Vitamin B10: Welche Lebensmittel enthalten, Gebrauchsanweisung

Spurenelemente sind komplexe organische Substanzen, die aus Lebensmitteln stammen. Sie werden für die normale Funktionalität, das Wachstum und die Entwicklung des Körpers benötigt. Vitamin B10 gilt als eines der wesentlichen Elemente. Es wird auch als para-Aminobenzoesäure bezeichnet. Das Spurenelement wurde Ende des 19. Jahrhunderts entdeckt, seine Wirkung auf den menschlichen Körper ist jedoch noch wenig bekannt.

Wofür braucht der Körper Vitamin B10?

Vitamin B10 hat einige Eigenschaften von Vitaminen, aber es hat einen Hauptunterschied - es wird ganz oder teilweise im Körper synthetisiert. Es kann nicht ersetzt werden, daher muss ein Teil unbedingt aus der externen Umgebung stammen.

Dieses Spurenelement wird für die Synthese von Interferon-, Purin-, Pyrimidin- und Melaninpigment benötigt, wobei die Anzahl der roten Blutkörperchen normal bleibt

Vitamin B10 wird für solche Prozesse benötigt:

• Stimulierung der Laktation;
• Wachstum und Vermehrung von nützlichen Bakterien;
• Gesundheit und Schönheit von Haaren, Nagelplatten;
• Produktion von Schilddrüsenhormonen;
• Erhaltung der Jugendlichkeit der Haut;
• die Herstellung von Kollagenfasern;
• Teilnahme am Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsel;
• Schutz vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts;
• korrektes Wachstum und Entwicklung;
• Verhinderung der Bildung von Blutgerinnseln;
• Erhöhung des Assimilationsgrades anderer Mikroelemente;
• Bereitstellung von Sonnenschutzmitteln.

Para-Aminobenzoesäure ist durch ausgeprägte antioxidative, immunstimulierende, antivirale und antiallergische Wirkungen gekennzeichnet. Wenn die Menge dieses Elements immer normal ist, kann die Entwicklung von Schlaganfall, Anämie, Venenthrombose, Atherosklerose, onkologischen Pathologien, frühzeitiger Hautalterung und Leberzirrhose vermieden werden.

Vitamin B10 Ergänzungen werden empfohlen für:

• mit erhöhtem geistigen oder körperlichen Stress; Wachstumsverzögerung;
• mit der Entwicklung einer Anämie vor dem Hintergrund eines Folsäuremangels;
• im Falle einer posttraumatischen Kontraktur;
• mit Arthritis;
• mit Sklerodermatitis;
• vor dem Hintergrund der Peyronie-Krankheit;
• mit erhöhter Lichtempfindlichkeit der Haut;
• mit Sonnenbrand;
• mit Vitiligo;
• mit diffuser Alopezie.

Prävention ist angezeigt, wenn graues Haar im Voraus auftritt, schwerer Haarausfall, erhöhte Zerbrechlichkeit der Nagelplatten, Ekzeme und Dermatitis, Bildung von Rissen auf den Lippen.

Was Vitamin B10 enthält

Paraminobenzoesäure oder Vitamin B10 müssen täglich eingenommen werden. Die tägliche Dosis beträgt 100 mg. Wenn Hypo- oder Beriberi behandelt werden, erhöht sich die Menge auf 4 g.

Vitamin B10 ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten. Die größte Menge wird in Hefe, Innereien, Hühnereiern und Vollkuhmilch beobachtet. Darüber hinaus enthält Spinat, Weizen, Kartoffeln, Karotten und Weißkohl Spurenelemente. In kleinen Dosen ist die Verbindung in Nüssen, Samen, Getreide, Hüttenkäse und Käse enthalten.

Liste der Lebensmittel, die Vitamin B10 enthalten. Sie müssen sie jeden Tag essen.

Bemerkenswerterweise gilt Vitamin B10 als resistent gegen Erwärmungsprozesse.Auch nach der Wärmebehandlung von Lebensmitteln bleibt ihre Menge unverändert.

Vitamin B10 Norm

Vitamin B10 ist immer noch schlecht verstanden, daher ist es schwierig, genau zu sagen, wie viel eine Person pro Tag benötigt. Es gibt jedoch die Meinung, dass es bis zu 100 mg täglich konsumiert werden sollte. Wenn Symptome eines Mangels oder einer entzündlichen Erkrankung vorliegen, wird die Dosierung auf 4 g erhöht.

Mangel und Überschuss an Vitamin B10

Das Vorhandensein von Pathologien des Magen-Darm-Trakts, schlechte Ernährung kann zu einem Mangel an Vitamin B10 führen.

Es ist bekannt, dass Wasser, Temperaturen über 180 Grad und Alkohol zur Zerstörung dieses Spurenelements beitragen. Ein Mangel kann auch nach längerer Anwendung von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln, Hormonen und Antibiotika beobachtet werden.

Hypo- oder Vitaminmangel äußert sich in diesem Fall in folgenden Symptomen:

• Sprödigkeit, Glanzverlust und übermäßiger Haarausfall;
• Störung des Verdauungstraktes;
• anhaltende Kopfschmerzen, Schwindel;
• vorzeitiges Auftreten von grauem Haar;
• erhöhte Müdigkeit;
• eine Abnahme der Milchmenge bei einer stillenden Frau;
• Entwicklungsverzögerung bei Kindern;
• Nervosität, Depression;
• häufiges Auftreten von Sonnenbrand;
• die Bildung von Altersflecken am Körper;
• verminderte Libido.

Ein Mangel an Vitamin B10 erhöht das Risiko für Blutgerinnsel und Schlaganfall. Um ungünstige Prozesse zu vermeiden, wird einer Person empfohlen, eine Ernährung festzulegen. Ist dies nicht möglich, verschreiben Ärzte spezielle Wirkstoffe und Nahrungsergänzungsmittel.

Formel von para-Aminobenzoesäure, die Teil von Multivitaminen ist

Überschuss ist auch gefährlich für die menschliche Gesundheit. Die langfristige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln führt zum Auftreten von Anzeichen einer Hypervitaminose. Dieser Prozess wird begleitet von:

• Störung der Schilddrüse;
• das Auftreten von Schmerzen auf der rechten Seite;
• Übelkeit und Drang zum Erbrechen;
• Darmerkrankung.

Wenn Sie die Symptome nicht rechtzeitig beachten, führt dies zu einer Fettinfiltration der Leber und Nieren sowie zu einer Störung des Herzmuskels.

Es ist schwieriger, Überschüsse zu beseitigen, aber es ist möglich, wenn Sie die Verwendung bestimmter Produkte reduzieren und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln vollständig aufgeben.

Vitamine, die B10 enthalten

Es ist nicht immer möglich, den Mangel an Vitamin B10 mit Hilfe der Ernährung auszugleichen, insbesondere wenn eine Person einen Vitaminmangel entwickelt hat. Dann werden den Patienten spezielle Nahrungsergänzungsmittel verschrieben. Sie werden in Tabletten, Kapseln, Injektionslösungen und Suspensionspulver hergestellt. Vitamin B10 ist häufig in einigen Vitaminkomplexen enthalten.

Para-Aminobenzoesäure ist ein Teil solcher Arzneimittel:

1. Aktipol... Der Hauptvertreter von Vitamin B10. Form freigeben - Augentropfen. Enthält 70 µg Wirkstoff. Das Tool wirkt antiviral und immunmodulatorisch. Zur topischen Anwendung bestimmt. Es ist ein Induktor der endogenen Interferonsynthese. Beschleunigt den Regenerationsprozess der Netzhaut und der Hornhaut. Das Medikament wird sowohl Erwachsenen als auch Kindern unterschiedlichen Alters verschrieben.
   
2. Aktiv max... Ein kombiniertes Produkt, das Vitamine und Mineralien enthält. Das Medikament wird Erwachsenen und Jugendlichen über 12 Jahren verschrieben. Die tägliche Dosierung beträgt 1 Kapsel. Die Tablette wird nach den Mahlzeiten eingenommen.
   
3. Hersteller - Coral Club... Enthält 5 mg Vitamin B10. Das Medikament wird in Tablettenform freigesetzt. Beteiligt sich an der Bildung von Kohlenhydraten, Proteinen und Lipiden. Stärkt das Herz-Kreislaufsystem.
   
4. Vitrum Schönheit... Der Komplex ist für Frauen konzipiert. Enthält 10 mg Vitamin B10. Normalisiert Stoffwechselprozesse, verbessert den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut. Kontraindiziert bei schwangeren und stillenden Frauen sowie bei Kindern unter 18 Jahren. Die tägliche Dosierung beträgt 2-3 Tabletten. Der Kurs dauert mindestens 1 Monat.
   
5. Vitamax... Ein kombiniertes Multivitaminprodukt, das die funktionelle Aktivität des Körpers verbessert und aufrechterhält. Erhältlich in Kapseln. Enthält 50 mg Vitamin B10.Ebenfalls enthalten sind Orotsäure, Distelöl, Sojaphosphatid, Ginseng-Extrakt und Gelée Royale. Es wirkt tonisierend und stimulierend, versorgt den Körper mit Proteinen, Lipiden und Aminosäuren. Verboten mit einer Vorgeschichte von Epilepsie, arterieller Hypertonie, Krampfanfällen. Sollte nicht an Kinder, schwangere und stillende Frauen verabreicht werden. Das Medikament wird nach einem bestimmten Schema eingenommen. Bei Vitaminmangel werden täglich 1 Kapseln Kapseln getrunken. Zur Prophylaxe wird jeden zweiten Tag 1 Tablette angezeigt. Der Kurs dauert 2 bis 3 Wochen.
   
6. RAVA... Nahrungsergänzungsmittel mit B-Vitaminen, einschließlich para-Aminobenzoesäure. Der Komplex schützt die Zellen vor Oxidation, normalisiert den Zustand der Darmflora. Form freigeben - Kapseln. Nur für Erwachsene.
   

Anweisungen zur Verwendung von Vitamin B10

Nahrungsergänzungsmittel, die para-Aminobenzoesäure enthalten, sollten streng nach Anweisung eingenommen werden. Die tägliche Dosierung beträgt normalerweise 1-2 Tabletten. Wenn Symptome eines Vitaminmangels vorliegen, wird die Dosis auf 3 Kapseln erhöht.

Das Nahrungsergänzungsmittel wird während der Mahlzeiten oder danach eingenommen. Es ist besser, morgens oder nachmittags ein spezielles Vitaminmittel zu verwenden.

Darüber hinaus enthält die Ernährung Lebensmittel, die reich an Vitamin B10 sind - Hühnereier, Leber, Nieren, Herz. Sie können trockene Bierhefe verwenden.

Ernährung ist die beste Quelle für Vitamine

Vorsichtsmaßnahmen

Es ist unmöglich, Vitamin B10 zu ersetzen. Wenn der Körper jedoch genügend Folsäure hat, besteht kein Mangel an para-Aminobenzoesäure.

Para-Aminobenzoesäure fördert die Aufnahme der Vitamine B5, B6, B12 und Folsäure. Gleichzeitig reduziert es die Wirkung von Sulfadrogen und hemmt die Aktivität von Thyroxin.

Wenn eine Überdosis Acetylsalicylsäure vorliegt, hilft Vitamin B10, die toxische Wirkung zu verringern.

Alkohol, Zucker, Sulfonamide und ein hoher Gehalt an weiblichen Sexualhormonen führen zur Unterdrückung dieses Mikroelements.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Nicht alle Patienten können Vitamin B10 einnehmen. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen in der Form:

• das Vorhandensein von Übermaßsymptomen;
• Verletzungen der Funktionalität von Leber, Bauchspeicheldrüse und Nieren;
• erhöhte Anfälligkeit für den Wirkstoff.

Während der Verwendung der Komplexe können beim Patienten Nebenwirkungen auftreten.

Dieser Prozess wird normalerweise begleitet von:

• Übelkeit und Drang zum Erbrechen;
• Verletzung des Stuhls;
• Schmerzen in der Leber;
• Gelbfärbung oder Blanchierung der Haut;
• Manifestation von Anzeichen einer Hypothyreose;
• Juckreiz, Rötung, Hautausschläge.

In solchen Fällen wird empfohlen, die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln einzustellen. Bei langfristiger Anwendung des Arzneimittels in einer großen Dosis ist es erforderlich, den Magen zu spülen, ein Sorptionsmittel einzunehmen und eine symptomatische Therapie durchzuführen.

Fazit

Vitamin B10 ist eines der für den menschlichen Körper notwendigen Mikroelemente. Diese Verbindung wird für die normale Absorption von Folsäure benötigt. Sie können die Entwicklung eines Mangels verhindern, wenn Sie richtig essen und Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen, die para-Aminobenzoesäure enthalten - in Form von Hühnereiern, Leber und anderen Nebenprodukten sowie Hefe. Wenn die Symptome eines Vitaminmangels stark ausgeprägt sind, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der Ihnen besondere Mittel verschreibt.