotus;
• glomerunefriitti ja verenvuoto;
• sappirakon ja sappiteiden sairaudet.

Rutiinin ylimääräinen saanti määrätään usein allergioille ja keuhkoastmalle, heinänuhalle ja mahahaavoille. On hyödyllistä käyttää ainetta immuuniresistenssin lisäämiseksi ja onkologian ehkäisyyn.

Rutiinin puutteen oireet

Rutiinin puutteen oireet kehossa ilmaisevat lähinnä lisääntynyttä verisuonten haurautta ja taipumusta verenvuotoon. P-vitamiinin puuttuessa on tyypillistä nenän verenvuoto, ikenien lisääntynyt verenvuoto ja mustelmien nopea esiintyminen jopa pienistä mustelmista.

Myös rutiinin puute voidaan ilmaista:

• aknen ja hiustenlähtöön;
• kipu jaloissa kävellessä;
• letargia ja väsymys;
• univaikeudet.

P-vitamiinin puutteen taustalla esiintyy usein munuaisten toimintahäiriöitä ja kudosten turvotusta.

Kuinka ottaa rutiinia

P-vitamiinia tulisi käyttää kunkin valmisteen mukana toimitettujen ohjeiden mukaisesti. Yleisiä suosituksia ovat:

1. Rutinia käytetään pääasiassa aterioiden jälkeen täydellä vatsalla, kun taas päivittäinen annos on jaettu 2-3 annokseen.
2. Keskimäärin kulutetaan 150 mg rutiinia päivässä. Vakavissa olosuhteissa päivittäistä annosta voidaan nostaa 1200 mg: aan lääkärin valvonnassa.

Lapsille P-vitamiinin annosta tulisi pienentää, vain 10 mg: aan imeväisille ja 15 - 40 mg: aan vanhemmille lapsille ja nuorille.

Rutiinin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Koska rutiini ei kerry elimistöön ja erittyy nopeasti kudoksista, myös yliannostuksen yhteydessä, vitamiinia pidetään yleensä melko turvallisena. Ainoat tiukat vasta-aiheet rutiinille ovat, että raskaana olevat naiset eivät voi ottaa sitä ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Haittavaikutuksia esiintyy rutiininomaisella yliannostuksella, ja niihin voi kuulua pahoinvointia, ripulia ja päänsärkyä, turvotusta, kuumetta ja ihottumaa. Jos ilmenee epämiellyttäviä oireita, rutiini on lopetettava välittömästi. Sen jälkeen haittavaikutukset häviävät itsestään.

Johtopäätös

Rutiini on Rutoside- tai P-vitamiini, jota voidaan saada vain ulkoisesti. Rutiinitasojen hallinta auttaa ylläpitämään kehon terveyttä ja hyvinvointia.Samanaikaisesti sinun on käytettävä vitamiinilisäaineita vain tarvittaessa - rutiinin liika ei ole vaarallista, mutta johtaa negatiivisten oireiden ilmaantumiseen.

Rutiiniarvostelut