Βιταμίνες για άνδρες στον αθλητισμό

Οι βιταμίνες για άνδρες για σπορ χρειάζονται συχνότερα κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης. Το σώμα χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά και είναι σχεδόν αδύνατο να τα πάρει από την κανονική τροφή στη σωστή ποσότητα. Τα φαρμακευτικά σύμπλοκα που περιλαμβάνουν τις πιο σημαντικές ουσίες έρχονται στη διάσωση.

Τι βιταμίνες πρέπει να πίνει ένας άντρας όταν παίζει σπορ

Ακριβώς ποιες βιταμίνες χρειάζονται οι αθλητές εξαρτάται από τους συγκεκριμένους στόχους του αθλήματος Ορισμένες ενώσεις προάγουν την ανάπτυξη και τον όγκο των μυών, άλλες βελτιώνουν την αντοχή και άλλες είναι ιδιαίτερα ευεργετικές σε περιόδους μετά τον τραυματισμό.

Ενίσχυση της μυϊκής μάζας

Εάν πρέπει να ενισχύσετε γρήγορα τους μύες σας και να προχωρήσετε σε πιο σοβαρή προπόνηση, οι ακόλουθες βιταμίνες θα βοηθήσουν:

• ΚΑΙ - αυτή η ένωση επιταχύνει την ανάπτυξη των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του μυϊκού ιστού.
• ΣΕ 1 - η ουσία συμβάλλει στην καλή αφομοίωση της πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μυών ·
• Β13 - η σύνδεση βοηθά στην ανάκαμψη από την προπόνηση και αποτρέπει τη διάσπαση των μυϊκών ινών μετά από αυξημένο στρες.

Πολλά αθλητικά συγκροτήματα για άνδρες περιλαμβάνουν όλες αυτές τις βιταμίνες και άλλες ενώσεις που επιταχύνουν την απορρόφηση. Η λήψη αυτών των βιταμινών είναι ευεργετική στην αρχή της προπόνησής σας και μετά από μεγάλα διαλείμματα.

Για να αυξήσετε τον μυϊκό τόνο

Εάν κατά τη διάρκεια της προπόνησης αισθάνεστε αδυναμία στους μυς και δεν μπορείτε να τους κάνετε να δουλέψουν με πλήρη δύναμη, οι ακόλουθες ουσίες θα βοηθήσουν:

• βιταμίνη C - επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
• βιταμίνη Ε - αποτρέπει βλάβες σε εξασθενημένες μυϊκές ίνες.
• φολικό οξύ - είναι υπεύθυνη για τις διαδικασίες της αιματοποίησης και αυξάνει την αντοχή.
• νικοτινικό οξύ - επεκτείνει τα τριχοειδή αγγεία, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει τον συντονισμό.

Είναι επίσης χρήσιμο να συμπεριλαμβάνετε βιοτίνη στη διατροφή, όπως το ασκορβικό οξύ, είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό.

Για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης

Εάν πρέπει να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή πριν από έναν διαγωνισμό για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να λάβετε:

• ΣΤΑ 12 - βελτιώνει τις διαδικασίες μεταβολισμού και αιματοποίησης.
• ΣΤΙΣ 6 - προάγει τον σωστό μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων και είναι ιδιαίτερα χρήσιμος σε συνδυασμό με στεροειδή.
• ριβοφλαβίνη - βελτιώνει επίσης τον ενεργειακό μεταβολισμό και προάγει την καλύτερη διάσπαση των υδατανθράκων.

Η D-καρνιτίνη θα φέρει οφέλη στη διατροφή για τον αθλητισμό, βοηθά στη διάσπαση των λιπών, επιταχύνει το μεταβολισμό στα κύτταρα και λειτουργεί για να αυξήσει την αντοχή.

Για πρόληψη τραυματισμών

Τα έντονα αθλήματα συχνά οδηγούν σε τραυματισμούς στους άνδρες και η άσκηση γίνεται επίσης επικίνδυνη κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς. Για γρήγορη ανάρρωση και πρόληψη νέων τραυματισμών, συνιστάται να λαμβάνετε:

• βιταμίνη C, βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και βοηθά στην ενίσχυση των ιστών.
• βιταμίνη Κ - αυξάνει την πήξη του αίματος και αποτρέπει βλάβες σε μικρά τριχοειδή αγγεία.
• βιταμίνη D, είναι υπεύθυνη για την κατάσταση των αρθρώσεων και βελτιώνει την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα.
• βιταμίνη Ε, η ουσία προστατεύει από την καταστροφή της κυτταρικής μεμβράνης.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, είναι επίσης χρήσιμο να λαμβάνετε χολίνη, η οποία βελτιώνει την αγωγή νευρικών σημάτων στον ιστό και συμβάλλει στον καλό συντονισμό των κινήσεων.

Βαθμολογία των καλύτερων αθλητικών βιταμινών για άνδρες

Δεκάδες σύμπλοκα βιταμινών για άνδρες μπορούν να βρεθούν στην αθλητική αγορά. Ωστόσο, ορισμένες αθλητικές βιταμίνες έχουν ιδιαίτερη ζήτηση λόγω της απόλυτα ισορροπημένης σύνθεσής τους.

Βέλτιστη Διατροφή Opti-Men

Η πρώτη θέση στην κατάταξη βιταμινών για άνδρες αθλητές κατέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών, το οποίο περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες Α, C, B, E και K, καθώς και βιταμίνη D, φολικό και παντοθενικό οξύ. Το Optimum Nutrition Opti-Men περιλαμβάνει ασβέστιο και σελήνιο, ιώδιο και ψευδάργυρο, μαγνήσιο, φυτο-μείγμα μούρων και φρούτων, καθώς και αμινοξέα - γλουταμίνη, αργινίνη, κυστίνη και άλλα.

Η λήψη βιταμινών είναι χρήσιμη τόσο κατά την περίοδο ανάρρωσης μετά από τραυματισμούς όσο και πριν από την προετοιμασία του διαγωνισμού. Optimum Nutrition Το Opti-Men βελτιώνει την αντοχή και επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, συμβάλλει στην ανάπτυξη των δεικτών μυϊκής μάζας και δύναμης.

Πολυβιταμίνη για άνδρες

Ένα άλλο δημοφιλές αθλητικό συγκρότημα ανδρών είναι το Multivitamin for men. Περιλαμβάνει:

• περισσότερες από 10 βασικές βιταμίνες - ομάδα Β, βιταμίνες A και C, E και D ·
• τα πιο σημαντικά μέταλλα - μαγνήσιο, ψευδάργυρο, ιώδιο, σελήνιο, ασβέστιο και μαγγάνιο ·
• αντιοξειδωτικά
• αμινοξέα - καρνιτίνη, αργινίνη, γλουταμίνη, μεθειονίνη.

Οι βιταμίνες συνιστώνται για επαγγελματίες αθλητές που ενδιαφέρονται να χτίσουν μυϊκή μάζα και να αυξήσουν την αντοχή.

Εξαιρετικά εξαιρετική βιταμίνη

Το Ultra-Premium Vitamin Complex έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει την αντοχή των μυών και να διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης. Το σύμπλεγμα βιταμινών για σπορ περιέχει:

• βιταμίνες E, C και A;
• βιταμίνη D;
• νιασίνη, θειαμίνη και ριβοφλαβίνη
• βιταμίνες B12, B6 και φολικό οξύ
• αμινοξέα και οργανικά οξέα ·
• μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σελήνιο, κάλιο, μαγγάνιο και χαλκός.

Η σύνθεση περιέχει επίσης εκχύλισμα Omega-3 και Co-Palmetto, το οποίο διατηρεί τη σωστή ορμονική ισορροπία στους άνδρες. Η λήψη ενός συγκροτήματος για αθλήματα είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της ποιότητας της προπόνησης και για την προστασία της υγείας από διαταραχές στο πλαίσιο έντονης σωματικής άσκησης.

VP Laboratory Ultra Men's Sport

Ο τύπος πολυβιταμίνης για αθλητική προετοιμασία αποτελείται από πολλά βιολογικά σύμπλοκα και περιλαμβάνει τις πιο σημαντικές ενώσεις για τους άνδρες. Δηλαδή, το παρασκεύασμα περιέχει:

• ένα σύνολο βασικών βιταμινών - ομάδα Β, Α, Δ και Ε, ασκορβικό οξύ.
• ορυκτά - ασβέστιο και χρώμιο, μαγγάνιο και σελήνιο, ψευδάργυρος και ιώδιο, άλλα μεταλλικά συστατικά ·
• μείγμα φρούτων και μούρων - εκχυλίσματα από βακκίνια, acai, βατόμουρα, καθώς και σκόνη ροδιού, μπρόκολου, φλούδας πορτοκαλιού και ντομάτας.
• αμινοξέα - ταυρίνη, γλουταμίνη, καρνιτίνη και μεθειονίνη;
• άλφα λιποϊκό οξύ, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύμπλεγμα πολλαπλών βιταμινών σε οποιοδήποτε στάδιο της προπόνησής σας. Το φάρμακο αντισταθμίζει την έλλειψη θρεπτικών ουσιών, ενεργοποιεί την ανάπτυξη των μυών και αποτρέπει τους τραυματισμούς από υπερβολική άσκηση.

Οικουμενική Διατροφή Pak Pak

Το Universal Vitamin Complex for Men που πηγαίνει για σπορ θεωρείται η καλύτερη προετοιμασία για αύξηση της δύναμης και της ανάπτυξης των μυών. Το φάρμακο συνιστάται για χρήση από επαγγελματίες bodybuilders επειδή περιέχει:

• ισορροπημένοι συνδυασμοί πρωτεϊνικών ενώσεων και αμινοξέων.
• όλες τις απαραίτητες βιταμίνες που είναι υπεύθυνες για το μεταβολισμό και την ταχεία κατασκευή μυϊκού ιστού.
• ένα ενεργειακό σύμπλεγμα βασικών μετάλλων, λιποτροπικών και πεπτικών ενζύμων.

Όλα τα συστατικά του φαρμάκου ενισχύουν αμοιβαία τη δράση του άλλου και απορροφώνται καλά όταν χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα.

Άντρες Myprotein άλφα

Για να αυξήσετε την αντοχή, τη συγκέντρωση και την απόδοση στην προπόνηση, συνιστάται η χρήση του συμπληρώματος βιταμίνης Myprotein Alpha Men. Περιέχει:

• βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία;
• αμινοξέα;
• εκχύλισμα ρίζας ginseng, τσουκνίδας, σταφυλιού και πράσινου τσαγιού.
• εκχύλισμα ginkgo biloba;
• άλφα λιποϊκό οξύ και ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣ;
• βιοφλαβονοειδή εσπεριδοειδών.

Για τα αθλήματα, το σύμπλεγμα είναι χρήσιμο επειδή αυξάνει τη δύναμη των ιστών των οστών και επιταχύνει τις διαδικασίες ανάκαμψης, αποτρέπει την κόπωση και βελτιώνει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος.

Orthomol Sport

Η προετοιμασία για αθλήματα προορίζεται για άνδρες που ασχολούνται επαγγελματικά με το bodybuilding και που συμμετέχουν σε διαγωνισμούς. Η σύνθεση περιέχει σίδηρο, ασβέστιο και μαγνήσιο, βιταμίνες και αμινοξέα, ταυρίνη και ιχθυέλαιο.

Όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, το Orthomol Sport ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προάγει την ανάπτυξη των μυών και υποστηρίζει τον υγιή μεταβολισμό της ενέργειας στο σώμα, αυξάνοντας έτσι την αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το φάρμακο για τον αθλητισμό για τους άνδρες έχει σωρευτικό αποτέλεσμα, οπότε αρχίζουν να το παίρνουν πριν από τον διαγωνισμό εκ των προτέρων.

Φόρμουλα VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin

Το σύμπλεγμα βιταμινών VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula για αθλητές περιλαμβάνει διάφορα εξειδικευμένα μείγματα που αποτελούνται από μέταλλα, βιταμίνες, αμινοξέα και φυσικά εκχυλίσματα.

Το συγκρότημα προορίζεται για χρήση κατά τη διάρκεια της εντατικής προπόνησης και κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, η αποτελεσματικότητα του προϊόντος για σπορ έχει δοκιμαστεί από πολλούς άνδρες. Σύμφωνα με τους άνδρες, η λήψη βιταμινών Sport Multivitamin Formula VPLab Ultra Men βοηθά στη μείωση του αισθήματος κόπωσης μετά από προπόνηση, καθώς ο μυϊκός τόνος επιστρέφει πιο γρήγορα.

Πώς να επιλέξετε το σωστό σύμπλεγμα βιταμινών

Δεδομένης της ευρείας γκάμας διαθέσιμων βιταμινών, μπορεί να είναι δύσκολο να καθοριστεί ποιες αθλητικές βιταμίνες είναι καλύτερες για τους άνδρες. Συνιστάται να λαμβάνετε υπόψη διάφορα σημεία κατά την επιλογή:

1. Οι ανάγκες του σώματός σας... Πριν αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή και με γιατρούς και να μάθετε ποιες ουσίες έχει ιδιαίτερη ανάγκη για το σώμα και ποιες χρήσιμες ενώσεις θα βοηθήσουν στη βελτίωση του αποτελέσματος της προπόνησης.
2. Συμβατότητα μεμονωμένων θρεπτικών συστατικών... Κατά κανόνα, οι βιταμίνες για τον αθλητισμό έχουν μια ισορροπημένη σύνθεση και όλες οι ουσίες στη σύνθεση αυτών των παρασκευασμάτων ενισχύουν τη δράση του άλλου. Αλλά αν ένας άντρας λαμβάνει επιπλέον άλλα συμπληρώματα βιταμινών, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι διαφορετικά σύμπλοκα δεν έρχονται σε σύγκρουση μεταξύ τους.
3. Η σύνθεση των συμπλοκών βιταμινών και η δοσολογία πολύτιμων ουσιών... Μερικά αθλητικά παρασκευάσματα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα σε πολύ υψηλές συγκεντρώσεις και μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες του οργανισμού για ευεργετικές ενώσεις κατά σχεδόν 100%. Πριν αγοράσετε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα, πρέπει να αξιολογήσετε τα χαρακτηριστικά της διατροφής σας και να καταλάβετε εάν η λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών θα οδηγήσει σε υπερβιταμίνωση.

Κανόνες εισδοχής και δοσολογία

Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε αυστηρά βιταμίνες για σπορ σύμφωνα με τις οδηγίες - για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε επιπλέον έναν εκπαιδευτή σχετικά με τις δοσολογίες και να δοκιμάσετε έναν γιατρό.

Η δοσολογία των βιταμινών για τον αθλητισμό εξαρτάται από τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση του σώματος, από τα ατομικά χαρακτηριστικά, από τη διατροφή και την ένταση των φορτίων στο γυμναστήριο. Ακόμη και το κλίμα επηρεάζει τους κανόνες εισδοχής, για παράδειγμα, σε θερμοκρασίες άνω των 40 ° C, η ανάγκη για βιταμίνες στους άνδρες αυξάνεται, καθώς οι χρήσιμες ενώσεις καταναλώνονται ταχύτερα και αποβάλλονται ενεργά από το σώμα.

Η λήψη των καλύτερων βιταμινών για τους άνδρες αθλητές συνήθως πρέπει να λαμβάνεται με πρωινό το πρωί και το μεσημέρι το απόγευμα. Τις ημέρες προπόνησης, πάρτε ένα υγιές συμπλήρωμα λίγο πριν ή αμέσως μετά την προπόνηση σας.

Η υπερβολική δόση βιταμινών για σπορ στους άνδρες εκφράζεται συχνότερα με τη μορφή αλλεργιών και εντερικών διαταραχών. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συμπλήρωση πρέπει να μειωθεί. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι τα σύμπλοκα βιταμινών πίνουν σε μαθήματα σύμφωνα με οδηγίες με υποχρεωτικά διαλείμματα - κατά μέσο όρο, τα συμπληρώματα επιτρέπονται να καταναλώνονται όχι περισσότερο από 1 μήνα στη σειρά.

συμπέρασμα

Οι άνδρες χρειάζονται βιταμίνες για σπορ πολύ συχνά - με αυξημένα φορτία, το σώμα αντιμετωπίζει έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Τα φαρμακευτικά σύμπλοκα για τον αθλητισμό έχουν ισορροπημένη σύνθεση, αλλά πριν πάρετε τέτοια συμπληρώματα, πρέπει να σταθμίσετε τις δικές σας ανάγκες για συγκεκριμένες βιταμίνες και να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή.

Κριτικές ανδρών σχετικά με την αποτελεσματικότητα των βιταμινών στον αθλητισμό