Ashwagandha: φαρμακευτικές ιδιότητες και αντενδείξεις, παρενέργειες

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ashwagandha έχουν μελετηθεί για χιλιάδες χρόνια. Λόγω της αφθονίας των ευεργετικών ιδιοτήτων, χρησιμοποιείται ευρέως στην Αγιουρβέδα. Χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία νευρολογικών και ιατρικών παθήσεων. Ωστόσο, το ashwagandha δεν χρησιμοποιείται στην επίσημη ρωσική ιατρική.

Πώς μοιάζει και πού μεγαλώνει

Το Ashwagandha είναι ένα φυτό προσαρμογής που ανήκει στην οικογένεια Solanaceae. Χρησιμοποιείται από τους θεραπευτές Ayurvedic ως rasayana. Άλλα ονόματα για το ashwagandha είναι δηλητηριώδες φραγκοστάφυλο και ινδικό ginseng. Το φυτό είναι όρθιος θάμνος, που φτάνει σε ύψος 1 μ. Έχει επιμήκη ρίζες και σαρκώδη φύλλα. Τα στελέχη είναι καλυμμένα με χνουδωτές βίλες. Η διαδικασία ανθοφορίας ενός φυτού συνοδεύεται από την εμφάνιση μικρών λουλουδιών σε αυτό, η σκιά των οποίων ποικίλλει από κίτρινο σε πράσινο. Τα φρούτα Ashwagandha είναι κόκκινα μούρα.

Τα φύλλα Ashwagandha έχουν κατά μέσο όρο μήκος 10 cm

Το εργοστάσιο προτιμά περιοχές με ξηρά κλίματα. Μπορεί να βρεθεί στην Ινδία, τη Βόρεια Αφρική και σε ορισμένες χώρες της Ανατολικής Ασίας. Στο έδαφος της Ρωσικής Ομοσπονδίας, ο θάμνος δεν βρίσκεται.

Σύνθεση Ashwagandha

Το Ashwagandha έχει μια πραγματικά μοναδική σύνθεση. Θεωρείται φυσικό ανοσορυθμιστής, νοοτροπικό, προσαρμογόνο και αντιοξειδωτικό. Στην Αγιουρβέδα, εκτιμάται για την ικανότητά του να αποκαθιστά το σώμα μετά από σωματική και πνευματική κόπωση. Οι ρίζες Ashwagandha είναι ιδιαίτερα ευεργετικές. Περιέχουν πάνω από 30 δραστικά συστατικά. Η σύνθεση του φαρμακευτικού φυτού περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά:

• αμινοξέα;
• λιπίδια;
• σαπωνίνες;
• φυτοστερόλες;
• μακρο- και μικροστοιχεία ·
• πεπτίδια;
• φαινολικές ενώσεις;
• αλκαλοειδή;
• βιταμίνες
• στεροειδείς λακτόνες;
• ολιγοσακχαρίτες.

Τα αμινοξέα που υπάρχουν στο ashwagandha συμμετέχουν στις μεταβολικές διεργασίες και βοηθούν στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Απαιτούνται ιδιαίτερα από εκείνους που ασχολούνται με σκληρή σωματική εργασία. Τα οφέλη των στεροειδών λακτόνων είναι αντιφλεγμονώδη. Οι φυτοστερόλες βοηθούν στην καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης του σώματος. Τα αλκαλοειδή, με τη σειρά τους, έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν τις φυσικοχημικές ιδιότητες του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος.

Φόρμα έκδοσης

Στα φαρμακευτικά προϊόντα, το ashwagandha παρουσιάζεται με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής. Έρχεται σε μορφή tablet. Η δράση του συμπληρώματος διατροφής βασίζεται στο περιεχόμενο του εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha.

Οφέλη της Ashwagandha

Το Ashwagandha έχει μια ισχυρή αποκαταστατική επίδραση στο σώμα. Έχει αθροιστικό αποτέλεσμα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνταγογραφείται να λαμβάνεται προκειμένου να ενισχυθεί η κύρια θεραπεία. Η ευέλικτη δράση του συμπληρώματος διατροφής το καθιστά καθολικό μέσο για την καταπολέμηση μιας ολόκληρης σειράς διαφόρων ασθενειών. Οι πιο έντονες φαρμακευτικές ιδιότητες του ashwagandha περιλαμβάνουν:

• βελτιωμένη ποιότητα ύπνου
• αυξημένη αντοχή στο στρες.
• βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος ·
• ρύθμιση του μηνιαίου κύκλου στις γυναίκες ·
• μείωση της αρτηριακής πίεσης
• αυξημένη φυσική αντοχή
• επιβράδυνση του πολλαπλασιασμού των κακοηθών κυττάρων ·
• διέγερση της παραγωγής ορμονών φύλου.
• πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων ·
• νάρκωση;
• αύξηση του επιπέδου της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
• αντιφλεγμονώδης δράση
• επιτάχυνση των αναγεννητικών διαδικασιών ·
• πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Το συμπλήρωμα θεωρείται ένα από τα πιο ισχυρά αφροδισιακά

Η διέγερση της παραγωγής ορμονών συμβαίνει λόγω της ικανότητας του φυτού να επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Ως ισχυρό προσαρμογόνο, το ashwagandha αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε ερεθιστικά. Ομαλοποιεί την ανοσολογική απόκριση και σταθεροποιεί τα αποθέματα ενέργειας του σώματος. Το φαρμακευτικό φυτό είναι επίσης αποτελεσματικό ενάντια στις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα και το έντονο σύνδρομο πόνου. Οι ουσίες στο ashwagandha βοηθούν στην αντιμετώπιση ορισμένων μολυσματικών ασθενειών.

Μία από τις κύριες φαρμακευτικές ιδιότητες του φυτικού εκχυλίσματος είναι η ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και η ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος. Χάρη σε αυτήν τη διαδικασία, τα κύτταρα λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία τους. Η ροή του αίματος σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις ουρογεννητικές ασθένειες, να αυξήσετε τη λίμπιντο και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων φλεγμονών.

Θεραπευτικές ιδιότητες του ashwagandha για τις γυναίκες

Συνιστάται στις γυναίκες Ashwagandha να πίνουν για να ομαλοποιήσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Οι ουσίες στη σύνθεσή της εξισώνουν το ορμονικό υπόβαθρο, εξαλείφοντας έτσι τις γυναικολογικές παθήσεις. Το φαρμακευτικό φυτό είναι αποτελεσματικό κατά των ινομυωμάτων, της μαστοπάθειας και των κυστικών σχηματισμών. Επιπλέον, βοηθά στην εξουδετέρωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Η Ashwagandha δεν είναι λιγότερο διαδεδομένη στη θεραπεία της στειρότητας. Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, θα πρέπει να ληφθεί για να επιταχυνθεί η διαδικασία ανάρρωσης του σώματος και να τεκμηριωθεί.

Μερικές φορές το φυτικό εκχύλισμα λαμβάνεται για να αναζωογονήσει το σώμα. Αποκαθιστά τα επίπεδα μελατονίνης στα κύτταρα και ρυθμίζει τη σεξουαλική υγεία. Όλα αυτά μαζί αντικατοπτρίζονται στην εμφάνιση μιας γυναίκας.

Γιατί το ashwagandha είναι καλό για τους άνδρες

Οι άνδρες συνιστούν τη λήψη ashwagandha για την τόνωση της δραστικότητας. Σταματά τη φλεγμονώδη διαδικασία στον προστάτη και επαναφέρει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Αυτό αυξάνει τον όγκο και την ποιότητα του σπέρματος. Σε αυτή τη βάση, η ανδρική γονιμότητα αυξάνεται. Το επιθυμητό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την τόνωση της παραγωγής τεστοστερόνης.

Οφέλη για αθλητές

Χάρη στο τονωτικό αποτέλεσμα, το ashwagandha συνιστάται για άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Αυξάνει τη φυσική αντοχή και βοηθά στην απόκτηση μυϊκής μάζας. Αυτό το επιτυγχάνει με την αναπλήρωση της προσφοράς αμινοξέων στο σώμα. Όταν χρησιμοποιείται τακτικά, το ashwagandha διατηρεί τα επίπεδα ενέργειας στο απαιτούμενο επίπεδο. Ενισχύει τη δράση των αναβολικών ορμονών.

Μέθοδοι μαγειρέματος

Το Ashwagandha μπορεί να βρεθεί στο εμπόριο με τη μορφή βάμματος αλκοόλης, καψουλών για εσωτερική χρήση και σκόνης. Η τελευταία έκδοση της έκδοσης είναι η θρυμματισμένη ρίζα του φυτού. Χρησιμοποιείται για να κάνει θεραπείες στο σπίτι.

Εγχυση

Συστατικά:

• 5 g σκόνης ashwagandha.
• 200 ml νερού.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Η φαρμακευτική σκόνη χύνεται με ζεστό νερό και επιμένει για τουλάχιστον 1 ώρα.
2. Μετά από καθορισμένο χρόνο, ο πράκτορας φιλτράρεται και λαμβάνεται σύμφωνα με το προτεινόμενο σχήμα.

Το φαρμακευτικό εκχύλισμα συνιστάται να λαμβάνεται για την ανακούφιση των επιληπτικών κρίσεων και τη μείωση της συχνότητας των επιληπτικών κρίσεων.

Βάμμα

Συστατικά:

• 25 g ρίζας φυτού.
• 1 λίτρο αλκοόλ ή βότκα.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Η ρίζα συνθλίβεται σε κατάσταση πούδρας και χύνεται σε γυάλινο δοχείο.
2. Οι θεραπευτικές πρώτες ύλες χύνονται με αλκοόλ και απομακρύνονται σε σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες.
3. Μετά από μια καθορισμένη χρονική περίοδο, το βάμμα διηθείται.

Το βάμμα Ashwagandha πρέπει να φυλάσσεται σε σκοτεινό δοχείο, προστατευμένο από το φως.

Αφέψημα

Συστατικά:

• 2 g ρίζας ashwagandha;
• 180 ml γάλακτος.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Η θρυμματισμένη ρίζα χύνεται σε μια κατσαρόλα και χύνεται με γάλα.
2. Το φάρμακο βράζει και στη συνέχεια διατηρείται σε χαμηλή φωτιά για 15-20 λεπτά.
3. Ο τελικός φαρμακευτικός ζωμός διηθείται με γάζα. Μπορεί να ληφθεί αμέσως μετά.

Η σκόνη Ashwagandha έχει μια συγκεκριμένη απωθητική μυρωδιά

Επικόλληση

Συστατικά:

• λάδι γκι
• 5 g σκόνης ashwagandha.

Διαδικασία μαγειρέματος:

1. Η σκόνη χύνεται σε ένα μικρό δοχείο και αραιώνεται με λάδι khi.
2. Θα πρέπει να έχετε μια συνέπεια ζύμης. Το μείγμα αναδεύεται καλά έως ότου επιτευχθεί ομοιογενής συνοχή.
3. Το τελικό προϊόν πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε πάστα ashwagandha αμέσως μετά την προετοιμασία

Πώς να πάρετε το ashwagandha

Η μέθοδος χρήσης του ashwagandha επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της νόσου.

Για κάθε φάρμακο που περιέχει ένα φαρμακευτικό εκχύλισμα, παρέχεται μια ειδική δοσολογία. Όταν χρησιμοποιείτε δισκία ashwagandha, είναι σημαντικό να διαβάσετε τις οδηγίες χρήσης. Η υπέρβαση της δοσολογίας μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες. Τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται με άφθονο καθαρό νερό. Η σκόνη βράζεται σε γάλα ή γάλα.

Πότε να πάρετε ashwagandha - πρωί ή βράδυ

Το ινδικό ginseng λαμβάνεται συνήθως έως και 3 φορές την ημέρα, 1 ώρα μετά τα γεύματα. Εάν υποδεικνύεται μια εφάπαξ είσοδος, τότε γίνεται το πρωί.

Πώς να πάρετε ashwagandha για έναν άνδρα

Για τους άνδρες, για να αποφασίσετε, πρέπει να πάρετε ashwagandha 1 δισκίο 2 φορές την ημέρα. Η μέση διάρκεια της θεραπείας είναι 2 εβδομάδες. Αλλά μπορεί να αλλάξει τόσο πάνω όσο και κάτω. Μια τέτοια θεραπευτική θεραπεία μπορεί να αυξήσει τη λίμπιντο και να εξαλείψει τη φλεγμονώδη διαδικασία στον προστάτη.

Πώς να πάρετε ashwagandha για γυναίκες

Για τις γυναίκες, υπάρχει ένα διαφορετικό σχήμα για τη χρήση του ashwagandha. Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε έως και 500 mg της δραστικής ουσίας την ημέρα. Ο αριθμός των δεξιώσεων εξαρτάται από τη φύση της νόσου. Ως προληπτικό μέτρο, αρκεί να παίρνετε ένα φάρμακο μία φορά την ημέρα. Σε σοβαρές διαταραχές, αυξάνεται έως και 3 φορές την ημέρα.

Πώς να πάρετε το ashwagandha για υποθυρεοειδισμό

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει ορμόνες σωστά. Αυτό οδηγεί σε αύξηση βάρους, ξηρό δέρμα και μειωμένη σωματική δραστηριότητα. Το ινδικό ginseng βοηθά στην εξάλειψη του προβλήματος ρυθμίζοντας τα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Για αυτό, τα δισκία λαμβάνονται 1 κομμάτι 2 φορές την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής θεραπείας, είναι επιθυμητό να ελέγχεται η παραγωγή ορμονών διενεργώντας κατάλληλες εξετάσεις.

Πώς να πάρετε τα καψάκια ashwagandha

Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη ινδικού ginseng σε μορφή κάψουλας. Η συγκέντρωση της δραστικής ουσίας σε 1 κάψουλα είναι 300 mg.Η μέγιστη δόση του ashwagandha ανά ημέρα είναι 600 mg. Επομένως, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής 1-2 φορές την ημέρα.

Πώς να πάρετε τα δισκία ashwagandha

Η μορφή δισκίου του θεραπευτικού παράγοντα περιέχει 570 mg της δραστικής ουσίας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να παίρνετε 1 δισκίο την ημέρα το πρωί. Το προϊόν πρέπει να πλυθεί με λίγο νερό.

Τα συμπληρώματα μπορούν να αγοραστούν σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα ή φαρμακείο

Πώς να πάρετε σκόνη ashwagandha

Η σκόνη Ashwagandha πρέπει να λαμβάνεται πρώτα διαλυμένη σε γάλα ή νερό. Στις 1 η. Το υγρό θα χρειαστεί 3-5 g σκόνης. Το φαρμακευτικό προϊόν αναδεύεται έως ότου διαλυθεί πλήρως. Η ρεσεψιόν πραγματοποιείται 2-3 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες.

Με καρδιακές παθήσεις

Μεταξύ των ενδείξεων για τη χρήση του ashwagandha, διακρίνεται η καρδιακή νόσος. Αλλά πριν το πάρετε, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, τα δισκία και οι κάψουλες λαμβάνονται 1 κομμάτι 1-2 φορές την ημέρα, ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου. Η θεραπεία θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού και στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους ηλικιωμένους.

Με την παχυσαρκία

Με υπερβολικό βάρος, το ashwagandha λαμβάνεται συνήθως με τη μορφή αφέψηματος. Λαμβάνεται σε 1 κουταλιά της σούπας. 2 φορές την ημέρα. Η θεραπεία βοηθά στην έναρξη των μεταβολικών διεργασιών και μειώνει την όρεξη. Βοηθά επίσης εάν το πρόβλημα προκαλείται από ορμονικές ανισορροπίες. Ταυτόχρονα, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με όλες τις αντενδείξεις.

Μπορεί να χορηγηθεί ashwagandha σε παιδιά

Το Ashwagandha επιτρέπεται να χορηγείται σε παιδιά μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να ελέγξετε τη δοσολογία. Κάτω των 5 ετών, θα πρέπει να είναι ¼ της δόσης των ενηλίκων. Σε ηλικία 5 έως 10 ετών - ½ της. Συνιστάται να πίνετε συμπληρώματα διατροφής με γάλα.

Εφαρμογή στην κοσμετολογία

Η σκόνη ρίζας Ashwagandha χρησιμοποιείται επίσης για καλλυντικούς σκοπούς. Βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και τονώνει το δέρμα. Χρησιμοποιείται ως το κύριο συστατικό των σπιτικών μασκών. Η σκόνη αραιώνεται με νερό ή αφέψημα με βότανα για να διατηρηθεί η πάστα. Η προκύπτουσα μάζα κατανέμεται στο δέρμα και διατηρείται για 15-20 λεπτά. Οι μάσκες θεραπείας Ashwagandha βοηθούν στην εξισορρόπηση της επιδερμίδας και στην εξάλειψη κάτω από τους κύκλους των ματιών. Οι ιδιοκτήτες προβληματικής επιδερμίδας τα χρησιμοποιούν για τον καθαρισμό και την εξάλειψη της φλεγμονής. Μετά τη διαδικασία, οι πόροι του δέρματος καθαρίζονται και στενεύουν. Την πρώτη φορά μετά την αφαίρεση της μάσκας, μπορεί να υπάρχει ελαφριά ερυθρότητα και ερεθισμός. Αυτό οφείλεται στην ενεργοποίηση της ροής των λεμφών.

Αντενδείξεις

Για να μάθετε για τις φαρμακευτικές ιδιότητες και τις αντενδείξεις του ashwagandha, αρκεί να μελετήσετε τις κριτικές. Οι στατιστικές δείχνουν ότι μια θεραπεία δεν είναι πάντα ωφέλιμη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνιστάται να μην το πάρετε. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:

• αλλεργική αντίδραση;
• Στομαχικο Ελκος;
• υπερβολικά ενεργή εργασία του θυρεοειδούς αδένα.
• εγκυμοσύνη;
• νευρικές διαταραχές
• Θηλασμός.

Τα φρούτα Ashwagandha έχουν την ικανότητα να μειώνουν την κακή χοληστερόλη στο αίμα

Παρενέργειες Ashwagandha

Εάν η δοσολογία παραβιάζεται, το βιολογικά ενεργό πρόσθετο μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση παρενεργειών. Είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο να πίνετε ένα φάρμακο για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μεγάλες ποσότητες. Πριν το συνδυάσετε με φάρμακα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Σε αυτήν την περίπτωση, ο κίνδυνος εμφάνισης παρενεργειών του ashwagandha αυξάνεται:

• επιδείνωση της υγείας
• μείωση της αρτηριακής πίεσης
• ναυτία και έμετος;
• αναστολή των αντιδράσεων
• καταθλιπτικές διαταραχές
• διαταραχή κοπράνων
• κατάπτωση.

Λόγω της έντονης ηρεμιστικής του δράσης, το φυτό μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και να μειώσει την απόδοση. Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής προκαλεί συχνά καταθλιπτικές διαταραχές.Επομένως, τα άτομα με ασταθή ψυχική υγεία είναι ανεπιθύμητα να το πάρουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια.

Συλλογή και προμήθεια

Είναι συνηθισμένο να συλλέγετε μούρα για συγκομιδή το χειμώνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συμβαίνει η καρποφορία του φυτού. Το ριζικό τμήμα, σύμφωνα με τις αρχαίες παραδόσεις, πρέπει να συγκομίζεται στο νέο φεγγάρι. Πιστεύεται ότι τότε είναι γεμάτο με τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Τα φύλλα μπορούν να συλλεχθούν ανεξάρτητα από την εποχή.

Συνιστάται η συλλογή φαρμακευτικών πρώτων υλών σε οικολογικά καθαρούς χώρους. Πριν από την ξήρανση, ταξινομείται, απαλλαγούμε από συντρίμμια και κατεστραμμένα θραύσματα.

Τα φύλλα ξηραίνονται σε αεριζόμενο δωμάτιο, προστατευμένο από το άμεσο ηλιακό φως. Για αυτούς τους σκοπούς, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κουβούκλιο. Οι ρίζες μπορούν να τοποθετηθούν απευθείας στον ήλιο. Είναι σημαντικό να τα αναποδογυρίζετε περιοδικά για να διασφαλίζετε ότι η υγρασία εξατμίζεται ομοιόμορφα. Το γεγονός ότι η πρώτη ύλη έχει στεγνώσει αποδεικνύεται από αλλαγές στη δομή της. Τα φύλλα θρυμματίζονται όταν πιέζονται και οι ρίζες είναι εύκολο να σπάσουν. Είναι συνηθισμένο να αποθηκεύετε τις τελικές αποξηραμένες πρώτες ύλες σε ένα ερμητικά κλειστό δοχείο. Είναι πιο βολικό να αποθηκεύετε τις ρίζες σε αλεσμένη μορφή.

συμπέρασμα

Δεν είναι τίποτα που οι θεραπευτικές ιδιότητες του ashwagandha είναι τόσο διαδεδομένες στην πρακτική της Αγιουρβέδα. Το φυτό περιέχει τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών, ενισχύει σημαντικά όλα τα συστήματα υποστήριξης της ζωής. Όμως, παρά τα οφέλη, πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή για ιατρικούς σκοπούς.

Κριτικές ανδρών για το ashwagandha