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Die Vor- und Nachteile von Krillöl sind noch nicht gut erforscht. Dieses Produkt erschien vor relativ kurzer Zeit auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel, hat jedoch aufgrund seiner vielen vorteilhaften Eigenschaften bereits an Popularität gewonnen. Trotz seiner unzureichenden Kenntnisse ist es in der Medizin und Kosmetologie weit verbreitet.
Was ist das für ein Öl?
Krillöl wird aus kleinen Krebstieren der Familie Euphausid gewonnen. Dies sind kleine Krebstiere, die in der Antarktis leben. Die jährliche Produktion dieser Tiere beträgt etwa eine halbe Million Tonnen und sie werden hauptsächlich zur Herstellung von Fischfutter verwendet.
Krillöl hat eine ähnliche Zusammensetzung wie Fischöl, weist jedoch einige strukturelle Unterschiede auf. Säuren Omega-3 Sie haben eher eine Phospholipid- als eine Triglyceridstruktur.
Krillölchemie
Krillöl enthält Vitamine:
- A - 10 μg;
- PP - 1,7 mg;
- E - 0,6 mg;
- Gruppe B (B1, B2, B6, B9 und B12) - insgesamt 0,03 mg.
Die Menge an Vitaminen, die in 100 g des Produkts enthalten ist, ist angegeben.
Krillöl besteht aus folgenden Fettsäuren:
- Omega-3 - 44 g;
- Eicosapentaensäure - 20,3 g;
- Docosahexaensäure - 20,1 g;
- Omega-6 - 3,2 g;
- Linolsäure - 2,7 g;
- Alpha und Gamma Linolsäure - 1,1 g
Die Mineralzusammensetzung des Fettes ist wie folgt:
- Natrium - 565 mg;
- Phosphor - 137 mg;
- Kalium - 94 mg;
- Magnesium - 70 mg;
- Calcium - 42 mg;
- Eisen - 4 mg;
- Fluor - 2,8 mg;
- Jod - 50 µg.
Das Produkt enthält auch das Antioxidans Astaxatin und viele Aminosäuren.
Die Vorteile von Krillöl
Die vorteilhaften Eigenschaften von Krillöl sind hauptsächlich auf die mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren zurückzuführen. Sie verbessern die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, verhindern Schlaganfälle und Ischämie.
Dank des im Produkt enthaltenen Phosphors und Kalziums wird das Knochensystem des Körpers sowie die Verbesserung der Gelenke genährt.
Das Produkt zeigt seine vorteilhaften Eigenschaften auch in der Wirkung auf das Gehirngewebe: Gedächtnis und Konzentration werden verbessert. Dies macht sich insbesondere bei Kindern und Jugendlichen sowie bei älteren Menschen bemerkbar, die an altersbedingten Veränderungen des Gehirngewebes leiden.
Aufgrund des Vorhandenseins von Antioxidantien wird das Produkt als Anti-Aging-Mittel und zur prophylaktischen Therapie von Krebs eingesetzt.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Produkt die Sehfunktion verbessert und die Entwicklung von Katarakten verhindert.
Eine vorteilhafte Eigenschaft des Öls besteht darin, das PMS zu schwächen und die Schmerzen während der Menstruation zu lindern.
Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure sind milde Neurostimulanzien und können helfen, Depressionen zu überwinden.
Die vorteilhaften (sowie schädlichen) Eigenschaften von Krillöl für Kinder sind nicht gut verstanden. Einerseits ist es ein ausgezeichneter Ersatz für Fischöl, andererseits ist es eine exotische Ergänzung, die Verunreinigungen enthalten kann, die für den Körper des Kindes schädlich sind. Daher ist seine Verwendung nur nach Rücksprache mit einem Kinderarzt oder Arzt zulässig.
Wie man Krillölkapseln nimmt
Die tägliche Dosierung von Krillöl beträgt 1 bis 2 g. Die Kapseln enthalten normalerweise 500 oder 1000 mg des Produkts, dh Sie müssen 1-4 Kapseln pro Tag einnehmen.
Für einen maximalen Nutzen wird empfohlen, diese Ergänzung morgens oder nachmittags in Kombination mit einer Mahlzeit oral einzunehmen. Das heißt, zwei Tabletten zum Frühstück und zwei zum Mittagessen.
In der Regel werden Kurse mit einer Dauer von 1 oder 2 Monaten empfohlen. Danach ist eine Pause erforderlich. Wiederaufnahme der Medikamenteneinnahme - sechs Monate nach Beginn des vorherigen Kurses.
Was gesünder ist: Krillöl oder Fischöl
Die in Fischöl und Krillöl enthaltenen Omega-3-Polymermoleküle unterscheiden sich geringfügig. Die Lipide (fettbildende Moleküle) in Krillöl haben ein Phosphoratom anstelle eines Kohlenstoffatoms in einer von drei langen Kohlenwasserstoffketten.
Diese Veränderung des Moleküls macht es theoretisch leichter verdaulich als Fischöl. In der Praxis gibt es jedoch immer noch keine Hinweise darauf, dass Fischöl schlechter absorbiert wird als Krillöl.
Fischöl kann sich nicht rühmen, eine große Menge an Antioxidantien zu haben, während der antarktische Krill viele davon enthält (das gleiche Astaxatin).
Andererseits enthält antarktisches Krillöl viele anthropogene toxische Substanzen (zum Beispiel polybromierten Diethylether). Das Entfernen solcher Substanzen aus Krillöl ist schwierig und wird oft nicht durchgeführt.
Daher kann nicht eindeutig gesagt werden, was nützlicher ist. Einerseits hat Krillöl dank Antioxidantien günstigere Eigenschaften, aber die Konzentration der darin enthaltenen toxischen Substanzen wird fast nie überwacht. Und in jeder einzelnen Charge dieses Produkts kann die Konzentration von Substanzen, die polybromiertem Ether ähnlich sind, unterschiedlich sein.
Der Schaden von Krillöl und Kontraindikationen für die Verwendung
Das Produkt wird heute nur noch selten vom Menschen verwendet. Daher hat die Untersuchung seiner sowohl schädlichen als auch vorteilhaften Eigenschaften gerade erst begonnen. Die schädlichen Eigenschaften von Krillöl wurden noch nicht im Detail untersucht, es kann jedoch bereits mit Zuversicht etwas gesagt werden.
Der Schaden für das Produkt ist hauptsächlich auf die möglicherweise hohe Konzentration von Toxinen zurückzuführen, die aus der Umwelt in den Körper von Krebstieren gelangen. Wie die meisten Meeresfrüchte sind sie sehr anfällig für die negativen Auswirkungen der Meeresverschmutzung.
Die schädlichen Eigenschaften von Krillöl sind allen Meereslebewesen in der Antarktis gemeinsam: eine relativ hohe Konzentration an Schwermetallen und eine große Menge an biologischen Toxinen.
Dies bedeutet, dass das Produkt trotz der zahlreichen vorteilhaften Eigenschaften bei Kindern und schwangeren Frauen sowie bei Kategorien von Patienten mit Problemen mit der Leber und dem Ausscheidungssystem mit Vorsicht angewendet werden sollte.
Andere schädliche Eigenschaften des Öls sind individuelle Unverträglichkeit und Allergie gegen Meeresfrüchte.
Wie man Krillöl wählt
Das Hauptkriterium für die Auswahl eines Produkts ist sein Reinigungsgrad. Daher ist es beim Kauf von Arzneimitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich, sich mit den Ursprungszeugnissen und der Einhaltung der medizinischen Standards vertraut zu machen.
Und der Preis spielt hier nicht die Hauptrolle, er kann nicht als Garantie für die Produktqualität dienen. Die Wahrscheinlichkeit, ein Produkt zu erhalten, das praktisch keine nützlichen Eigenschaften aufweist, ist jedoch zu seinem niedrigen Preis recht hoch. Sie können nur ein Produkt auswählen, das Labortests bestanden hat und keine schädlichen Verunreinigungen enthält.
Fazit
Die Vor- und Nachteile von Krillöl sind derzeit umstritten. Einerseits ist es ein ausgezeichneter Fischölersatz, der aufgrund seiner antioxidativen und schützenden Eigenschaften zahlreiche Vorteile bietet. Andererseits ist es eine potenzielle Quelle für Probleme im Zusammenhang mit der Ökologie von Krilllebensräumen. In jedem Fall sollten Sie bei der Auswahl dieses Produkts den gesunden Menschenverstand verwenden und auf den Hersteller achten.
