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Las vitaminas para hombres para deportes se necesitan con mayor frecuencia durante la actividad física intensa. El cuerpo necesita más nutrientes y es casi imposible obtenerlos de los alimentos regulares en la cantidad correcta. Los complejos farmacéuticos que incluyen las sustancias más importantes vienen al rescate.
Qué vitaminas debe beber un hombre al practicar deportes.
Exactamente qué vitaminas necesitan los atletas masculinos depende de los objetivos específicos del deporte. Algunos compuestos promueven el crecimiento y el volumen muscular, otros mejoran la resistencia y otros son especialmente beneficiosos en los períodos posteriores a la lesión.
Para fortalecer la masa muscular
Si necesita fortalecer rápidamente sus músculos y pasar a un entrenamiento más serio, las siguientes vitaminas vendrán al rescate:
- Y - este compuesto acelera el crecimiento celular, incluido el crecimiento del tejido muscular;
- EN 1 - la sustancia contribuye a la buena asimilación de la proteína responsable del crecimiento muscular;
- B13 - la conexión ayuda a recuperarse de los entrenamientos y previene la rotura de las fibras musculares después de un esfuerzo intenso.
Muchos complejos deportivos para hombres incluyen todas estas vitaminas y otros compuestos que aceleran la absorción. Tomar estas vitaminas es beneficioso al comienzo de tus entrenamientos y después de largos descansos.
Para aumentar el tono muscular
Si durante el entrenamiento siente debilidad en los músculos y no puede hacer que funcionen con toda su fuerza, las siguientes sustancias ayudarán:
- vitamina C - acelera los procesos metabólicos;
- vitamina E - previene el daño a las fibras musculares debilitadas;
- ácido fólico - ella es responsable de los procesos de hematopoyesis y aumenta la resistencia;
- niacina - expande los capilares, mejora la circulación sanguínea y mejora la coordinación.
También es útil incluir biotina en la dieta, como el ácido ascórbico, es responsable del metabolismo.
Para mejorar el rendimiento deportivo
Si necesita aumentar la fuerza y la resistencia antes de una competencia para lograr mejores resultados, debe tomar:
- A LAS 12 - mejora los procesos de metabolismo y hematopoyesis;
- A LAS 6 - promueve el correcto metabolismo de grasas y carbohidratos y es especialmente útil en combinación con esteroides;
- riboflavina - También mejora el metabolismo energético y promueve una mejor descomposición de los carbohidratos.
La D-carnitina traerá beneficios en la dieta para los deportes, ayuda a descomponer las grasas, acelera el metabolismo en las células y trabaja para aumentar la resistencia.
Para la prevención de lesiones
Los deportes intensos a menudo provocan lesiones en los hombres y el ejercicio también se vuelve peligroso durante el período de rehabilitación después de las lesiones. Para una pronta recuperación y prevención de nuevas lesiones, se recomienda tomar:
- vitamina C, mejora los procesos metabólicos y ayuda a fortalecer los tejidos;
- vitamina K - aumenta la coagulación de la sangre y previene daños en los pequeños capilares;
- vitamina D, es responsable del estado de las articulaciones y mejora la absorción de calcio y fósforo en el organismo;
- vitamina E, la sustancia protege contra la destrucción de la membrana celular.
Durante el período de rehabilitación, también es útil tomar colina, que mejora la conducción de las señales nerviosas en el tejido y promueve una buena coordinación de movimientos.
Calificación de las mejores vitaminas deportivas para hombres.
En el mercado deportivo, puedes encontrar decenas de complejos vitamínicos para hombres. Sin embargo, algunas vitaminas deportivas tienen una demanda especial debido a su composición perfectamente equilibrada.
Nutrición óptima Opti-Men
El primer lugar en el ranking de vitaminas para deportistas masculinos lo ocupa un complejo vitamínico, que incluye todas las vitaminas esenciales A, C, B, E y K, además de vitamina D, ácidos fólico y pantoténico. Opti-Men de Optimum Nutrition incluye calcio y selenio, yodo y zinc, magnesio, una fitomezcla de bayas y frutas, y aminoácidos: glutamina, arginina, cistina y otros.
Tomar vitaminas es útil tanto durante el período de recuperación después de las lesiones como antes de prepararse para la competencia. Opti-Men de Optimum Nutrition mejora la resistencia y acelera los procesos metabólicos, contribuye al crecimiento de la masa muscular y los indicadores de fuerza.
Multivitamínico para hombres
Otro complejo deportivo popular para hombres es Multivitamin for men. Incluye:
- más de 10 vitaminas esenciales: grupo B, vitaminas A y C, E y D;
- los minerales más importantes: magnesio, zinc, yodo, selenio, calcio y manganeso;
- antioxidantes;
- aminoácidos: carnitina, arginina, glutamina, metionina.
Las vitaminas se recomiendan para atletas profesionales interesados en desarrollar masa muscular y aumentar la resistencia.
Vitamina ultra premium
El complejo vitamínico Ultra-Premium está diseñado para aumentar la resistencia muscular y mantener niveles normales de testosterona. El complejo vitamínico para deportes contiene:
- vitaminas E, C y A;
- vitamina D;
- niacina, tiamina y riboflavina;
- vitaminas B12, B6 y ácido fólico;
- aminoácidos y ácidos orgánicos;
- magnesio, zinc, selenio, potasio, manganeso y cobre;
La composición también contiene extracto de Omega-3 y Co-Palmetto, que mantiene el correcto equilibrio hormonal en el hombre. Tomar un complejo para deportes es útil para mejorar la calidad del entrenamiento y para proteger la salud de las interrupciones en el contexto de una intensa actividad física.
VP Laboratory Ultra Men's Sport
La fórmula multivitamínica de la preparación deportiva consta de varios complejos biológicos e incluye los compuestos más importantes para los hombres. A saber, la preparación contiene:
- un conjunto de vitaminas básicas: grupo B, A, D y E, ácido ascórbico;
- minerales: calcio y cromo, manganeso y selenio, zinc y yodo, otros componentes minerales;
- mezcla de frutas y bayas: extractos de arándanos, acai, arándanos, así como granada, brócoli, piel de naranja y tomate en polvo;
- aminoácidos: taurina, glutamina, carnitina y metionina;
- ácido alfa lipoico, luteína y zeaxantina.
Puede utilizar un complejo multivitamínico en cualquier etapa de su entrenamiento. La droga compensa la falta de nutrientes, activa el crecimiento muscular y previene lesiones por esfuerzo excesivo.
Paquete Animal de Universal Nutrition
El complejo vitamínico universal para hombres que practican deportes se considera el mejor fármaco para aumentar la fuerza y el crecimiento muscular. El medicamento está recomendado para culturistas profesionales porque contiene:
- combinaciones equilibradas de compuestos proteicos y aminoácidos;
- todas las vitaminas esenciales responsables del metabolismo y la rápida construcción del tejido muscular;
- un complejo energético de minerales esenciales, lipotrópicos y enzimas digestivas.
Todos los componentes de la droga refuerzan mutuamente la acción de los demás y se absorben bien cuando se usan simultáneamente.
Hombres myprotein alfa
Para aumentar la resistencia, la concentración y el rendimiento en el entrenamiento, se recomienda el uso del suplemento vitamínico Myprotein Alpha Men. Contiene:
- vitaminas y minerales;
- aminoácidos;
- extracto de raíz de ginseng, ortiga, semilla de uva y té verde;
- extracto de ginkgo biloba;
- ácido alfa lipoico y jalea real;
- bioflavonoides cítricos.
Para los deportes, el complejo es útil porque aumenta la fuerza del tejido óseo y acelera los procesos de recuperación, previene la fatiga y mejora las funciones protectoras del cuerpo.
Orthomol Sport
La preparación para el deporte está destinada a hombres que se dedican profesionalmente al culturismo y que participan en competiciones. La composición contiene hierro, calcio y magnesio, vitaminas y aminoácidos, taurina y aceite de pescado.
Cuando se toma según las indicaciones, Orthomol Sport fortalece el sistema inmunológico, promueve el crecimiento muscular y apoya el metabolismo energético saludable en el cuerpo, aumentando así la resistencia durante el ejercicio. La droga para deportes para hombres tiene un efecto acumulativo, por lo que comienzan a tomarla antes de la competencia con anticipación.
Fórmula multivitamínica deportiva para hombre VPLab Ultra
El complejo vitamínico VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula para atletas masculinos incluye varias mezclas especializadas compuestas de minerales, vitaminas, aminoácidos y extractos naturales.
El complejo está diseñado para su uso durante el entrenamiento intensivo y durante el período de recuperación, la eficacia del producto para el deporte ha sido probada por muchos hombres. Según los hombres, la ingesta de vitaminas VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula ayuda a reducir la sensación de fatiga después del entrenamiento, ya que el tono muscular vuelve más rápido.
Cómo elegir el complejo vitamínico adecuado
Dada la amplia gama de vitaminas disponibles, puede resultar complicado determinar qué vitaminas deportivas son las mejores para los hombres. Se recomienda considerar varios puntos al elegir:
- Las necesidades de tu propio cuerpo... Antes de comprar un complejo vitamínico, vale la pena consultar con un entrenador y con los médicos y averiguar qué sustancias necesita el cuerpo de manera especial y qué compuestos útiles ayudarán a mejorar el resultado del entrenamiento.
- Compatibilidad de nutrientes individuales... Como regla general, las vitaminas para deportes tienen una composición equilibrada y todas las sustancias en tales preparaciones solo mejoran la acción entre sí. Pero si un hombre adicionalmente toma otros suplementos vitamínicos, debe asegurarse de que los diferentes complejos no entren en conflicto entre sí.
- La composición de complejos vitamínicos y dosificación de sustancias valiosas.... Algunas preparaciones deportivas contienen vitaminas y minerales en concentraciones muy altas y pueden satisfacer las necesidades corporales de compuestos beneficiosos en casi un 100%. Antes de comprar un suplemento específico, debe evaluar las características de su dieta y comprender si tomar un complejo vitamínico conducirá a la hipervitaminosis.
Reglas de admisión y dosis
Es necesario tomar vitaminas masculinas para los deportes estrictamente de acuerdo con las instrucciones, para evitar consecuencias negativas. Además, es mejor consultar con un entrenador sobre las dosis y ser examinado por un médico.
La dosificación de vitaminas para el deporte depende del estado físico y psicológico del cuerpo, de las características individuales, de la dieta y de la intensidad de las cargas en el gimnasio. Incluso el clima afecta las reglas de admisión, por ejemplo, a temperaturas superiores a 40 ° C, aumenta la necesidad de vitaminas en los hombres, ya que los compuestos útiles se consumen más rápido y se excretan activamente del cuerpo.
La ingesta de las mejores vitaminas para deportistas masculinos suele ser necesario tomar con el desayuno por la mañana y al mediodía por la tarde. En los días de entrenamiento, tome un suplemento saludable justo antes o inmediatamente después de su entrenamiento.
Una sobredosis de vitaminas para deportes en hombres se expresa con mayor frecuencia en forma de alergias y trastornos intestinales. En tales situaciones, se debe reducir la suplementación. También debe recordar que los complejos vitamínicos se beben en cursos de acuerdo con las instrucciones con descansos obligatorios; en promedio, los suplementos no se pueden consumir más de 1 mes consecutivo.
Conclusión
Los hombres necesitan vitaminas para los deportes con mucha frecuencia; con cargas aumentadas, el cuerpo experimenta una falta de nutrientes. Los complejos farmacéuticos para deportes tienen una composición equilibrada, pero antes de tomar dichos suplementos, debe sopesar sus propias necesidades de vitaminas específicas y consultar a un entrenador.
Reseñas de hombres sobre la efectividad de las vitaminas para el deporte.
