Omega 6: para qué sirve, cómo tomarlo, dónde está contenido

Los ácidos grasos proporcionan beneficios para la salud que pueden conservarse consumiendo aceites vegetales. Los expertos discuten activamente los beneficios y daños del Omega 6. Se sabe que el exceso de ácidos grasos conduce a ciertos trastornos.

¿Qué es el Omega 6?

A menudo, al perder peso, las personas limitan su ingesta de grasas. Los expertos enfatizan que estos componentes son útiles por sus propiedades. Las grasas son una especie de material de construcción de las moléculas que forman las membranas celulares. La falta de grasa es perjudicial. Las células se ven privadas de la capacidad de crecer e intercambiar información.

Las grasas tienen propiedades beneficiosas. El cuerpo los utiliza como fuente de energía. Las grasas vegetales y animales son beneficiosas.

Las grasas recocidas también son perjudiciales para la salud. Con un fuerte calentamiento, sus componentes se descomponen en sustancias con propiedades cancerígenas.

Las grasas insaturadas son beneficiosas para el organismo. Entre las muchas grasas insaturadas, unas 20 variedades benefician a los seres humanos. Estos son los denominados ácidos grasos insaturados (AGE):

• Omega 9 (monoinsaturado);
• Omega 3 y Omega 6 (poliinsaturados).

El cuerpo puede producir Omega 9 por sí solo. Omega 3 y Omega 6 provienen exclusivamente de los alimentos. Los ácidos poliinsaturados son importantes para la actividad vital de las células. Los alimentos que contienen Omega 3 y Omega 6 deben incluirse en la dieta con regularidad.

Omega 6 es ácido linoleico. Es necesario que el cuerpo produzca ácidos araquidónico y gamma-linolénico.

Tipos de ácidos grasos omega 6

Es una familia de ácidos grasos poliinsaturados (antiinflamatorios y proinflamatorios). Hay muchos tipos de PUFA. El ácido linoleico se considera uno de los tipos más útiles. Es un ácido carboxílico con una cadena larga de 18 átomos de carbono.

El ácido linoleico debe tomarse con regularidad. Gracias a sus propiedades se mantiene un adecuado metabolismo. El cuerpo usa ácido linoleico para sintetizar bioquímicos.

Beneficios de los ácidos grasos omega 6

Las propiedades útiles se manifiestan mediante la implementación de las siguientes funciones:

• asegurar la sensibilidad del receptor;
• participación en el trabajo de los sistemas nervioso, respiratorio y circulatorio;
• estimulación de procesos metabólicos.

Los PUFA tienen las siguientes propiedades beneficiosas:

• mejorar el funcionamiento del sistema nervioso;
• disminución de la intensidad del síndrome premenstrual;
• disminución de la gravedad de la inflamación;
• limpieza de toxinas;
• participación en la regeneración celular;
• normalización de los niveles de colesterol;
• mejorando el estado del cabello, piel, uñas.

Omega 6 durante el embarazo y la lactancia

Los ácidos grasos poliinsaturados pueden ser dañinos si se consumen en exceso durante el embarazo y la lactancia. Se cree que la proporción de grasa debería ser solo el 10% del número de calorías por día. Esto se debe a que no se han establecido los beneficios del consumo para mujeres embarazadas y lactantes.

¿Se puede aceptar el suplemento de omega 6 para los niños?

Los expertos señalan que el componente es útil para los niños debido a sus propiedades. En ausencia de contraindicaciones, los PUFA se pueden tomar a casi cualquier edad. Las grasas poliinsaturadas tienen importantes beneficios para el TDAH.

Tasa de consumo diario

Se conocen los beneficios para la salud de las vitaminas y las grasas omega 6. Los expertos no indican la dosis exacta de Omega 6, que se puede consumir a diario sin dañar la salud.

Una sobredosis de grasas puede conducir al desarrollo de procesos inflamatorios. Los beneficios del Omega 6 para el organismo se consiguen únicamente cuando se observa la dosis máxima, que es de 300 mg.

Causas y síntomas de la falta de Omega 6 en el cuerpo.

Dado que los PUFA no son sintetizados por el cuerpo, su escasez se debe exclusivamente a un uso insuficiente. La deficiencia a largo plazo de Omega 6 conduce a las siguientes enfermedades:

• enfermedades de naturaleza cardiovascular;
• artritis;
• asma bronquial;
• cangrejo de río;
• depresión.

La deficiencia de omega 6 se manifiesta por los siguientes síntomas:

• disminución del rendimiento;
• ansiedad;
• perdida de cabello;
• retraso del crecimiento en niños;
• piel seca;
• arritmia.

La falta de Omega 6 es perjudicial para todo el cuerpo. Las propiedades beneficiosas de los PUFA son esenciales para el funcionamiento de todas las células.

¿Dónde se encuentran los ácidos grasos Omega 6?

Los ácidos grasos poliinsaturados se encuentran tanto en alimentos vegetales como animales. El uso de PUFA debe ser racional. El componente excesivo puede dañar el cuerpo.

Fuentes de origen animal

Las fuentes de origen animal incluyen:

• grasa (pavo, pollo, pato, ternera, cordero, cabra);
• higado de pollo;
• ternera;
• cerdo magro;
• Cordero;
• huevos de gallina.

La principal fuente de beneficios para la salud son las aves de corral.

Fuentes vegetales

Las fuentes vegetales incluyen:

• cereales y nueces;
• pan integral;
• trigo duro;
• nueces, piñones, nueces, anacardos;
• aceite de borraja y de onagra;
• aceites de linaza, colza, cáñamo, soja, palma, girasol, maíz;
• semillas de calabaza.

La base son los aceites de girasol, soja, palma y colza. Omega 6 es rico en aceite de semilla de uva.

Instrucciones de uso de Omega 6

No existe una opinión definitiva sobre la dosis de ácidos grasos poliinsaturados. Sin embargo, el elemento solo se beneficia de una ingesta adecuada. Comer grasa en exceso de 3000 mg por día puede ser perjudicial. Exceder la dosis permitida conduce al desarrollo de procesos inflamatorios debido a las propiedades de las grasas.

El uso de Omega 6 en cosmetología.

El omega 6 tiene propiedades beneficiosas que se utilizan con éxito en cosmetología. La EFA (vitamina F) se suele incluir en los cosméticos como ingrediente principal.

Los beneficios del Omega 6 para la mujer se deben a sus propiedades:

• anti-envejecimiento;
• hidratante;
• antiinflamatorio;
• fortalecimiento.

Se agrega un componente útil a los bálsamos y ungüentos destinados al tratamiento de enfermedades de la piel. El suplemento es beneficioso para la piel seca, envejecida y con problemas. Los cosméticos también pueden eliminar los hematomas debajo de los ojos.

Sobredosis de omega 6 y efectos secundarios

Puede esperar daño con el uso excesivo de PUFA. Esto se debe a las propiedades de los ácidos grasos para aumentar los niveles de triglicéridos.Si tiene el colesterol alto, debe limitar la ingesta de Omega 6.

Los efectos secundarios pueden ocurrir como resultado de una sobredosis y reacciones de hipersensibilidad:

• aumento de la acidez del estómago;
• eructos
• la presencia de un sabor desagradable en la boca;
• flatulencia;
• dispepsia;
• acidez;
• síndrome de dolor;
• diarrea o estreñimiento;
• falta de apetito;
• vómitos o náuseas.

Al tomar PUFA, es necesario tener en cuenta el uso de ciertos medicamentos. Las interacciones con los anticoagulantes pueden ser perjudiciales para su salud. Las propiedades peligrosas se manifiestan en un mayor riesgo de hemorragia.

Contraindicaciones para tomar Omega 6

No existen contraindicaciones graves que puedan dañar la salud. Los PUFA con propiedades útiles no se recomiendan para pacientes con antecedentes de epilepsia. El componente en dosis altas puede provocar un parto prematuro. Las grasas se usan con precaución durante el embarazo para evitar causar daño.

¿Cuál es la diferencia entre Omega 6 y Omega 3?

Existen pequeñas diferencias estructurales entre los dos PUFA. Omega 3 promueve el adelgazamiento de la sangre. Las propiedades útiles conducen a la activación del metabolismo, la función cerebral y cardíaca. El efecto del Omega 6 es aumentar la viscosidad de la sangre y ralentizar los procesos metabólicos.

Conclusión

Los beneficios y daños del Omega 6 son innegables. Las propiedades beneficiosas de los PUFA se manifiestan solo cuando se observa una dosis adecuada. Exceder la dosis puede causar un daño significativo al cuerpo.

Reseñas