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Las mujeres tienen algunas necesidades nutricionales que varían según las diferentes etapas de la vida. En la vejez, el cuerpo no puede asimilar completamente algunas sustancias, por lo que deben obtenerse de las drogas para que la salud no falle. Las mujeres después de los 60 años necesitan vitaminas para todos para que la edad no les pese demasiado.
¿Qué vitaminas necesitan las mujeres después de los 60 años?
Estos son nutrientes que las mujeres necesitan en pequeñas cantidades. Dado que el cuerpo solo puede producir una cantidad limitada de ellos, el resto debe provenir de los alimentos.
Sin embargo, con la edad, puede haber una deficiencia de ciertas vitaminas, minerales y nutrientes de los que una persona no obtiene lo suficiente de los alimentos. En estos casos, no puede tratarse con suplementos de venta libre sin antes consultar a su médico.
Vitamina D
La vitamina D es esencial para las mujeres mayores de 60 años para protegerse contra enfermedades e infecciones. La fuente ideal de este nutriente esencial es la luz solar. Desafortunadamente, la capacidad del cuerpo para sintetizarla a partir de la luz solar disminuye con la edad.
Dosis recomendada: 800 UI por día.
La vitamina D ayuda al cuerpo de la mujer a absorber el calcio de los intestinos, que es esencial para tener huesos fuertes y saludables. Esto reduce el riesgo de osteoporosis, una condición que hace que los huesos se vuelvan frágiles y más propensos a romperse.
Hay dos formas de vitamina D: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Suele producirse cuando una persona sale al exterior y la piel se expone al sol.
Vitaminas B
Existen varios tipos de vitaminas B y todas tienen diferentes funciones en el cuerpo de una mujer. Esto incluye ayudar a descomponer la energía de los alimentos, mantener la piel flexible y saludable y ayudar a formar glóbulos rojos.
Para las mujeres mayores, se vuelve más difícil absorber B12, que se encuentra en la carne, el bacalao, el salmón, la leche, el queso, los huevos y algunos granos fortificados.
Las personas que tienen deficiencia de este componente son propensas a desarrollar anemia y problemas neurológicos como la pérdida de memoria. Incluso una deficiencia leve de B12 puede poner a una persona mayor en riesgo de desarrollar demencia. Pero el ácido del estómago, que el cuerpo necesita para absorber la vitamina B12 de los alimentos, disminuye con la edad.
Debido a que la B12 es esencial para una función cerebral óptima, el Instituto de Medicina aconseja a los adultos mayores de 50 años que obtengan la mayor parte de su vitamina B12 de los suplementos.
Dosis recomendada: 2,4 mcg por día.
Vitamina C
Las dosis altas de vitamina C pueden ayudar a combatir los resfriados. Es un antioxidante que combate enfermedades e infecciones y trata el SIDA. Comer muchas frutas y verduras le ayudará a obtener suficiente vitamina.
El elemento soluble en agua es muy valioso para las mujeres mayores. Con su ayuda, será posible normalizar el metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico y proteger los pulmones. La vitamina C mejora la circulación sanguínea en los vasos del cuero cabelludo, fortalece los folículos pilosos y previene la caída del cabello. También mantiene la firmeza de la piel.
Vitamina A
Este elemento es un antioxidante. Inhibe la acción de los radicales libres y previene el desarrollo de ictus. Además, la vitamina A previene la aparición de enfermedades del sistema circulatorio.
Es importante que las mujeres mayores de 60 años consuman suficiente sustancia para protegerse de las patologías ginecológicas. Además, las propiedades antioxidantes ralentizan el proceso de envejecimiento biológico.
Vitamina PP
Participa en procesos redox. Promueve el crecimiento de tejidos, reduce el colesterol y convierte la grasa corporal en energía.
El ácido nicotínico es responsable del funcionamiento normal del tracto gastrointestinal y participa en la producción de hormonas.
Vitamina e
El alca-tocoferol es un protector versátil de las membranas celulares contra el daño oxidativo. Esta sustancia es antioxidante y antihipoxante. Ahorra el consumo de oxígeno por parte de las células y puede estabilizar completamente la membrana mitocondrial.
El alfa-tocoferol ralentiza el proceso de envejecimiento de las células, fortalece los capilares y contribuye al funcionamiento normal del miocardio.
Vitamina K
Para las mujeres mayores de 60 años, es importante utilizar esta sustancia en cantidades suficientes, ya que es responsable de la coagulación de la sangre. También previene el desarrollo de osteoporosis.
¿A qué conduce la falta de vitaminas?
La inanición de vitaminas provoca el desarrollo de enfermedades y sus exacerbaciones, en algunos casos se convierte en la causa de la muerte. En ausencia total de vitaminas, se desarrolla una deficiencia de vitaminas. La hipovitaminosis es su forma latente.
La deficiencia de B12 conduce a lesiones ulcerativas en la boca o fisuras en los bordes de los labios. Con escasez de otro tipo de sustancias del grupo B, las mujeres mayores de 60 años desarrollan fatiga crónica, dolores de cabeza, apatía, indigestión y cabello quebradizo.
Con una deficiencia de zinc y vitamina A, aparecen pequeñas protuberancias rojas en las manos. En medicina, esta condición se llama queratosis pilaris. Estos nutrientes son esenciales para mantener una piel sana y juegan un papel clave en la cicatrización de heridas.
La deficiencia de vitamina D provoca picos de presión, hiperhidrosis, irritabilidad, pérdida de dientes, dolores articulares y debilidad muscular. Debido a su falta, la mayoría de las mujeres después de los 60 años tienen dificultades para moverse.
La deficiencia de vitamina C conduce a la formación moretones debajo de los ojos y piernas. El ácido ascórbico ayuda en la producción de colágeno, que participa en la creación de vasos sanguíneos. Los moretones son una señal de que los capilares de la mujer están debilitados. Esto provoca hemorragias nasales, anemia y dificultad para respirar.
La falta de vitamina PP conduce a diarrea, fatiga, dermatitis. El síntoma principal de la deficiencia es el insomnio, que es un compañero frecuente de las mujeres mayores de 60 años.
Cómo reponer la deficiencia de vitaminas
Es necesario incrementar el uso de sustancias con la comida. No se pueden almacenar para uso futuro. Las vitaminas para mujeres después de los 60 años deben consumirse diariamente.
Puede llenar el déficit con la ayuda de complejos minerales. El organismo absorbe mal las drogas sintéticas y la eficacia de los suplementos dietéticos suele ser cuestionable, pero a menudo para las mujeres mayores de 60 años, esta es la única alternativa disponible a una dieta equilibrada.Dado que incluso la cantidad mínima requerida de los alimentos, el cuerpo ya no puede procesarla como lo hacía en la juventud.
Antes de usar cualquier complejo, en primer lugar, es importante determinar su déficit. Descubra qué elemento no es suficiente y elija el tratamiento adecuado.
Los mejores complejos vitamínicos para mujeres después de 60 años
Para elegir las vitaminas adecuadas para una mujer después de los 60 años, debe tener en cuenta las características individuales de cada una. La elección de fármacos es variada. La mayoría de ellos se venden en farmacias.
Alfabeto 50+
La dosis diaria de vitaminas y minerales se divide en 3 tabletas. El fabricante ha previsto interacciones indeseables de sustancias y ha asegurado la hipoalergenicidad. La acción del medicamento para mujeres tiene como objetivo fortalecer el cuerpo, reponiendo los elementos faltantes.
Contiene carotenoides.
El complejo vitamínico está destinado a mujeres mayores de 50 años. Se prescribe para la prevención de enfermedades del sistema cardiovascular y otros trastornos relacionados con la edad. Efectivo en la prevención de la osteoporosis.
Vitrum Centuri
El medicamento se prescribe para mujeres mayores de 60 años que tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Puede beber vitaminas cuando la actividad del sistema nervioso central se deteriora.
Hay protección para los niños.
No lo use para mujeres embarazadas, mujeres lactantes y niños. Usar con precaución para personas alérgicas y conductores. La vitamina puede ser utilizada por diabéticos.
Undevit
El producto contiene 11 vitaminas y componentes útiles. 1 tableta contiene la cantidad diaria de sustancias necesarias para las mujeres después de los 60 años.
Undevit se prescribe con mayor frecuencia para la deficiencia de vitaminas. La droga fortalece el sistema inmunológico y reduce la probabilidad de resfriados. Se prescriben vitaminas a las mujeres para mejorar los procesos metabólicos en el postoperatorio.
Para obtener un resultado positivo, debe observar la dosis y la duración del curso de uso.
Hexavita
Multivitamínico para mujeres participa en los procesos metabólicos y regula la homeostasis del cuerpo. El fármaco se absorbe bien en el tracto digestivo y se transporta con el torrente sanguíneo a todos los órganos y tejidos.
Hexavit se prescribe para prevenir el desarrollo y tratamiento de la hipovitaminosis en mujeres y hombres antes y después de los 60 años.
La droga tiene muchas contraindicaciones.
Supradin
El producto contiene 12 vitaminas y 8 minerales en proporciones equilibradas. Producido en comprimidos recubiertos con película y píldoras efervescentes. Supradin no debe tomarse simultáneamente con otras preparaciones multivitamínicas.
El medicamento puede ser utilizado por mujeres embarazadas y durante la lactancia, pero sujeto a un estricto cumplimiento de la dosis y el régimen diarios.
No se prescribe a mujeres con hipervitaminosis e hipersensibilidad a los componentes del medicamento.
Evalar Tsi-klim
El agente no hormonal natural para las mujeres no es inferior en calidad y eficacia a sus homólogos importados. El medicamento se prescribe a mujeres mayores de 60 años para eliminar las manifestaciones de deficiencia de estrógenos, que se manifiesta por aumento de la sudoración, sofocos, insomnio y labilidad emocional.
Evalar Tsi-klim contiene los fitoestrógenos de cyficifugi, que tiene efectos similares al estrógeno.
El medicamento aumenta la vitalidad y la energía, mejora la absorción de calcio y mejora el bienestar.
Complejo Herbal Solgar
Complemento alimenticio que normaliza los niveles hormonales y tiene actividad antioxidante. Se restaura el metabolismo del colesterol.
El complejo de hierbas ayuda a eliminar las toxinas del hígado y lo protege del estrés oxidativo. Reduce la severidad del período climatérico.
Afecta la función del sistema digestivo.
Gerimax 45 +
El complejo de vitaminas y minerales para mujeres se produce con extracto de ginseng. Contiene 12 vitaminas y 10 minerales que regulan el trabajo del músculo cardíaco y protegen contra los ataques cardíacos.
Gerimax 45 + fortalece el sistema inmunológico y protege al organismo de los efectos de los radicales libres. A las mujeres mayores de 60 años se les prescribe con más frecuencia para la prevención de patologías cardíacas y tumores.
Restaura la vitalidad.
Fórmula para la menopausia One A Day
El medicamento apoya la función de la glándula tiroides, mejora el metabolismo, ayuda a disolver las placas de colesterol y activa la descomposición de los carbohidratos.
Ayuda a controlar los síntomas de la menopausia con isoflavonas de soja, que según las investigaciones pueden reducir significativamente los sofocos diurnos y nocturnos y abordar los cambios de humor.
Formulado para apoyar huesos, uñas, piel y cabello saludables.
Conclusión
En la vejez, el cuerpo se debilita significativamente, como resultado, aparecen resfriados, ARVI y la influenza son difíciles, por lo que las mujeres necesitan vitaminas después de los 60 años. Ayudan a mantener la juventud, la actividad y mejorar la calidad de vida.
Reseñas de vitaminas para mujeres después de 60 años.
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