Γιατί είναι χρήσιμο το πίτουρο λίνου, σχόλια

Το λινάρι καλλιεργείται από την αρχαιότητα. Αυτή η καλλιέργεια δεν χρησιμοποιείται μόνο για την κατασκευή υφάσματος, αλλά έχει επίσης μια εκτενή λίστα χρήσιμων ιδιοτήτων. Υπάρχουν ειδικά είδη αναπαραγωγής για την παραγωγή σπόρων πλούσιων σε λιπαρά έλαια. Και όταν το λάδι συμπιέζεται, παραμένουν τα πιο πολύτιμα εκχυλίσματα - πίτουρο λίνου. Αποτελούν ουσιαστικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα οφέλη και οι βλάβες του πίτουρου λιναρόσπορου, πώς χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους και άλλα χαρακτηριστικά θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο.

Η χημική σύνθεση και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του πίτουρου λιναρόσπορου

Το Bran έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες και, ως εκ τούτου, έχουν θεραπευτικές ιδιότητες και έχουν μεγάλο όφελος για τον άνθρωπο. Αλλά με αναλφάβητη ή υπερβολική χρήση, το πίτουρο μπορεί να είναι επιβλαβές, επομένως πρέπει να γνωρίζετε τη χημική τους σύνθεση.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 165 kcal ανά 100 γραμμάρια.

Το πίτουρο λιναρόσπορου περιέχει:

• φολικό οξύ;
• βιταμίνες B6, B1, B2;
• παντοθενικό οξύ;
• θειαμίνη;
• βιταμίνη Ε;
• ωμέγα-3 και ωμέγα-6.

Περιέχουν το πλουσιότερο σύνολο μακρο- και μικροστοιχείων:

• κάλιο;
• μαγνήσιο;
• ασβέστιο;
• νάτριο;
• φώσφορος;
• σίδερο;
• ψευδάργυρος.

Η περιεκτικότητα σε ίνες είναι ιδιαίτερα υψηλή. Αυτό φέρνει το κύριο όφελος: βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες, βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα και αυτή η ιδιότητα μπορεί να είναι επιβλαβής εάν δεν ακολουθείται η δοσολογία και αγνοούνται οι αντενδείξεις.

Τα οφέλη του πίτουρου λιναρόσπορου για το ανθρώπινο σώμα

Αυτό το υγιές γεύμα λιναρόσπορου έχει ιδιότητες καθαρισμού του εντέρου. Μετακινώντας το, τους αρέσει μια βούρτσα και αφαιρεί όλα τα περιττά και επιβλαβή. Χάρη σε αυτό, επιλύεται το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, καθιερώνεται η πλήρης λειτουργία του οργάνου, το οποίο φέρνει ανεκτίμητα οφέλη στο σώμα. Αυτό βοηθά τη συνολική υγεία και έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Επίσης, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα δύναμης και δραστηριότητας.

Επιπλέον, το λιναρόσπορο έχει τις ιδιότητες της ομαλοποίησης των μεταβολικών διεργασιών, βελτιώνοντας τη λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου. Και, φυσικά, η πλούσια σύνθεση βιταμινών είναι ευεργετική για τη γενική υγεία.

Έχει αποδειχθεί ότι η τακτική χρήση εκχυλισμάτων λιναρόσπορου δρα ως προληπτικό μέτρο:

• παγκρεατίτιδα
• δυσβολία;
• αθηροσκλήρωση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, το κέικ λιναρόσπορου συνιστάται επίσης για κατανάλωση. Όταν λαμβάνεται εύλογα στη συνιστώμενη δόση, είναι πολύ ευεργετικά για το σώμα και δεν θα προκαλέσει βλάβη.

Πώς να πάρετε πίτουρο λιναριού για απώλεια βάρους

Το πίτουρο λιναριού για απώλεια βάρους θα βοηθήσει εκείνους των οποίων το υπερβολικό βάρος οφείλεται στην υπερκατανάλωση τροφής. Η υψηλή ποσότητα ινών σε αυτά βοηθά στη μείωση της όρεξης, η οποία βοηθά στην αποτροπή της εναπόθεσης επιπλέον κιλών και οφέλη με τη μορφή καθαρισμού του σώματος.

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες από πίτουρο λιναρόσπορου και η ικανότητά τους να κορεστούν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα τα καθιστά απαραίτητα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και μια χρήσιμη προσθήκη στην καθημερινή διατροφή.

Συνιστάται να συνδυάσετε τη διατροφή σας με τακτική άσκηση.

Το προϊόν μπορεί να ληφθεί ξεχωριστά, με νερό ή να προστεθεί σε διάφορους τύπους τροφίμων και ποτών. Οι ειδικοί προτείνουν τις δεξιώσεις πίτουρου για 2-4 εβδομάδες και στη συνέχεια κάνουν ένα διάλειμμα για αρκετούς μήνες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το πίτουρο λιναρόσπορου

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε εκχυλίσματα λιναρόσπορου το πρωί σε ποσότητα 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλια με νερό. Οι ημέρες νηστείας μπορούν να πραγματοποιηθούν δύο φορές μέσα σε τρεις εβδομάδες, τρώγοντας μόνο φάρμακο λιναρόσπορου, ανάμιξη με νερό ή κεφίρ. Είναι καλύτερα να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση, καθώς η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών μπορεί να είναι επιβλαβής.

Η βλάβη του πίτουρου λιναρόσπορου και αντενδείξεις

Αυτό το πολύτιμο και εξαιρετικά ευεργετικό προϊόν μπορεί να είναι επιβλαβές. Επομένως, για να αποκτήσετε όλες τις πολύτιμες ιδιότητές του, πρέπει να λαμβάνεται στις συνιστώμενες δόσεις και μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό:

• Τα εκχυλίσματα λιναριού έχουν καθαρτικές ιδιότητες. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη αυτό το γεγονός, ώστε να μην βλάψει το σώμα. Σε πολλές συστάσεις, συνιστάται να συνδυάζονται με κεφίρ και ταυτόχρονα να πίνουν επαρκή ποσότητα καθαρού νερού.
• Σε αυτόν τον τύπο πίτουρου, υπάρχει μια αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα, λόγω αυτής της ιδιότητας, οι ιατρικοί εμπειρογνώμονες δεν συνιστούν τη χρήση τους για άνδρες με φλεγμονώδεις διεργασίες του προστάτη.
• Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε κέικ λιναρόσπορου για άτομα με χαμηλή οξύτητα, γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος ή συμφύσεις στομάχου. Η υπερβολική πρόσληψη ινών μπορεί να είναι επιβλαβής και να προκαλέσει φλεγμονή.
• Ο συνδυασμός πίτουρου με φαρμακευτική αγωγή ή ένα σχήμα βιταμινών μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους.
• Σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας ή αλλεργικής αντίδρασης, η χρήση πίτουρου αντενδείκνυται.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε το πίτουρο λίνου

Το πίτουρο λίνου είναι πιο δύσκολο να ληφθεί από το πίτουρο σίτου ή βρώμης. Είναι χαλαρά, δηλαδή αυτά που λαμβάνονται στην παραγωγή, με τη μορφή φραντζολών ή σε κοκκώδη μορφή.

Είναι γνωστό ότι το συμπιεσμένο σε σκόνη είναι πολύ πιο χρήσιμο από το σχηματισμένο. Το γεγονός είναι ότι το αλεύρι προστίθεται στη σύνθεση για να σχηματιστεί, και αυτό αυξάνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες και μειώνει την ποσότητα των ινών. Αλλά δεν γράφουν πάντα για αυτό στη συσκευασία.

Συνιστάται να αποθηκεύετε υγιή εκχυλίσματα λιναρόσπορου σε αεροστεγές δοχείο ή γυάλινο δοχείο με σφιχτό καπάκι, σε ξηρό, ζεστό μέρος.

συμπέρασμα

Δεν πρέπει να λαμβάνετε το πίτουρο λίνου ως πανάκεια για όλες τις ασθένειες και τα προβλήματα υγείας, τα οφέλη και οι βλάβες του πίτουρου λίνου πρέπει να αξιολογούνται από την άποψη της ανθρώπινης υγείας. Αντιθέτως, ενεργούν ως μέσο πρόληψης. Εάν έχετε προβλήματα υγείας, είναι καλύτερο να τα πάρετε μετά από συμβουλή του γιατρού σας.

Κριτικές