Inhalt
Ein Kind braucht im Winter mehr Vitamine als im Sommer. Dies ist auf eine Verringerung der Menge an frischem Gemüse und Obst in der Ernährung zurückzuführen. Vitaminpräparate sind wichtig, um Ihr Kind vor Erkältungen zu schützen, indem sie das Immunsystem stärken.
Welche Vitamine braucht ein Kind im Winter?
Der Nährstoffbedarf des Kindes kann je nach Jahreszeit variieren. Im Winter wird es problematisch, die Vitaminreserven mit Nahrungsmitteln aufzufüllen. Gleichzeitig steigt aber die Wahrscheinlichkeit, bei einem Kind Viren und Erkältungen zu entwickeln. Daher ist es notwendig, die Nährstoffversorgung mit Hilfe von Spezialarzneimitteln sicherzustellen.
Im Winter steigt der Bedarf des Kindes an folgenden Vitaminen und Mineralstoffen:
- Eisen;
- Selen;
- Vitamine der Gruppen D, E, B, C und A;
- Zink.
Um das Immunsystem zu stärken, ist es besonders wichtig, ein optimales Niveau an Vitamin C und A aufrechtzuerhalten. Um Stoffwechselprozesse zu normalisieren und die Leistung zu steigern, ist es notwendig, das Niveau von B1 und B2 zu kontrollieren. Eine ausreichende Eisenaufnahme hilft, Anämie im Winter zu verhindern. Um den Körper des Kindes zuverlässig vor Virus- und Infektionskrankheiten zu schützen, muss die Selenkonzentration überwacht werden.
Wo die essentiellen Vitamine gefunden werden
Alle nützlichen Substanzen gelangen mit der Nahrung in den Körper des Kindes. Daher sollte die Ernährung des Kindes in jedem Alter ausgewogen sein. Eine schlechte Ernährung trägt zur Entwicklung eines Vitaminmangels bei. Es geht mit einer Abnahme der Immunität und einem depressiven Zustand einher. Um den Nährstoffgehalt des Körpers im Winter zu regulieren, müssen bestimmte Lebensmittel zur Ernährung hinzugefügt werden.
Die Quellen für Vitamine und Mineralien sind in der Tabelle aufgeführt.
|
Vitamine und Mineralien |
Quellen |
|
EIN |
Hagebutte, Kürbis, Erbsen, Sanddorn, Karotten |
|
B1 |
Hühnereier, Rosinen, Pflaumen, Brokkoli, Mehlprodukte, Haferflocken |
|
B2 |
Hüttenkäse, Buchweizen, grünes Gemüse, Mehlprodukte, Fleisch, Haferflocken |
|
C. |
Preiselbeeren, Paprika, Hagebutten, Zitrusfrüchte, Brokkoli |
|
D. |
Butter, Rindfleisch, Kartoffeln, Sauerrahm, Lebertran, Hüttenkäse, Petersilie |
|
E. |
Grün, Nüsse, Eigelb, Milch, Pflanzenöl |
|
Selen |
Paranüsse, Kokosnuss, Knoblauch, Seefisch, Haferflocken, Eier |
|
Zink |
Austern, Kalbsleber, Kürbiskerne, Pinienkerne, Rinderzunge |
|
Eisen |
Leber, Bohnen, Rindfleisch, Austern, Huhn, Spinat |
Essensregeln für Kinder im Winter
Der Winter ist eine Zeit der Intensivierung von Erkältungen und Grippe. Dies wird durch einen Mangel an Sonne und eine Änderung des Ernährungsprinzips erleichtert. Um Ihr Kind im Winter vor unerwünschten Krankheiten zu schützen, sollten Sie sich auf die Stärkung des Immunsystems konzentrieren. Dies erfordert die richtige Organisation der Ernährung der Kinder. Wenn Ihr Baby allergische Reaktionen hat, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Die Grundprinzipien für die Ernährung eines Kindes im Winter sind:
- Einführung einer großen Menge an frischem Gemüse und Obst in die Ernährung;
- Verringerung der Häufigkeit der Wärmebehandlung von Gemüse;
- Hinzufügen von proteinreichen Gerichten zur üblichen Ernährung;
- die Verwendung von Getreide als Frühstück;
- mindestens zweimal pro Woche vegetarische Suppen zubereiten;
- Ausschluss von kalten Desserts (Eis, Getränke);
- eine Zunahme der Anzahl von Lebensmitteln, die reich an Magnesium und Kalzium sind (Milch, Getreide, Nüsse, Käse);
- schädliche Snacks durch Obst ersetzen;
- Zubereitung von Kompotten und Beerenfruchtgetränken.
Lohnt es sich, Ihrem Kind Vitaminkomplexe zu geben?
Vitaminpräparate werden nicht nur bei schwerem Vitaminmangel, sondern auch vorbeugend eingesetzt. Im Winter ist ihr Empfang am relevantesten. Während dieser Zeit ist es schwierig, das ständige Vorhandensein von Obst und Gemüse auf dem Tisch sicherzustellen. Daher ist die Verwendung von synthetischen Vitaminpräparaten eine gute Alternative. Es ist jedoch äußerst wichtig, besonders auf ihre Auswahl zu achten.
Die Zulassungsindikationen lauten wie folgt:
- die Notwendigkeit, sich vegetarisch oder anders zu ernähren;
- Krankheiten, die von einem akuten Nährstoffmangel im Körper begleitet werden;
- eine helle Manifestation von Vitaminmangel.
Ein akuter Nährstoffmangel ist recht ausgeprägt. Der Appetit des Kindes verschwindet und es tritt Schläfrigkeit auf. Es können Risse in den Handflächen oder an den Lippenwinkeln auftreten. Die Haut wird dehydriert, der Zustand der Haare und Nägel verschlechtert sich.
Andere Symptome, die auf die Notwendigkeit der Verwendung von Vitaminkomplexen hinweisen, sind:
- häufige Erkältungen;
- Untergewicht;
- instabiler Geisteszustand;
- Krämpfe;
- erhöhte Müdigkeit;
- Verlangsamung von Wachstum und Entwicklung.
Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie Vitaminpräparate verwenden. Die meisten Medikamente haben Kontraindikationen, die äußerst wichtig sind. In einigen Fällen ist die Einnahme von Vitaminkomplexen unerwünscht.
Die besten Vitaminkomplexe für Kinder im Winter
Pharmaunternehmen stellen eine Vielzahl von Medikamenten für Kinder her. Sie unterscheiden sich in Zusammensetzung, Kosten und Empfangsschema. Vitamine zur Verwendung im Winter sollten individuell ausgewählt werden. Es ist ratsam, einen Kinderarzt zu konsultieren.
"Vitrum Baby"
Vitrum Baby enthält 11 Mineralien und 13 Vitamine. Seine reiche Zusammensetzung macht es für jeden Anlass geeignet. Bei der Herstellung von Vitaminen wurden die Bedürfnisse von Kindern im Alter von 2-5 Jahren berücksichtigt. Der Hauptvorteil des Arzneimittels besteht darin, dass die Kapseln in Form mehrfarbiger Figuren mit angenehmem Geschmack und Aroma hergestellt werden. Dies vereinfacht die Einnahme eines Vitaminpräparats erheblich. Verpackungskosten von 30 Stück ist 420 Rubel. Die Tabletten werden einmal täglich ein Stück eingenommen. Der Empfang erfolgt nach den Mahlzeiten.
"Alphabet"
Der Alphabet-Komplex besteht aus acht Mineralien und 11 Vitaminen. Es gibt zwei Hauptvarianten des angebotenen Arzneimittels - für Schulkinder und Kleinkinder. Vitamine sind kaubare Lutschtabletten mit einem angenehmen Geschmack. Sie unterscheiden sich in einem erschwinglichen Preis - von 300 bis 400 Rubel pro Packung. Zu den Mängeln dieser Vitamine gehört ein hohes Risiko, Allergien zu entwickeln. Es wird nicht empfohlen, die Aufnahme mit Fluorchinol und Tetracyclin zu kombinieren, da Vitamine die Absorption verringern.
"Supradine Kids"
Supradin Kids enthält neben Mineralien und Vitaminen auch Lecithine. Diese Substanzen sind für den Körper des Kindes notwendig, um Stoffwechselprozesse auf zellulärer Ebene sicherzustellen. Dank Lecithinen wird das effiziente Funktionieren des Gehirns und des Nervensystems unterstützt. Der Vitaminkomplex wird sowohl in Form von kaubaren Lutschtabletten als auch in Form eines Sirups hergestellt. Zu den Vorteilen des Arzneimittels gehört eine erhöhte körperliche Aktivität. Während seiner Aufnahme nimmt das Kind das Unterrichtsmaterial besser auf und wird widerstandsfähiger.Zu den Nachteilen gehört die Wahrscheinlichkeit einer individuellen Intoleranz. Der Verpackungspreis liegt zwischen 500 und 750 Rubel.
"Aevit"
Die Vitamine "Aevit" umfassen zwei Hauptkomponenten - Alpha-Tocopherolacetat und Retinolpalmitat. Der Komplex nützlicher Substanzen erhöht die Sehschärfe und beschleunigt die Regenerationsprozesse im Körper. Nach dem Vitaminverlauf normalisiert sich der Zustand des Gefäßsystems und der emotionale Hintergrund stabilisiert sich.
"Aevit" ist für Kinder ab zwei Jahren erlaubt. Das Regime wird vom Arzt verschrieben. Die Nutzungsdauer kann 30-40 Tage betragen. Der Hauptvorteil des Vitamins ist sein erschwinglicher Preis - etwa 50 Rubel pro Packung.
"Solgar Omega-3"
Die Vitamine "Solgar Omega-3" werden in Form von fischförmigen Kaubonbons hergestellt. Der Wirkstoff des Arzneimittels ist Docosahexaensäure, die durch Kälteextraktion aus Thunfisch extrahiert wird. Aufgrund des Fehlens chemischer Zusätze haben Vitamine keinen unangenehmen Geschmack. Sie wirken sich positiv auf den Zustand von Haaren und Nägeln aus. Die Rezeption "Solgar Omega-3" ist besonders bei Erkältungen relevant. Es bietet dem Körper einen zuverlässigen Schutz gegen Krankheitserreger. Zu den Nachteilen von Vitaminen zählen die hohen Kosten, die zwischen 2600 und 3100 Rubel pro Flasche variieren.
Wie man die richtigen Vitamine auswählt
Jeder Vitaminkomplex enthält einen bestimmten Nährstoffsatz. Daher sollte bei der Auswahl der Vitamine für den Winter deren Zusammensetzung analysiert werden. Es gibt zwei Haupttypen von Vitaminpräparaten - Einkomponenten- und Multivitamine. Die erste Option ist für Fälle relevant, in denen ein bestimmter Stoff akut fehlt. Im Winter werden Multivitamine verschrieben, um den Körper bei lebhaften Symptomen eines Vitaminmangels allgemein zu stärken.
Bei der Auswahl von Vitaminen ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Um zu verstehen, welche Substanz im Winter im Körper des Kindes fehlt, ist eine entsprechende Analyse erforderlich. Basierend auf dem erzielten Ergebnis wählt der Arzt das am besten geeignete Medikament aus. Im Winter besteht aufgrund des Sonnenmangels Bedarf an Vitamin D. Um das Immunsystem zu stärken, sollten Sie auf Vitamin C-haltige Präparate achten. Um das Sehvermögen zu verbessern, müssen Sie auf Vitamin A-Präparate zurückgreifen.
Fazit
Vitamine sind für ein Kind sowohl im Winter als auch zu jeder anderen Zeit notwendig. Daher besteht die Hauptaufgabe der Eltern darin, sicherzustellen, dass sie in der richtigen Menge in den Körper des Kindes aufgenommen werden. Es ist wichtig, eine Überdosierung zu vermeiden, da diese genauso schädlich ist wie ein Vitaminmangel.
