Στεγνή νηστεία 36 ώρες: τεράστια οφέλη

Μεταξύ των διαφόρων τρόπων για να χάσετε βάρος, ο πιο μοναδικός μπορεί δικαίως να ονομαστεί άνυδρη νηστεία. Και παρόλο που έχει πολλούς από τους οπαδούς του, μεταξύ των ιατρών, τα οφέλη και οι βλάβες της ξηρής νηστείας δημιουργούν πολλά ερωτήματα. Ωστόσο, οι χρήσιμες ιδιότητες της μεθόδου αξίζει να εξεταστούν με περισσότερες λεπτομέρειες.

Χαρακτηριστικά ξηρής νηστείας 36 ωρών

Η ξηρή ή απόλυτη νηστεία είναι μια διαδικασία κατά την οποία υπάρχει πλήρης αποχή από την πρόσληψη οποιουδήποτε τροφίμου ή υγρού. Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και νερού δημιουργεί ακραίες συνθήκες για το σώμα, με αποτέλεσμα να αρχίζει να ενεργοποιεί εσωτερικά αποθέματα και να αντλεί χρήσιμες ενώσεις από ιστούς και αποθέσεις λίπους. Αυτό συμβάλλει στην αποτελεσματική απόρριψη και τον καθαρισμό των επιβλαβών τοξινών και των απορριμμάτων, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της συνολικής υγείας και τη μείωση του σωματικού βάρους.

Οι όροι μιας τέτοιας άνυδρης διατροφής ποικίλλουν ευρέως από 1 ημέρα έως 3 ή ακόμη και 5 ημέρες. Ωστόσο, η παρατεταμένη ξηρά νηστεία από 48 ώρες ή περισσότερες απειλεί όχι μόνο την υγεία, αλλά και τη ζωή. Ο βέλτιστος χρόνος θεωρείται διαδικασία 36 ωρών, αλλά μπορεί να εξασκηθεί μόνο από άτομα που έχουν ήδη βιώσει πείνα με νερό.

Πολλοί υποστηρικτές εναλλακτικών θεραπειών επισημαίνουν τα οφέλη της ξηρής νηστείας 36 ωρών, όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για τη θεραπεία ορισμένων διαφορετικών ασθενειών. Ωστόσο, τα περισσότερα μέλη της ιατρικής κοινότητας δεν εγκρίνουν αυτήν την τεχνική λόγω του γεγονότος ότι μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή βλάβη στην υγεία και τη ζωή εάν δεν τηρούνται αυστηρά οι κανόνες για την εφαρμογή της.

Γιατί η ξηρή νηστεία είναι ευεργετική

Ωστόσο, η ξηρή νηστεία δεν χάνει τη δημοτικότητά της λόγω ολόκληρου του καταλόγου των ευεργετικών ιδιοτήτων. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, βρέθηκε σε συνθήκες άγχους της πείνας, το σώμα αρχίζει να αναζητά εναλλακτικούς τρόπους για να αποκτήσει ενέργεια, πρώτα από όλα εξάγει θρεπτικά συστατικά και νερό από τους ιστούς και τα όργανα που είναι λιγότερο σημαντικά για τη ζωή. Αυτό οδηγεί στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς ενώσεις και στην κινητοποίηση όλων των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ανοσίας. Η έλλειψη τροφής, και συνεπώς ένα πιθανό θρεπτικό μέσο, ​​επιβραδύνει δραματικά την αναπαραγωγή επιβλαβών μικροοργανισμών και ιών, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία αναγέννησης των ιστών και εξαφανίζονται οι εστίες της φλεγμονής.

Η ξηρή νηστεία βοηθά να απαλλαγούμε από διάφορα οιδήματα που δημιουργούνται λόγω της συσσώρευσης υγρού σε κατεστραμμένους ιστούς. Η βραχυπρόθεσμη έλλειψη νερού οδηγεί στο γεγονός ότι η πρήξιμο διαφόρων φύσεων διαλύεται, καθώς το σώμα χρησιμοποιεί οποιοδήποτε υγρό που διαθέτει για να διατηρήσει ζωτικές λειτουργίες.

Αλλά τα οφέλη για την υγεία της ξηρής νηστείας δεν τελειώνουν εκεί. Μαζί με το αντιβακτηριακό αποτέλεσμα, η μέθοδος έχει επίσης αντιγηραντικές ιδιότητες, τα οφέλη της οποίας θα εκτιμηθούν κυρίως από τις γυναίκες. Η έλλειψη εξωτερικών θρεπτικών ουσιών είναι επιζήμια όχι μόνο για τα επιβλαβή βακτήρια, αλλά και για τα νοσούντα και κατεστραμμένα κύτταρα.Κατά τη διάρκεια του αγώνα για πόρους, το σώμα καταστρέφει τα παλιά κύτταρα, έτσι ώστε τα υγιή να συνεχίσουν να λειτουργούν, σε σχέση με την οποία υπάρχει γενική αναζωογόνηση των ιστών.

Επιπλέον, οι ευεργετικές ιδιότητες της ξηρής νηστείας έχουν καλλυντικά αποτελέσματα. Δεδομένου ότι μια άνυδρη δίαιτα καταστρέφει την πηγή της φλεγμονής, αντιμετωπίζει επιτυχώς τους βράχους, τα σπυράκια και τους ερεθισμούς, βελτιώνοντας την κατάσταση του δέρματος, το οποίο γίνεται πιο ομαλό και πιο απαλό, ενώ το περίγραμμα του προσώπου σφίγγεται.

Η ξηρή νηστεία έχει αποδειχθεί ωφέλιμη και για τους άνδρες. Οι ιδιότητές του είναι καλά αποδεδειγμένες για ασθένειες όπως η προστατίτιδα και το αδένωμα του προστάτη. Η αιτία αυτών των ασθενειών έγκειται στη στασιμότητα των χυμών του προστάτη αδένα και μια βραχυπρόθεσμη στέρηση της πρόσβασης του σώματος στο νερό οδηγεί σε μείωση της ποσότητας των αποθεμάτων αυτών των υγρών. Το αποτέλεσμα είναι μια σημαντική μείωση της φλεγμονής και του πόνου.

Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζει η ξηρή νηστεία;

Οι υποστηρικτές της ξηρής νηστείας σημειώνουν τις θεραπευτικές του ιδιότητες στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών, όπως:

• κνίδωση, ψωρίαση, έκζεμα
• βρογχικό άσθμα, φυματίωση, πνευμονία και άλλες ασθένειες φλεγμονώδους φύσης.
• αρθρίτιδα, ρευματισμοί, οστεοχόνδρωση
• ευσαρκία;
• νεύρωση, αϋπνία
• κύστη των ωοθηκών, καλοήθεις όγκοι.

Η ξηρή νηστεία ομαλοποιεί επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης, αποτρέποντας το σχηματισμό πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία μπορεί να είναι ευεργετική για τους υπερτασικούς ασθενείς. Επιπλέον, υπάρχει μια θεωρία σχετικά με τα πιθανά οφέλη της άνυδρης διατροφής σε διάφορους καρκίνους.

Η ξηρή νηστεία σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Η ξηρή νηστεία έχει αποδειχθεί ευεργετική για την απώλεια βάρους. Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών και νερού από το εξωτερικό αναγκάζει το σώμα να διαλύσει τα συσσωρευμένα λίπη με τριπλή δραστηριότητα, τα οποία στη διαδικασία διαλύονται σε γλυκογόνο και νερό. Η καταστροφή του λιπώδους ιστού με επιταχυνόμενο ρυθμό σάς επιτρέπει να παρατηρήσετε σημαντικές οπτικές αλλαγές στο τέλος της διαδικασίας. Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε 36 ώρες άνυδρης διατροφής.

Αλλά δεν πρέπει να κυνηγάτε το επιθυμητό αποτέλεσμα εις βάρος σας. Η ξηρή νηστεία μιας ημέρας, η οποία είναι καλύτερη για αρχάριους, μπορεί επίσης να είναι επωφελής και μπορεί να εξοικονομήσει 1,5 έως 2 κιλά στην πορεία.

Στάδια ξηράς νηστείας

Με όλες τις μοναδικές ιδιότητες της ξηρής νηστείας, τα οφέλη της μπορούν να μετατραπούν σε βλάβη εάν δεν ακολουθήσετε τις απαραίτητες συστάσεις. Ανεξάρτητα από τον τύπο και τη διάρκεια, κάθε πείνα, που πραγματοποιείται με ικανοποίηση, θα πρέπει να περιλαμβάνει 3 διαδοχικά στάδια:

• παρασκευή;
• απείχε άμεσα από τρόφιμα και νερό ·
• έξοδος.

Για να επιτύχετε το μέγιστο όφελος, είναι σημαντικό να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες στους οποίους χτίζεται κάθε στάδιο.

Εκπαίδευση

Για να περάσει η διαδικασία της ξηρής νηστείας χωρίς να βλάψει το σώμα, είναι απαραίτητο να το προετοιμάσετε ομαλά για τις επερχόμενες αλλαγές στις συνθήκες. Για αυτό:

1. 14 ημέρες πριν από την έναρξη της διαδικασίας, αξίζει να αντικαταστήσετε λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα με ατμό ή φούρνο.
2. Για 7 ημέρες, κρέας, αλκοολούχα ποτά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και γλυκά εξαιρούνται σταδιακά από το μενού, προτιμώντας τις πρωτεϊνικές τροφές: πουλερικά, ψάρια, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα.
3. Η κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης και καφέ μειώνεται στο ελάχιστο.
4. 3-4 ημέρες πριν από την ξηρά νηστεία, αλλάζουν σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης: πίτουρο, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί και μανιτάρια. Το νερό καταναλώνεται σε ποσότητα 2 - 2,5 λίτρων.
5. Την παραμονή της διαδικασίας, τρώνε μόνο φρούτα και λαχανικά στη μη επεξεργασμένη μορφή τους, πίνουν νερό και φρέσκους χυμούς. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 18:00.

Διαδικασία ξηρής νηστείας

Παρά τα προφανή οφέλη της ξηρής νηστείας για το σώμα, αυτή η διαδικασία είναι αρκετά δύσκολη για τους άπειρους ανθρώπους. Είναι δυνατόν να διευκολυνθεί η πορεία μιας απεργίας πείνας, ενώ ταυτόχρονα εξαλείφονται οι επιβλαβείς συνέπειες, εάν:

1. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους... Οι μήνες της άνοιξης και του καλοκαιριού θεωρούνται ιδανικοί για την άσκηση άνυδρης δίαιτας. Η αφθονία του ηλιακού φωτός και του οξυγόνου ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης της χαράς, η οποία όχι μόνο σας δίνει καλή διάθεση, αλλά και καταστέλλει την πείνα.
2. Προγραμματίστε τη μέρα σας... Όταν κάθε ώρα γεμίζουν με συναντήσεις και οι σκέψεις είναι απασχολημένες με πιεστικά ζητήματα, δεν υπάρχει χρόνος να αποσπάται η προσοχή από την πείνα. Επιπλέον, μια ξαφνική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες δεν θα ενοχλήσει τόσο τους φίλους όσο και την οικογένεια.
3. Μείνε ήρεμος... Δεδομένου ότι η ξηρή νηστεία είναι ένα έντονο σωματικό άγχος, αξίζει να προστατευτείτε από το ψυχολογικό στρες για αυτήν την περίοδο, εάν είναι δυνατόν. Για να αντιμετωπίσει την νευρική υπερφόρτωση, το σώμα χρειάζεται ενέργεια, η οποία είναι πολύ περιορισμένη σε συνθήκες ξηρής νηστείας. Επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αξίζει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με εύκολες ανησυχίες και να παρακολουθείτε ένα σχήμα ξεκούρασης και ύπνου.
4. Μην εργάζεστε υπερβολικά... Θα πρέπει να απέχετε από έντονη σωματική άσκηση, καθώς κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Είναι καλύτερα να αναβάλλετε τη σωματική δραστηριότητα μέχρι το τέλος της διαδικασίας, όταν αποδειχθεί πραγματικά χρήσιμο.

Έξοδος από ξηρή νηστεία

Η έξοδος από την ξηρή νηστεία πρέπει επίσης να γίνεται σταδιακά, ώστε να μην αναιρούνται όλα τα οφέλη της διαδικασίας:

1. Στο τέλος της περιόδου της πείνας, θα πρέπει, χωρίς βιασύνη, να πίνετε νερό με μέλι σε μικρές γουλιές. Αργότερα μέσα στην ημέρα, μπορείτε να πάρετε ένα σνακ με φρέσκα φρούτα ή ωμά λαχανικά.
2. Την επόμενη μέρα, είναι καλύτερο να έχετε πρωινό με ελαφριά, κυρίως πρωτεϊνικά τρόφιμα, για παράδειγμα, τυρί cottage ή γιαούρτι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ψάρια, κοτόπουλο και ζωμός με χαμηλά λιπαρά μπορούν να επιστραφούν στη διατροφή σε μικρές μερίδες. Μπορείτε να πιείτε σε απεριόριστες ποσότητες.
3. Επιπλέον, επιτρέπεται η επανεισαγωγή κουάκερ, κρέατος και άλλων πλούσιων σε υδατάνθρακες τροφίμων στο μενού, αποτρέποντας ταυτόχρονα την υπερκατανάλωση τροφής.

Μια τέτοια σταδιακή επιστροφή στη συνήθη διατροφή θα διατηρήσει τα ευεργετικά αποτελέσματα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της ξηρής νηστείας και θα αποτρέψει την επακόλουθη αύξηση βάρους.

Μπορείτε να αυξήσετε την επίδραση της διαδικασίας εάν την κάνετε τακτική. Έτσι, η επανάληψη της ξηρής νηστείας σε τακτική βάση μία φορά την εβδομάδα για 24 ώρες όχι μόνο θα ωφελήσει τον αριθμό, αλλά και θα βελτιώσει σημαντικά την υγεία.

Τύποι ξηρής νηστείας

Η ξηρή νηστεία χωρίζεται σε 2 βασικούς τύπους:

• πλήρης;
• μερικός.

Με πλήρη πείνα, πρέπει να αρνηθείτε όχι μόνο να πάρετε νερό μέσα, αλλά και να σταματήσετε οποιαδήποτε επαφή μαζί του, συμπεριλαμβανομένων των διαδικασιών υγιεινής και του βουρτσίσματος των δοντιών σας.

Η μερική πείνα από αυτή την άποψη δεν απαιτεί τόσο αυστηρούς περιορισμούς: μόνο το ποτό δεν επιτρέπεται.

Η διαδικασία ξηρής νηστείας μπορεί να ποικίλλει χρησιμοποιώντας τεχνικές που ονομάζονται καταρράκτες, οι οποίες περιλαμβάνουν εναλλαγή μεταξύ ημερών νηστείας και κανονικών ημερών φαγητού. Οι καταρράκτες που υπερβαίνουν τον κανόνα των 36 ωρών μπορούν να υπονομεύσουν σε μεγάλο βαθμό την υγεία, επομένως, δεν συνιστάται κατηγορηματικά για τους μη εκπαιδευμένους ανθρώπους να τις εκτελούν.

Απαλό καταρράκτη

Ένας απαλός καταρράκτης θα είναι πιο χρήσιμος για άτομα που ασκούν πείνα για πρώτη φορά. Εκτελείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

1. 1 ημέρα ξηρής νηστείας εναλλάσσεται με 1 έως 3 εβδομάδες ισορροπημένης διατροφής.
2. Επιπλέον, ο αριθμός των ημερών πείνας αυξάνεται σε 3, ακολουθούμενες από 1 - 3 εβδομάδες από το συνηθισμένο γαστρονομικό καθεστώς.
3. Μετά από 3 ημέρες από τη δίαιτα, αξίζει να ολοκληρώσετε την ξηρή νηστεία με ένα στάδιο εξόδου.

Σύντομος καταρράκτης

Ο κοντός καταρράκτης είναι μια πιο περιοριστική τεχνική:

1. Η ξηρή νηστεία ξεκινά στις 24 ώρες, ακολουθούμενη από 2 ημέρες υγιεινής διατροφής.
2. Στη συνέχεια, ο αριθμός των πεινασμένων ημερών και ημερών με φαγητό αυξάνεται κατά 1 ημέρα έως ότου ο χρόνος νηστείας φτάσει τις 3 ημέρες.
3. Μετά από αυτό, η δίαιτα μπορεί να ολοκληρωθεί.

Μειωμένος καταρράκτης

Ο συντομευμένος καταρράκτης απευθύνεται σε άτομα με μακρά ιστορία άνυδρης διατροφής:

1. Η ξηρή νηστεία καλύπτει αμέσως 2 ημέρες, μετά τις οποίες 5-10 ημέρες μπορείτε να φάτε σύμφωνα με το συνηθισμένο πρόγραμμα.
2. Στη συνέχεια, πρέπει να λιμοκτονούν για 3 ημέρες στη σειρά, με τον επακόλουθο τερματισμό της διαδικασίας.

Πιθανά προβλήματα και δυσκολίες

Παρά τις ευεργετικές του ιδιότητες, η ξηρή νηστεία, λόγω της ειδικότητάς της, μερικές φορές προκαλεί ορισμένα προβλήματα. Επομένως, η παράβλεψη των κανόνων για την προετοιμασία μιας δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων και συχνά - με επιβλαβείς συνέπειες για την υγεία.

Η ασυνεπής απόσυρση από την άνυδρη διατροφή, με τη σειρά της, μπορεί να οδηγήσει σε απότομη αύξηση του βάρους λόγω της μεγάλης ποσότητας υδατανθράκων και σακχάρων που καταναλώνονται. Εάν είναι αδύνατο να συνεχίσετε την ξηρή νηστεία ή μετά το τέλος της, δεν πρέπει να αρχίσετε αμέσως να προετοιμάζετε πιάτα πολλών συστατικών, ακόμη και αν θέλετε πραγματικά να φάτε. Αυτό δεν θα έχει μόνο επιβλαβείς επιπτώσεις στην εικόνα, αλλά και θα επηρεάσει αρνητικά το ήπαρ και την εργασία του καρδιακού μυός.

Επιπλέον, με ξηρή νηστεία, ειδικά στην αρχή, μπορεί να παρατηρηθούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• ζάλη;
• ναυτία;
• πονοκέφαλο;
• παραβίαση του καρδιακού ρυθμού
• μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η βλάβη της ξηρής νηστείας και αντενδείξεις

Λόγω του γεγονότος ότι η ξηρή νηστεία έχει μάλλον σκληρή επίδραση στους ανθρώπους, αντενδείκνυται για ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων. Απαγορεύεται λοιπόν μια άνυδρη διατροφή:

• με διαβήτη
• κακοήθεις όγκοι
• έλκη του στομάχου και των εντέρων.
• ασθένειες της ουροδόχου κύστης και των νεφρών
• ανορεξία;
• εγκυμοσύνη;
• Θηλασμός.

Επιπλέον, ακόμη και ένα απολύτως υγιές άτομο σε ορισμένες περιπτώσεις κινδυνεύει να βλάψει τον εαυτό του. Ο κύριος κίνδυνος, καθώς και τα οφέλη της ξηρής νηστείας, είναι η έλλειψη πρόσβασης σε οποιοδήποτε υγρό, στο οποίο μπορεί να αναπτυχθεί η αφυδάτωση. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, οι πρωτεϊνικές ενώσεις σε υγιείς ιστούς αρχίζουν να διασπώνται, πυκνώνουν το αίμα, εμφανίζονται θρόμβοι αίματος, που οδηγούν σε ρήξη των τριχοειδών αγγείων.

Με έλλειψη θρεπτικών ουσιών και νερού κατά την ξηρή νηστεία, είναι επίσης δυνατή η αναστολή στη μετάδοση σημάτων από νευρικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται καταστάσεις, συνοδευόμενες από ακουστικές και οπτικές ψευδαισθήσεις, σκουρόχρωμο στα μάτια, φωτοφοβία.

Σε οποιαδήποτε από τις παραπάνω περιπτώσεις, πρέπει να σταματήσετε τη νηστεία και να συνεχίσετε αμέσως τη δίαιτα, καθώς η συνέχιση της διαδικασίας μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες της ξηρής νηστείας εξαρτώνται άμεσα από το πόσο σωστά πραγματοποιείται η τεχνική. Με μια ικανή προσέγγιση και προσεκτική στάση απέναντι στο σώμα σας, οι ευεργετικές ιδιότητες μιας άνυδρης διατροφής θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και θα παρατείνουν τη νεολαία για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Κριτικές και αποτελέσματα απώλειας βάρους