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Los beneficios y perjuicios del deporte son un tema eterno de discusión y controversia. La línea entre los dos conceptos es delgada, aunque en realidad todo es bastante simple: la comida, las actividades deportivas, la recreación y otras actividades humanas no hacen daño si se las aborda de manera inteligente y correctamente dosificada. Si es necesario, un médico, un entrenador pueden conectarse a la elección de una dirección en los deportes. Sin exceder sus capacidades, una persona elimina el daño de los deportes.
Los beneficios de hacer deporte
Cabe señalar de inmediato que los ejercicios matutinos, un calentamiento de cinco minutos, no están incluidos en el concepto de deporte, pero son tipos de actividad física. La definición correcta de la palabra deporte es ejercicio extenuante con máximo impacto, estrés en un grupo muscular específico para cada tipo específico de entrenamiento.
Cuáles son los beneficios del deporte en la vida humana, vale la pena considerar y, si es necesario, hacer algunos ajustes en la forma de vida habitual. Es importante identificar todos los pros y contras de la sección de deportes seleccionada, para no experimentar decepción, no provocar daño.
La actividad física de intensidad variable debe estar presente en la rutina habitual de todos. El deporte es importante en la vida de los niños y beneficia a los adultos. El ejercicio sistemático le ayuda a alcanzar sus objetivos.
Personaje de modelado
Las secciones deportivas y la disciplina de los círculos, hacen que una persona se sienta segura de sí misma. Las personas involucradas en los deportes toman decisiones más rápido y adquieren habilidades de liderazgo. Las secciones con deportes grupales son especialmente efectivas y beneficiosas en el desarrollo de las cualidades de una persona socialmente activa.
Mejorar la resistencia y fortalecer los músculos.
En el curso de la superación de cargas, la resistencia se desarrolla paso a paso. Visualmente, puede notar una transformación cuando aparecen hermosos relieves en el cuerpo, se desarrolla la plasticidad muscular y el exceso de grasa se va.
Mejorando el estado de ánimo y el bienestar.
El deporte energiza, acelera el sueño, aumenta la productividad laboral. Al observar el régimen, una persona tiene la oportunidad de vivir una vida rica y plena.
Pérdida de peso
Los beneficios del deporte son obvios, ya que ayuda a eliminar la obesidad. La obesidad excesiva es una fuente de enfermedad que conduce a disfunciones de los sistemas corporales. Al realizar una actividad física intensa, una persona controla sus adicciones gastronómicas, no consume alimentos que puedan ser perjudiciales para la salud.
Fortaleciendo el corazon
El órgano vital proporciona una circulación sanguínea completa y entrega de nutrientes a los órganos. La disfunción puede causar diversas patologías, incluida la hipoxia. Los ejercicios deportivos proporcionan al corazón una carga factible, lo fortalecen gradualmente. La naturaleza sistemática de las clases elimina la probabilidad de desarrollar aterosclerosis, enfermedad cardíaca coronaria, ataque cardíaco.El impacto de los deportes en el sistema cardiovascular es predominantemente positivo, si aborda el tema de manera razonable.
Mejorando la memoria
El deporte, independientemente de la dirección, es beneficioso al mejorar la nutrición del cerebro, lo que conduce a la claridad de pensamiento, una mejor coordinación y una percepción completa de la información. Los niños en edad escolar lo necesitan especialmente.
Desarrollo respiratorio
La respiración correcta es fundamental en el deporte. La violación de sus condiciones puede anular todos los esfuerzos. Un aumento en el volumen del área inhalada de los pulmones garantiza la ausencia de hipoxia en las células.
Aumenta la inmunidad
Las personas que tienen deportes en sus vidas siempre están en excelente forma. Muy raramente se ven afectados por infecciones. Los beneficios del deporte para la salud de los niños son obvios, ya que la inmunidad estable es la clave para el bienestar.
Mejor dormir
Debido a la fatiga, después del ejercicio físico en la vida de una persona aficionada al deporte, desaparecen conceptos como depresión, ansiedad y alteraciones del sueño. Una persona descansa cualitativamente por la noche, lo que conduce a la adquisición de armonía y tranquilidad.
Aceleración metabólica
El deporte beneficia al sistema digestivo al promover la función intestinal adecuada. Durante el ejercicio, los productos metabólicos se excretan a través de la piel del cuerpo en forma de sudor. Los procesos metabólicos bien establecidos no permiten que las toxinas, los radicales libres y las escorias permanezcan.
Por qué los deportes son útiles para niños y adolescentes
El deporte es importante en la vida de los niños. Además del hecho de que el niño está ocupado y se lo está pasando bien, hay muchas más ventajas a las que debes prestar atención. Los beneficios del deporte son:
- en el fortalecimiento de las funciones de barrera;
- la formación de resistencia, fuerza;
- efecto positivo sobre la estructura ósea;
- fortalecimiento de las paredes vasculares y los músculos del corazón: exclusión de la hipertensión en el futuro;
- el desarrollo de la resistencia al estrés;
- la formación de una correcta autoestima, una adecuada respuesta a la crítica;
- recibir las cualidades de un líder;
- influencia en el desarrollo físico;
- la adquisición de habilidades sociales, la capacidad de trabajar en equipo.
La influencia de los deportes en la formación de los adolescentes es grande, ya que una fuerte inmunidad protege contra los resfriados que interfieren con el desarrollo. Todos los sistemas funcionan completamente, el corsé muscular se fortalece, se excluye el desarrollo de escoliosis, osteocondrosis. ¡Importante! El hábito de practicar deportes es beneficioso porque es incompatible con el tabaquismo y el abuso de alcohol. Además, en los adolescentes, toda la energía se canaliza por un canal saludable, no se hacen daño deliberadamente.
Que deporte elegir
El interés por los deportes debe inculcarse desde la infancia. En la adolescencia, se producen cambios en los músculos del corazón y los vasos sanguíneos, lo que prepara al frágil cuerpo para períodos más difíciles.
Asistir a la escuela, sentarse a una mesa durante mucho tiempo te obliga a estar en una posición sedentaria durante un largo período de tiempo. La inacción de los padres puede provocar daños al organismo en crecimiento en la formación incorrecta del esqueleto.
Un adolescente debe estar en movimiento durante al menos una hora al día, la tarea de los adultos es elegir cargas de dosis que sean beneficiosas, para hacer del deporte una parte de la vida.
Cualquiera que sea el deporte elegido, los beneficios prevalecerán sobre los indicadores de daño.
Se debe dar preferencia a los tipos de carga de fortalecimiento general, que tienen un efecto positivo sobre el sistema musculoesquelético y el funcionamiento completo del corazón. Los beneficios para la salud del deporte durante la adolescencia provienen de lo siguiente:
- nadando;
- correr;
- ciclismo.
Al elegir una dirección, debe prestar atención al físico de un adolescente.
Al elegir una sección para niñas, los padres siempre intentan desarrollar plasticidad, feminidad y armonía. Muy a menudo, se da preferencia a la gimnasia y el baile.
La natación se considera un deporte polivalente y apto para todos, independientemente de la edad o el sexo. Se prescribe para niños sanos, así como para muchas patologías: el ejercicio en el agua minimiza el daño.
Reglas deportivas
La pasión por el deporte es uno de los puntos importantes de un estilo de vida saludable, del que las personas se benefician principalmente. En consecuencia, el abordaje debe ser consciente y serio. El primer paso es averiguar qué no puede hacer.
Lecciones sin zapatos
Los zapatos deportivos se seleccionan para el deporte, ya que los zapatos incorrectos pueden dañar la columna vertebral. ¡Importante! Hacer ejercicio descalzo o con calcetines aumenta la presión en la espalda. Con tendencia a la enfermedad vascular, el daño del ejercicio aumenta significativamente.
Apaga tu sed "a voluntad"
No espere hasta que la necesidad de beber sea insoportable. El ejercicio no es una razón para deshidratar su cuerpo. Debe establecer como regla tomar varios sorbos de agua cada 20 minutos.
Entrenando en cosas viejas y raídas
El chándal debe ser de buena calidad. En la composición del tejido, además del algodón, es deseable la presencia de lycra. La ropa de algodón está empapada en sudor, bloqueando el acceso de aire a los poros. La ropa que tiene muchos años, pero es una pena tirarla, no debe usarse en los entrenamientos.
Usar desodorantes antitranspirantes
La sudoración excesiva durante el ejercicio intenso es una condición natural. Con el sudor, las sustancias nocivas se eliminan del cuerpo. Los antitranspirantes cierran los poros y evitan que el sudor se escape. Para que durante el deporte, los productos que son dañinos para el cuerpo se eliminen fácilmente, vale la pena negarse a usar productos para el cuidado de la piel durante el ejercicio.
Escuche música con auriculares
Se ha demostrado científicamente que los entrenamientos intensos no deben realizarse con música alta. Si es imposible sin acompañamiento musical, debe hacerse más silencioso. Si ignora la recomendación, un día puede perder la oportunidad de escuchar.
El asfalto no es un lugar para correr
Los caminos pavimentados son perjudiciales para el tobillo, las rodillas, la articulación de la cadera, ya que no absorben los golpes cuando el corredor es rechazado. El mejor lugar para correr es una pista en una sala, un estadio, un parque, a lo largo de senderos planos.
Reglas básicas para hacer deporte en beneficio del cuerpo:
- El entrenamiento deportivo se puede realizar en casa, en el parque, bosque, clubes deportivos con el apoyo profesional de un entrenador.
- Los principiantes no deben mostrar un celo excesivo, ya que puede dañar los tendones, las fibras musculares, los ligamentos, el miocardio y los vasos sanguíneos. Antes de la primera lección, debe consultar a un médico, obtener las recomendaciones del entrenador. El aumento de cargas debe ser gradual. La selección de complejos de ejercicios debe basarse en las capacidades reales del cuerpo. El jefe de la sección puede decirle cómo aprovechar al máximo su entrenamiento.
- Si el objetivo de la pasión es moldear el cuerpo, debe comprender que es imposible influir en el peso globalmente solo con ejercicios. Además, se requieren ajustes nutricionales.
Para practicar deportes con beneficios para la salud, es necesario desarrollar un sistema. El deporte se convertirá en un hábito más fácilmente cuando una persona obtenga los primeros resultados estables. Los investigadores concluyeron que se necesitan 21 días de ejercicio continuo para hacerlos mientras corren.
Contras de practicar deportes
La influencia de los deportes en el cuerpo humano es ambigua. El enfoque incorrecto de las cargas, la búsqueda de un resultado rápido puede traer un daño irreparable. Qué buscar:
- Al practicar, debes poder detenerte a tiempo.Los primeros entrenamientos no deben ser intensos. Los pasatiempos excesivos desgastan rápidamente los sistemas y órganos, conducen a una vejez prematura, lo que elimina todas las ideas sobre los beneficios.
¡Importante! Los deportes tienen sus propias reglas, que deben seguirse; el entrenamiento no se puede abordar solo de manera intuitiva.
- Los energizantes, estimulantes y lo que los culturistas llaman nutrición deportiva en realidad amenazan con el daño del estrés: los alimentos dan resistencia a los atletas, pero absorben las inviolables reservas de energía.
- Los requisitos para usted deben ser objetivos. Si tiene bajo peso, por ejemplo, el ejercicio excesivo puede ser perjudicial.
En el plano profesional, prácticamente no se habla del impacto positivo del deporte en la salud humana. La mayor parte de la carrera termina con trastornos patológicos de las articulaciones, el esqueleto y el sistema digestivo.
Conclusión
Los beneficios y perjuicios del deporte son fundamentales, por lo tanto, para obtener un efecto, es importante acercarse razonablemente a la elección de la actividad. Habiendo elegido la dirección deseada, vale la pena conocer todos los matices, teniendo en cuenta todas las características del organismo, edad, género. El daño del impacto de los deportes en el cuerpo humano radica en la actitud irresponsable hacia el ejercicio.
