Die Vor- und Nachteile von Rollschuhen

Heutzutage sind Videos bei der jüngeren Generation sehr beliebt, aber ältere Menschen umgehen diese Art von körperlicher Aktivität irgendwie. Während Ärzte und Wissenschaftler sich einig sind, dass Rollschuhe eine großartige Alternative zum Joggen sind. In europäischen Ländern hat diese körperliche Aktivität aufgrund ihrer nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile bei Menschen mittleren Alters seit langem an Beliebtheit gewonnen. Die Vor- und Nachteile des Rollschuhlaufens sind das Hauptproblem in diesem Artikel.

Rollschuhlaufen: Sport oder Freizeit

Für die meisten ist der Unterschied zwischen Gehen und Gehen offensichtlich. Ähnlich ist die Situation beim Rollschuhlaufen. Sie wurden ursprünglich von Skatern und Eiskunstläufern verwendet, um das spezielle Training zu erweitern. Tatsache ist, dass beim Bewegen auf Rollschuhen die gleichen Muskeln verwendet werden wie beim Bewegen auf Eis auf normalen Schlittschuhen. Dies ermöglicht es, das ganze Jahr über nützliche Eigenschaften aus dem Unterricht zu erhalten und nicht vom saisonalen Eis abhängig zu sein. Durch einfaches Aufschieben der Klingen werden die Räder auf dem Boden gerollt.

So kann Rollschuhlaufen für einige als gewöhnlicher angenehmer Zeitvertreib in der Natur und für andere als Training dienen. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, Walzen mit Tanzen oder Aerobic zu kombinieren. Aber bei jedem Gebrauch ist es körperliche Aktivität für den Körper. Gleichzeitig ist Rollschuhlaufen ein großer Vorteil für die Figur.

Warum Rollschuhlaufen nützlich ist

Wenn Sie mit dem Rollschuhlaufen beginnen, um Ihrer Gesundheit zu helfen, kann der Effekt innerhalb von 2-3 Monaten beobachtet werden. Darüber hinaus wird das Ergebnis der Klassen in Zukunft steigen. Um alle Vorteile des Trainings zu nutzen und Schäden zu vermeiden, ist es am besten, auf den Böschungen oder in Grünflächen, auf speziell ausgewiesenen Wegen oder flachen Wegen im Park zu üben. Zuallererst ist es von Vorteil, an der frischen Luft zu sein.

Wie Sie wissen, ist Bewegung Leben.

• Dank gemächlicher Spaziergänge wird die Arbeit des Herzens und des gesamten Herz-Kreislauf-Systems normalisiert. Gefäße kommen zum gewünschten Ton.
• Die Beine, der untere Rücken, das Gesäß, die Oberschenkel und die Knöchel sind gestärkt.
• Aufgrund der Notwendigkeit, Gleichgewicht und Gleichgewicht zu kontrollieren, werden die Eigenschaften des Vestibularapparates trainiert und die Koordination verbessert.
• Zusätzlich wird das Hormon des Glücks Endorphin freigesetzt, das zur Stimmungsaufhellung beiträgt.

Rollschuhlaufen kommt also allen Fans dieser Art von Sport zugute. Diese Fähigkeiten können beim Radfahren trainiert werden, aber in einer Stadtwohnung ist nicht immer Platz zum Radfahren, während Rollen nicht viel Platz benötigen. Nicht weniger relevant ist der Einsatz von Rollentraining gegen Übergewicht.

Welche Muskeln funktionieren beim Rollschuhlaufen?

Zu den Hauptmuskeln, die beim Rollschuhlaufen arbeiten, gehören:

• innere Oberschenkelmuskeln;
• Adduktor Gesäßmuskeln.

Besonders hervorzuheben ist die Tatsache, dass das Rollentraining im Gegensatz zum Laufen Sehnen, Gelenke und Bänder nicht überlastet. Diese Tatsache verringert das Risiko einer Schädigung erheblich und gleichzeitig hat das Training viele positive Eigenschaften.

Nach dem Beginn des Unterrichts werden alle Körperteile zum ersten Mal weh tun. Dieser Moment ist es wert, ausgehalten zu werden, da dies ein nützlicher Schmerz ist und es keinen Schaden daraus gibt.

• Während des Fahrens funktionieren der Knöchel sowie die inneren und äußeren Oberschenkel.
• Wenn Sie Ihr Bein beim Rollen auf Rollen nach hinten bewegen, können Sie die Reithose entfernen.
• In diesem Fall arbeiten die Muskeln des Gesäßes ständig.
• Beim Aufstieg auf einen Hügel schaltet sich die Presse ein.
• Um das Gleichgewicht und das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, sind der Schultergürtel und die Lendenwirbelsäule betroffen, und die Haltung wird korrigiert.

Die Vorteile des Rollschuhfahrens liegen sowohl für Männer als auch für Frauen auf der Hand.

Die Vorteile des Rollschuhlaufens zur Gewichtsreduktion

Wenn eine Person übergewichtig ist, ist jede Bewegung für sie mit einer Überlastung der Gelenke und der Lendenwirbelsäule verbunden, und intensives Training in einer solchen Situation kann erheblichen Schaden verursachen. Abnehmen durch Gehen oder Joggen ist ein großes Problem, da die Gelenke so belastet sind. Die Verwendung von Walzen kann in dieser Angelegenheit jedoch von großem Vorteil sein, ohne Schaden zu verursachen. Die vorteilhaften Eigenschaften solcher körperlichen Aktivitäten für übergewichtige Menschen sind von unschätzbarem Wert.

Abnehmen mit Rollschuhlaufen ist viel weicher für den Körper. Es ist zu beachten, dass im Problembereich Fett verbrannt wird. Besonders Rollschuhlaufen ist für Frauen von Vorteil, da sehr oft die schöne Hälfte der Menschheit in Problembereichen lokal abnehmen möchte. Beim Skaten profitiert eine Person von körperlicher Aktivität, während die schädlichen Eigenschaften des Sports erheblich reduziert werden.

Wie viele Kalorien werden beim Rollschuhlaufen verbrannt?

Eine Stunde gemächlichen Rollschuhunterrichts hilft Ihnen dabei, 400 kcal loszuwerden. Wenn Sie jedoch schneller werden, erreicht ihre Anzahl 900 kcal.

So bringen die vorteilhaften Eigenschaften des Rollschuhfahrens Vorteile für die Figur, trainieren den Körper und die Koordination, geben einer Person Selbstvertrauen, Leichtigkeit und Anmut der Bewegungen.

Die Vor- und Nachteile des Rollschuhfahrens für Kinder

Rollschuhlaufen ist für den Körper des Kindes von großem Nutzen. Wenn alle Empfehlungen berücksichtigt werden, ist ein Schaden ausgeschlossen.

Also, die nützlichen Eigenschaften des Rollschuhfahrens:

• Stärkung des Gesäßes, der Beine. Es sollte beachtet werden, dass diejenigen Muskeln beteiligt sind, die bei anderen Arten von körperlicher Aktivität nicht trainiert werden können.
  Beachtung! Solche Vorteile von Rollschuhen sind für viele Mädchen relevant, die sich Sorgen über den Zustand dieser Körperteile machen.
• Da das Baby beim Rollen das Gleichgewicht halten muss, werden dabei Rücken, Bauch und Schultergürtel trainiert.
• Die Koordination verbessert sich. Dank dessen ändert sich der Gang des Kindes, es wird leichter und anmutiger.
• Rollschuhlaufen hilft, das Herz-Kreislauf-System zu trainieren, es wird dauerhafter.
• Während des Fahrens wird eine große Anzahl von Kalorien ohne zusätzlichen Schaden verbrannt, wodurch das Kind einen schlanken und gesunden Körper behalten kann.
• Der Sehapparat des Babys ist trainiert, da das Kind beim Rollen gezwungen ist, jetzt in die Ferne zu schauen, jetzt um es herum.
• Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, da sie Stress abbaut.
• Rollschuhlaufen ist ein allgemeiner gesundheitlicher Vorteil, da körperliche Aktivität an der frischen Luft dazu beiträgt, das Blut mit Sauerstoff zu versorgen, wodurch der Körper des Kindes gehärtet und gestärkt wird.

Rollschuhtechnik und Regeln für Anfänger

Vorbereitung zum Skifahren:

• Bevor Sie mit dem Inlineskaten beginnen, müssen Sie sich ein wenig aufwärmen, insbesondere auf die unteren Gliedmaßen.Andernfalls können Sie durch das Training verletzt werden und alle vorteilhaften Eigenschaften des Trainings zunichte machen. Es ist am besten, sich ungefähr 10 Mal hinzusetzen.
• Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen und Ihre Füße nicht zu reiben, überprüfen Sie, ob die Rollen fest auf Ihren Füßen sitzen. Der Fuß im Inneren sollte sich nicht bewegen.
• Wenn die Schlittschuhe befestigt sind, müssen Sie aufstehen und eine Weile stehen, um zu erkennen, wie Sie das Gleichgewicht halten können.
• Nachdem das Gleichgewicht gefunden wurde, müssen Sie versuchen, das eine und das andere Bein der Reihe nach anzuheben und nicht zu fallen.

Eislauftechnik:

1. Der erste Schritt besteht darin, die Fahrhaltung zu ermitteln. Sie sollten Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen und an den Knien leicht gebeugt sein. Der Schwerpunkt wird nach vorne verschoben.
2. Dann können Sie versuchen, sich abzustoßen.
3. Tragen Sie beim Training unbedingt einen Schutzhelm auf Kopf, Knieschützern und Ellbogenschützern.
4. Zuerst ist es besser, sich mit niedriger Geschwindigkeit zu bewegen, es ist besser, sich auf die Länge der Strecke zu konzentrieren.

Abnehmen Rollenübungen

Wie oben erwähnt, kommt selbst herkömmliches Rollschuhlaufen denjenigen zugute, die Gewicht verlieren möchten. Wenn Sie jedoch einige Übungen machen, verlieren Sie viel schneller Gewicht, da der Energieverbrauch höher ist:

• "Sanduhr"... Mit dieser Übung können die Muskeln des inneren Oberschenkels gestrafft werden. Wie Sie wissen, ist dies einer der Bereiche, die am schwierigsten zu erarbeiten sind. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie sich vorwärts oder rückwärts bewegen, während Sie Ihre Beine regelmäßig zusammen und auseinander bringen.
• "Schlange"... Die Beine sollten parallel und an den Knien leicht gebeugt sein. Wenn Sie sich vorwärts bewegen, sollte der Körper abwechselnd nach rechts und links geneigt sein. Die Bewegung sollte wellig sein. Übung hilft Ihren Hüften und Knöcheln zu arbeiten.
• "Welle"... Diese Übung ähnelt der vorherigen, nur ein Bein sollte hinter dem anderen platziert werden.
• Auf dem Vormarsch reiten. Beim Bergauffahren können großartige Ergebnisse erzielt werden. Übung stärkt die Bauchmuskeln, während die stabilisierenden Muskeln, die für das Einziehen des Bauches verantwortlich sind, arbeiten.

Für wen ist Rollschuhlaufen kontraindiziert

• Stellen Sie sich bei Erkrankungen des Vestibularapparates nicht auf Rollen. Menschen mit solchen Beschwerden halten ihr Gleichgewicht nicht gut und fallen ständig.
• Wenn es eine Kopfverletzung gab, sollten Sie das Rollschuhlaufen für mindestens zwei Monate vergessen.
• Wenn Sie Sehprobleme haben, sind Kontaktlinsen auf jeden Fall erforderlich. Die Geschwindigkeit beim Bewegen ist ziemlich hoch, Sie müssen Zeit haben, um gleichzeitig zu navigieren: Brillen können leicht brechen und Gesicht und Augen verletzen.
• Wenn eine Person Plattfüße hat, ist es unbedingt erforderlich, spezielle Einlegesohlen und Spannstützen zu verwenden. Nur auf diese Weise sind die Trainingseigenschaften vorteilhaft und die Person wird durch die Übungen nicht geschädigt.

So wählen Sie Videos aus

Für Anfänger sind die gängigsten Rollschuhe geeignet. Die Modelle sind ziemlich steif und können an das Bein angepasst werden. Wenn nach fünfminütigem Gehen in solchen Schuhen keine Beschwerden auftreten, ist die Größe geeignet. Es ist wichtig, dass die Schuhe genau die richtige Größe haben.

Professionelle Walzenmodelle verfügen über eine Liste geänderter Parameter. Es gibt Walzen für Fitness-, Hockey- und Eisschnellläufer. Alle Sorten haben ein eigenes Material, Halterungen und Spezialräder. Nachdem Sie Ihren Fahrstil entwickelt haben, können Sie geeignetere Rollschuhe auswählen.

Rollschuhkleidung und Schutz

Bei der Auswahl der Kleidung für das Rollschuhlaufen sollten Sie sich auf die Grundregel konzentrieren: Sie muss locker und ziemlich langlebig sein. Oft bevorzugen Rollerliebhaber Jeans, da sie weniger vom Kontakt mit der Asphaltoberfläche betroffen sind. Es ist besser, spezielle Sportsocken zu kaufen: Sie nehmen Feuchtigkeit besser auf und schützen Ihre Füße vor Scheuern.

Vernachlässigen Sie nicht den Helm und die Schilde an Ellbogen und Knien. Anfänger schaffen es nicht immer, richtig zu fallen, und der Schutz schützt die Gelenke vor Verletzungen. Außerdem können Sie auf spezielle Shorts achten, die Sie in Sportgeschäften finden: Sie haben Schutzeinsätze im Steißbein und im unteren Rückenbereich. In einem solchen Outfit wird es nicht beängstigend sein, Schlittschuhe zu meistern.

Fazit

In dem Artikel wurden die Vor- und Nachteile des Rollschuhfahrens betrachtet. Die Schlussfolgerung kann sehr einfach gezogen werden: Wenn die Empfehlungen und Sicherheitsvorkehrungen befolgt werden, ist diese Art der körperlichen Aktivität für Menschen unterschiedlichen Alters sehr nützlich. Die Hauptsache ist, sich nicht auf Kontraindikationen einzulassen, und dann tragen die vorteilhaften Eigenschaften dieses Sports dazu bei, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Bewertungen