Los beneficios y daños de la taurina para los humanos, para que sirve

Un aminoácido útil llamado "taurina" se ha estudiado desde 1827. Ahora se incluye cada vez más en la dieta de las personas que practican deportes o llevan un estilo de vida activo. Esta sustancia es responsable del funcionamiento normal de los tejidos corporales, activa muchos procesos vitales, protege la visión, regula la actividad del sistema nervioso y la circulación sanguínea. Este ácido también tiene propiedades negativas, puede ser dañino, por lo tanto, antes de tomar este medicamento, debe consultar a su médico. Los beneficios y daños de la taurina se discutirán en este artículo.

Que es la taurina y para que sirve

No todo el mundo entiende exactamente qué es la taurina. De hecho, es un aminoácido útil que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente. Es gracias a ella que los beneficios se obtienen en forma de restauración y división celular. Taurina responsable del proceso de metabolismo de los lípidos y la transmisión de los impulsos nerviosos. El cuerpo puede sintetizar taurina basándose en los aminoácidos que contienen azufre: cisteína y metionina.

La principal diferencia entre la taurina es su capacidad para permanecer libre en los tejidos. Sobre todo está contenido en:

• músculo del corazón;
• médula espinal y cerebro;
• riñones
• retina;
• musculatura.

Por supuesto, esta sustancia útil es extremadamente necesaria para el cuerpo humano. La taurina es capaz de disolverse completamente en líquido y tiene la propiedad de neutralizar el daño, restaurando el funcionamiento normal de todos los órganos.

Consecuencias de la deficiencia de taurina en el cuerpo

Los investigadores continúan debatiendo sobre la taurina y sus beneficios y daños para el cuerpo, pero hoy en día existen problemas conocidos por la deficiencia de un aminoácido útil. La falta de taurina puede dañar el cuerpo, causar deterioro mental, interrumpir el metabolismo y reducir la fuerza. La ingesta diaria de taurina es de 400 mg. Con una deficiencia diaria de una sustancia en la dieta, el cuerpo se daña: ​​se desarrollan diversas enfermedades de los órganos. Normalmente, este daño afecta la visión, el tracto digestivo, el corazón, el hígado, los riñones, el sistema musculoesquelético y el cerebro.

Una pequeña cantidad de una sustancia se sintetiza en el cuerpo, pero no es suficiente. La deficiencia de taurina provoca daños al cuerpo en forma de:

• trastornos depresivos y apatía, pérdida de fuerza;
• disminución de la visión y dolor en los ojos;
• pérdida de peso;
• Daño hepático;
• enfermedades gastrointestinales;
• pérdida del color del cabello.

Por qué es útil la taurina

La controversia sobre los beneficios y peligros de este aminoácido no amaina. Aún así, los beneficios de la taurina para el cuerpo son mucho mayores. Los beneficios de la taurina son innegables.

Para el sistema cardiovascular

La taurina tiene las propiedades beneficiosas de mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo en los músculos del corazón. Esto beneficia el estado general del cuerpo y mejora el tono.Además, los científicos creen que la taurina actúa como un fármaco anti-catabólico, un fármaco que reduce el daño de la homocisteína. En un estado de estrés, la taurina actúa como una protección para los músculos del corazón, se une y bloquea las catecolaminas, que provocan una sobrecarga de las células del músculo del corazón con iones de calcio. Se sabe que la ingesta de taurina contrarresta los procesos necróticos del sistema cardiovascular. Reduce la presión arterial y tiene beneficios para fortalecer el músculo cardíaco. Sus propiedades beneficiosas tienen un efecto beneficioso sobre la frecuencia cardíaca y eliminan las arritmias.

Para el sistema nervioso

La taurina también beneficia al sistema nervioso. El caso es que es un componente de transporte, un neurotransmisor, un compuesto que asegura la transmisión de impulsos al receptor. Esta propiedad beneficiosa contribuye al funcionamiento de todos los órganos humanos. Esta conexión proporciona un impulso oportuno del cerebro.

Para agudeza visual

Con el aumento de la edad, los ojos se vuelven más sensibles a las influencias externas (sol, luz, polvo, calor); los científicos lo atribuyen a cambios degenerativos y daños por deficiencia de taurina. Si el contenido de taurina en los tejidos del ojo está presente en cantidades normales, entonces el aparato visual no está expuesto a influencias negativas. La deficiencia de aminoácidos provoca enfermedades degenerativas y atróficas de los órganos de la visión. La taurina beneficia a los ojos en forma de rejuvenecimiento, regeneración y reparación y normaliza el equilibrio energético y el fortalecimiento de las membranas en las células.

Para el cerebro

La taurina tiene propiedades beneficiosas para el sistema nervioso. Sus propiedades protectoras son especialmente beneficiosas para el cerebro. El aminoácido se usa para tratar neurosis, epilepsia, inquietud y excitación, hiperactividad y convulsiones. El nivel de taurina en el cerebro de un niño es 4 veces más alto que el de un adulto. La sustancia tiene la propiedad de ayudar al niño a aprender mejor y estar más concentrado. El uso del aminoácido en la capacidad de restaurar el nivel de energía de la célula nerviosa es tal que tanto la memoria como la atención mejoran (la ira, la irritabilidad disminuye), el sueño se normaliza.

Taurina en el culturismo

Las personas que participan activamente en los deportes también han apreciado las propiedades beneficiosas de la taurina:

• la sustancia tiene la propiedad de reducir el daño del entrenamiento activo;
• Beneficios al aumentar el volumen sanguíneo, que promueve el suministro activo de carbohidratos al tejido muscular y permite hacer más repeticiones en enfoques posteriores;
• reduce el daño de condiciones estresantes, la actividad física es estrés para el cuerpo, lo que provoca un mayor consumo de energía y una disminución de la inmunidad;
  ¡Importante! El ejercicio excesivo provoca una mayor liberación de adrenalina, lo que reduce los niveles de glucógeno y quema grasa. Se requiere taurina adicional para mantener la masa muscular.
• beneficia la taurina y la inmunidad en las células;
• aumenta la tasa de entrega de glucosa a los tejidos musculares, beneficiándose en forma de recuperación y acelerando su crecimiento;
• las propiedades útiles de la taurina tienen un efecto estabilizador sobre la frecuencia cardíaca durante el ejercicio aeróbico prolongado;
• previene la aparición de calambres musculares durante las cargas de potencia y al levantar grandes pesos;
• ayuda a recuperarse de una cirugía o lesiones graves.

La mayoría de los deportistas no conocen las propiedades de la taurina, pero sus beneficios son enormes. Este aminoácido es útil tanto para el profesional como para el principiante. Le ayudará a obtener el resultado deseado y a no dañar el cuerpo.

¿Dónde se encuentra la taurina?

Los suplementos de taurina se pueden comprar en una farmacia habitual o en una tienda en línea. Pero no se apresure a comprar aditivos químicos, porque esta sustancia útil se puede obtener de otra manera.

Taurina en los alimentos

La taurina en los alimentos está en nuestra mesa todos los días. La taurina es más beneficiosa en forma natural.

Si desea aumentar la cantidad de aminoácidos en su dieta, puede crear un menú especializado con platos que se adapten a su gusto y beneficio.

Entonces, la taurina se puede obtener de:

• pescados y mariscos;
• huevos y leche;
• carne de vacuno, cerdo y conejo;
• queso cottage.

Taurina en bebidas energéticas

Pero la presencia de taurina en bebidas energéticas provoca malentendidos por parte de los científicos, el daño y los beneficios de un aminoácido en este formato no se corresponden en absoluto. El hecho es que tiene la propiedad de actuar sobre el cerebro como un sedante, no como un agente tonificante. Impacto bebidas energizantes en el cerebro no se ha estudiado completamente, pero está claro que no hay ningún beneficio por el uso excesivo de la sustancia. Hay versiones de que la taurina es la causa de accidentes en las carreteras, ya que tiene la propiedad de calmar, no tonificar.

Normalmente, una dosis útil de taurina no debe superar los 500 mg, pero hay personas que pueden beber hasta 8 latas de bebidas energéticas al día, lo que equivale a tomar 8000 mg del aminoácido. Esta cantidad de taurina tiene la propiedad de causar un gran daño al ser humano.

Ingesta diaria de taurina para humanos

La ingesta diaria de taurina es de 400 mg.

Cómo tomar taurina

La ingesta de un aminoácido útil debe llevarse a cabo de acuerdo con las instrucciones del medicamento y la recomendación del médico, solo de esta manera se obtendrán los beneficios de la sustancia.

Efectos secundarios de la taurina y contraindicaciones.

Los expertos desconfían de la acción de la taurina, ya que es una sustancia muy activa. Los médicos creen que tiene la propiedad de sobreexponer el corazón, bajar la presión arterial, provocar una mayor producción de bilis y exacerbar las enfermedades crónicas.

1. No se recomienda la ingesta de aminoácidos en presencia de cálculos en la vesícula biliar, enfermedad hepática.
2. Con gastritis con alta acidez, una úlcera de estómago, la sustancia también puede ser dañina.
3. Con la presión arterial baja, la ingesta de taurina está prohibida, la insuficiencia cardíaca y otros cambios patológicos en el sistema cardiovascular pueden progresar cuando se exponen a esta sustancia.
4. La ingesta continua de taurina en el cuerpo provocará daños en forma de desgaste. Las propiedades beneficiosas de la sustancia se pueden obtener solo con una ingesta mínima.
5. Las mujeres embarazadas y lactantes y los niños deben tomar taurina solo según las indicaciones y bajo supervisión médica.

Conclusión

Por lo tanto, los beneficios y daños de la taurina son aproximadamente los mismos. La taurina es necesaria para el cuerpo, pero si se abusa, puede causar un daño irreparable a los humanos. Es necesario tomar preparaciones útiles con este aminoácido solo después de consultar a un médico. En ningún caso debes combinarlo con cafeína y alcohol, ya que esto puede causar graves daños.