Die Vor- und Nachteile des Schlafens auf dem Boden

Nicht nur die Qualität seiner Ruhe, sondern auch der Zustand des Bewegungsapparates sowie der damit verbundenen Organe und Systeme hängen davon ab, wie wohl sich ein Mensch in einem Traum fühlt. Aus gesundheitlichen Gründen empfehlen Ärzte, auf einer harten Oberfläche zu schlafen. Eine Möglichkeit ist, auf dem Boden zu schlafen. Die Frage, welche Vor- und Nachteile das Schlafen auf dem Boden hat, sollte daher genauer betrachtet werden.

Warum schlafen die Japaner auf dem Boden?

Die Japaner bevorzugten den Boden vor allem wegen des Klimas als Schlafplatz: In der warmen Jahreszeit in Japan ist es sehr heiß und aufgrund der hohen Luftfeuchtigkeit stickig. Bei diesem Wetter ist es schwierig einzuschlafen. Angesichts der Eigenschaften von kalter Luft - sich unter dem Druck der eigenen Schwerkraft konzentriert an einem Ort nach unten zu bewegen - bleibt der Boden der einzige Ort im Haus, an dem Sie sich kühl fühlen. Die Japaner haben ihn daher lange Zeit zum Schlafen benutzt.

Anstelle einer Matratze wurde sie mit speziellen Bezügen aus Stroh bezogen. Arme Menschen hatten Matten, grobe Fasermatten, während wohlhabendere Menschen bequeme und hohe Matten (Tatami) hatten. Von oben wurde die Tatami mit einem Futon bedeckt - einer mit Wolle oder Baumwolle gefüllten Matratze, die Eigenschaften wie Weichheit und Warmhaltefähigkeit aufweist.

Ein zusätzlicher Vorteil ist die korrekte Körperhaltung, die besonders im Kindesalter wichtig ist, und Naturfaser-Bodenbeläge tragen zu einer guten Belüftung bei.

Ist es schädlich, auf einer weichen Oberfläche zu schlafen?

Eine zu weiche Matratze ist schädlich für den Körper. Ruhe ist vorteilhaft, wenn die Matratze richtig von der Wirbelsäule gestützt wird. Eine weiche Oberfläche hat diese Eigenschaften nicht, da sie den Körper nicht in der richtigen Position zur Entspannung halten kann. Eine unzureichende Fixierung führt zu folgenden Konsequenzen:

1. Schmerzhafte Empfindungen am Morgen.
2. Schmerzen im zervikobrachialen Bereich, Kompression der Nerven.
3. Entwicklung der Wirbelsäulenkrümmung.
4. Die Belastung der inneren Organe aufgrund ihrer falschen Position.

Wenn Sie längere Zeit nur auf einem weichen Bett schlafen, können sich Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungssystems entwickeln.

Die Vorteile des Schlafens auf dem Boden

Die wichtigste vorteilhafte Eigenschaft des Ruhens auf dem Boden besteht darin, dass sich der Körper durch die Verteilung seines Gewichts auf die gesamte Oberfläche nach einem Tag Belastung gut erholt.

Darüber hinaus ist das Schlafen auf dem Boden aufgrund der einzigartigen Eigenschaften harter Oberflächen von Vorteil:

• die Krümmungen der Wirbelsäule bleiben in ihrem natürlichen Zustand, die Krümmung entwickelt sich nicht;
• Eine gleichmäßige Verteilung des Körpergewichts überlastet einzelne Organe nicht, wodurch die Entwicklung von Krankheiten, insbesondere des Herzens und der Beckenorgane, verhindert wird.
• Solide, gleichmäßige Unterstützung des Rückens ermöglicht es Ihnen, sich besser zu entspannen - und somit gut zu schlafen.
• Die Wirbel der Halswirbelsäule sind so fixiert, dass die Nerven und Blutgefäße nicht komprimiert werden: Das Blut fließt in ausreichenden Mengen zum Gehirn.

Wer profitiert vom Schlafen auf dem Boden

Durch die Schlafbedingungen auf dem Boden können Sie aufgrund der gleichmäßigen Verteilung des Körpergewichts auf einer harten Oberfläche Verspannungen des Bewegungsapparates lösen und die Wirbel wieder in eine natürliche Position bringen.

Die Vorteile des Schlafens auf einem harten Boden werden besonders für Menschen spürbar, die:

• Wirbelsäulenhernie;
• Skoliose;
• Osteochondrose;
• Krümmung der Knochen der Lendenwirbelsäule;
• Rückenmarksverletzung.

Die Entscheidung, auf dem Boden zu schlafen, kann auch von einer gesunden Person aus Gründen der Vorteile der Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen getroffen werden.

Vorbereitung eines Schlafplatzes

Obligatorische Voraussetzungen für die Vorbereitung: Der Boden muss gründlich gereinigt und der Raum belüftet werden. Nach dem Lüften müssen die Fenster sowie der Balkon und die Innentüren geschlossen werden. Stellen Sie keinen Schlafplatz in der Nähe von Fenstern, Balkonen, Türen, Heizungen, Ventilatoren und Klimaanlagen auf.

Wenn die Oberfläche aus Beton besteht, muss darauf geachtet werden, dass die Matratze hoch, warm und vor Kontakt mit der kalten Matte geschützt ist. Sie können ein aufblasbares Bett, japanische Tatami oder einen Holzsockel kaufen.

Die Matratze kann auch auf einen Teppich oder Teppich gelegt werden. Um eine ausreichende Steifigkeit zu gewährleisten, ist es besser, eine spezielle orthopädische Matratze zu kaufen. Eine Reisematte kann auch als Basis zwischen den Matratzen verwendet werden.

Ein klassisches Daunenkissen ist nicht nützlich. Es ist besser, es durch eine spezielle Rolle oder ein kleines flaches Kissen mit Silikon- oder Schaumfüllung zu ersetzen. Schließlich sollte die Halswirbelsäule nicht zu hoch liegen und gleichzeitig gut fixiert sein, und große und weiche Kissen haben keine solchen Fähigkeiten, daher können sie den Hals schädigen.

Es ist aber auch unmöglich, das Kissen vollständig aufzugeben: Für eine wohltuende Entspannung müssen die Nackenmuskeln Unterstützung haben. Die korrekte Position des Kopfes auf dem Polster und dem Kissen ist auf den Bildern gezeigt.

Wie man richtig auf dem Boden schläft

Die Umstellung auf ein neues Ruheprogramm kann zunächst zu Beschwerden und Schmerzen führen. Damit das „Bewegen“ vom Bett auf den Boden nicht zu einem Schock für den Körper wird, wird empfohlen, im Voraus eine harte orthopädische Matratze für das Bett zu kaufen. Wenn sich der Körper an die Steifheit anpasst und sich daran gewöhnt, können Sie versuchen, einen Schlafplatz auf dem Boden einzurichten.

Komfort hängt von der Haltung ab. Die beste Position ist auf dem Rücken, mit gebeugten Knien. Die vorteilhaften Eigenschaften dieser Haltung sind maximale Entspannung und Komfort. Der Vorteil, auf dem Rücken auf dem Boden zu liegen, zeigt sich auch in der Verteilung der Belastung der Organe während des Schlafes.

Die Position an der Seite und am Bauch hat ihre eigenen Eigenschaften. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, nimmt der Hals die Hauptlast auf, während die Position des Körpers auf Ihrer Seite das Herz oder die Lunge beeinflusst.

Wer sollte nicht auf dem Boden schlafen

Wenn eine Person an chronischen Erkrankungen leidet, insbesondere des Urogenitalsystems, des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemwege, sollte sie zunächst einen Arzt über die Vor- und Nachteile des Schlafens auf einer harten Oberfläche konsultieren: Jeder Fall hat individuelle Empfehlungen.

Im Allgemeinen beziehen sich Kontraindikationen auf:

• Fettleibigkeit;
• Rehabilitationszeit nach der Operation;
• späte Schwangerschaft.

Bis zur 13. Woche ist es für eine schwangere Frau nützlich, auf dem Rücken zu schlafen. Nach dieser Zeit wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen, um ein Zusammendrücken der Nieren zu verhindern.

Damit der Schlaf nicht nur der werdenden Mutter, sondern auch dem Kind zugute kommt, ist es ratsam, Kissen unter den Bauch und unter die Beine zu legen. Ein spezielles Mutterschaftskissen kann gekauft werden.

Die Meinung der Ärzte

Ärzte empfehlen, bei Erkrankungen des Bewegungsapparates auf einer harten Oberfläche zu schlafen. Das Schlafen auf dem Boden wird als Zusatztherapie und Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen angesehen.

Ärzte stellen jedoch fest, dass es nicht ausreicht, nur auf dem Boden zu schlafen.Um das Ergebnis zu erzielen, benötigen Sie eine medizinische oder chirurgische Behandlung, einen Besuch im Massageraum und im Pool sowie das Tragen von Korsetts.

Experten messen einer orthopädischen Matratze und einer Walze eine wichtige Rolle bei: Eine kompetente Auswahl an speziellem Zubehör für die Ruhe hilft, die Schäden durch Osteochondrose, Skoliose, Arthrose und eine Reihe von Störungen der ordnungsgemäßen Funktion des Körpers zu beseitigen.

Fazit

Die Vor- und Nachteile des Schlafens auf dem Boden hängen von medizinischen Indikationen und der richtigen Organisation ab. Das Schlafen auf dem Boden ist vorteilhaft für den Bewegungsapparat und den gesamten Körper. Wenn diese Methode jedoch als komplexe Therapie bei Wirbelsäulenerkrankungen eingesetzt wird, müssen die Empfehlungen des behandelnden Arztes genau befolgt werden.