Por qué es útil el masaje de espalda, técnica casera

El masaje de espalda es un procedimiento relajante y curativo único que está ganando popularidad. Pero debe tener mucho cuidado al masajear el cuerpo como método de tratamiento. El procedimiento, realizado por un profesional, tiene muchos efectos beneficiosos. Pero si el masaje lo realiza un charlatán, puede hacer mucho daño. Los beneficios del masaje de espalda: más sobre esto más adelante en el artículo.

Los beneficios del masaje de espalda

Un correcto masaje de espalda tiene un efecto complejo en casi todos los órganos y sistemas. Sobre todo, afecta:

• el sistema circulatorio;
• músculo esquelético;
• sistema musculoesquelético;
• piel;
• sistema nervioso.

Para el sistema circulatorio

Las propiedades beneficiosas del procedimiento están asociadas con la pared de los vasos sanguíneos, las células sanguíneas. El masaje activo aumenta la temperatura local en esta zona. Esto conduce a la expansión de los vasos más pequeños (capilares), mejora la microcirculación en la piel.

La sangre fluye de los órganos internos a las partes periféricas del cuerpo. Se reduce el retorno venoso de sangre al corazón, como resultado de lo cual se descarga el órgano muscular. Se elimina el estancamiento de la sangre en la circulación sistémica, la carga en el corazón se reduce significativamente. Por lo tanto, el masaje de espalda es útil para personas con presión arterial alta, frecuencia cardíaca alta.

Otro beneficio del masaje de espalda en el cuerpo es estimular la producción de leucocitos y eritrocitos en la médula ósea roja. Los leucocitos son los principales participantes en la defensa del organismo contra microorganismos extraños. Por tanto, el procedimiento está indicado para personas con inmunidad reducida. Los glóbulos rojos son esenciales para el transporte de oxígeno a los órganos internos. Una disminución de su nivel en sangre se denomina anemia. Se aconseja a las personas con esta patología que utilicen masajes en tratamientos complejos.

Para tejido muscular

Los beneficios de un masaje de espalda clásico para los músculos esqueléticos son innegables. Dependiendo de la técnica, puede cambiar el tono muscular en la dirección requerida. Los trazos ligeros alivian los espasmos, bajan el tono. El frotamiento intenso, por el contrario, lo aumenta.

Las propiedades beneficiosas del masaje se manifiestan después del deporte. Favorece la oxigenación de las fibras musculares. Por lo tanto, el procedimiento ayuda después de un esfuerzo físico, en el que, debido a la acumulación de ácido láctico y al agotamiento de las reservas de oxígeno, se desarrolla un síndrome de dolor intenso. Cualquiera que fuera a recibir un masaje después del ejercicio sintió alivio del dolor.

Para las personas cuyo trabajo implica una tensión constante de los músculos de la espalda, el procedimiento es una buena forma de relajar y restaurar los músculos. Conductores, cirujanos, dentistas, trabajadores de producción: estas profesiones están asociadas con una postura forzada constante que afecta negativamente la espalda. Las personas de estas y otras especialidades similares deben ir periódicamente a recibir un masaje.

Para el sistema musculoesquelético

Un masaje de espalda bien realizado tiene propiedades beneficiosas para la columna y la cintura escapular. Con la edad, los cristales de calcio se depositan en las cápsulas articulares, aparecen osteofitos (procesos del tejido del cartílago).

Ningún masaje puede eliminar directamente la causa. Pero cualquier enfermedad degenerativa de las articulaciones se acompaña de tensión muscular a su alrededor. El masaje suave y suave alivia los espasmos, reduce la gravedad del dolor y mejora la elasticidad del aparato ligamentoso.

Existe la creencia popular de que el procedimiento "dispersa las sales", devolviendo las articulaciones a su estructura normal. Pero ningún masaje o incluso medicamento pueden restaurar la estructura de las superficies articulares dañadas.

Para la piel

Al ir a recibir un masaje de espalda, pocas personas piensan en mejorar la condición de su piel. Pero los efectos beneficiosos del procedimiento no se limitan a los vasos, músculos y ligamentos. Masajear la piel elimina la epidermis queratinizada de su superficie. Esto promueve un mejor funcionamiento de las glándulas sudoríparas y sebáceas.

Al mejorar la microcirculación, la piel se vuelve rosada y firme. Se reduce el estancamiento de la sangre en las venas, la linfa fluye mejor. Aumenta la resistencia de la piel a los cambios de temperatura. Debido a un aumento local de temperatura en la zona masajeada, se aceleran los procesos metabólicos y reparadores.

Para el sistema nervioso

Uno de los efectos positivos del masaje de espalda es la mejora del sistema nervioso periférico. Acelera la conducción de impulsos por fibras nerviosas. Gracias a esto, mejora la coordinación del cerebro con músculos, vasos sanguíneos y órganos internos.

El procedimiento también promueve la regeneración (restauración) de las fibras nerviosas. Por lo tanto, se lleva a cabo en el tratamiento complejo de los nervios pinzados en su síndrome de canal-túnel.

Con osteocondrosis

Masajear la espalda con osteocondrosis es necesario con extrema precaución. Esto puede tener muchas propiedades positivas o solo causar daño. La osteocondrosis es un cambio irreversible en la estructura de los discos intervertebrales. Se acompaña de una disminución en la cantidad de agua entre ellos, lo que conduce a la fricción de los discos entre sí. Se desarrollan protuberancias, hernias.

Es un error creer que con la ayuda de un masaje es posible corregir o romper una hernia. El masaje intenso de la columna solo los extiende a lo largo. Esto aliviará el dolor por un corto tiempo, pero pronto se intensificará con mayor intensidad. Y si antes del procedimiento "médico", la cura fue posible con la ayuda de una intervención quirúrgica, después de esa cirugía no se realiza.

Los beneficios del masaje de espalda para la osteocondrosis se revelan solo cuando el procedimiento es realizado por un verdadero profesional. Es aceptable un masaje ligero y relajante del área cercana a la columna. Sus propiedades beneficiosas son la relajación muscular, mejorando el aporte de oxígeno y atenuando el proceso inflamatorio.

Indicaciones de masaje de espalda

Las personas absolutamente sanas están felices de inscribirse en un masaje de espalda. Pero si el procedimiento se realiza con fines terapéuticos, se debe tener en cuenta la presencia de indicaciones adecuadas. El masaje de espalda terapéutico es beneficioso para las siguientes condiciones patológicas:

• dolor constante en la espalda y la columna vertebral;
• aumento del nerviosismo y excitabilidad del sistema nervioso;
• cargas de estrés constante, fatiga crónica;
• disminución de la reactividad inmunológica del cuerpo;
• tono bajo del músculo esquelético - hipotonía muscular;
• curvatura escoliótica de la columna;
• osteocondrosis;
• período de rehabilitación después de lesiones de espalda y columna.

Técnicas básicas de masaje de espalda

Los masajistas distinguen entre 3 grupos de técnicas básicas de masaje de espalda:

• de profundidad media: acariciar, frotar y apretar;
• tambores: vibración;
• profundo: amasando.

Estas técnicas deben alternarse entre sí sin interrupción. Si quieres dominar la técnica por tu cuenta, primero debes masajear tus piernas. Esto te permitirá sentir cómo se siente la otra persona.

Acariciar es un movimiento deslizante ligero con toda la palma. La mano del masajista apenas toca al paciente. La recepción se realiza en una dirección a lo largo de los vasos linfáticos y las venas.

El frotamiento se realiza lentamente, realizando entre 60 y 100 movimientos por minuto. Frote un área por no más de 10 segundos. El frotamiento más prolongado conduce a sensaciones dolorosas.

La compresión se realiza con mayor frecuencia antes de amasar. La dirección del movimiento corresponde al flujo de sangre y linfa. Hay varios tipos de compresión:

• transversal - a través de las fibras musculares;
• borde de la palma;
• la base de la palma;
• con dos manos.

Con la ayuda de la técnica de "amasado", el masajista influye en las capas más profundas de los músculos. Cubre un haz de fibras musculares y las presiona contra las estructuras óseas. La recepción debe realizarse lentamente, aumentando gradualmente la intensidad. El paciente no debe sentir dolor.

Cómo hacer un masaje de espalda clásico

Para que un masaje general de espalda brinde el máximo beneficio y el mínimo daño, debe realizarse correctamente. El procedimiento comienza con movimientos suaves y ligeros, pasando gradualmente a movimientos más intensos. Al final, el ritmo vuelve a ralentizarse. El número de recepciones individuales es muy individual. Depende de la edad, el estado de salud y el efecto deseado del paciente.

Es importante distribuir adecuadamente la fuerza y ​​la intensidad del masaje. Los movimientos agresivos, bruscos y bruscos provocan tensión muscular, dolor y empeoran el estado de ánimo del cliente. Este procedimiento no tiene propiedades útiles y solo causa daño.

Un masaje de espalda clásico incluye 4 etapas:

1. Preparatorio... Los músculos de la espalda se calientan para mejorar la microcirculación y la elasticidad de la piel.
2. De profundidad media... La capa media de fibras musculares se masajea activamente. Aumenta el flujo de sangre a ellos, mejora la función motora.
3. Profundo... La etapa más larga, que requiere los mayores costos de energía. Utilice técnicas para ejercitar los músculos profundos que sostienen la columna vertebral.
4. Final... Se utilizan técnicas para relajar las fibras musculares, eliminar tensiones.

Técnica para realizar masaje terapéutico de espalda.

El método de la terapia de masaje de espalda depende de las enfermedades a las que se dirige el tratamiento. La mayoría de las veces se realiza para personas con problemas con el trabajo de la columna vertebral, curvaturas y mala postura. Para que el masaje solo tenga propiedades útiles y no cause daño, se realiza de acuerdo con las siguientes etapas:

1. Calientan los músculos de todas las zonas del masaje de espalda y solo después de eso comienzan las manipulaciones principales.
2. Se coloca una mano en la zona lumbar y la otra al nivel de los omóplatos. Empiece a presionar lentamente, aumentando gradualmente la intensidad.
3. Coloque sus manos a ambos lados de la columna. Realice técnicas progresivas desde la zona lumbar hasta la zona del cuello.
4. En sentido contrario, amase la columna con movimientos circulares de los dedos.
5. Una capa gruesa de grasa subcutánea se encuentra por encima de los músculos de los glúteos, por lo que se masajea de forma más activa.
6. La zona de los hombros y el cuello también se amasa intensamente. Hacen golpecitos suaves con el borde de la palma.
7. Realizan movimientos de presión con el puño sobre toda la superficie de la espalda.
8. Termina el masaje con técnicas de caricias.

Un video de entrenamiento de un masaje de espalda terapéutico ayudará a realizar el procedimiento correctamente:

Cómo darse un masaje de espalda

La efectividad del masaje de espalda se logra no solo como resultado de tomarlo de un profesional. Por supuesto, no podrá realizar el tratamiento correcto usted mismo. Pero un relajante masaje higiénico después de un largo día de trabajo se puede realizar por su cuenta. La pelota y el video de entrenamiento ayudarán con esto:

¿Con qué frecuencia se puede hacer un masaje de espalda?

Para equilibrar los beneficios para la salud y los daños del masaje de espalda, no debe hacerlo con demasiada frecuencia. Se recomiendan procedimientos preventivos 1-2 veces por semana. El curso es de 12 a 15 sesiones. Puedes repetirlo a los 6 meses.

La frecuencia de la terapia de masaje depende de la gravedad del dolor. Si le molesta mucho al paciente, pero no es una contraindicación para el procedimiento, puede repetirse día por medio hasta que desaparezca el síntoma.

Masaje de espalda durante el embarazo

El masaje de espalda para mujeres embarazadas tiene muchas propiedades útiles. A medida que el niño crece, la espalda de la mujer se ve sometida a una gran tensión. Usan técnicas ligeras: acariciar, frotar. Durante el procedimiento, en las primeras etapas, la niña se acuesta boca abajo, luego, de costado.

¿Es posible hacer un masaje de espalda al toser?

Al toser, no solo es posible, sino también necesario realizar un masaje terapéutico en la espalda. Se llamó drenaje. Una propiedad útil es limpiar el tracto respiratorio de mocos y flemas. Para masajear correctamente y no dañar al bebé, debes ver este video:

Daño potencial por masaje de espalda

La complicación más común de un masaje realizado incorrectamente es el síndrome de dolor. Masaje áspero demasiado activo, inicio abrupto e interrupción del procedimiento, alternancia inadecuada de técnicas: todos estos factores contribuyen a la tensión y el dolor muscular.

Son posibles otras consecuencias de un procedimiento no profesional:

• dolor de cabeza;
• deterioro de la salud general;
• fatiga;
• náusea;
• dolor de cuerpo.

Debido a una posición prolongada, una persona puede bajar la presión arterial. Y la sobresaturación de la sangre con oxígeno conduce a mareos, somnolencia.

Contraindicaciones del procedimiento.

Hay situaciones en las que masajearse la espalda solo hará daño. Éstas incluyen:

• fiebre;
• enfermedades cutáneas purulentas (abscesos, flemón), heridas sangrantes;
• reacciones alérgicas;
• enfermedades oncológicas;
• aumento de la excitabilidad del sistema nervioso;
• enfermedades inflamatorias agudas o exacerbaciones crónicas;
• fracturas y magulladuras de huesos;
• la presencia de coágulos de sangre;
• enfermedades de los sistemas cardiovascular y respiratorio.

La viabilidad del masaje de espalda para los fibromas es discutible. El tamaño del nódulo miomatoso juega un papel importante. Para tamaños pequeños y medianos, el procedimiento está permitido, pero con mucho cuidado. Si el fibroma es grande, el masaje solo dañará a la mujer.

La espalda a menudo duele en mujeres con mastopatía. Por lo tanto, muchos pacientes se preguntan si es posible hacer masajes con tal diagnóstico. La enfermedad no es una contraindicación directa para el procedimiento. El masaje de espalda con mastopatía está prohibido en los siguientes casos:

• la presencia de neoplasias malignas;
• aumento de la temperatura corporal;
• hay daño abierto a las glándulas mamarias.

Conclusión

Los beneficios del masaje de espalda son muy variables. Lo que tiene un efecto positivo en una persona es perjudicial para otra. Por lo tanto, el procedimiento con fines medicinales debe ser realizado solo por un maestro en su oficio.