Welche Lebensmittel zu gesunden Zähnen und Zahnfleisch beitragen: Top 10 am besten

Die Mundgesundheit hängt von genetischen Faktoren, der richtigen Zahnpflege und einer ausreichenden Nährstoffversorgung ab. Eine ausgewogene Ernährung ist unerlässlich. Gesunde Lebensmittel für Zähne umfassen Lebensmittel aus verschiedenen Gruppen.

Welche Lebensmittel tragen zur Zahngesundheit bei?

Die Wirkung von Lebensmitteln auf den Zahnschmelz ist umstritten. Eine ausgewogene Ernährung stärkt die Zähne und verhindert die Entwicklung von Krankheiten. Es ist bemerkenswert, dass einige Produkte helfen, den Zahnschmelz aufzuhellen.

Zahnärzte achten darauf, dass Lebensmittel, die die Aufnahme von Nährstoffen in den Körper sicherstellen, sich positiv auf die Gesundheit des Gebisses auswirken:

• Kalzium;
• Fluor;
• Magnesium;
• Ballaststoff;
• Phosphor;
• Vitamin-D.

Produkte zur Zahnstärkung sollten folgende Eigenschaften haben:

• Antiseptikum;
• Bleaching;
• Antiphlogistikum.

Dies sollte bei der Erstellung eines Tagesmenüs berücksichtigt werden. Es gibt Gruppen von Lebensmitteln, die zur Stärkung von Zähnen und Zahnfleisch beitragen:

1. Milchprodukte... Um die Gesundheit der Mundhöhle zu erhalten, sind die folgenden Namen von größtem Wert: Naturjoghurt, Kefir, Milch, Hüttenkäse. Diese Lebensmittel enthalten erhebliche Mengen an Phosphor und Kalzium. Substanzen können die Wirkung gegenseitig verstärken. Enzyme, Kasein, wirken entzündungshemmend.
   
   

   Milchprodukte sollten ständig auf der Speisekarte stehen
2. Hühner- und Wachteleierund. Die Regulierung des Phosphors erfolgt aufgrund des Vitamin D-Gehalts. Ein wichtiger Bestandteil ist die Schale. Es hilft, die Zähne täglich zu stärken Verwendung in Pulverform.
   
   

   Die Schale beseitigt Zahnfleischbluten und beugt Karies vor.
3. Nüsse... Cashewnüsse, Mandeln und andere Sorten sind reich an Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Analgetische und antiseptische Eigenschaften werden getrennt angegeben.
   
   

   Pinienkerne stärken die Zähne durch das Vorhandensein von Vanadium und Phosphor
4. Meeresfrüchte... Fisch, Seetang und andere Produkte enthalten hohe Konzentrationen an Phosphor, Kalzium und Vitamin D. Sie stärken den Zahnschmelz und verhindern die Bildung von Karies und Plaque.
   
   

   Garnelen sind führend in der Menge an Fluorid
5. Festes Gemüse und Obst... Dies sind Produkte für starke Zähne und gesundes Zahnfleisch. Beim Kauen wird Plaque entfernt. Eine Art Massage der Mundhöhle, eine erhöhte Durchblutung und Speichelfluss sind unerlässlich.
   
   

   Früchte wie Ananas enthalten spezielle Enzyme, die das Risiko von Karies verringern, indem sie den Zahnschmelz stärken
6. Honig... Imkereiprodukte (Propolis, Wachswaben) zeichnen sich durch das Vorhandensein von Enzymen aus, die die schädliche Flora unterdrücken.
   
   

   Nützliche Süße beugt Stomatitis und Gingivitis sowie Munddesinfektion vor
   Literatur-Empfehlungen:  Warum Mandeln nützlich sind, Eigenschaften und Kontraindikationen

Welche Lebensmittel stärken Zähne und Zahnfleisch

Gesunde Ernährung hält einen angemessenen parodontalen Zustand aufrecht.Lebensmittel für gesunde Zähne und Zahnfleisch enthalten Mineralien. Es ist bekannt, dass Magnesium das Knochengewebe stärkt. Eine nützliche Substanz wird vom Körper beim Verzehr von Nüssen aufgenommen. Experten empfehlen, auf kalzium- und vitamin D-reiche Lebensmittel zu achten:

• Milchprodukte (Milch, Käse);
• Seefisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch);
• Leber;
• Tintenfisch;
• Pflaumen;
• Seetang;
• Kleie;
• Getreide (Hirse, Buchweizen);
• Blattgemüse;
• Erdnuss;
• Kürbissamen.

Zitrusfrüchte enthalten eine erhebliche Menge an Vitamin C, das die Synthese des sogenannten organischen Ca ermöglicht

Welche Lebensmittel stärken den Zahnschmelz

Die äußere Hülle der Krone hat eine Schutzfunktion. Es ist bemerkenswert, dass Zahnschmelz das härteste Gewebe im menschlichen Körper ist. Dies ist auf die hohen Konzentrationen anorganischer Substanzen zurückzuführen.

Bei einem Mangel an Mineralien wird der Zahnschmelz allmählich dünner, was mit der Bildung kariöser Hohlräume einhergeht. Um die Entwicklung pathologischer Zustände zu verhindern, ist es notwendig, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin D, Magnesium, Phosphor und Kalzium sind:

• Milchprodukte und Eier;
• frisches Gemüse und Obst (Rüben, Karotten, Ananas);
• Kleie;
• getrocknete Früchte;
• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Weizen;
• Pinienkerne;
• Leber-, Fisch- und Geflügelfleisch, Innereien, Kaviar.

Vitamin A im Spinat ist wichtig, um die Unversehrtheit des Zahnschmelzes zu erhalten

Welche Lebensmittel benötigen Erwachsene für die Zahn- und Zahnfleischgesundheit?

Die Mundgesundheit muss in jedem Alter erhalten bleiben. Benannte Produkte, die Zähne vor Karies und Zahnfleisch vor Entzündungen schützen:

• Karotte;
• Milch;
• Seetang;
• Kürbis;
• Äpfel;
• weiße Zwiebeln;
• Trauben;
• Käse;
• Sellerie;
• Sesam.

Wenn Sie Ihren Mund regelmäßig mit Wasser ausspülen, werden schädliche Bakterien neutralisiert und schlechter Geruch beseitigt

Welche Lebensmittel sind gut für die Zahngesundheit von Kindern

Die Bildung des dentoalveolären Systems beginnt während der intrauterinen Entwicklung. In diesem Zusammenhang wird einer schwangeren Frau empfohlen, Lebensmittel, die reich an Kalzium, Phosphor und Vitamin D sind, in die Ernährung aufzunehmen.

Zahnärzte geben an, dass die folgenden Lebensmittel für das volle Wachstum der Zähne notwendig sind:

• Käse;
• Kefir;
• Fisch;
• Knoblauch und Zwiebeln;
• frische Kräuter;
• Eier.

Kiwi enthält Ascorbinsäure, die für die Mundhöhle von Kindern in erheblichen Mengen erforderlich ist

Top 10 der besten und gesündesten Lebensmittel für Zähne und Zahnschmelz

Eine ausgewogene Ernährung vermeidet die Entwicklung von Karies und Parodontitis. Produkte zur Stärkung von Zähnen und Zahnschmelz enthalten verschiedene Namen.

Meeresfisch

Lebensmittel sind aufgrund der hohen Konzentrationen der folgenden Substanzen für das Gebiss wertvoll:

• Phosphor;
• Fluor;
• Kalzium;
• Vitamin-D.

Diese Nährstoffe können den Zahnschmelz vor kariösen Schäden und Plaque schützen.

Die meisten Vorteile von Omega-3-Meeresfischen

Äpfel

Die Frucht enthält Fruchtenzyme, die pathogene Mikroorganismen im Mund zerstören. Äpfel massieren das Zahnfleisch beim Kauen, um Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.

Um gesunde Zähne zu erhalten, wird empfohlen, 1 Apfel pro Tag zu essen

Karotte

Ein Orangengemüse ist gut für mehr als nur die Augen. Das Vorhandensein einer signifikanten Menge an Carotin wirkt sich günstig auf den Zustand der Mundschleimhaut und des Zahnfleisches aus.

Das Essen von Karotten stärkt die Zähne und beugt Parodontitis vor

Seetang

Seetang enthält Jod, das notwendig ist, um die Funktion der Schilddrüse aufrechtzuerhalten und Stoffwechselprozesse zu regulieren. Dieses Produkt sollte gegessen werden, um Ihre Zähne zu stärken.

Salate und Suppen können mit Algen versetzt werden

Kürbis

Es ist ein Produkt, das das Zahnfleisch stärkt und die Mundhöhle heilt. Die wohltuende Wirkung beruht auf der Sättigung des Körpers:

• Selen;
• Fluor;
• Zink.

Kürbis wird verwendet, um Brei und Kuchen während der Saison zu machen.

Weißer Bogen

Das Produkt verbessert die Zähne aufgrund des Vorhandenseins von Phytonciden und Ascorbinsäure. Experten stellen fest, dass das Zahnfleisch gestärkt wird und das Risiko, Skorbut zu entwickeln, bei regelmäßiger Anwendung verringert wird.

Es ist ratsam, weiße Zwiebeln frisch zu essen, um alle vorteilhaften Eigenschaften zu erhalten.

Sesam

Die Samen entfernen Plaque, wodurch die Zähne gestärkt werden. Sesam sollte mehrmals pro Woche mit 1 Esslöffel verzehrt werden. Dies ermöglicht es Ihnen, den Körper mit Kalzium zu sättigen.

Gemüsesalate können mit Samen versetzt werden

Käse

Milchprodukte sind eine gute Quelle für Phosphor und Kalzium. Das Produkt wird für den täglichen Gebrauch empfohlen. Feste Sorten haben den größten Nährwert.

Käse stärkt die Zähne, indem er überschüssige Säure der Umwelt neutralisiert

Eier

Die Quelle tierischer Fette hält den Rekord für den Cholecalciferol-Gehalt. Andere nützliche Substanzen umfassen:

• Askorbinsäure;
• Kalzium;
• Kalium;
• Selen;
• Mangan;
• Fluor;
• Vanadium;
• Proteine;
• mehrfach ungesättigte, einfach ungesättigte und gesättigte Fettsäuren;
• Lecithin.

Aufgrund der Stärkung der Zähne ist es wichtig, das Produkt in das Tagesmenü aufzunehmen

Blattgemüse

Diese beinhalten:

• Weißkohl;
• Brokkoli;
• Brunnenkresse;
• Rucola;
• Sauerampfer;
• Spinat;
• Petersilie und Dill;
• Basilikum.

Blattgemüse wird als Lagerhaus für wertvolle Nährstoffe bezeichnet. Sie ermöglichen den Eintritt einzigartiger Verbindungen in den Körper, die zur Stärkung des Gebisses beitragen. Die Aufnahme gesunder Lebensmittel in die Ernährung verringert das Blutungsrisiko, das häufig bei Parodontitis beobachtet wird.

Blattgemüse stärkt und bleicht den Zahnschmelz

Fazit

Gesunde Lebensmittel für Zähne sind Milchprodukte, Seefisch, Hühner- und Wachteleier, Nüsse, frisches Gemüse und Obst. Die Stärkung der Zähne erfolgt durch die Aufnahme von Nährstoffen. Um die Gesundheit der Mundhöhle zu erhalten, sollten Sie keine kontrastierenden Lebensmittel essen. Das Nagen von Samen oder Nüssen mit den Zähnen kann den Zahnschmelz beschädigen. Nach jeder Mahlzeit ist es ratsam, den Mund mit Wasser oder speziellen Formulierungen, Kräutertees, auszuspülen.