Hvilke fødevarer indeholder progesteron til kvinder: tabel, liste

Fødevarer, der øger progesteron hos kvinder, er vigtige for reproduktionssystemet og vægtkontrol. De skal forbruges korrekt, så du bør undersøge funktionerne i effekten af ​​sådanne produkter på kroppen.

Hvad er progesteron

Progesteron er et progestogent neurohormon, der er vigtigt for den kvindelige krop. Dens niveauer har en dybtgående effekt på seksuel udvikling og reproduktiv sundhed, så det er ikke kun gravide kvinder, der har brug for at overvåge progesteronniveauet.

Progesteron hos kvinder påvirker:

• på evnen til at blive gravid, progesteron fortykker livmodervæggene, slapper af musklerne og fremmer den uhindrede fastgørelse af det befrugtede æg;
• på kropsvægt - med et lavt niveau af kønshormon er det meget sværere at bekæmpe overvægt, selv med en sund kost;
• til at bære et barn er hormonet nødvendigt for udviklingen af ​​moderkagen og nogle fostervæv.

Fordelene ved fødevarer, der indeholder progesteron

Nogle fødevarer stimulerer den aktive produktion af progesteron af kvindens krop. Det er meget gavnligt at bruge dem, fordi de:

• øge sandsynligheden for undfangelse, slimhinden i livmoderen tykner med et godt niveau af hormonet, og ægget er fastgjort på organets vægge uden problemer;
• hjælpe med at forberede musklerne i livmoderen og bækkenbåndene til levering
• bidrage til akkumulering af de mindstebeholdninger af subkutant fedt, der er nødvendige for helbredet
• forhindre afvisning af fosteret i de tidlige stadier af graviditeten
• stimulere brystforstørrelse
• forbedre amning under amning.

Progesteronrige fødevarer inkluderer nødder, oliven og oksekød

Produkter, der fremmer produktionen af ​​progesteron, er også nyttige, fordi de tjener som forebyggelse af mastopati. Progesteron er en østrogenantagonist og forhindrer stigningen i niveauet af disse hormoner. Da det er på baggrund af et overskud af østrogen, at mastopati opstår, beskytter mad, der indeholder en gestagenforbindelse, en kvindes krop mod sygdom. Et normalt hormonniveau i kroppen forhindrer udviklingen af ​​diabetes ved at regulere blodsukkerniveauet.

Skader på produkter, der øger progesteron

Kønshormonet er afgørende for den kvindelige krop, og som sådan eksisterer dets intolerance ikke. Imidlertid kan ukontrolleret forbrug af fødevarer, der øger hormonet, føre til overskud af det, og dette er sundhedsskadeligt.

Overdreven forbrug af mad, der øger progesteron, kan udvikle følgende negative virkninger:

• forringelse af synet
• hypotension;
• acne og hudorme;
• hirsutisme eller svær hårvækst på kroppen og ansigtet
• menstruations uregelmæssigheder.

Et overskud af hormonet fremkalder øget nervøsitet hos kvinder og fører til søvnløshed, forårsager allergiske irritationer på huden. Med et overvurderet niveau af gestagen-stoffet er der en tendens til at gå op i vægt, og det bliver vanskeligt at kontrollere kropsvægt, selv ved hjælp af diæter.

Hvilke fødevarer indeholder mest progesteron

Med mangel på et progestogent stof kan det øges ved hjælp af en veldesignet diæt. Progesteron findes i fødevarer og urter i ren form eller produceres i store mængder fra visse fødevarer.

Mælkeprodukter

Naturligt progesteron i produkter opnås mest bekvemt fra mælk, fede oste og fede hytteost. De indeholder et naturligt hormon, som den kvindelige krop har brug for. Regelmæssigt forbrug af mejeriprodukter hjælper med at opretholde kønshormonet på et godt niveau og forhindre dets tilbagegang.

Mælk og mejeriprodukter indeholder naturligt progesteron

Kolesterolrige fødevarer

Fisk, fede fisk, kaviar, vegetabilske olier og æg indeholder ikke det kvindelige hormon i sig selv, men de indeholder en hel del kolesterol. Han er igen det oprindelige produkt af syntesen af ​​progesteron. Når kolesterol bryder sammen, syntetiserer kroppen uafhængigt det gestageniske stof, således forbedres den hormonelle baggrund.

Fed fisk og skaldyr er rig på kolesterol, og derfra produceres progesteron

Bælgfrugter og nødder

Bønner, ærter og linser såvel som alle typer nødder indeholder fedtsyrer og tocopherol. De stimulerer også kroppen til at producere progestogene stoffer, så produkterne effektivt regulerer kvindelige hormonelle niveauer.

De nødvendige fedtstoffer til progesteronsyntese kan fås fra nødder

Magert kød

For at øge hormonet kan du bruge ungt kalvekød og kaninkød, kylling og kalkunfilet, animalsk lever. I dette tilfælde skal kvinder være forsigtige - et overskud af proteinfødevarer kan føre til en uønsket stigning i muskelmasse.

Ikke kun rødt kød, men også hvidt kød forbedrer progesteronproduktionen

Hele korn og kartofler

På hormonniveau reflekteres boghvede og havregryn godt. Du kan også spise kartofler og ris, der indeholder stivelse.

Kartofler er rige på stivelse, der forbedrer progesteronproduktionen

Grøntsager og bær

For at øge progesteron er det nyttigt at forbruge kål og avocado, især sidstnævnte produkt indeholder mange fedtsyrer og fremmer derfor syntesen af ​​hormonet. Oliven og eventuelle frø øger kønshormonet.

Avocado er en værdifuld kilde til fedtsyrer, der er vigtige for syntesen af ​​progestogene hormoner

Urter til at øge progesteron

Flere urter er på listen over progesteronfremmende fødevarer. Især kvinder vil drage fordel af:

• plantain;
• manchetblade;
• almindelige kvistbær - de er til stede selv i de farmaceutiske præparater Mastodinon og Cyclodinon.

Med en mangel på kønshormon er det nyttigt for kvinder at brygge en sådan infusion - bland 1 stor skefuld manchetblade med 1 lille skefuld plantainfrø. Blandingen hældes med kogende vand og insisterede i 3 timer under låget og tages derefter tre gange om dagen, 1 stor ske.

Du kan hæve niveauet af progestogene hormoner med en infusion af plantain og en manchet

Produkter, der sænker progesteron

Hvis niveauet af hormonet er overvurderet, og det er nødvendigt at bringe det til et lavere niveau, skal først og fremmest alle fødevarer, der øger progesteron, fjernes fra kosten.

Reducer forbruget:

• mejeriprodukter og vegetabilske fedtstoffer;
• nødder og bælgfrugter;
• frø, oksekød og kylling, græskar og avocado.

Nogle af disse fødevarer kan ikke fjernes helt fra menuen, fordi de er for vigtige for den generelle sundhed. Derfor vil det være tilstrækkeligt blot at holde forbruget på et minimum.

For at reducere progesteron kan du bruge:

• et afkog af rønebær;
• Mint te;
• gulerodssaft og infusioner;
• koffeinholdige drikkevarer - sort te og kaffe.

For at reducere progesteron kan du bruge bjergaske bouillon

Kontraindikationer for progesteronrige fødevarer

Der er sygdomme og tilstande i kroppen, hvor forbruget af progesteron mad skal reduceres. Det anbefales ikke at tage hormonforøgende fødevarer:

• med tumorer i brystet og i reproduktionsorganerne;
• med en tendens til hypotension;
• med fedme
• med øget hårvækst og rigelig acne;
• med en tendens til ødem.

Det er også uønsket at spise mad, der fremmer produktionen af ​​hormonet med et svækket immunsystem, da stoffet yderligere reducerer immunmodstanden.

Progesteronprodukter tabel

Produkter, der bidrager til øget produktion af kønshormonet, kan for nemheds skyld præsenteres i form af en tabel:

Regler for brug af mad og urter med progesteron

De fleste af de fødevarer, der øger produktionen af ​​kønshormonet, er inkluderet i den almindelige diæt. For at øge det progestogene stof skal du tage dem i øgede doser, men inden det skal du konsultere din læge. Du skal sørge for, at problemer med velvære er nøjagtigt forbundet med manglen på hormonet og ikke af andre grunde.

Produkter hjælper med at justere den hormonelle baggrund hos kvinder kun med mindre forstyrrelser

At tage mad med højt indhold af progesteron eller dets forløber, kolesterol, giver kun mening, hvis hormonet er moderat mangelfuldt. I tilfælde af en markant svigt af mad og urter er det ikke nok; apotekemedicin er nødvendige for at korrigere den hormonelle baggrund.

Når du bruger produkter til at øge hormonet, skal du huske på individuelle kontraindikationer. Især med lactoseintolerance bør mejeriprodukter ikke indtages, selvom de øger kønshormonet meget godt. For problemer med mave og bugspytkirtel skal du være forsigtig med brugen af ​​olier, fedt, kolesterol mad og nødder.

Nyttige tip

For at regulere niveauet af progestogene stoffer anbefales det at donere blod til hormonelle niveauer. Dette giver dig mulighed for at bestemme i tide, at niveauet af kønshormonet er vendt tilbage til det normale, og vende tilbage til din normale diæt.

Gravide kvinder skal være særlig forsigtige, når de vælger produkter. Inden du introducerer frugt, nødder og skaldyr i kosten, skal du sørge for at de ikke fremkalder allergi. Fødevarer, der øger progesteron under graviditeten, kan forårsage intolerance, selvom de blev absorberet uden problemer før.

Niveauet af kønshormoner i en kvindes krop afhænger ikke kun af det generelle helbred og diæt. Den følelsesmæssige tilstand har stor indflydelse på den hormonelle baggrund. Hvis indikatorerne for progestogene stoffer sænkes, er det nødvendigt at undgå stress samt være opmærksom på det daglige regime.

Spis mad for at øge progesteron i moderation og med variation.

Konklusion

Fødevarer, der øger progesteron hos kvinder, er lige så vigtige under og uden for graviditeten. Et fald i hormonet fører til dårligt helbred, men også et overskud af progesteron kan skade, så det er nødvendigt at opretholde balance.