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Die besten Vitamine im Frühling sind Obst und Gemüse. Es ist jedoch nicht immer möglich, sie in der erforderlichen Menge in die Ernährung aufzunehmen. In diesem Fall helfen Vitamin- und Mineralkomplexe. Heute bietet der Pharmamarkt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln an. Um die am besten geeigneten auszuwählen, müssen Sie eine detaillierte vergleichende Analyse durchführen.
Welche Vitamine im Frühjahr zu trinken
Der akuteste Nährstoffbedarf des Körpers tritt im Frühjahr auf. Im Winter ist es sehr schwierig, gutes Obst und Gemüse zu finden. Dadurch ist der Körper erschöpft und das Immunsystem wird schwächer. Oft werden im Frühjahr Erkältungen und Viruserkrankungen aktiviert. Chronische Beschwerden können sich ebenfalls verschlimmern. Um die Abwehrkräfte des Körpers im Frühjahr wiederherzustellen, müssen Sie Vitamine trinken. Es ist jedoch ratsam, diesen Prozess mit einem Kopf anzugehen, da ein Überfluss an Nährstoffen auch die Gesundheit schädigen kann. Die essentiellen Vitamine für den Körper im Frühjahr sind:
- Vitamin-D;
- Vitamin C;
- Vitamine B1, B2 und B6;
- Pangaminsäure;
- Vitamin A.
Vitamin D ist besonders wichtig für Kinder, Frauen und ältere Menschen. Es ist für die Funktion des Bewegungsapparates verantwortlich, indem es den Kalzium- und Phosphorgehalt reguliert. Frauen brauchen es für das stabile Funktionieren des Fortpflanzungssystems. Ascorbinsäure stimuliert Immunprozesse. Es schützt den Körper vor Viren und Erkältungen.
B-Vitamine sorgen für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und tragen zur Erhaltung der Jugendlichkeit bei. Im Frühjahr ist ihre Versorgung im Körper spürbar erschöpft. Fettlösliches Vitamin A ist wichtig für die Pflege und Feuchtigkeitsversorgung der Haut. Und Pangaminsäure hilft, Entzündungen zu beseitigen und die Blutzusammensetzung zu normalisieren.
Welche Vitamine sollten Männer im Frühjahr trinken?
Im Frühjahr wird der Nährstoffbedarf nicht nur vom weiblichen, sondern auch vom männlichen Körper erfahren. Die Versorgung mit Vitaminen ist besonders wichtig für diejenigen, die aktiv an gesteigerter körperlicher oder geistiger Aktivität beteiligt sind. Ihre Aufnahme in der richtigen Menge sorgt für die richtige Struktur des Muskelkorsetts und erhöht die Ausdauer des Körpers.
Wellman
Wellman bewältigt depressive Störungen effektiv und erhöht die Vitalität. Es wird Männern empfohlen, die aktiv geistig aktiv sind. Die Zubereitung enthält folgende Komponenten:
- Ubichinol;
- Kupfer;
- Thiamin;
- L-Carnitin;
- Eisen;
- Zink.
"Duovit" für Männer
"Duovit" ist ein Vitaminkomplex, der den Stoffwechsel aktiviert und Müdigkeit reduziert. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf die Funktion des Fortpflanzungssystems aus und macht den Körper widerstandsfähiger. Die Vorteile der Ergänzung umfassen die Abwesenheit von Zucker und Gluten in der Zusammensetzung.
Aerovit
Das Vitaminpräparat "Aerovit" ist reich an Tocopherol, Ascorbinsäure und B-Vitaminen. Es ist für Männer angezeigt, die aktiv Sport treiben. Das Medikament erleichtert die Verdauung von Lebensmitteln und füllt die Energie wieder auf. Es bietet auch einen zuverlässigen Schutz vor schädlichen Umwelteinflüssen.
Ergänzungen für Frauen
Der Frühling ist die Zeit für die Einnahme von Vitaminen. Diese Regel ist besonders wichtig für Frauen. Schönheit und Jugend hängen schließlich von der Menge der Nährstoffe im Körper ab. Darüber hinaus ist es für Frauen schwieriger, einen Vitaminmangel zu tolerieren als für das stärkere Geschlecht. Ein Mangel an Vitaminen kann zu hormonellen Problemen führen. Dies wirkt sich negativ auf Fruchtbarkeit und Libido aus. Last but not least leidet das Nervensystem. Nährstoffmangel führt zu erhöhter Angst, Schlafstörungen und depressiven Störungen.
"Perfectil"
"Perfectil" wird Frauen bei schweren Symptomen eines Vitaminmangels verschrieben. In der Regel äußert es sich in trockener Haut, brüchigen Nägeln und Veränderungen der Haarstruktur. Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthält das Präparat Purpurea Echinacea-Extrakt und Cystin.
"Supradin"
"Supradin" ist ein wirksamer Multivitamin-Komplex, der mit Vitaminmangel umgehen kann. Es füllt die Energie wieder auf und startet Stoffwechselprozesse im Körper. Seine Komponenten stimulieren die Kollagensynthese und halten die Blutgefäße in gutem Zustand. Das Medikament kann während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden.
"Vitrum"
Es wird empfohlen, die Vitamine "Vitrum" im Frühjahr einzunehmen, sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung von Vitaminmangel. Sie sind von großem Nutzen für Frauen, deren Ernährung nicht genügend Nährstoffe enthält. Das Medikament unterstützt die Funktion des Nervensystems bei hohem emotionalem Stress auf einem optimalen Niveau. Wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels.
"Alphabet"
Der Vitaminkomplex "Alphabet" bekämpft nicht nur den Vitaminmangel, sondern verhindert auch den Alterungsprozess. Es enthält Quercetin, Bioflavonoide, Coenzym Q10 und verschiedene Aminosäuren. Die Zulassungsdauer beträgt 1 Monat. Unter den Kontraindikationen gibt es eine erhöhte Mineralisierung und Hypervitaminose.
Welche Vitamine gibt ein Kind im Frühjahr
Vor allem der Mangel an Vitaminen nach dem Winter wird von Kindern empfunden. Sie werden weniger energisch und nervöser. Bei einem Nährstoffmangel können Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Lehrmaterial auftreten. Dies ist auf Gedächtnisverlust und häufige Erkältungskrankheiten zurückzuführen. Wenn Sie Vitamine auswählen, die ein Kind im Frühjahr einnehmen soll, müssen Sie sicherstellen, dass sie seinem Alter entsprechen.
"Multi-Tabs"
Das Medikament ist für Kinder über 1 Jahr zugelassen. Es trägt zur korrekten Bildung des Bewegungsapparates bei und reguliert die neuropsychische Entwicklung des Kindes. Vor der Einnahme ist es ratsam, eine Analyse des Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper durchzuführen. Die Ergänzung wird mit 1 Tablette pro Tag getrunken.
"Centrum Children's Pro"
Es wird empfohlen, den Vitaminkomplex im Frühjahr Kindern im Alter von 4 bis 12 Jahren zu verabreichen. Die Einnahme beugt Erkältungen vor und normalisiert die Funktion des Zentralnervensystems. Substanzen in der Zusammensetzung des Arzneimittels tragen zur Sättigung von Zellen und Geweben mit Sauerstoff bei. "Centrum Children's Pro" wird für die Aufnahme mit Entwicklungsverzögerung, schwerem Vitaminmangel und Karies empfohlen.
"Pikovit"
"Pikovit" wird nicht nur in Tablettenform, sondern auch in Form von Sirup hergestellt. Der Zusatzstoff unterstützt perfekt die motorische Aktivität des Babys und stärkt sein Immunsystem. Im Frühjahr schützt die Einnahme von Vitaminen vor Viren und verschiedenen Infektionen.
Vitamine gegen Vitaminmangel im Frühjahr für Erwachsene
Der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen im Frühjahr tritt bei absolut jedem auf. Es kann von Lethargie, schlechter Laune und einer Verschlimmerung chronischer Beschwerden begleitet sein. Wenn der Mangel ausgeprägt ist, kann ein Abschälen der Haut und eine Abnahme der Sehfunktion beobachtet werden. Die Auswahl des Vitaminkomplexes muss in diesem Fall in Zusammenarbeit mit einem Spezialisten getroffen werden.
"Solgar Multi"
Solgar Multi wird in den USA hergestellt. Seine Besonderheit ist die gute Verdaulichkeit der Bestandteile. Der Zustand einer Person, die an Vitaminmangel leidet, verbessert sich nach einer Woche der Einnahme von Vitaminen. Der Empfang erfolgt 1 Mal pro Tag zu den Mahlzeiten.
"Vitrum plus"
Die aktualisierte Formel des Arzneimittels enthält 12 Mineralien und 13 Vitamine. Um die sichtbaren Symptome eines Vitaminmangels zu beseitigen, reicht es aus, 2-3 Wochen lang 1 Tablette pro Tag einzunehmen. Es ist wichtig, die Dosierung und Dauer der Behandlung nicht zu überschreiten.
Universelle Tagesformel
Neben Mineralien und Vitaminen enthält die Ergänzung Enzyme für eine gute Absorption. Es enthält keine unnötigen Komponenten. Dies ermöglicht es uns, es als grundlegend zu betrachten. Mit Vitaminmangel kommt es gut mit Kraftverlust und einer Abnahme der Aktivität des Immunsystems zurecht.
Wo man im Frühjahr Vitamine findet
Frühlingsvitamine sind reich an Obst und Gemüse. Aber im Frühling sind sie nicht so nützlich wie im Sommer. Experten raten jedoch weiterhin, sie nicht von der Diät auszuschließen. Die reichsten Quellen der benötigten Substanzen sind:
- Zitrusfrüchte;
- Sauerkraut;
- Karotte;
- Rüben;
- Kartoffeln;
- Rettich.
Sie müssen sich auch günstigere Produkte ansehen. Zum Beispiel kann eine große Menge an Vitamin A in der Hühnerleber gefunden werden. Hagebutte kann eine Quelle für Ascorbinsäure sein. Sonnenblumenkerne enthalten einen großen Vorrat an Vitamin B1. Und Rinderleber enthält viel Vitamin B12. Um die Versorgung mit Vitamin D wieder aufzufüllen, muss Lebertran in die Nahrung aufgenommen werden.
Fazit
Die besten Vitamine im Frühjahr sind diejenigen, die von einem Arzt nach Durchführung der erforderlichen klinischen Forschung ausgewählt wurden. Die gedankenlose Einnahme von Vitaminpräparaten ist höchst unerwünscht. Dies kann zu einem Nährstoffüberschuss im Körper führen, der nicht weniger gesundheitsschädlich ist als Vitaminmangel.
