Hvorfor rygmassage er nyttigt, hjemmeteknik

Rygmassage er en unik afslappende og helbredende procedure, der vinder popularitet. Men du skal være meget forsigtig med at massere kroppen som en behandlingsmetode. Proceduren udført af en professionel har mange gavnlige virkninger. Men hvis massagen udføres af en charlatan, kan den skade meget. Fordelene ved rygmassage - mere om dette senere i artiklen.

Fordelene ved rygmassage

En korrekt rygmassage har en kompleks effekt på næsten alle organer og systemer. Mest af alt påvirker det:

• cirkulært system;
• skelet muskel;
• bevægeapparatet;
• hud;
• nervesystem.

Til kredsløbssystemet

Procedurens gavnlige egenskaber er forbundet med væggen af ​​blodkar, blodlegemer. Aktiv massering øger den lokale temperatur i dette område. Dette fører til udvidelse af de mindste kar (kapillærer), forbedret mikrocirkulation i huden.

Blod strømmer fra de indre organer til de perifere dele af kroppen. Venøs tilbagevenden af ​​blod til hjertet reduceres, hvilket resulterer i, at musklerne aflæsses. Stagnationen af ​​blod i den systemiske cirkulation elimineres, belastningen på hjertet reduceres betydeligt. Derfor er rygmassage nyttig for mennesker med forhøjet blodtryk, høj puls.

En anden fordel ved rygmassage på kroppen er at stimulere produktionen af ​​leukocytter og erytrocytter i den røde knoglemarv. Leukocytter er de vigtigste deltagere i kroppens forsvar mod fremmede mikroorganismer. Derfor er proceduren indikeret for personer med nedsat immunitet. Røde blodlegemer er vigtige for transport af ilt til de indre organer. Et fald i deres niveau i blodet kaldes anæmi. Personer med denne patologi anbefales at bruge massage i kompleks behandling.

Til muskelvæv

Fordelene ved en klassisk rygmassage til skeletmuskler er ubestridelige. Afhængigt af teknikken kan du ændre muskeltonen i den ønskede retning. Lysstreger lindrer krampe, lavere tone. Intens gnidning tværtimod øger det.

De gavnlige egenskaber ved massage manifesteres efter sport. Det bidrager til mætning af muskelfibre med ilt. Derfor hjælper proceduren efter fysisk anstrengelse, hvor der på grund af akkumulering af mælkesyre og udtømning af iltreserver udvikles et intens smertesyndrom. Enhver, der gik i massage efter træning, følte smertelindring.

For folk, hvis arbejde involverer konstant spænding i rygmusklerne, er proceduren en god måde at slappe af og gendanne musklerne på. Chauffører, kirurger, tandlæger, produktionsarbejdere - disse erhverv er forbundet med en konstant tvungen kropsholdning, der påvirker ryggen negativt. Mennesker i disse og lignende specialiteter bør regelmæssigt tage en massage.

Til bevægeapparatet

En korrekt udført rygmassage har gavnlige egenskaber for rygsøjlen og skulderbæltet. Med alderen afsættes calciumkrystaller i ledkapslerne, osteofytter (processer af bruskvæv) vises.

Ingen massering kan direkte fjerne årsagen. Men enhver degenerativ ledsygdom ledsages af muskelspændinger omkring den. Blid, mild massage lindrer krampe, reducerer sværhedsgraden af ​​smerte, forbedrer ledbåndsapparatets elasticitet.

Der er en almindelig overbevisning om, at proceduren "spreder salte", hvilket genskaber leddene til en normal struktur. Men ingen massage eller endda medicin kan gendanne strukturen på beskadigede ledflader.

Til hud

At gå til en rygmassage, få mennesker tænker på at forbedre deres hudtilstand. Men de gavnlige virkninger af proceduren er ikke begrænset til kar, muskler og ledbånd. Massering af huden fjerner den keratiniserede epidermis fra overfladen. Dette fremmer bedre arbejde med sved og talgkirtler.

Ved at forbedre mikrocirkulationen bliver huden lyserød og fast. Stagnationen af ​​blod i venerne reduceres, lymfe strømmer bedre. Hudens modstand mod temperaturændringer øges. På grund af en lokal temperaturstigning i det masserede område accelereres metaboliske og reparative processer.

For nervesystemet

En af de positive virkninger af rygmassage er forbedringen af ​​det perifere nervesystem. Det fremskynder ledning af impulser af nervefibre. Takket være dette forbedres koordinationen af ​​hjernen med muskler, blodkar og indre organer.

Proceduren fremmer også regenerering (genopretning) af nervefibre. Derfor udføres det i den komplekse behandling af klemte nerver i deres kanaltunnelsyndrom.

Med osteokondrose

Det er nødvendigt med ekstrem forsigtighed at massere ryggen med osteochondrose. Dette kan have mange positive egenskaber eller kun medføre skade. Osteochondrose er en irreversibel ændring i strukturen på de intervertebrale skiver. Det ledsages af et fald i mængden af ​​vand mellem dem, hvilket fører til friktion af skiverne mod hinanden. Fremspring, brok udvikler sig.

Det er en fejl at tro, at det ved hjælp af massage er muligt at rette eller bryde en brok. Intens massering af rygsøjlen spreder dem kun langs længden. Dette vil lindre smerten i kort tid, men snart blusser den op med endnu større intensitet. Og hvis helbredelsen før den "medicinske" procedure var mulig ved hjælp af kirurgisk indgreb, udføres der efter denne operation ikke.

Fordelene ved rygmassage til osteochondrose afsløres kun, når proceduren udføres af en rigtig professionel. En let, afslappende massage af området nær rygsøjlen er acceptabelt. Dens gavnlige egenskaber er muskelafslapning, forbedring af iltforsyningen til dem og sløvning af den inflammatoriske proces.

Indikationer for rygmassage

Helt raske mennesker tilmelder sig gerne en rygmassage. Men hvis proceduren udføres til terapeutiske formål, skal der tages hensyn til tilstedeværelsen af ​​passende indikationer. Terapeutisk rygmassage er gavnlig for følgende patologiske tilstande:

• konstant smerte i ryggen og rygsøjlen
• øget nervøsitet og nervøsitet i nervesystemet;
• konstant stressbelastning, kronisk træthed
• nedsat immunreaktivitet i kroppen
• lav skeletmuskeltonus - muskelhypotoni;
• skoliotisk krumning i rygsøjlen;
• osteochondrose;
• rehabiliteringsperiode efter ryg- og rygskader.

Grundlæggende teknikker til rygmassage

Massører skelner mellem 3 grupper af grundlæggende rygmassageteknikker:

• medium - dyb: stryger, gnider og klemmer
• trommer: vibrationer;
• dyb: æltning.

Disse teknikker skal veksles med hinanden uden afbrydelse. Hvis du selv vil mestre teknikken, skal du først massere dine ben. Dette giver dig mulighed for at føle, hvordan den anden person har det.

Strygning er en let glidende bevægelse med hele håndfladen. Massørens hånd rører næppe patienten. Modtagelse udføres i en retning langs lymfekar og vener.

Gnidning foregår langsomt og udfører 60 til 100 bevægelser i minuttet. Gnid ét område i ikke længere end 10 sekunder. Mere langvarig gnidning fører til smertefulde fornemmelser.

Klemning sker oftest inden æltning. Bevægelsesretningen svarer til strømmen af ​​blod og lymfe. Der er flere typer klemning:

• tværgående - på tværs af muskelfibre;
• kanten af ​​håndfladen
• håndfladen;
• med to hænder.

Ved hjælp af "æltning" -teknikken påvirker massøren de dybere lag i musklerne. Det dækker et bundt af muskelfibre og presser dem mod knoglestrukturer. Modtagelse skal ske langsomt og gradvist øge intensiteten. Patienten skal ikke føle smerte.

Sådan laver du en klassisk rygmassage

For at en generel rygmassage skal give maksimal fordel og mindst mulig skade, skal det gøres korrekt. Proceduren starter med lette, blide bevægelser, der gradvist bevæger sig til mere intense. I slutningen sænkes rytmen igen. Antallet af individuelle receptioner er meget individuelt. Det afhænger af patientens alder, helbredstilstand og den ønskede effekt.

Det er vigtigt at fordele styrken og intensiteten af ​​massagen korrekt. Aggressive, ru, bratte bevægelser fører til muskelspændinger, smerter og forværrer klientens humør. Denne procedure har ingen nyttige egenskaber og medfører kun skade.

En klassisk rygmassage inkluderer 4 faser:

1. Forberedende... Rygmusklerne opvarmes for at forbedre mikrocirkulationen og øge hudens elasticitet.
2. Medium - dyb... Det midterste lag af muskelfibre masseres aktivt. Blodgennemstrømningen til dem øges, motorfunktionen forbedres.
3. Dyb... Den længste fase, der kræver de højeste energiomkostninger. De bruger teknikker til at udarbejde de dybe muskler, der understøtter rygsøjlen.
4. Endelig... Teknikker bruges til at slappe af muskelfibre, eliminere spændinger.

Teknik til udførelse af terapeutisk rygmassage

Teknikken til rygmassageterapi afhænger af, hvilke sygdomme proceduren sigter mod at behandle. Oftest gøres det for mennesker med problemer med rygsøjlens arbejde, krumninger og dårlig kropsholdning. For at massage kun har nyttige egenskaber og ikke forårsager skade, gøres det i følgende faser:

1. De varmer op musklerne i alle zoner i rygmassagen, og først derefter starter de de vigtigste manipulationer.
2. Den ene hånd er placeret på lænden, den anden på skulderbladene. Begynd langsomt med at presse bevægelser og øg intensiteten gradvist.
3. Placer dine hænder på hver side af rygsøjlen. Udfør progressive teknikker fra nedre del af ryggen til kraven.
4. I den modsatte retning skal du ælte rygsøjlen med cirkulære bevægelser af fingrene.
5. Et tykt lag subkutant fedt er placeret over glutealmusklerne, så det masseres mere aktivt.
6. Skulder- og nakkeområdet æltes også intensivt. De laver forsigtige baner med kanten af ​​håndfladen.
7. De laver pressende bevægelser med en knytnæve over hele ryggen.
8. Afslut massagen med strøgteknikker.

En træningsvideo af en terapeutisk rygmassage hjælper med at udføre proceduren korrekt:

Sådan giver du dig selv en rygmassage

Effektiviteten af ​​rygmassage opnås ikke kun som et resultat af at modtage den fra en professionel. Selvfølgelig vil du ikke selv kunne udføre den rigtige behandling. Men en afslappende hygiejnisk massage efter en lang arbejdsdag kan gøres alene. Bolden og træningsvideoen hjælper med dette:

Hvor ofte kan der foretages en rygmassage

For at afbalancere de sundhedsmæssige fordele og skader ved rygmassage, bør du ikke gøre det for ofte. Forebyggende procedurer anbefales 1-2 gange om ugen. Kurset er 12 til 15 sessioner. Du kan gentage det efter 6 måneder.

Hyppigheden af ​​massageterapi afhænger af sværhedsgraden af ​​smerten. Hvis det generer patienten meget, men ikke er en kontraindikation for proceduren, kan det gentages hver anden dag, indtil symptomet aftager.

Rygmassage under graviditet

Rygmassage til gravide kvinder har mange nyttige egenskaber. Når barnet vokser, udsættes kvindens ryg for meget stor stress. De bruger lette teknikker - stryger, gnider. Under proceduren, i de tidlige stadier, ligger pigen på maven, senere på hendes side.

Er det muligt at lave en rygmassage, når man hoster

Når man hoster, er det ikke kun muligt, men også nødvendigt at foretage en terapeutisk rygmassage. Det fik navnet dræning. En nyttig egenskab er at rense luftvejene for slim og slim. For at massere korrekt og ikke skade barnet, skal du se denne video:

Potentiel skade fra rygmassage

Den mest almindelige komplikation ved forkert udført massage er smertesyndrom. For aktiv grov massering, pludselig indtræden og afbrydelse af proceduren, forkert veksling af teknikker - alle disse faktorer bidrager til muskelspænding og smerte.

Andre konsekvenser af en ikke-professionel procedure er mulige:

• hovedpine;
• forringelse af generel trivsel
• træthed;
• kvalme;
• kropssmerter.

På grund af en lang liggende stilling kan en person sænke blodtrykket. Og overmætning af blod med ilt fører til svimmelhed, døsighed.

Kontraindikationer til proceduren

Der er situationer, hvor massering af ryggen kun vil skade. Disse inkluderer:

• feber;
• purulente hudsygdomme (bylder, phlegmon), blødende sår;
• allergiske reaktioner
• onkologiske sygdomme;
• øget nervesystemets ophidselse
• akutte inflammatoriske sygdomme eller forværringer af kronisk;
• knoglebrud og blå mærker
• tilstedeværelsen af ​​blodpropper
• sygdomme i kardiovaskulære og åndedrætssystemer.

Muligheden for rygmassage for fibromer kan diskuteres. Størrelsen på den myomatøse knude spiller en vigtig rolle. For små og mellemstore størrelser er proceduren tilladt, men med stor omhu. Hvis fibroid er stor, vil massage kun skade kvinden.

Ryggen gør ofte ondt hos kvinder med mastopati. Derfor spekulerer mange patienter på, om det er muligt at massere med en sådan diagnose. Sygdommen er ikke en direkte kontraindikation til proceduren. Rygmassage med mastopati er forbudt i følgende tilfælde:

• tilstedeværelsen af ​​ondartede svulster;
• øget kropstemperatur
• der er åben skade på brystkirtlerne.

Konklusion

Fordelene ved rygmassage er meget varierende. Hvad der har en positiv effekt på en person, er skadeligt for en anden. Derfor bør proceduren til medicinske formål kun udføres af en håndværksmester.