Omega 6: Wofür ist es gut, wie ist es einzunehmen, wo es enthalten ist?

Fettsäuren bieten gesundheitliche Vorteile, die durch den Verzehr von Pflanzenölen erhalten werden können. Die Vor- und Nachteile von Omega 6 werden von Experten aktiv diskutiert. Es ist bekannt, dass überschüssige Fettsäuren zu bestimmten Störungen führen.

Was ist Omega 6?

Wenn Menschen abnehmen, begrenzen sie häufig ihre Fettaufnahme. Experten betonen, dass diese Komponenten aufgrund ihrer Eigenschaften nützlich sind. Fette sind eine Art Baumaterial für die Moleküle, aus denen die Zellmembranen bestehen. Fettmangel ist schädlich. Zellen werden der Fähigkeit beraubt, zu wachsen und Informationen auszutauschen.

Fette haben vorteilhafte Eigenschaften. Der Körper nutzt sie als Energiequelle. Pflanzliche und tierische Fette sind vorteilhaft.

Überkochte Fette sind auch gesundheitsschädlich. Bei starker Erwärmung zersetzen sich ihre Bestandteile in Substanzen mit krebserzeugenden Eigenschaften.

Ungesättigte Fette sind vorteilhaft für den Körper. Unter den vielen ungesättigten Fetten kommen etwa 20 Sorten dem Menschen zugute. Dies sind die sogenannten ungesättigten Fettsäuren (EFAs):

• Omega 9 (einfach ungesättigt);
• Omega 3 und Omega 6 (mehrfach ungesättigt).

Omega 9 kann vom Körper selbst produziert werden. Omega 3 und Omega 6 stammen ausschließlich aus Lebensmitteln. Mehrfach ungesättigte Säuren sind wichtig für die Vitalaktivität von Zellen. Lebensmittel, die Omega 3 und Omega 6 enthalten, sollten regelmäßig in die Ernährung aufgenommen werden.

Omega 6 ist Linolsäure. Der Körper muss Arachidonsäure und Gamma-Linolensäure produzieren.

Arten von Omega-6-Fettsäuren

Es ist eine Familie mehrfach ungesättigter Fettsäuren (entzündungshemmend und entzündungshemmend). Es gibt viele Arten von PUFA. Linolsäure gilt als einer der nützlichsten Typen. Es ist eine Carbonsäure mit einer langen Kette von 18 Kohlenstoffatomen.

Linolsäure sollte regelmäßig eingenommen werden. Aufgrund seiner Eigenschaften wird ein ausreichender Stoffwechsel aufrechterhalten. Der Körper verwendet Linolsäure, um Biochemikalien zu synthetisieren.

Vorteile von Omega-6-Fettsäuren

Nützliche Eigenschaften manifestieren sich in der Implementierung der folgenden Funktionen:

• Gewährleistung der Rezeptorempfindlichkeit;
• Teilnahme an der Arbeit des Nerven-, Atmungs- und Kreislaufsystems;
• Stimulation von Stoffwechselprozessen.

PUFAs haben die folgenden vorteilhaften Eigenschaften:

• Verbesserung der Funktion des Nervensystems;
• Abnahme der PMS-Intensität;
• Abnahme der Schwere der Entzündung;
• Reinigung von Toxinen;
• Teilnahme an der Zellregeneration;
• Normalisierung des Cholesterinspiegels;
• Verbesserung des Zustands von Haaren, Haut und Nägeln.

Omega 6 während der Schwangerschaft und Stillzeit

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren können schädlich sein, wenn sie während der Schwangerschaft und während des Stillens übermäßig konsumiert werden. Es wird angenommen, dass der Fettanteil nur 10% der Anzahl der Kalorien pro Tag betragen sollte. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Vorteile des Konsums für schwangere und stillende Frauen nicht nachgewiesen wurden.

Kann Omega 6 Supplement für Kinder akzeptiert werden?

Experten stellen fest, dass die Komponente aufgrund ihrer Eigenschaften für Kinder nützlich ist. Ohne Kontraindikationen kann PUFA in nahezu jedem Alter eingenommen werden. Mehrfach ungesättigte Fette haben erhebliche Vorteile für ADHS.

Tägliche Verbrauchsrate

Die gesundheitlichen Vorteile von Vitaminen und Omega-6-Fetten sind bekannt. Experten geben nicht die genaue Dosierung von Omega 6 an, das täglich ohne Gesundheitsschäden eingenommen werden kann.

Eine Überdosierung von Fetten kann zur Entwicklung entzündlicher Prozesse führen. Die Vorteile von Omega 6 für den Körper werden nur erreicht, wenn die maximale Dosierung von 300 mg eingehalten wird.

Ursachen und Symptome eines Mangels an Omega 6 im Körper

Da PUFAs nicht vom Körper synthetisiert werden, ist ihr Mangel ausschließlich auf eine unzureichende Verwendung zurückzuführen. Ein langfristiger Mangel an Omega 6 führt zu folgenden Krankheiten:

• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Arthritis;
• Bronchialasthma;
• Flusskrebs;
• Depression.

Omega-6-Mangel äußert sich in folgenden Symptomen:

• verminderte Leistung;
• Angst;
• Haarausfall;
• Wachstumsverzögerung bei Kindern;
• trockene Haut;
• Arrhythmie.

Der Mangel an Omega 6 schädigt den gesamten Körper. Die vorteilhaften Eigenschaften von PUFAs sind für die Funktion jeder Zelle wesentlich.

Wo sind Omega-6-Fettsäuren zu finden?

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren kommen sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Lebensmitteln vor. Die Verwendung von PUFA sollte rational sein. Übermäßige Komponenten können den Körper schädigen.

Quellen tierischen Ursprungs

Quellen tierischen Ursprungs sind:

• Fett (Truthahn, Huhn, Ente, Rindfleisch, Lamm, Ziege);
• Hühnerleber;
• Kalbfleisch;
• mageres Schweinefleisch;
• Lamm;
• Hühnereier.

Die Hauptquelle für gesundheitliche Vorteile ist Geflügel.

Pflanzenquellen

Pflanzenquellen sind:

• Getreide und Nüsse;
• Weizenvollkornbrot;
• Hartweizen;
• Walnüsse, Pinienkerne, Pekannüsse, Cashewnüsse;
• Borretsch- und Nachtkerzenöl;
• Leinsamen, Raps, Hanf, Sojabohnen, Palmen, Sonnenblumen, Maisöle;
• Kürbissamen.

Basis sind Sonnenblumen-, Sojabohnen-, Palmen- und Rapsöle. Omega 6 ist reich an Traubenkernöl.

Gebrauchsanweisung für Omega 6

Es gibt keine definitive Meinung zur Dosierung mehrfach ungesättigter Fettsäuren. Das Element profitiert jedoch nur von einer ausreichenden Aufnahme. Das Essen von mehr als 3.000 mg Fett pro Tag kann schädlich sein. Das Überschreiten der zulässigen Dosis führt aufgrund der Eigenschaften von Fetten zur Entwicklung von Entzündungsprozessen.

Die Verwendung von Omega 6 in der Kosmetologie

Omega 6 hat vorteilhafte Eigenschaften, die in der Kosmetologie erfolgreich eingesetzt werden. EFA (Vitamin F) ist normalerweise in Kosmetika als Hauptbestandteil enthalten.

Die Vorteile von Omega 6 für Frauen beruhen auf seinen Eigenschaften:

• Antialterung;
• feuchtigkeitsspendend;
• Antiphlogistikum;
• Stärkung.

Balsame und Salben zur Behandlung von Hautkrankheiten werden mit einer nützlichen Komponente versetzt. Die Ergänzung ist vorteilhaft für trockene, alternde, problematische Haut. Kosmetika können auch blaue Flecken unter den Augen beseitigen.

Omega 6 Überdosierung und Nebenwirkungen

Bei übermäßigem Einsatz von PUFAs kann mit Schäden gerechnet werden. Dies ist auf die Eigenschaften von Fettsäuren zurückzuführen, die den Triglyceridspiegel erhöhen.Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie die Aufnahme von Omega 6 begrenzen.

Nebenwirkungen können durch Überdosierung und Überempfindlichkeitsreaktionen auftreten:

• erhöhte Magensäure;
• Aufstoßen;
• das Vorhandensein eines unangenehmen Geschmacks im Mund;
• Blähung;
• Dyspepsie;
• Sodbrennen;
• Schmerzsyndrom;
• Durchfall oder Verstopfung;
• Appetitlosigkeit;
• Erbrechen oder Übelkeit.

Bei der Einnahme von PUFA müssen Sie den Gebrauch bestimmter Medikamente berücksichtigen. Wechselwirkungen mit Blutverdünnern können gesundheitsschädlich sein. Gefährliche Eigenschaften äußern sich in einem erhöhten Blutungsrisiko.

Gegenanzeigen zur Einnahme von Omega 6

Es gibt keine ernsthaften Kontraindikationen, die die Gesundheit schädigen könnten. PUFAs mit vorteilhaften Eigenschaften werden für Patienten mit Epilepsie in der Vorgeschichte nicht empfohlen. Die Komponente in hohen Dosierungen kann eine Frühgeburt hervorrufen. Fette werden während der Schwangerschaft mit Vorsicht angewendet, um Schäden zu vermeiden.

Was ist der Unterschied zwischen Omega 6 und Omega 3?

Es gibt geringfügige strukturelle Unterschiede zwischen den beiden PUFAs. Omega 3 fördert die Blutverdünnung. Nützliche Eigenschaften führen zur Aktivierung des Stoffwechsels, der Gehirn- und Herzfunktion. Die Wirkung von Omega 6 besteht darin, die Blutviskosität zu erhöhen und Stoffwechselprozesse zu verlangsamen.

Fazit

Die Vor- und Nachteile von Omega 6 sind unbestreitbar. Die vorteilhaften Eigenschaften von PUFAs zeigen sich nur, wenn eine angemessene Dosierung eingehalten wird. Das Überschreiten der Dosis kann den Körper erheblich schädigen.

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