Βιταμίνες για το μυαλό και τη μνήμη για μαθητές: ποιες πρέπει να δώσουν

Με κάθε νέο ακαδημαϊκό έτος, αυξάνεται το φορτίο των μαθητών, όλο και περισσότερες ασκήσεις δίνονται σε ιδρύματα. Συχνά τίθεται το ερώτημα για το πώς να βελτιωθεί η ακαδημαϊκή απόδοση, ποιες βιταμίνες υπάρχουν για τους μαθητές, ώστε το υλικό να είναι καλύτερο και πιο γρήγορο να θυμόμαστε.

Τα οφέλη των βιταμινών για μαθητές

Για την πλήρη εφηβεία, τα παιδιά χρειάζονται διαφορετικές ουσίες. Πολλές βιταμίνες εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες, αυξάνουν την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες παθολογίες. Κατά τη διάρκεια των σχολικών ετών ένα παιδί χρειάζεται βιταμίνη C, A, B, D, E. Οι ουσίες A και H θα βοηθήσουν με δερματικά προβλήματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην εφηβεία, όταν εμφανίζονται δερματολογικά εξανθήματα.

Η συνάφεια και η ανάγκη χρήσης βιταμινών σχετίζεται με την απόδοση των ακόλουθων λειτουργιών:

• διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού ·
• έλεγχος της έκκρισης εσωτερικών και εξωτερικών αδένων.
• θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος
• συμμετοχή στο σχηματισμό του σκελετικού συστήματος ·
• βοήθεια στο έργο των εσωτερικών οργάνων των παιδιών ·
• προστασία των νυχιών και των μαλλιών.

Τι βιταμίνες χρειάζονται οι μαθητές

Οι βιταμίνες είναι σημαντικές για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και της ψυχικής δραστηριότητας των παιδιών. Εάν δεν υπάρχουν αρκετές ουσίες, τότε ο εγκέφαλος δεν θα μπορεί να εκτελέσει τις κύριες λειτουργίες του - για τον έλεγχο της σκέψης, τη διατήρηση της μνήμης.

Οι βιταμίνες Β βελτιώνουν τη λειτουργία των νευρικών ινών, επιβραδύνουν την πρόωρη γήρανση και βοηθούν στην υπέρβαση του στρες. Εάν τα παιδιά έχουν ανεπάρκεια βιταμινών, η μνήμη επιδεινώνεται και εμφανίζονται νευρικές διαταραχές. Οι ακόλουθες βιταμίνες Β μπορούν να επηρεάσουν τη μνήμη:

1. Βιταμίνη Β1 ή η θειαμίνη παρέχει ενέργεια, καταπολεμά την κόπωση και δίνει μια αίσθηση σθένος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ουσία έχει καλή επίδραση στη μνήμη, αντιμετωπίζει την αϋπνία και το άγχος. Η θειαμίνη είναι υπεύθυνη για την παροχή γλυκόζης στον εγκέφαλο. Εάν το παιδί έχει έλλειψη ουσίας, τότε εμφανίζεται νευρικότητα, ευερεθιστότητα και η μνήμη επιδεινώνεται.
2. Βιταμίνη Β2 ή η ριβοφλαβίνη ενεργοποιεί το σώμα, ενεργοποιεί τη λειτουργία του εγκεφάλου. Συμμετέχει στο σχηματισμό νευρώνων και ινών. Ο μαθητής δεν θα κουραστεί κατά τη διάρκεια μακράς σωματικής άσκησης. Η ανεπάρκεια ριβοφλαβίνης εκδηλώνεται σε πονοκεφάλους, απότομη απώλεια βάρους, λήθαργο και υπνηλία.
3. Βιταμίνη Β3 ή νικοτινικό οξύ - η πιο σημαντική ουσία που εμπλέκεται στο σχηματισμό ενζύμων. Είναι υπεύθυνη για τη διάσπαση των τροφίμων και την παραγωγή ενέργειας από αυτά. Με ανεπάρκεια, το παιδί αισθάνεται κουρασμένο και καταθλιπτικό, δεν μπορεί να συγκεντρωθεί.
4. Βιταμίνη Β5 ή το παντοθενικό οξύ είναι υπεύθυνο για τη μακροχρόνια μνήμη, μεταδίδει παλμούς μεταξύ των νευρικών ινών. Συνθέτει σώματα που καταστρέφουν τοξικές ενώσεις από έξω. Η έλλειψη οξέος εκδηλώνεται με τη μορφή κακής μνήμης, αϋπνίας, μυϊκού πόνου σε ένα παιδί.
5. Βιταμίνη Β6 ή η πυριδοξίνη επηρεάζει την ψυχική δραστηριότητα, έχει ευεργετική επίδραση στις διαδικασίες σκέψης. Εάν το παιδί τρώει καλά, τότε αυτή η ουσία συντίθεται ανεξάρτητα από το σώμα. Η ανεπάρκεια προκαλεί ευερεθιστότητα, αναστολή στις σκέψεις.
6. Βιταμίνη Β9 ή το φολικό οξύ ενισχύει τη μνήμη, βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος του παιδιού.Με έλλειψη ουσίας, ο ύπνος του μαθητή επιδεινώνεται, γίνεται άγχος, γρήγορα κουράζεται.
7. Βιταμίνη Β9 ή η κυανοκοβαλαμίνη είναι υπεύθυνη για την αλλαγή της φάσης του ύπνου και της εγρήγορσης. Με έλλειμμα, ο μαθητής δυσκολεύεται να ξυπνήσει το πρωί, βασανίζεται από ζάλη, κακή μνήμη.

Τα ωμέγα-3 κορεσμένα λιπαρά οξέα χρειάζονται από τον οργανισμό όταν προκύπτουν προβλήματα μνήμης. Η έλλειψη μιας ουσίας επηρεάζει τη λειτουργία της ψυχικής δραστηριότητας, την ικανότητα απομνημόνευσης του εφήβου, τη συγκέντρωση της προσοχής.

Τα ωμέγα-3 δεν παράγονται από τον οργανισμό, επομένως, είναι δυνατό να αναπτυχθούν τα αποθέματα μόνο με τροφή, λαμβάνοντας λιπαρά ψάρια, φυτικά έλαια και φάρμακα. Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη, ώστε τα οξέα να μην καταστρέφονται.

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη ουσία για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι σε βούτυρο συκώτι γάδου, καρότα. Το ιώδιο έχει μεγάλο όφελος για τα παιδιά. Με την ανεπάρκεια του, η υγεία και η μνήμη επιδεινώνονται.

Πότε πρέπει να δίνετε συμπλέγματα βιταμινών

Εάν τα παιδιά μαθαίνουν κακώς το σχολικό υλικό, το θυμούνται με δυσκολία και έχουν χαμηλή συγκέντρωση προσοχής, τότε αυτό μπορεί να είναι συνέπεια τέτοιων παραγόντων:

• δύσκολο τοκετό, δύσκολη εγκυμοσύνη
• εγκεφαλικό τραύμα
• υπερκόπωση;
• ανωμαλίες στον εγκέφαλο
• αναπτυξιακή καθυστέρηση;
• υπερκόπωση;
• έλλειψη άσκησης που επηρεάζει τη μνήμη και την εγρήγορση.
• μη ισορροπημένη διατροφή, ανεπάρκεια βιταμινών.

Το αναπτυσσόμενο σώμα χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή που θα παρέχει τα απαραίτητα μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Οι βιταμίνες για τον εγκέφαλο και τη μνήμη είναι απαραίτητες για τους μαθητές όταν παρατηρούνται οι ακόλουθες καταστάσεις:

• γενική αδυναμία και κόπωση
• νευρικότητα, αυξημένη ευερεθιστότητα
• αυπνία;
• απώλεια όρεξης
• κακή ακαδημαϊκή απόδοση
• αδύναμη μνήμη.

Εάν ένας μαθητής σιγά-σιγά αφομοιώνει το υλικό, δεν είναι εστιασμένος, δεν έχει καλή δουλειά, αξίζει να παρατηρήσετε τη διατροφή και, εάν χρειαστεί, να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.

Οι καλύτερες βιταμίνες για μαθητές

Καλές βιταμίνες για μνήμη και προσοχή στους μαθητές παράγονται από καναδικές, αμερικανικές, δανικές και γερμανικές εταιρείες. Παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα από τα συγκροτήματα ανήκουν σε ξένα φαρμακευτικά προϊόντα, είναι διαθέσιμα στους αγοραστές. Υπάρχουν 8 εταιρείες που παράγουν καλές βιταμίνες.

Το Ferrosan παράγεται από μια δανική εταιρεία, η οποία είναι δημοφιλής στη Ρωσία λόγω της χρήσης του φαρμάκου "Πολλαπλές καρτέλες junior" Η εταιρεία παράγει βιταμίνες για συγκέντρωση προσοχής για μαθητές και ενήλικες, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα προβλήματα και τις ανάγκες του σώματος. Πολλά φάρμακα παρουσιάζονται με τη μορφή μασώμενων δισκίων και δισκίων.

Η γερμανική εταιρεία Amapharm GmbH παράγει το πρόσθετο «Univit Kids" Η σύνθεση περιέχει χρήσιμες βιταμίνες, μέταλλα, οξέα. Υπάρχουν τουλάχιστον πρόσθετα συνθετικά στοιχεία σε αυτά. Οι βιταμίνες έχουν καλή γεύση, είναι ασφαλείς για τα παιδιά και δείχνουν υψηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας.

Η Bayer είναι μια διεθνής φαρμακευτική εταιρεία που παράγει βιταμίνες και μέταλλα. Χρησιμοποιεί πρώτες ύλες φιλικές προς το περιβάλλον, φυσικά στοιχεία στη σύνθεση, διεξάγει δοκιμές πριν εισαχθεί στην αγορά. Καλή σύνθεση - συμπλήρωμα διατροφής "Supradine Kids».

Το Vidal Rus δημιουργεί δημοφιλείς βιταμίνες, όπως παιδικό αλφάβητο,... Η εταιρεία ξεκίνησε τη δραστηριότητά της το 1993, έχει γίνει δημοφιλής και έχει αποκτήσει καλή φήμη για τα ισχυρά συστατικά της που βασίζονται σε φυσικά συστατικά. Τα προϊόντα είναι ασφαλή για εφήβους και βελτιώνουν την υγεία.

Η Eagle Nutritionals είναι μια αμερικανική φαρμακευτική εταιρεία που κατασκευάζει μια μεγάλη ποικιλία σκευασμάτων πολυβιταμινών και ανόργανων συστατικών για ενήλικες, νήπια και εφήβους.Τα προϊόντα περιέχουν ελάχιστες αντενδείξεις στις οδηγίες χρήσης, σπάνια εμφανίζονται ανεπιθύμητες ενέργειες. Βιταμίνες "Παιδιά Vitrum»Είναι καθολικά. Βελτιώνουν την ανοσία, έχουν ευεργετική επίδραση στην όραση και τη μνήμη.

Η PharmaMed ανήκει σε έναν καναδικό κατασκευαστή που εργάζεται στην ανάπτυξη φαρμακευτικών φαρμάκων, ακόμη και για την καταπολέμηση της ανεπάρκειας βιταμινών σε μαθητές. Τα προϊόντα εκπροσωπούνται ευρέως στη ρωσική αγορά, πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Η κατάταξη περιλαμβάνει το σύμπλεγμα βιταμινών «Vitamishki Immuno + παστίλιες».

Η Krka είναι μια εταιρεία με έδρα τη Σλοβενία. Η εταιρεία αναπτύσσει ακριβά προϊόντα, αλλά ταυτόχρονα είναι ασφαλή και αποτελεσματικά. Η βαθμολογία περιλαμβάνει το φάρμακο "Pikovit συν" Κατά τη δημιουργία ενός φαρμάκου, χρησιμοποιούν αποδεδειγμένα, επιλεγμένα συστατικά.

Η Quaysser Pharma ανήκει σε έναν Γερμανό προγραμματιστή. Παράγει το περίφημο σύμπλεγμα βιταμινών «Ντόππελερτζ Κίντεr ". Το φάρμακο περιλαμβάνει ασβέστιο, μαγνήσιο, ασκορβικό οξύ και άλλα χρήσιμα στοιχεία. Το σύμπλεγμα έχει ευεργετική επίδραση στην ανοσία, στα οστά, στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Γλυκίνη Το βιογραφικό, που ανήκει σε μια ρωσική ανάπτυξη, αποτελείται από ένα αμινοξύ εγκεφάλου. Τακτικά χορηγώντας στα παιδιά το φάρμακο, η αναστολή, ο ενθουσιασμός εξαλείφεται, οι μεταβολικές διεργασίες στον εγκέφαλο επιταχύνονται και η σύνθεση νουκλεϊκών οξέων επιστρέφει.

Biotredin, παράγεται επίσης στη Ρωσία, βασίζεται στη βιταμίνη Β6 και το αμινοξύ θρεονίνη. Το φάρμακο ανήκει στην κατηγορία των συμπληρωμάτων βοτάνων. Είναι εξαιρετικό για τη βελτίωση της μνήμης στους εφήβους, μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα. Αυξάνει επίσης τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, ανακουφίζει από το άγχος, το άγχος. 1-2 δισκία χορηγούνται την ημέρα κάτω από τη γλώσσα.

Μια ποικίλη διατροφή ως καταπολέμηση της ανεπάρκειας βιταμινών

Εάν οι γονείς θέλουν να αγοράσουν βιταμίνες για μαθητές για να βελτιώσουν τη μνήμη, αξίζει να αναθεωρηθεί η διατροφή, καθώς ένα άτομο λαμβάνει σχεδόν όλες τις ουσίες από τα τρόφιμα.

Με μια ισορροπημένη και ορθολογική διατροφή, μπορεί να μην απαιτούνται συμπλέγματα από φαρμακείο. Οι γονείς πρέπει να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα τρόφιμα στο μενού:

1. Λιπαρά πιάτα με ψάρι - σολομός, πέστροφα, σκουμπρί. Τα θαλασσινά προμηθεύουν ιώδιο και εύπεπτες πρωτεΐνες.
2. Το μοσχάρι, το κουνέλι, τα φασόλια, τα αυγά, το λάχανο είναι πηγές σιδήρου.
3. Τα γεύματα που παρασκευάζονται με συνταγές ολικής αλέσεως παράγουν βιταμίνη Β.
4. Διάφορα φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, ηλιόσποροι. Παρέχουν βιταμίνη Ε.

Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιήσετε διάφορα στοιχεία:

• ψευδάργυρος, που βρίσκεται σε αποξηραμένα φρούτα, συκώτι, μανιτάρια, σπόρους κολοκύθας, κρέας.
• το μαγνήσιο υπάρχει σε φασόλια, μπιζέλια, αποξηραμένα βερίκοκα, δημητριακά, ξηρούς καρπούς.

Πλιγούρι βρώμης Είναι ένα από τα πιο υγιεινά δημητριακά για παιδιά. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνες Β. Το κουάκερ πρέπει να καταναλώνεται τόσο από ενήλικες όσο και από παιδιά, καθώς ενεργοποιείται.

Μυρτιλός περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών, βιταμινών. Χάρη στην εισαγωγή πιάτων βατόμουρου στη διατροφή, ο μαθητής θα σκεφτεί καλύτερα, θα αφομοιώσει και θα απομνημονεύσει το υλικό πιο γρήγορα. Επηρεάζει επίσης την όραση, ενισχύει τον αμφιβληστροειδή.

Καρύδια περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6. Αυξάνουν την ψυχική δραστηριότητα στους μαθητές, παρέχουν μια χρήσιμη πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης. Τα καρύδια περιλαμβάνουν λεκιθίνη, η οποία βελτιώνει τη μνήμη. Τα παιδιά πρέπει να τρώνε τουλάχιστον πέντε πυρήνες κάθε μέρα.

Κακάο και σοκολάτα αποτελούνται από μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη της μνήμης. Ένα φρέσκο ​​ποτό για πρωινό θα ενεργοποιήσει τον μαθητή και θα ενεργοποιήσει τις ψυχικές διαδικασίες. Το κακάο διαστέλλει τέλεια τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τη διάθεση.

Η γνώμη των γιατρών

Ο διάσημος παιδίατρος Komarovsky πείθει ότι οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές για το σώμα του παιδιού, αλλά δεν υπάρχει ανάγκη αγοράς φαρμακευτικών σκευασμάτων. Ο γιατρός συνιστά στις μητέρες και τους πατέρες να επιλέξουν προσεκτικά το μενού για το παιδί, έτσι ώστε όλες οι απαραίτητες βιταμίνες να συνοδεύονται με τροφή.

Ο παιδίατρος παρέχει συμβουλές ότι η μνήμη πρέπει να εκπαιδευτεί μελετώντας την ποίηση από καρδιάς, άλλες ασκήσεις και όχι με τη λήψη συμπλεγμάτων. Ένας μαθητής που λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα ουσιών έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• λύνει γρήγορα τις ασκήσεις στο σπίτι, είναι καλό στο σχολείο.
• έχει υψηλό επίπεδο νοημοσύνης.
• θυμάται γρήγορα πληροφορίες, μαθαίνει από καρδιάς.
• έχει υψηλή συγκέντρωση προσοχής.

συμπέρασμα

Τα παιδιά και οι μαθητές χρειάζονται βιταμίνες για τη βελτίωση της μνήμης, την ανακούφιση από το άγχος και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Το σώμα του παιδιού πρέπει να λαμβάνει βιταμίνες των ομάδων Β, Α, Γ, Δ, Ρ, μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο, ωμέγα κορεσμένα λιπαρά οξέα. Όλα τα στοιχεία μπορούν να ληφθούν από το φαγητό, το κύριο πράγμα είναι να συνθέσετε σωστά το μενού ενός εφήβου.