Γιατί το μασάζ πλάτης είναι χρήσιμο, τεχνική στο σπίτι

Το μασάζ πλάτης είναι μια μοναδική διαδικασία χαλάρωσης και θεραπείας που κερδίζει δημοτικότητα. Αλλά πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί σχετικά με το μασάζ του σώματος ως μέθοδο θεραπείας. Η διαδικασία, που γίνεται από έναν επαγγελματία, έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα. Αλλά αν το μασάζ γίνεται από έναν τσαρλάτα, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά. Τα οφέλη του μασάζ πλάτης - περισσότερα σε αυτό αργότερα στο άρθρο.

Τα οφέλη του μασάζ πλάτης

Ένα σωστό μασάζ πλάτης έχει πολύπλοκη επίδραση σε όλα σχεδόν τα όργανα και τα συστήματα. Πάνω απ 'όλα, επηρεάζει:

• κυκλοφορικό σύστημα;
• σκελετικός μυς;
• μυοσκελετικό σύστημα;
• δέρμα;
• νευρικό σύστημα.

Για το κυκλοφορικό σύστημα

Οι ευεργετικές ιδιότητες της διαδικασίας σχετίζονται με το τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων, τα κύτταρα του αίματος. Το ενεργό μασάζ αυξάνει την τοπική θερμοκρασία σε αυτήν την περιοχή. Αυτό οδηγεί στην επέκταση των μικρότερων αγγείων (τριχοειδή), βελτιωμένη μικροκυκλοφορία στο δέρμα.

Το αίμα ρέει από τα εσωτερικά όργανα στα περιφερειακά μέρη του σώματος. Η φλεβική επιστροφή αίματος στην καρδιά μειώνεται, ως αποτέλεσμα της εκφόρτωσης του μυϊκού οργάνου. Η στασιμότητα του αίματος στη συστηματική κυκλοφορία εξαλείφεται, το φορτίο στην καρδιά μειώνεται σημαντικά. Επομένως, το μασάζ πλάτης είναι χρήσιμο για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό καρδιακό ρυθμό.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του μασάζ πλάτης στο σώμα είναι η τόνωση της παραγωγής λευκοκυττάρων και ερυθροκυττάρων στον ερυθρό μυελό των οστών. Τα λευκοκύτταρα είναι οι κύριοι συμμετέχοντες στην άμυνα του οργανισμού έναντι ξένων μικροοργανισμών. Επομένως, η διαδικασία ενδείκνυται για άτομα με μειωμένη ανοσία. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι απαραίτητα για τη μεταφορά οξυγόνου στα εσωτερικά όργανα. Μια μείωση του επιπέδου τους στο αίμα ονομάζεται αναιμία. Τα άτομα με αυτήν την παθολογία συνιστάται να χρησιμοποιούν μασάζ σε περίπλοκη θεραπεία.

Για μυϊκό ιστό

Τα οφέλη ενός κλασικού μασάζ πλάτης για τους σκελετικούς μύες είναι αναμφισβήτητα. Ανάλογα με την τεχνική, μπορείτε να αλλάξετε τον μυϊκό τόνο στην απαιτούμενη κατεύθυνση. Οι ελαφριές πινελιές ανακουφίζουν τον σπασμό, τον χαμηλότερο τόνο. Το έντονο τρίψιμο, αντίθετα, το αυξάνει.

Οι ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ εκδηλώνονται μετά τον αθλητισμό. Προωθεί την οξυγόνωση των μυϊκών ινών. Ως εκ τούτου, η διαδικασία βοηθά μετά από σωματική άσκηση, στην οποία, λόγω της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος και της εξάντλησης των αποθεμάτων οξυγόνου, αναπτύσσεται ένα σύνδρομο έντονου πόνου. Όποιος πήγε για μασάζ μετά την άσκηση ένιωσε ανακούφιση από τον πόνο.

Για άτομα των οποίων η εργασία συνεπάγεται συνεχή ένταση των μυών της πλάτης, η διαδικασία είναι ένας καλός τρόπος χαλάρωσης και αποκατάστασης μυών. Οδηγοί, χειρουργοί, οδοντίατροι, εργαζόμενοι στην παραγωγή - αυτά τα επαγγέλματα σχετίζονται με μια σταθερή αναγκαστική στάση που επηρεάζει αρνητικά την πλάτη. Οι άνθρωποι σε αυτές και παρόμοιες σπεσιαλιτέ θα πρέπει περιοδικά να κάνουν μασάζ.

Για το μυοσκελετικό σύστημα

Ένα σωστά μασάζ πλάτης έχει ευεργετικές ιδιότητες για τη ζώνη της σπονδυλικής στήλης και του ώμου. Με την ηλικία, οι κρύσταλλοι ασβεστίου εναποτίθενται στις κάψουλες των αρθρώσεων, εμφανίζονται οστεόφυτα (διαδικασίες ιστού χόνδρου).

Κανένα μασάζ δεν μπορεί να εξαλείψει άμεσα την αιτία. Αλλά οποιαδήποτε εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων συνοδεύεται από μυϊκή ένταση γύρω από αυτήν. Το απαλό απαλό μασάζ ανακουφίζει τον σπασμό, μειώνοντας τη σοβαρότητα του πόνου, βελτιώνει την ελαστικότητα του συνδέσμου.

Υπάρχει μια δημοφιλής πεποίθηση ότι η διαδικασία "διασπείρει τα άλατα", αποκαθιστώντας τις αρθρώσεις σε μια κανονική δομή. Αλλά κανένα μασάζ ή ακόμη και φάρμακο δεν μπορεί να αποκαταστήσει τη δομή των κατεστραμμένων αρθρικών επιφανειών.

Για το δέρμα

Πηγαίνοντας για μασάζ στην πλάτη, λίγοι άνθρωποι σκέφτονται να βελτιώσουν την κατάσταση του δέρματος τους. Αλλά τα ευεργετικά αποτελέσματα της διαδικασίας δεν περιορίζονται στα αγγεία, τους μύες και τους συνδέσμους. Το μασάζ στο δέρμα αφαιρεί την κερατινοποιημένη επιδερμίδα από την επιφάνειά της. Αυτό προάγει την καλύτερη λειτουργία του ιδρώτα και των σμηγματογόνων αδένων.

Βελτιώνοντας τη μικροκυκλοφορία, το δέρμα γίνεται ροζ και σφριγηλό. Η στασιμότητα του αίματος στις φλέβες μειώνεται, η λέμφη ρέει καλύτερα. Αυξάνεται η αντίσταση του δέρματος στις αλλαγές θερμοκρασίας. Λόγω της τοπικής αύξησης της θερμοκρασίας στην περιοχή μασάζ, επιταχύνονται οι μεταβολικές και επανορθωτικές διαδικασίες.

Για το νευρικό σύστημα

Ένα από τα θετικά αποτελέσματα του μασάζ πλάτης είναι η βελτίωση του περιφερικού νευρικού συστήματος. Επιταχύνει την αγωγή των παλμών από νευρικές ίνες. Χάρη σε αυτό, βελτιώνεται ο συντονισμός του εγκεφάλου με τους μυς, τα αιμοφόρα αγγεία και τα εσωτερικά όργανα.

Η διαδικασία προάγει επίσης την αναγέννηση (αποκατάσταση) των νευρικών ινών. Επομένως, πραγματοποιείται στη σύνθετη θεραπεία των νευρικών νεύρων στο σύνδρομο καναλιού - σήραγγας.

Με οστεοχόνδρωση

Το μασάζ στην πλάτη με οστεοχόνδρωση είναι απαραίτητο με εξαιρετική προσοχή. Αυτό μπορεί να έχει πολλές θετικές ιδιότητες ή μόνο ζημιά. Η οστεοχόνδρωση είναι μια μη αναστρέψιμη αλλαγή στη δομή των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Συνοδεύεται από μείωση της ποσότητας νερού μεταξύ τους, η οποία οδηγεί σε τριβή των δίσκων μεταξύ τους. Οι προεξοχές, αναπτύσσονται κήλες.

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι με τη βοήθεια του μασάζ είναι δυνατόν να διορθωθεί ή να σπάσει μια κήλη. Το έντονο μασάζ της σπονδυλικής στήλης απλώνεται μόνο κατά μήκος. Αυτό θα ανακουφίσει τον πόνο για σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά σύντομα φουσκώνει με ακόμη μεγαλύτερη ένταση. Και αν πριν από τη «ιατρική» διαδικασία, η θεραπεία ήταν δυνατή με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης, αφού δεν έχει πραγματοποιηθεί χειρουργική επέμβαση.

Τα οφέλη του μασάζ πλάτης για την οστεοχόνδρωση αποκαλύπτονται μόνο όταν η διαδικασία πραγματοποιείται από πραγματικό επαγγελματία. Ένα ελαφρύ, χαλαρωτικό μασάζ της περιοχής κοντά στη σπονδυλική στήλη είναι αποδεκτό. Οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι η χαλάρωση των μυών, η βελτίωση της παροχής οξυγόνου σε αυτούς και η μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας.

Ενδείξεις για μασάζ στην πλάτη

Οι απόλυτα υγιείς άνθρωποι μπορούν να εγγραφούν για μασάζ στην πλάτη. Εάν όμως η διαδικασία γίνει για θεραπευτικούς σκοπούς, πρέπει να ληφθεί υπόψη η παρουσία κατάλληλων ενδείξεων. Το θεραπευτικό μασάζ πλάτης είναι ευεργετικό για τις ακόλουθες παθολογικές καταστάσεις:

• συνεχής πόνος στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη
• αυξημένη νευρικότητα και διέγερση του νευρικού συστήματος.
• σταθερά φορτία στρες, χρόνια κόπωση
• μειωμένη ανοσολογική αντιδραστικότητα του σώματος.
• χαμηλός σκελετικός μυϊκός τόνος - υποτονία των μυών.
• σκολιωτική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
• οστεοχόνδρωση;
• περίοδο αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς στην πλάτη και τη σπονδυλική στήλη.

Βασικές τεχνικές μασάζ πλάτης

Οι μασέρ διακρίνουν μεταξύ 3 ομάδων βασικών τεχνικών μασάζ πλάτης:

• μεσαίο - βαθύ: χαϊδεύοντας, τρίβοντας και πιέζοντας.
• τύμπανα: δόνηση;
• βαθύς: ζύμωμα.

Αυτές οι τεχνικές πρέπει να εναλλάσσονται μεταξύ τους χωρίς διακοπή. Εάν θέλετε να αποκτήσετε την τεχνική μόνοι σας, πρέπει πρώτα να κάνετε μασάζ στα πόδια σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να νιώσετε πώς αισθάνεται το άλλο άτομο.

Το χαϊδεύοντας είναι μια ελαφριά συρόμενη κίνηση με ολόκληρη την παλάμη. Το χέρι του μασέρ αγγίζει μόλις τον ασθενή. Η λήψη γίνεται προς μία κατεύθυνση κατά μήκος των λεμφικών αγγείων και των φλεβών.

Το τρίψιμο γίνεται αργά, κάνοντας 60 έως 100 κινήσεις ανά λεπτό. Τρίψτε μια περιοχή για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Το παρατεταμένο τρίψιμο οδηγεί σε οδυνηρές αισθήσεις.

Η συμπίεση γίνεται πιο συχνά πριν το ζύμωμα. Η κατεύθυνση της κίνησης αντιστοιχεί στη ροή του αίματος και της λέμφου. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπίεσης:

• εγκάρσια - κατά μήκος των μυϊκών ινών.
• άκρη της παλάμης
• η βάση της παλάμης?
• με δύο χέρια.

Με τη βοήθεια της τεχνικής «ζύμωσης», ο μασέρ επηρεάζει τα βαθύτερα στρώματα των μυών. Καλύπτει μια δέσμη μυϊκών ινών και τις πιέζει στις δομές των οστών. Η λήψη πρέπει να γίνεται αργά, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση. Ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο.

Πώς να κάνετε ένα κλασικό μασάζ πλάτης

Για ένα γενικό μασάζ πλάτης για μέγιστο όφελος και ελάχιστη βλάβη, πρέπει να γίνει σωστά. Η διαδικασία ξεκινά με ελαφριές, απαλές κινήσεις, βαθμιαία μετακινώντας σε πιο έντονες. Στο τέλος, ο ρυθμός επιβραδύνεται ξανά. Ο αριθμός των μεμονωμένων δεξιώσεων είναι πολύ ατομικός. Εξαρτάται από την ηλικία του ασθενούς, την κατάσταση της υγείας και το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Είναι σημαντικό να κατανείμετε σωστά τη δύναμη και την ένταση του μασάζ. Οι επιθετικές, σκληρές, απότομες κινήσεις οδηγούν σε μυϊκή ένταση, πόνο και επιδεινώνουν τη διάθεση του πελάτη. Αυτή η διαδικασία δεν έχει χρήσιμες ιδιότητες και μόνο βλάπτει.

Ένα κλασικό μασάζ πλάτης περιλαμβάνει 4 στάδια:

1. Προετοιμασία... Οι μύες της πλάτης θερμαίνονται για τη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας και της ελαστικότητας του δέρματος.
2. Μεσαίο - βαθύ... Το μεσαίο στρώμα των μυϊκών ινών τρίβεται ενεργά. Αυξάνεται η ροή του αίματος, βελτιώνεται η λειτουργία του κινητήρα.
3. Βαθύς... Το μακρύτερο στάδιο, που απαιτεί το υψηλότερο ενεργειακό κόστος. Χρησιμοποιήστε τεχνικές για την επίλυση των βαθιών μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
4. Τελικός... Χρησιμοποιούνται τεχνικές για τη χαλάρωση των μυϊκών ινών, την εξάλειψη της έντασης.

Τεχνική για θεραπευτικό μασάζ πλάτης

Η μέθοδος θεραπείας μασάζ πλάτης εξαρτάται από ποιες ασθένειες στοχεύει στη θεραπεία. Τις περισσότερες φορές γίνεται για άτομα με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, καμπυλότητες και κακή στάση του σώματος. Αυτό το μασάζ έχει μόνο χρήσιμες ιδιότητες και δεν προκαλεί βλάβη, γίνεται σύμφωνα με τα ακόλουθα στάδια:

1. Ζεσταίνουν τους μυς όλων των ζωνών του μασάζ πλάτης και μόνο μετά από αυτό ξεκινούν τους κύριους χειρισμούς.
2. Το ένα χέρι τοποθετείται στην κάτω πλάτη, το άλλο στο επίπεδο των ωμοπλάτων. Αρχίστε αργά να πιέζετε κινήσεις, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Κάνουν προοδευτικές τεχνικές από την κάτω πλάτη έως τη ζώνη γιακά.
4. Στην αντίθετη κατεύθυνση, ζυμώνουμε τη σπονδυλική στήλη με κυκλικές κινήσεις των δακτύλων.
5. Ένα παχύ στρώμα υποδόριου λίπους βρίσκεται πάνω από τους γλουτιαίους μύες, οπότε τρίβεται πιο ενεργά.
6. Οι ώμοι και η περιοχή του γιακά ζυμώνεται επίσης έντονα. Κάνουν απαλό χτύπημα με την άκρη της παλάμης.
7. Κάνουν πιεστικές κινήσεις με μια γροθιά σε ολόκληρη την επιφάνεια της πλάτης.
8. Τελειώστε το μασάζ με τεχνικές χαϊδεύματος.

Ένα εκπαιδευτικό βίντεο ενός θεραπευτικού μασάζ πλάτης θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε σωστά τη διαδικασία:

Πώς να κάνετε μασάζ στην πλάτη

Η αποτελεσματικότητα του μασάζ πλάτης επιτυγχάνεται όχι μόνο ως αποτέλεσμα της λήψης από επαγγελματία. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να κάνετε τη σωστή θεραπεία μόνοι σας. Αλλά ένα χαλαρωτικό υγιεινό μασάζ μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά μπορεί να γίνει μόνοι σας. Το βίντεο με μπάλα και προπόνηση θα σας βοηθήσει:

Πόσο συχνά μπορεί να γίνει μασάζ πλάτης

Για να εξισορροπήσετε τα οφέλη για την υγεία και τις βλάβες του μασάζ πλάτης, δεν πρέπει να το κάνετε πολύ συχνά. Συνιστώνται προληπτικές διαδικασίες 1-2 φορές την εβδομάδα. Το μάθημα είναι 12 έως 15 συνεδρίες. Μπορείτε να το επαναλάβετε μετά από 6 μήνες.

Η συχνότητα της θεραπείας μασάζ εξαρτάται από τη σοβαρότητα του πόνου. Εάν ενοχλεί πολύ τον ασθενή, αλλά δεν αποτελεί αντένδειξη της διαδικασίας, μπορεί να επαναληφθεί κάθε δεύτερη μέρα έως ότου το σύμπτωμα υποχωρήσει.

Μασάζ πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το μασάζ πλάτης για έγκυες γυναίκες έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Καθώς το παιδί μεγαλώνει, η πλάτη της γυναίκας υφίσταται πολύ μεγάλο άγχος. Χρησιμοποιούν ελαφριές τεχνικές - χαϊδεύοντας, τρίβοντας. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, στα πρώτα στάδια, το κορίτσι βρίσκεται στο στομάχι της, αργότερα στο πλάι της.

Είναι δυνατόν να κάνετε μασάζ στην πλάτη όταν βήχετε

Όταν βήχετε, δεν είναι μόνο δυνατό αλλά και απαραίτητο να κάνετε ένα θεραπευτικό μασάζ πλάτης. Ονομάστηκε αποχέτευση. Μια χρήσιμη ιδιότητα είναι ο καθαρισμός της αναπνευστικής οδού βλέννας και φλέγματος. Για να κάνετε σωστό μασάζ και να μην βλάψετε το μωρό, θα πρέπει να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο:

Πιθανή βλάβη από μασάζ πλάτης

Η πιο συχνή επιπλοκή του λανθασμένου μασάζ είναι το σύνδρομο πόνου. Πολύ ενεργό τραχύ μασάζ, απότομη έναρξη και τερματισμός της διαδικασίας, ακατάλληλη εναλλαγή τεχνικών - όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην ένταση των μυών και στον πόνο.

Άλλες συνέπειες μιας μη επαγγελματικής διαδικασίας είναι πιθανές:

• πονοκέφαλο;
• επιδείνωση της γενικής ευημερίας.
• κούραση;
• ναυτία;
• πόνοι σώματος.

Λόγω μιας μακράς θέσης, ένα άτομο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Και η υπερκορεσμός του αίματος με οξυγόνο οδηγεί σε ζάλη, υπνηλία.

Αντενδείξεις στη διαδικασία

Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες το μασάζ στην πλάτη σας θα βλάψει μόνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πυρετός;
• πυώδεις δερματικές παθήσεις (αποστήματα, φλέγμα), αιμορραγικές πληγές.
• αλλεργικές αντιδράσεις;
• ογκολογικές ασθένειες
• αυξημένη διέγερση του νευρικού συστήματος
• οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες ή παροξύνσεις χρόνιων
• κατάγματα και μώλωπες των οστών
• την παρουσία θρόμβων αίματος.
• ασθένειες των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων.

Η σκοπιμότητα του μασάζ πλάτης για ινομυώματα είναι συζητήσιμη. Το μέγεθος του μυωματώδους κόμβου παίζει σημαντικό ρόλο. Για μικρά και μεσαία μεγέθη, η διαδικασία επιτρέπεται, αλλά με μεγάλη προσοχή. Εάν το ινομυώδες είναι μεγάλο, το μασάζ θα βλάψει μόνο τη γυναίκα.

Η πλάτη πονάει συχνά σε γυναίκες με μαστοπάθεια. Ως εκ τούτου, πολλοί ασθενείς αναρωτιούνται εάν είναι δυνατόν να κάνετε μασάζ με μια τέτοια διάγνωση. Η ασθένεια δεν αποτελεί άμεση αντένδειξη στη διαδικασία. Απαγορεύεται το μασάζ πλάτης με μαστοπάθεια στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• η παρουσία κακοήθων νεοπλασμάτων.
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος
• υπάρχει ανοιχτή βλάβη στους μαστικούς αδένες.

συμπέρασμα

Τα οφέλη του μασάζ πλάτης είναι εξαιρετικά ποικίλα. Αυτό που έχει θετική επίδραση σε ένα άτομο είναι επιβλαβές για το άλλο. Ως εκ τούτου, η διαδικασία για ιατρικούς σκοπούς πρέπει να πραγματοποιείται μόνο από έναν πλοίαρχο της τέχνης του.