Βιταμίνες για ηλικιωμένες γυναίκες μετά από 60 χρόνια: το οποίο είναι καλύτερο να πίνετε, σχόλια

Οι γυναίκες έχουν κάποιες διατροφικές ανάγκες που ποικίλλουν ανάλογα με τα διαφορετικά στάδια της ζωής. Στα γηρατειά, το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει πλήρως ορισμένες ουσίες, οπότε πρέπει να ληφθούν από φάρμακα, έτσι ώστε η υγεία να μην αποτύχει. Οι γυναίκες μετά την ηλικία των 60 ετών χρειάζονται βιταμίνες για όλους, έτσι ώστε η ηλικία να μην ζυγίζει πολύ στους ώμους τους.

Τι βιταμίνες χρειάζονται οι γυναίκες μετά από 60 χρόνια

Αυτά είναι θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι γυναίκες σε μικρές ποσότητες. Δεδομένου ότι το σώμα μπορεί να παράγει μόνο μια περιορισμένη ποσότητα από αυτά, τα υπόλοιπα πρέπει να προέρχονται από τροφή.

Ωστόσο, με την ηλικία, μπορεί να υπάρχει ανεπάρκεια σε ορισμένες βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που ένα άτομο δεν παίρνει αρκετό από τα τρόφιμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας με συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για γυναίκες άνω των 60 ετών για προστασία από ασθένειες και λοιμώξεις. Η ιδανική πηγή αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού είναι το ηλιακό φως. Δυστυχώς, η ικανότητα του σώματος να το συνθέσει από το ηλιακό φως μειώνεται με την ηλικία.

Συνιστώμενη δόση: 800 IU ανά ημέρα.

Η βιταμίνη D βοηθά το γυναικείο σώμα να απορροφήσει ασβέστιο από τα έντερα, το οποίο είναι απαραίτητο για ισχυρά, υγιή οστά. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, μια κατάσταση που κάνει τα οστά εύθραυστα και πιο επιρρεπή σε θραύση.

Υπάρχουν δύο μορφές βιταμίνης D: D2 (εργοκαλσιφερόλη) και D3 (χοληκαλσιφερόλη). Συνήθως παράγεται όταν ένα άτομο βγαίνει έξω και το δέρμα εκτίθεται στον ήλιο.

5 έως 30 λεπτά του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας 2 φορές την εβδομάδα χωρίς αντηλιακό είναι αρκετό για να λάβετε τη σωστή ποσότητα χοληκαλσιφερόλης D

Βιταμίνες Β

Υπάρχουν διάφοροι τύποι βιταμινών Β και όλοι έχουν διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα της γυναίκας. Μεταξύ άλλων, βοηθούν στη διάσπαση της ενέργειας από τα τρόφιμα, διατηρούν το δέρμα ελαστικό και υγιές και επίσης βοηθούν στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Για τις ηλικιωμένες γυναίκες, γίνεται πιο δύσκολο να απορροφηθεί το Β12, το οποίο βρίσκεται στο κρέας, το γάδο, το σολομό, το γάλα, το τυρί, τα αυγά και ορισμένους ενισχυμένους κόκκους.

Τα άτομα με ανεπάρκεια σε αυτό το συστατικό είναι επιρρεπή σε ανάπτυξη αναιμίας και νευρολογικών προβλημάτων όπως απώλεια μνήμης. Ακόμη και μια ήπια ανεπάρκεια Β12 μπορεί να θέσει σε ηλικιωμένο άτομο τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Αλλά το οξύ του στομάχου, το οποίο το σώμα χρειάζεται να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα, μειώνεται με την ηλικία.

Επειδή το Β12 είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου, το Ινστιτούτο Ιατρικής συμβουλεύει τους ενήλικες άνω των 50 να λαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Β12 από συμπληρώματα.

Συνιστώμενη δόση: 2,4 mcg ανά ημέρα.

Βιταμίνη C

Υψηλές δόσεις βιταμίνης C μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κρυολογήματος. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά ασθένειες και λοιμώξεις και θεραπεύει το AIDS. Η κατανάλωση πολλών φρούτων και λαχανικών θα σας βοηθήσει να πάρετε αρκετή βιταμίνη.

Το υδατοδιαλυτό στοιχείο είναι πολύτιμο για τις ηλικιωμένες γυναίκες. Με τη βοήθειά του, θα είναι δυνατή η ομαλοποίηση του μεταβολισμού, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η προστασία των πνευμόνων. Η βιταμίνη C βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία του τριχωτού της κεφαλής, ενισχύει τα θυλάκια των τριχών και αποτρέπει την τριχόπτωση. Διατηρεί επίσης τη σφριγηλότητα του δέρματος.

Βιταμίνη Α

Αυτό το στοιχείο είναι αντιοξειδωτικό. Αναστέλλει τη δράση των ελεύθερων ριζών και αποτρέπει την ανάπτυξη εγκεφαλικού. Επίσης, η βιταμίνη Α αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών του κυκλοφορικού συστήματος.

Είναι σημαντικό για τις γυναίκες άνω των 60 να καταναλώνουν αρκετή ουσία για να προστατευθούν από γυναικολογικές παθολογίες. Επιπλέον, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες επιβραδύνουν τη διαδικασία βιολογικής γήρανσης.

Βιταμίνη ΡΡ

Συμμετέχει σε διαδικασίες redox. Προωθεί την ανάπτυξη των ιστών, μειώνει τη χοληστερόλη και μετατρέπει το σωματικό λίπος σε ενέργεια.

Το νικοτινικό οξύ είναι υπεύθυνο για την ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και συμμετέχει στην παραγωγή ορμονών.

Βιταμίνη Ε

Η αλκα-τοκοφερόλη είναι ένα ευπροσάρμοστο προστατευτικό των κυτταρικών μεμβρανών έναντι της οξειδωτικής βλάβης. Αυτή η ουσία είναι αντιοξειδωτικό και αντιυποξειδωτικό. Διατηρεί την κατανάλωση οξυγόνου από τα κύτταρα και μπορεί να σταθεροποιήσει πλήρως τη μιτοχονδριακή μεμβράνη.

Η άλφα-τοκοφερόλη επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων, ενισχύει τα τριχοειδή και συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του μυοκαρδίου.

Βιταμίνη Κ

Για γυναίκες άνω των 60 ετών, αυτή η ουσία είναι σημαντική για χρήση σε επαρκείς ποσότητες, επειδή είναι υπεύθυνη για την πήξη του αίματος. Αποτρέπει επίσης την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης.

Σε τι οδηγεί η έλλειψη βιταμινών;

Η πείνα της βιταμίνης προκαλεί την ανάπτυξη ασθενειών και τις παροξύνσεις τους, σε ορισμένες περιπτώσεις γίνεται αιτία θανάτου. Σε πλήρη απουσία βιταμινών, αναπτύσσεται ανεπάρκεια βιταμινών. Η υποβιταμίνωση είναι η λανθάνουσα μορφή της.

Η ανεπάρκεια Β12 οδηγεί σε ελκώδεις αλλοιώσεις στο στόμα ή ρωγμές στις άκρες των χειλιών. Με έλλειψη άλλων τύπων ουσιών της ομάδας Β, οι γυναίκες μετά από 60 χρόνια παρουσιάζουν χρόνια κόπωση, πονοκεφάλους, απάθεια, δυσπεψία και εύθραυστα μαλλιά.

Με ανεπάρκεια ψευδαργύρου και βιταμίνης Α, εμφανίζονται μικρά κόκκινα χτυπήματα στα χέρια. Στην ιατρική, αυτή η κατάσταση ονομάζεται κεράτωση pilaris. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και παίζουν βασικό ρόλο στην επούλωση των πληγών.

Εάν ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη Α δεν επαρκούν, σε γυναίκες μετά την ηλικία των 60 ετών, η όραση μειώνεται, εμφανίζεται ξηρό δέρμα και γρήγορη κόπωση.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D οδηγεί σε αύξηση της πίεσης, υπερίδρωση, ευερεθιστότητα, απώλεια δοντιών, πόνοι στις αρθρώσεις και μυϊκή αδυναμία Λόγω της έλλειψης, οι περισσότερες γυναίκες μετά την ηλικία των 60 ετών δυσκολεύονται να κινηθούν.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης C οδηγεί στο σχηματισμό μώλωπες κάτω από τα μάτια και τα πόδια. Το ασκορβικό οξύ βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο εμπλέκεται στη δημιουργία αιμοφόρων αγγείων. Οι μώλωπες είναι ένα σημάδι ότι τα τριχοειδή αγγεία μιας γυναίκας εξασθενούν. Αυτό οδηγεί σε ρινορραγίες, αναιμία και δύσπνοια.

Η έλλειψη βιταμίνης PP οδηγεί σε διάρροια, κόπωση, δερματίτιδα. Το κύριο σύμπτωμα ανεπάρκειας είναι η αϋπνία, η οποία είναι συχνός σύντροφος γυναικών άνω των 60 ετών.

Πώς να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια βιταμινών

Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η χρήση ουσιών με τρόφιμα. Δεν μπορούν να αποθηκευτούν για μελλοντική χρήση. Οι βιταμίνες για γυναίκες μετά την ηλικία των 60 ετών πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.

Μπορείτε να καλύψετε το έλλειμμα με τη βοήθεια ορυκτών συμπλοκών. Τα συνθετικά παρασκευάσματα απορροφώνται ελάχιστα από το σώμα και η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων διατροφής είναι συχνά αμφισβητήσιμη, αλλά συχνά για γυναίκες άνω των 60 ετών, αυτή είναι η μόνη διαθέσιμη εναλλακτική λύση για μια ισορροπημένη διατροφή.Δεδομένου ότι ακόμη και η ελάχιστη απαιτούμενη ποσότητα από τα τρόφιμα, το σώμα δεν είναι πλέον σε θέση να το επεξεργαστεί όπως έκανε στη νεολαία.

Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε σύμπλοκα, πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε το έλλειμμα τους. Μάθετε ποιο στοιχείο δεν είναι αρκετό και επιλέξτε τη σωστή θεραπεία.

Τα καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών για γυναίκες μετά από 60 χρόνια

Για να επιλέξετε τις σωστές βιταμίνες για μια γυναίκα μετά από 60 χρόνια, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε μιας. Η επιλογή των ναρκωτικών ποικίλλει. Τα περισσότερα από αυτά πωλούνται σε φαρμακεία.

Αλφάβητο 50+

Η ημερήσια δόση βιταμινών και μετάλλων χωρίζεται σε 3 δισκία. Ο κατασκευαστής έχει προβλέψει ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις ουσιών και εξασφάλισε υποαλλεργικότητα. Η δράση του φαρμάκου για τις γυναίκες στοχεύει στην ενίσχυση του σώματος, στην αναπλήρωση των στοιχείων που λείπουν.

Περιέχει καροτενοειδή.

Το σύμπλεγμα βιταμινών προορίζεται για γυναίκες άνω των 50 ετών. Είναι συνταγογραφούμενο για την πρόληψη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος και άλλων διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία. Αποτελεσματικό στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Vitrum Centuri

Το φάρμακο συνταγογραφείται για γυναίκες άνω των 60 ετών που έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Μπορείτε να πιείτε βιταμίνες όταν επιδεινωθεί η δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Υπάρχει προστασία για τα παιδιά.

Μην το χρησιμοποιείτε για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες γυναίκες και παιδιά. Χρησιμοποιήστε με προσοχή για τους πάσχοντες από αλλεργίες και τους οδηγούς. Η βιταμίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί από διαβητικούς.

Αναπόφευκτο

Το προϊόν περιέχει 11 βιταμίνες και χρήσιμα συστατικά. 1 δισκίο περιέχει την ημερήσια ποσότητα ουσιών απαραίτητων για τις γυναίκες μετά από 60 χρόνια.

Το Undevit συνταγογραφείται συχνότερα για ανεπάρκεια βιταμινών. Το φάρμακο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει την πιθανότητα κρυολογήματος. Οι βιταμίνες συνταγογραφούνται στις γυναίκες για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών κατά την μετεγχειρητική περίοδο.

Για να έχετε ένα θετικό αποτέλεσμα, πρέπει να παρατηρήσετε τη δοσολογία και τη διάρκεια της πορείας χρήσης.

Εξαβίτης

Η πολυβιταμίνη για τις γυναίκες συμμετέχει στις μεταβολικές διαδικασίες και ρυθμίζει την ομοιόσταση του σώματος. Το φάρμακο απορροφάται καλά στην πεπτική οδό και μεταφέρεται με τη ροή του αίματος σε όλα τα όργανα και τους ιστούς.

Το Hexavit συνταγογραφείται για την πρόληψη της ανάπτυξης και της θεραπείας της υποβιταμίνωσης σε γυναίκες και άνδρες πριν και μετά από 60 χρόνια.

Το φάρμακο έχει πολλές αντενδείξεις.

Supradin

Το προϊόν περιέχει 12 βιταμίνες και 8 μέταλλα σε ισορροπημένες αναλογίες. Παράγεται σε επικαλυμμένα με λεπτό υμένιο δισκία και αναβράζοντα χάπια. Το Supradin δεν πρέπει να λαμβάνεται ταυτόχρονα με άλλα παρασκευάσματα πολυβιταμινών.

Το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από έγκυες γυναίκες και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, αλλά υπόκειται στην αυστηρή τήρηση της ημερήσιας δοσολογίας και του σχήματος.

Δεν συνταγογραφείται σε γυναίκες με υπερβιταμίνωση και υπερευαισθησία στα συστατικά του φαρμάκου.

Evalar Tsi-klim

Ο φυσικός μη ορμονικός παράγοντας για τις γυναίκες δεν είναι κατώτερος ως προς την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα των εισαγόμενων ομολόγων. Το φάρμακο συνταγογραφείται σε γυναίκες άνω των 60 ετών για την εξάλειψη των εκδηλώσεων ανεπάρκειας οιστρογόνου, η οποία εκδηλώνεται με αυξημένη εφίδρωση, εξάψεις, αϋπνία και συναισθηματική αστάθεια.

Το Evalar Tsi-klim περιέχει τα φυτοοιστρογόνα του cyficifugi, το οποίο έχει οιστρογόνα αποτελέσματα.

Το φάρμακο αυξάνει τη ζωτικότητα και την ενέργεια, βελτιώνει την απορρόφηση ασβεστίου και βελτιώνει την ευεξία.

Solgar Herbal Complex

Το συμπλήρωμα διατροφής ομαλοποιεί τα ορμονικά επίπεδα και έχει αντιοξειδωτική δράση. Ο μεταβολισμός της χοληστερόλης αποκαθίσταται.

Το φυτικό σύμπλεγμα βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το συκώτι και το προστατεύει από το οξειδωτικό στρες. Μειώνει τη σοβαρότητα της κλιμακτηρικής περιόδου.

Επηρεάζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Gerimax 45+

Το σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών για γυναίκες παράγεται με εκχύλισμα ginseng. Περιέχει 12 βιταμίνες και 10 μέταλλα που ρυθμίζουν το έργο του καρδιακού μυός και προστατεύουν από καρδιακές προσβολές.

Το Gerimax 45 + ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει το σώμα από τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών. Οι γυναίκες άνω των 60 ετών συνταγογραφούνται συχνότερα για την πρόληψη καρδιακών παθολογιών και όγκων.

Αποκαθιστά τη ζωτικότητα.

Φόρμουλα μιας ημέρας εμμηνόπαυσης

Το φάρμακο υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, βελτιώνει το μεταβολισμό, βοηθά στη διάλυση των πλακών χοληστερόλης και ενεργοποιεί τη διάσπαση των υδατανθράκων.

Βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης με ισοφλαβόνες σόγιας, τα οποία σύμφωνα με έρευνες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τις εξάψεις της ημέρας και της νύχτας και να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές στη διάθεση.

Σχεδιασμένο για να υποστηρίζει υγιή οστά, νύχια, δέρμα και μαλλιά.

συμπέρασμα

Στα γηρατειά, το σώμα εξασθενεί σημαντικά, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται κρυολογήματα, το ARVI και η γρίπη είναι δύσκολα, επομένως οι γυναίκες χρειάζονται βιταμίνες μετά από 60 χρόνια. Συμβάλλουν στη διατήρηση της νεολαίας, της δραστηριότητας και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Κριτικές βιταμινών για γυναίκες μετά από 60 χρόνια