Τα οφέλη και οι βλάβες των ενεργειακών ποτών, οι συνέπειες της κατανάλωσης, σχόλια

Τα οφέλη και οι βλάβες των ενεργειακών ποτών είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη προτού αρχίσετε να πίνετε ένα ποτό για να ανακουφίσετε την κόπωση. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να χρησιμοποιούν ενεργειακά ποτά για να ανανεώσουν τη δύναμή τους, αλλά ταυτόχρονα, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται τις πιθανές συνέπειες και τις βλάβες που μπορούν να προκληθούν στο σώμα. Μερικοί μπορούν να μαζέψουν κρύο και ζεστό ντους, άλλοι - σπορ, και κάποιος δεν μπορεί να φανταστεί τη ζωή του χωρίς καφεΐνη. Πριν δώσετε προτίμηση στα ενεργειακά ποτά, αξίζει να καταλάβετε τι φέρνουν - όφελος ή κακό;

Τι είναι η ενέργεια

Ένα ενεργητικό ποτό είναι ένα μη αλκοολούχο ποτό που διεγείρει την απόδοση. Ταυτόχρονα, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η υπερβολική χρήση ενεργειακών ποτών απειλεί με επιβλαβείς συνέπειες για τον οργανισμό, γι 'αυτό συνιστάται να μην υπερβαίνει την επιτρεπόμενη ημερήσια δόση.

Ο κύριος στόχος είναι να κάνει το σώμα να λειτουργεί πολύ γρηγορότερα, αλλά αφού εξαντληθεί το αποτέλεσμα, θα εξαντληθεί. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ορισμένα άτομα έχουν προσωπική δυσανεξία σε ορισμένα συστατικά, είναι καλύτερο να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεση και να λάβετε υπόψη τις ιδιότητες πριν από την αγορά.

Η αρχή της ενέργειας

Η επίδραση των ενεργειακών ποτών στο σώμα ανδρών και γυναικών είναι παρόμοια. Τα ενεργειακά ποτά έχουν αναζωογονητική επίδραση λόγω της περιεκτικότητάς τους σε καφεΐνη και γλυκόζη. Επειδή τα περισσότερα ενεργειακά ποτά ταξινομούνται ως ανθρακούχα, η δράση του ξεκινά το συντομότερο δυνατό.

Για αθλητές, οι κατασκευαστές προμηθεύουν στην πώληση ειδικά κοκτέιλ ενέργειας που διεγείρουν το σώμα, και αυτό διευκολύνεται από την παρουσία ζάχαρης, βιταμινών και ινοσιτόλης.

Το αποτέλεσμα εμφανίζεται κυριολεκτικά 10 λεπτά μετά το ποτό. Εάν το χρησιμοποιείτε με άδειο στομάχι, τότε η δράση έρχεται πιο γρήγορα.

Παρατηρείται μια χαρούμενη κατάσταση για 4 ώρες. Αφού τελειώσει η ενεργειακή δράση, εμφανίζεται κόπωση, επιθυμία να κοιμηθεί, οπότε σε ορισμένες περιπτώσεις αξίζει να ληφθούν υπόψη τόσο τα οφέλη όσο και οι παρενέργειες.

Σύνθεση ενεργειακών ποτών

Η επίδραση των ποτών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι περιλαμβάνεται στο:

• καφεΐνη
• ginseng;
• γκουαράνα;
• ταυρίνη;
• ζάχαρη;
• Βιταμίνες Β.

Κατά κανόνα, οι ιδιότητες, τα συστατικά, τα αρώματα, τα βελτιωτικά γεύσης θα διαφέρουν ανάλογα με τον κατασκευαστή. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτά τα συστατικά δεν ωφελούν το σώμα. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και αγγειακά προβλήματα.

Καφεΐνη

Οι ιδιότητες της καφεΐνης ήταν πάντα διάσημες για την τονωτική τους δράση.Η καφεΐνη περιέχει αδενοσίνη, η οποία σας επιτρέπει να καταστέλλετε την επικοινωνία με το κεντρικό νευρικό σύστημα, ως αποτέλεσμα της οποίας ένα άτομο ουσιαστικά δεν παρατηρεί κόπωση.

Υπό την επίδραση της καφεΐνης, αρχίζει η παραγωγή αδρεναλίνης, χάρη στην οποία είναι δυνατή η διατήρηση και η αύξηση των αποθεμάτων ενέργειας και της ψυχικής δραστηριότητας. Το κύριο μειονέκτημα θεωρείται η εξάντληση του κεντρικού νευρικού συστήματος, η εμφάνιση αϋπνίας, εθισμού και καρδιακών προβλημάτων.

Ταυρίνη

Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται κατά τον μεταβολισμό της κυστεΐνης και της μεθειονίνης. Δεδομένου ότι αυτές οι ουσίες βρίσκονται στο κρέας και τα ψάρια, μπορείτε να καταναλώσετε κατά λάθος την επιτρεπόμενη ημερήσια δόση κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.

Η ημερήσια δόση ταυρίνης είναι 400 mg / l, στον ενεργειακό τομέα περιέχει 3180 mg / l. Αυτά τα αμινοξέα είναι εντελώς ακίνδυνα. Η προσθήκη ταυρίνης αποδίδεται στην ταχεία διέγερση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Τζίνσενγκ

Με τη βοήθεια των ιδιοτήτων του ginseng, μπορείτε να αυξήσετε τη σωματική δύναμη, την αντοχή, να βελτιώσετε τη μνήμη, να τονώσετε την ψυχική δραστηριότητα. Λόγω του γεγονότος ότι αυτό το φυτό είναι αρκετά χρήσιμο, προστίθεται σε μεγάλο αριθμό ποτών και τσαγιού από βότανα.

Το Ginseng προσφέρει οφέλη στο σώμα, όχι βλάβη, οπότε δεν έχει ουσιαστικά μειονεκτήματα.

Βιταμίνες Β

Όπως ήδη αναφέρθηκε, τα ενεργειακά ποτά περιέχουν βιταμίνες Β, η ποσότητα των οποίων υπερβαίνει το επιτρεπόμενο ημερήσιο επίδομα από 360% έως 2000%. Η κατάχρηση αυτού του ποτού μπορεί να οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση, ως αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να προκληθεί δηλητηρίαση από το σώμα και, ως εκ τούτου, σοβαρά προβλήματα με το ήπαρ. Γι 'αυτό δεν πρέπει να πιστεύετε ότι μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών θα ωφελήσει το σώμα.

Γκουαράνα

Το Guarana είναι ένα ανάλογο της καφεΐνης, το οποίο εξάγεται από τους σπόρους των αμπέλων του Αμαζονίου. Οι ιδιότητες του guarana είναι παρόμοιες με αυτές της καφεΐνης, η διαφορά είναι η αυξημένη ισχύς από την κατανάλωση. Συγκριτικά, 40 mg καφεΐνης αντικαθιστά 1 g guarana.

Προκειμένου να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα των ιδιοτήτων ενός ενεργειακού ποτού, οι κατασκευαστές προσθέτουν τόσο καφεΐνη όσο και γκουαράνα. Χάρη σε αυτό, το ενεργητικό μπορεί να δράσει για 5-6 ώρες.

Λεβοκαρνιτίνη

Η λεβοκαρνιτίνη είναι το κύριο αμινοξύ που βρίσκεται στα ενεργειακά ποτά. Στο ανθρώπινο σώμα, η καρνιτίνη συντίθεται, η οποία, με τη σειρά της, συμμετέχει στον μεταβολισμό του λίπους, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ενεργειακό ποτό για την απώλεια βάρους.

Επίσης, η λεβοκαρνιτίνη βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, αποτρέπει τους θρόμβους στο αίμα και βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από σωματική άσκηση. Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι ωφελεί μόνο το σώμα.

Ποια είναι η επιβλαβής και επικίνδυνη ενέργεια

Όταν πίνετε ποτά, αξίζει να παρατηρήσετε τις επιτρεπόμενες δόσεις, αλλά μην ξεχνάτε τη βλάβη ενός ενεργειακού ποτού στο ανθρώπινο σώμα. Οι ιδιότητες της καφεΐνης έχουν επιζήμια επίδραση στο νευρικό σύστημα, μειώνοντας την πάροδο του χρόνου. Η αποτελεσματικότητα μειώνεται σταδιακά, εμφανίζεται κόπωση. Η υπερβολική χρήση οδηγεί σε καρδιακή και νεφρική νόσο.

Τα ενεργειακά ποτά δεν συνιστώνται για:

• εγκυος γυναικα;
• άτομα κάτω των 18 ετών
• Σε ηλικιωμένους
• άτομα με καρδιαγγειακή νόσο
• με διαταραχή ύπνου.

Συμπτώματα υπερδοσολογίας ενεργειακού ποτού

Με συχνή χρήση, είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθούν οι παρενέργειες και η υπερβολική δόση ενέργειας.Τα συμπτώματα υπερδοσολογίας είναι:

• δηλητηρίαση;
• το δέρμα γίνεται κόκκινο?
• αυξάνεται η πίεση
• ο αποπροσανατολισμός
• υπερβολικός ιδρώτας;
• εμφανίζεται αϋπνία.
• επίθεση;
• λιποθυμία

Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να παραδοθεί αμέσως το θύμα σε ιατρική εγκατάσταση, όπου θα λάβει πρώτες βοήθειες και πλύση στομάχου. Μετά από αυτό, τοποθετείται ένα σταγονόμετρο, το οποίο εμποδίζει την απορρόφηση ουσιών στο αίμα.

Αντενδείξεις για τη χρήση ενεργειακών ποτών

Δεδομένου ότι τα μη αλκοολούχα ενεργειακά ποτά φέρνουν όχι μόνο οφέλη, αλλά και βλάβη στο σώμα, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις:

• Τα ενεργειακά ποτά δεν συνιστώνται για άτομα κάτω των 18 ετών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα των παιδιών δεν είναι ακόμα ισχυρό, η καρδιά βρίσκεται στο στάδιο ανάπτυξης και η χρήση αυτών των ποτών μπορεί να είναι θανατηφόρα.
• κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της περιόδου γαλουχίας.
• άτομα που πάσχουν από υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, γαστρίτιδα, έλκος στομάχου.

Πριν ξεκινήσετε να αγοράζετε αναζωογονητικά προϊόντα, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ιδιότητές τους και είναι καλύτερο να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Γιατί είναι χρήσιμα τα ενεργειακά ποτά;

Οι ιδιότητες ενός ενεργειακού ποτού δεν προκαλούν μόνο βλάβη, αλλά και οφέλη. Συχνά, τα ενεργειακά ποτά είναι απλά απαραίτητα:

• φορτηγά;
• άτομα που εργάζονται τη νύχτα
• μαθητές κατά τη διάρκεια των συνεδριών?
• υπάλληλοι γραφείου κατά την υποβολή αναφορών ·
• λάτρεις των νυχτερινών κέντρων που επισκέπτονται.

Τα οφέλη των ιδιοτήτων των ενεργειακών ποτών έχουν ως εξής:

• ενισχύει την ψυχική δραστηριότητα.
• αυξάνει τη σωματική δραστηριότητα
• η σύνθεση περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών που δεν βλάπτουν το σώμα.
• Αυξήστε την απόδοση κατά αρκετές ώρες.
• Χαμογελάστε.

Παρά τα οφέλη αυτά, μην ξεχνάτε τις συνέπειες της υπερβολικής χρήσης.

Πώς να καταναλώνετε ενεργειακά ποτά χωρίς να βλάπτετε την υγεία

Παρά το γεγονός ότι η τακτική χρήση ενεργειακών ποτών έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία, μπορείτε να το πιείτε χωρίς να βλάψετε το σώμα. Για αυτό, πρέπει να έχουμε υπόψη ότι η ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 κουτιά. Δίνοντας στον οργανισμό χρόνο να ανακάμψει, οι παρενέργειες μπορούν να αποφευχθούν.

Δεν συνιστάται να πίνετε το ποτό μετά την προπόνηση, καθώς σε αυτήν την περίπτωση η πίεση αυξάνεται. Επίσης, δεν συνιστάται η ανάμιξη ενεργειακών ποτών και αλκοολούχων ποτών.

Πόσο μπορείτε να πίνετε ενεργειακά ποτά την ημέρα

Εάν λάβουμε υπόψη τα πρότυπα της καθημερινής κατανάλωσης ενός ενεργειακού ποτού στη Ρωσία, τότε το όριο είναι 500 ml, δηλαδή περίπου 150-160 mg καφεΐνης. Περίπου τόσο πολύ περιέχεται σε μια κούπα καφέ. Ο κατασκευαστής αναφέρει στο δοχείο πόση ενέργεια μπορεί να καταναλώνεται ανά ημέρα χωρίς να βλάπτει την υγεία.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί στην πώληση, εκτός από την ηλικία, τότε είναι απαραίτητο να καταναλώνετε το ποτό όχι χωρίς σκέψη, αλλά με σύνεση, λαμβάνοντας υπόψη τις πληροφορίες που αναφέρονται στην τράπεζα.

Συχνές ερωτήσεις

"Μπορούν να πίνουν ποτά ενέργειας που έχουν λήξει;" - Όχι, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση. Το ενεργειακό ποτό είναι το ίδιο προϊόν με τα περισσότερα άλλα.

"Είναι δυνατόν για τους εφήβους να πιουν ένα ενεργειακό ποτό;" - Εάν το ενεργειακό ποτό είναι μη αλκοολούχο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα βλάψει την υγεία. Δεν συνιστάται για άτομα κάτω των 18 ετών.

"Μπορεί ένα ποτό ενέργειας να πιει για παιδιά κάτω των 13 ετών;" - Εάν θεωρείτε ότι δεν επιτρέπεται για εφήβους, τότε τα παιδιά δεν θα επωφεληθούν από τη χρήση του.

"Μπορώ να πίνω ενεργειακά ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;" - Είναι αδύνατο, καθώς μπορεί να βλάψει την υγεία του παιδιού.

Είναι δυνατόν να πίνετε ενεργειακά ποτά πριν από την ηλικία των 18 ετών

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η χρήση ενεργειακών ποτών από εφήβους και παιδιά δεν πρέπει να επιτρέπεται.Συχνά, οι έφηβοι αγοράζουν αυτά τα ποτά όχι επειδή χρειάζονται ώθηση ζωντάνια και επιπλέον ενέργεια, αλλά μόνο για να φαίνονται ενήλικες.

Η καφεΐνη, η οποία περιέχεται στον ενεργειακό τομέα, δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη σε έναν έφηβο, αλλά μπορεί να καταναλωθεί σε πολύ μικρότερες δόσεις, σε αντίθεση με τους ενήλικες. Αναμφίβολα, υπάρχει ένα μερίδιο θρεπτικών συστατικών και βιταμινών στα ποτά, αλλά η υπερβολική δόση αυτών δεν θα φέρει τα αναμενόμενα οφέλη για την υγεία.

Μπορείτε να πιείτε ενεργειακά ποτά πριν από την προπόνηση

Όπως γνωρίζετε, λόγω των ιδιοτήτων τους, η ενέργεια δίνει δύναμη ενεργοποιώντας τα αποθέματα του σώματος. Μετά από μερικές ώρες, η χαρά εξαφανίζεται, η κόπωση, η υπνηλία και σε ορισμένες περιπτώσεις εμφανίζεται αϋπνία.

Όμως, παρά όλα τα μειονεκτήματα, τα ενεργειακά ποτά καταναλώνονται πριν από την προπόνηση δύναμης, καθώς μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την αντοχή. Ακόμα κι αν προσέχετε το γεγονός ότι το ποτό περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών, εκτός από την αύξηση της αντοχής, πρακτικά δεν αποφέρουν οφέλη στο σώμα.

Είναι δυνατόν να πιείτε ένα ενεργειακό ποτό για έγκυες γυναίκες

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πόσο προσεκτικά προσεγγίζει μια γυναίκα τα προϊόντα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, λαμβάνει υπόψη τις ιδιότητες, τα οφέλη και τις βλάβες τους. Γι 'αυτό αξίζει εντελώς να αποκλείσουμε τη χρήση ενεργειακών ποτών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η αρνητική επίδραση των ενεργειακών ποτών στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας, ως αποτέλεσμα της οποίας διαταράσσεται ο καρδιακός ρυθμός της μητέρας και του αγέννητου παιδιού.

Πολλοί ειδικοί προτείνουν την ελαχιστοποίηση της ποσότητας καφεΐνης που καταναλώνετε. Η επιτρεπόμενη ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 ml.

Είναι δυνατόν να πίνετε ενεργειακά ποτά κατά την οδήγηση

Η χρήση ενέργειας κατά την οδήγηση είναι ένα ξεχωριστό θέμα που απαιτεί αυξημένη προσοχή. Είναι αδύνατο να δώσετε ξεκάθαρα μια απάντηση για το αν μπορείτε να πίνετε αυτά τα ποτά ενώ οδηγείτε ή όχι.

Όπως έχει ήδη αναφερθεί, κάθε ενεργειακό ποτό διαρκεί αρκετές ώρες, μετά την οποία αυξάνεται η κόπωση, ο οδηγός αρχίζει να κοιμάται, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος ατυχήματος. Για παράδειγμα, εάν ο οδηγός αντιληφθεί ότι δεν έχει απομείνει περισσότερο από μία ώρα έως το τέλος της διαδρομής και υπάρχει ανάγκη να φτάσετε εγκαίρως χωρίς να σταματήσετε στο δρόμο, τότε μπορείτε να πιείτε ένα ενεργειακό ποτό, αλλά μετά από αυτό θα πρέπει να ξεκουραστείτε πλήρως. Εάν ο δρόμος διαρκεί περισσότερο, τότε αξίζει να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε αναζωογονητικά ποτά και να προτιμήσετε τη ξεκούραση, χωρίς να εκθέσετε τον εαυτό σας και άλλους χρήστες του δρόμου σε κίνδυνο.

Εάν εξετάσουμε τη χρήση ενεργειακών ποτών, από την άποψη του νόμου, τότε δεν ανήκουν σε αλκοολούχα προϊόντα. Ακόμα κι αν καταναλώνετε ενεργειακά ποτά χωρίς αλκοόλ σε καθημερινή βάση, δεν δικαιούστε πρόστιμο για αυτό, καθώς ο οδηγός δεν είναι μεθυσμένος. Αλλά πρέπει πάντα να γνωρίζετε ότι ακόμη και ένα μη αλκοολούχο ποτό που προκαλεί κόπωση και υπνηλία μπορεί να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει την ενέργεια

Ένα δοχείο ενεργειακού ποτού, από την άποψη της ποσότητας καφεΐνης, είναι ισοδύναμο με 14 κουτιά Cola. Πρέπει πάντα να θυμάστε για την πιθανή βλάβη. Για παράδειγμα, εάν υπάρχει υπερδοσολογία, αντί για το αναμενόμενο σθένος, μπορείτε να πάρετε μια ανεπαρκή κατάσταση, η οποία συνοδεύεται από σπασμούς.

Οι αναζωογονητικές ιδιότητες της ενέργειας μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με άλλα προϊόντα. Για παράδειγμα, η πιο δημοφιλής επιλογή είναι ο καφές. Η κατανάλωση καφέ μπορεί γρήγορα να απομακρύνει τον ύπνο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση είναι επιβλαβής - εξάντληση του νευρικού συστήματος, αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Εάν το αποτέλεσμα είναι κατά πρώτο λόγο και όχι η γεύση, τότε ο καφές μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με κρύο νερό, το οποίο ανακουφίζει τέλεια την κόπωση και εξαλείφει την υπνηλία. Εάν προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού ή μέλι στο νερό, μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα.

Με τη βοήθεια της σοκολάτας, μπορείτε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας για αρκετές ώρες. Η σοκολάτα συνιστάται να καταναλώνεται το πρωί, καθώς θα είναι πολύ δύσκολο να αποκοιμηθείτε μετά το βράδυ. Δεδομένου ότι αυτό το προϊόν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, η ημερήσια τιμή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30 g.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός εναλλακτικών επιλογών που θα σας βοηθήσουν να χαζέψετε και ταυτόχρονα να μην βλάψετε το σώμα, αλλά να ωφελήσετε αποκλειστικά.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες των μηχανικών δύναμης είναι ασύγκριτα, ειδικά αν θεωρείτε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να συναντήσετε ένα εντελώς υγιές άτομο. Τα ενεργειακά ποτά κάνουν το σώμα να λειτουργεί υπό πίεση για αρκετές ώρες, μειώνοντας έτσι τους πόρους. Πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη τις συνέπειες, τις βλάβες και τα οφέλη, χωρίς να εστιάζετε μόνο στις ιδιότητες.

Κριτικές καταναλωτών