Hvorfor appelsinsaft er godt for dig

Orange er den mest elskede citrusfrugt med meget værdifulde egenskaber. Fordelene og skaderne ved appelsinjuice er et presserende problem, der bekymrer mange fans af sund kost.

Den kemiske sammensætning af appelsinjuice

For at vurdere fordelene og skaderne ved appelsinjuice er det første trin at gøre dig bekendt med sammensætningen og egenskaberne. Drikken indeholder:

• ladningsdosis af vitaminer - A, B1, B2, E, C, RE, NE og PP;
• beta-caroten;
• disaccharider;
• dextriner og stivelse;
• jern;
• natrium;
• kalium;
• værdifulde syrer;
• kalk;
• fosfor;
• magnesium.

Sammen med hvert glas drikke modtager menneskekroppen en lang række vitaminer.

Hvor mange kalorier er der i appelsinjuice

Produktets kalorieindhold er gennemsnitligt - ca. 60 kalorier pr. 100 ml, dvs. lidt mere end 3% af den daglige værdi.

Samtidig består for det meste sund juice af vand - det tager 84 g af det samlede volumen. Drikken indeholder en masse kulhydrater - 13,2 g, proteiner er til stede i en mængde på 0,7 g og meget lidt fedt - de optager maksimalt 0,1 g. Den indeholder også kostfibre - ca. 0,2 g.

Fordelene ved appelsinjuice

Når det bruges klogt, er fordelene ved appelsinjuice for kroppen ubestridelige. Drikke:

• mættet med vitaminer, toner, styrker immunforsvaret;
• hepper op og genopretter kraft, øger stressmodstanden - dette er fordelen ved friskpresset appelsinsaft om morgenen;
• bekæmper effektivt anæmi og vitaminmangel
• styrker hjertet, væggene i blodkarrene, fjerner toksiner og skadeligt kolesterol fra kroppen - dette manifesterer fordelene ved appelsinsaft til leveren;
• fungerer som forebyggelse af kræft tumorer, da det har antioxidantegenskaber og bekæmper for tidlig celle aldring;
• forbedrer mave- og tarmfunktionen, da det fremmer produktionen af ​​gastrisk sekretion;
• fungerer som forebyggelse af urolithiasis og har også en styrkende virkning på knogler og ledbånd.

For kvinder

Den særlige fordel ved appelsinjuice til kvinder er, at frisk juice er et produkt med lavt kalorieindhold. Det hjælper kvinder med at rense kroppen uden at påvirke deres figur negativt.

Derudover forbedrer dette nyttige produkt hudens tilstand - udjævner farve, øger elasticitet og bremser aldringsprocessen.

For mænd

For mænd ligger den største fordel ved drikken i dens egenskaber, der styrker hjertet og blodkarrene - når alt kommer til alt er det stærkere køn især udsat for hjerteanfald og slagtilfælde. Derudover er produktet nyttigt for rygere - det reducerer lidt den skade, som nikotin skader kroppen.

For børn

Drikken er en af ​​de mest værdifulde for børn og teenagere. Fordelene ved appelsinjuice til børn er, at den forsyner kroppen med alle vigtige vitaminer, er ansvarlig for den normale udvikling af mave-tarmkanalen, hjertet, knoglen og nervesystemet.

Men for første gang kan et produkt kun tilbydes et barn efter 1 år. Faktum er, at frisk juice ofte forårsager allergi.

Kan gravide og ammende mødre drikke appelsinjuice

For kvinder i position er fordelene ved naturlig appelsinsaft ubestridelig - den indeholder folinsyre, som er særligt værdifuld for fosteret, der udvikler sig. Det er nødvendigt at bruge det, og det er bedst at starte på barnets planlægningsfase - selvfølgelig forudsat at der ikke er allergi over for sund frisk.

Men under amning skal drikken håndteres omhyggeligt. Dens egenskaber kan forårsage allergi hos barnet. Det er bedst ikke at indtage det i løbet af de første 6 måneder af amningen. Derefter kan du introducere et nyttigt produkt i moderens diæt i små portioner - ikke mere end 1 glas om dagen.

Er appelsinjuice god til diabetes

Citrusjuice indeholder for mange hurtigt fordøjelige kulhydrater. Efter indtagelse stiger blodsukkerniveauet kraftigt - og dette skader diabetikere. Derfor er det bedre med diabetes mellitus at udelukke drikken fra kosten.

Sådan drikker du appelsinjuice medicinsk

Fordelene ved frisk appelsinjuice er også værdsat i folkemedicin. Produktets egenskaber hjælper med at behandle mange sygdomme. Det øger kroppens modstand, bekæmper betændelse og infektioner, stimulerer cellefornyelse og fremmer tidlig sårheling.

Med gastritis

Med mild gastritis kan du blande appelsinskal med mynteblade og baldrianrot og derefter hælde blandingen med et glas kogende vand og insistere i en time. Saften, der frigøres fra skorperne og andre komponenter, hjælper med at regulere mavesyre og reducere betændelse. Den nyttige bouillon filtreres og drikkes tre gange om dagen.

Med en løbende næse og hoste

Under forkølelse er det meget nyttigt at bruge frisk juice - men ikke kold, men ved stuetemperatur. Du kan også brygge appelsinskal og indånde varm damp fra dem i 20 - 25 minutter flere gange om dagen.

Ansigtsmasker med appelsinjuice

Egenskaberne ved citrusjuice gavner ikke kun kroppens indre systemer - de har den bedste effekt på huden. Produktet forbedrer ansigtets tone, udjævner farven, hjælper med at klare irritationer og hjælper med at udglatte rynker.

Rensende tonic

Det er meget simpelt at lave en maske - du skal presse en frisk appelsin, fugte en vatrondel og tørre dit ansigt og derefter vente en halv time og vaske. Toner renser porerne og strammer huden lidt.

Maske til tør hud

Den følgende maske hjælper med at blødgøre overhuden - den pressede papirmasse blandes med fedt creme fraiche og æggeblomme, jævnt fordelt over ansigtet. Det tager cirka en halv time at holde blandingen for at opnå maksimal effekt.

Hvordan man laver appelsinjuice derhjemme

Det er ikke nødvendigt at købe en drink - det er meget let at lave det selv hjemme i køkkenet. Alt, hvad der er brug for, er blot et par modne, saftige appelsiner uden uaktuelle tønder.

• Den klassiske måde at forberede drikken på er manuelt. Frugten vaskes, skrælles og skrælles, skæres i halve, pakkes i osteklud og presses.
• En sund drink kan tilberedes ved hjælp af en saftpresser. For at gøre dette vaskes frugterne på samme måde, skrælles og skæres i halve, og derefter bruges et køkkenudstyr.
• En anden enhed, der giver dig mulighed for at lave frisk er en blender. Her skal du først skære appelsinerne i små stykker og derefter male ind i enheden og sil gennem osteklud eller en fin sil.

Appelsinsaft med citronsyre

Undertiden tilsættes citronsyre til en friskpresset drink - dette forlænger holdbarheden. Syren fungerer som et naturligt sikkert konserveringsmiddel - hvis du smider kun et par krystaller i drikken og lukker karret med et låg, bevarer den friske juice alle sine gavnlige egenskaber i 8 timer.

Appelsinsaft i en langsom komfur

For dem, der er vant til at bruge en multikoger til at tilberede måltider eller drikkevarer, er følgende opskrift egnet:

• flere appelsiner vaskes, skrælles og skæres i små stykker;
• den tidligere fjernede skind knuses med en blender;
• papirmassen og skallen blandes og hældes med kogt vand og insisteres derefter i en dag;
• den næste dag placeres infusionen i en multikooker, og tilstanden "Madlavning" er indstillet;
• efter kogning tilsættes sukker efter smag;
• kog i 5 minutter, og afkøl derefter og før den gennem foldet osteklud for at stamme.

Fordelene ved orange vand tilberedt på denne måde varer i 3 dage, hvis de opbevares i køleskabet.

Sådan drikker du appelsinjuice ordentligt

Der er visse regler for at drikke drikken - hvis du følger dem, vil produktets egenskaber ikke skade, og fordelene vil være maksimale.

• Friskpresset, koncentreret frisk skal fortyndes med rent vand - i lige store mængder.
• Ernæringseksperter anbefaler at drikke appelsinsaft til morgenmad eller mellem morgenmad og frokost, mellem frokost og middag.
• Den sunde drik indtages bedst tidligt om morgenen eller omkring middagstid.
• Det anbefales at bruge et sugerør til at drikke - faktum er, at egenskaberne ved en koncentreret citrusdrink er skadelige for tandemaljen.

Hvor meget appelsinjuice kan du drikke om dagen

Ernæringseksperter anbefaler ikke at misbruge citrusjuice. En sund og sikker dagpenge er et halvt glas om dagen - eller 1 glas hver anden dag.

Kan jeg drikke appelsinjuice på tom mave og om natten?

Det er optimalt at drikke drikken om morgenen inden middag. I dette tilfælde vil fordelene ved appelsinjuice på tom mave være åbenlyse - det vil hjælpe med at regulere maven og tarmens funktion. Men det anbefales ikke at tage drikken på tom mave - dens egenskaber vil øge surheden, forårsage smerter i maven, forstyrre fordøjelsen af ​​mad og forårsage skade.

Det er bedre ikke at bruge produktet umiddelbart inden sengetid. Først og fremmest vil de toniske egenskaber forstyrre afslappende søvn. Skaden ligger i det faktum, at der kan opstå ødem efter vågnen. Derudover vil spisning om natten skade figuren, da sund frisk juice generelt indeholder kulhydrater.

Skaden af ​​appelsinjuice og kontraindikationer

Fordelene og skadene ved friskpresset appelsinjuice afhænger stort set af kroppens tilstand. At drikke en generelt sund drink er forbudt for nogle sygdomme. Produktets egenskaber vil nemlig skade:

• hvis du er allergisk over for citrusfrugter
• med øget surhedsgrad i maven
• med sår i tolvfingertarmen
• med diabetes og fedme;
• med akut gastritis og mavesår.

Hvor længe kan friskpresset appelsinjuice opbevares

Frisk juice har en meget kort holdbarhed. Det bevarer kun sine maksimale nyttige egenskaber i et kvarter efter klargøring. Derefter falder værdien - kontakt med luft ødelægger værdifulde forbindelser i sammensætningen.

Drikken bevarer en relativ fordel i yderligere 3 timer, og når du bruger citronsyre, stiger tiden til 8 timer. Opbevar kun produktet i glas og i køleskabet.

Konklusion

Fordelene og skaderne ved appelsinsaft er et spørgsmål om korrekt brug. Hvis du følger de anbefalede doser, vil drikken ikke skade, men de sundhedsmæssige fordele ved den vil være enorme.