Contenido
Las nectarinas durante el embarazo son una de las fuentes confiables de nutrientes tanto para la mujer como para su bebé. Se distinguen por un sabor dulce jugoso, sin una gota de amargor y acidez. Muchas mujeres usan nectarinas como remedio para aliviar los síntomas de la toxicosis.
¿Son posibles las nectarinas durante el embarazo?
Durante el embarazo, las mujeres deben ajustar su dieta para excluir muchos de sus alimentos favoritos. Todas las sustancias que ingresan al cuerpo también llegan al niño. La prohibición no se aplica al consumo de nectarinas durante este período. Puede ser consumido de forma segura por todas las mujeres que no sean alérgicas a la fruta.
La nectarina contiene azúcares vegetales. Debido a esto, es posible satisfacer la necesidad de dulces sin dañar la figura. Además, las sustancias en su composición normalizan las heces y ayudan a hacer frente al aumento de la ansiedad. La composición de vitaminas asegura el desarrollo completo del feto en cada etapa del embarazo.
Composición y valor de las nectarinas
Se acostumbra llamar nectarinas a una variedad de melocotón, cuya superficie no tiene vellosidades. El híbrido se ha generalizado debido a que se considera más resistente a las condiciones ambientales.
La composición química del producto está representada por los siguientes componentes:
- betacaroteno;
- vitaminas de los grupos A, K, PP, B y E;
- potasio;
- magnesio;
- fósforo;
- manganeso;
- zinc;
- vitamina C;
- hierro;
- cobre.
El contenido calórico de 100 g del producto es de 44 kcal. Esto permite que se incluya en la dieta mientras se pierde peso. BZHU se presenta en la siguiente proporción:
- proteínas - 1 g;
- grasas - 6 g;
- carbohidratos - 9g.
¿Qué vitaminas contiene la nectarina para mujeres embarazadas?
El principal beneficio de la nectarina para las mujeres embarazadas es su rica composición vitamínica. El contenido de ácido fólico es de particular importancia. No se acumula en el cuerpo, por lo que sus reservas deben reponerse regularmente. Beber nectarina ayuda a satisfacer esta necesidad. El ácido fólico contribuye al correcto desarrollo del sistema nervioso.
También es importante la presencia de ácido ascórbico en la composición de la fruta. Apoya el sistema inmunológico. La vitamina K, a su vez, participa en la formación del sistema circulatorio. Y la vitamina PP previene el desarrollo de diabetes y reduce el riesgo de trombosis.
¿Por qué la nectarina es útil para las mujeres embarazadas?
Comer la fruta medicinal es beneficioso en cada trimestre del embarazo. La abundancia de vitaminas en su composición hace que la mujer tenga más energía y mejora su estado de ánimo. En conjunto, esto evita una serie de problemas graves. Los minerales están involucrados en la construcción de huesos, sistema cardiovascular, células nerviosas, etc.Entre otras cosas, la nectarina simplemente satisface las necesidades gourmand que a menudo surgen durante el embarazo.
En el 1er trimestre
Las sustancias que componen las nectarinas son especialmente importantes durante el primer trimestre del embarazo. Durante este período, se lleva a cabo la colocación de los órganos principales del niño. Para prevenir posibles patologías, es necesario que ingrese una cantidad suficiente de nutrientes al cuerpo de la mujer. La vitamina B9 es responsable de la formación del sistema nervioso. El calcio y el magnesio están involucrados en la construcción del sistema musculoesquelético. El hierro asegura el correcto desarrollo del sistema circulatorio.
En el segundo trimestre
En el segundo trimestre, una mujer puede enfrentar indigestión. Esto se debe a la presión que ejerce el feto sobre los órganos. Debido a su contenido en fibra, la nectarina ayuda a hacer frente a este problema. Además, su uso ayuda a reducir la presión arterial, lo que también es relevante durante este período.
En el tercer trimestre
En los últimos meses de embarazo, el cuerpo femenino se prepara para el próximo parto. Durante este período, especialmente necesita una nutrición con vitaminas. Un sistema inmunológico fuerte podrá resistir resfriados y enfermedades virales.
Cómo comer nectarinas para embarazadas
Al igual que otras frutas, se recomienda comer el híbrido de melocotón por la mañana. En este caso, se absorberá más rápido. Antes de su uso durante el embarazo, la fruta debe enjuagarse bien con agua corriente. Para mayor comodidad, puede dividirlo en pedazos. El hueso debe desecharse. Contiene sustancias que tienen un efecto tóxico en el cuerpo humano.
Reglas de selección
Al comprar frutas, debe prestar atención a su apariencia. La superficie debe ser plana y estar libre de daños. La madurez está indicada por el tono rojizo de la piel. Puede desprenderse de él un olor característico. Cuando se presiona, se forma una abolladura en la superficie de la fruta. Es recomendable comprar nectarinas de temporada en mercados especializados. Esto hará que sea menos probable que contengan conservantes y otros productos químicos.
¿Qué nectarinas se pueden utilizar durante el embarazo?
Durante el embarazo, las nectarinas se pueden comer en cualquier forma. Pero es mejor dar preferencia a la fruta fresca. Contienen sustancias más útiles, ya que no se procesan en la producción.
¿Cuántas nectarinas puedes comer al día?
Se recomienda comer no más de 4 frutas al día. La sobrecarga de vitaminas es un peligro para la salud tanto como la deficiencia de vitaminas. El jugo se toma en ½ taza, luego de diluirlo con agua en la misma proporción. Es importante no beberlo con el estómago vacío.
Reglas de almacenamiento
Es costumbre almacenar nectarinas en el compartimento inferior del frigorífico. Si las frutas no están lo suficientemente maduras, se pueden dejar en el alféizar de la ventana durante un par de días. Esto contribuirá a su maduración temprana. Es aconsejable beber jugo de nectarina inmediatamente después de su preparación. Las frutas secas y enlatadas se pueden almacenar durante más de 1 año.
Limitaciones y contraindicaciones.
Las nectarinas no son tan seguras como podrían parecer a primera vista. Si se consume en cantidades excesivas, puede experimentar trastornos de las heces. Además, la fruta tiene un efecto diurético. Durante el embarazo, esta deficiencia puede traer una gran incomodidad.
Las contraindicaciones de la nectarina incluyen:
- reacción alérgica;
- diabetes;
- desordenes endocrinos.
Durante el embarazo, la alergia al producto puede manifestarse en forma de erupción cutánea y lagrimeo. Los antihistamínicos detienen rápidamente los síntomas. Pero antes de usarlos, debe consultar a un especialista.
Conclusión
Las nectarinas durante el embarazo pueden ser beneficiosas y perjudiciales. Todo depende de la cantidad en que se consuman. Con un enfoque moderado, la fruta solo tendrá un efecto positivo en la salud de la mujer y su hijo.
