Fordelene og skaderne ved datoer for kroppen

Datoer er lækre, aromatiske og saftige frugter fra øst og Egypten. Fordelene og skaderne ved datoer har været kendt for folk siden oldtiden.

Friske dadler har en let tyktflydende smag og mørkerød farve. Tørrede eller soltørrede frugter er mørkebrune. Men smagen af ​​tørrede datoer synes for mange mennesker endnu bedre og mere velsmagende end friske. På samme tid mister tørrede frugter ikke deres gavnlige egenskaber, hjælper med at genoprette helbredet og beskytte mod vira.

Datas sammensætning og kalorieindhold

Datoer indeholder mange nyttige elementer til den menneskelige krop. For eksempel 100 gr. produktet indeholder:

• kalium - 380 mg;
• magnesium - 59 mg;
• kobber - 0,351 mcg;
• fosfor - 59 mg;
• calcium - 71 mg;
• jern - 1,6 mg;
• zink - 0,41 mg;
• mangan - 0,284 mcg
• natrium - 35 mg.

Også til stede er vitaminer såsom:

• Ascorbinsyre (vitamin C) - 0,5 mg.
• Thiamin (vitamin B1) - 0,08 mg.
• Riboflavin (vitamin B2) - 0,059 mg.
• Pantothensyre (vitamin B5) - 0,807 mg
• Pyridoxin (vitamin B6) - 0,02 mg.
• A-vitamin - 0,05 mg.
• E-vitamin - 0,06 mg.
• PP-vitamin - 2,1 mg.

Frugtens energiværdi:

• proteiner - 2,6 g;
• kulhydrater - 70 g;
• fedt - 0,8 g.

Kalorieindholdet i datoer er 272 kcal pr. 100 gram.

Kalorieindholdet på 1 dato er i gennemsnit 22-25 kcal

Hvorfor er datoer nyttige?

Tørrede frugter er yderst nyttige for den menneskelige krop. Her er fordelene ved at spise eksotiske frugter:

• datoer normaliserer fordøjelsen
• forbedre tarmfunktionen på grund af ufordøjelig kostfibre;
• er forebyggelse af kræft
• fremskynde stofskiftet
• pålideligt beskytte mod vira og øge immuniteten;
• hjælp til ARVI;
• stabilisere nyrer og urinveje
• reducere højt blodtryk.

Og dette er ikke en komplet liste over alle frugtens gavnlige egenskaber.

Fordelene ved datoer for kvinder

De gavnlige egenskaber ved datoer for kvinder er, at:

• Frugter har en gavnlig virkning på den kvindelige krop og lindrer nervøsitet og stress.
• Regelmæssigt forbrug af tørrede frugter hjælper med at forbedre synet;
• Også 2-3 frugter er i stand til at lindre flatulens og forstoppelse.
• Ved hjælp af datoer kan du øge hæmoglobin;
• Du kan bruge datoer efter fødslen til hurtig genopretning af kroppen;
• Spise datoer er en forebyggende foranstaltning mod brystkræft.

For mænd

De gavnlige egenskaber ved datoer for mænd er, at:

• libido øges;
• erektion forbedres;
• depression og apati forsvinder
• tarmmikrofloraen er normaliseret;
• slagger fjernes

Hvis en mand går i sport eller ønsker at opbygge muskler, vil tørrede frugter hjælpe ham med at få muskelmasse meget hurtigt.

Under graviditet og amning

Under graviditet anbefaler læger stærkt at indtage disse eksotiske frugter. Når alt kommer til alt indeholder de alle de nødvendige vitaminer til fostrets vækst og udvikling.

Så hvad er fordelene ved frugt under graviditet:

• Frugter hjælper med at fylde calcium- og kaliummangel i den forventede mors krop;
• Datoer indeholder folinsyre.Det er et vigtigt element for den intrauterine udvikling af fosteret;
• Frugter hjælper også med at befri kroppen af ​​en gravid kvinde fra ødem;
• At spise eksotiske frugter normaliserer blodtrykket.
• Tørrede frugter har en positiv effekt på udviklingen af ​​fostrets centralnervesystem.
• Frugter er gode til søvnløshed.

Datoer er en fantastisk måde at forbedre amning på. Eksotiske frugter hjælper med mælkeproduktion, hvilket gør det nærende og sundt. Imidlertid forårsager de ikke mavebesvær og kolik hos barnet.

Er det muligt for børn at danse

Datoer har stor indflydelse på barnets immunsystem. De beskytter mod vira, styrker babyens tænder og knogler og er meget gavnlige for barnets hjerneaktivitet.

Fordelene ved tørrede frugter til barnets krop:

• Datoer er en kilde til hurtigt fordøjende kulhydrater. Derfor, efter morgenmaden med tilsætning af tørrede frugter, vil barnet være fuld af styrke og energi hele dagen;
• Frugterne har en mild virkning på tarmene og lindrer forstoppelse;
• Hjælp med dysbiose
• De er forebyggelse af anæmi.

Tørrede frugter kan indføres i barnets kost fra 1,5-2 år. Men det skal gøres meget omhyggeligt.

Oprindeligt kan du give en frugt og se babyens reaktion. Hvis der ikke er nogen allergisk reaktion på produktet, kan du regelmæssigt tilberede måltider fra disse frugter. For eksempel elsker børn simpelthen kompot lavet af tørrede dadler. Du kan også føje dem til korn, bagværk og meget mere.

Tørrede datoer: fordele og skader

Tørrede dadelpalmfrugter adskiller sig ikke fra friske. De indeholder alle de nyttige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for den menneskelige krop. Tørrede frugter er gavnlige for hjerte-, lever- og nyresygdomme. Brug af datoer har også en gavnlig virkning på immun- og nervesystemet.

På trods af alle fordelene ved at spise frugt kan tørrede frugter skade kroppen i nogle tilfælde, for eksempel:

• Med diabetes. Tørrede frugter øger blodsukkeret i høj grad;
• Overvægtig. Frugter indeholder mange kalorier og har et højt glykæmisk indeks på 140 enheder.
• Tørrede dadler med frø kan føre til tandforfald på grund af deres høje sukkerindhold. Derfor skal du børste tænderne grundigt efter brug.

Datoben: applikation og nyttige egenskaber

Frøene fra disse eksotiske frugter er også gavnlige. For eksempel kan de tages til behandling af blære og nyresten. For at gøre dette skal du tørre knoglerne og male dem grundigt med en blender. Kog derefter med kogende vand, afkøl og filtrer. Bouillon skal være fuld en gang om dagen.

Du kan også vaske dine øjne med en bouillon fra knoglerne med konjunktivitis.

Fra frøets frø fremstilles olie, som derefter bruges i kosmetologi. Det føjes til anti-aging serum, cremer og body scrubs. Datofrøolie bruges aktivt i forskellige SPA-procedurer.

Datoer for vægttab

Ernæringseksperter anbefaler ikke at spise mere end 3-5 tørrede frugter om dagen. Dette skyldes, at de har en ekstremt høj kalorieværdi og glykæmisk indeks. Forresten hjælper de dig ikke med at tabe dig, men tilføjer kun ekstra pund til din oprindelige vægt. Det er bedst at spise 3-4 tørrede frugter om dagen i stedet for slik og holde sig til en ordentlig diæt i stedet for at følge tvivlsomme monodieter på eksotiske frugter. En 3-ugers dato diæt med ordentlig ernæring og motion kan stadig hjælpe dig med at miste overskydende. Det vigtigste er ikke at læne sig på junkfood efter færdiggørelsen, men at holde sig til den samme diæt som under kosten. Ellers vender vægten tilbage.

Er det muligt at spise datoer med diabetes

Mange læger mener, at frugterne ikke vil skade den oprindelige form for diabetes, men du skal stadig være forsigtig og ikke spise mere end 1-2 tørrede frugter om dagen.

Med en kompliceret og alvorlig form for diabetes skal du afstå fra at bruge dem.

Sådan vælges datoer, når du køber

For at vælge modne og sunde tørrede frugter skal du følge nogle anbefalinger, når du køber.

• Først og fremmest skal du være opmærksom på udseendet af eksotiske frugter. De skal være matte, mørkebrune. Vælg tørrede frugter uden revner og fremmed lugt.
• Under ingen omstændigheder skal huden skrælle af på tørrede frugter. Ellers betyder det, at frugten er overmoden og muligvis rådnet.
• Frugten bør ikke være for hård eller for blød.
• Prøv at købe datoer, der ikke er meget klumpede sammen. Hvis de er skinnende og klæbrige, kan det betyde, at de blev behandlet med sukkersirup. Der vil ikke være nogen fordel for kroppen af ​​sådanne frugter.
• Det er ønskeligt, at den tørrede frugt har en knogle. Ellers er der en mulighed for, at skadedyr kan komme derhen. Kalorieindholdet i udstenede datoer er 277 kcal pr. 100 gram produkt.

Datosirup: fordele og anvendelser

Datosirup er en populær og vigtigst af alt sund sund erstatning. Sirupen indeholder meget jern, vitamin B og C. Kalorienindholdet i sirupen er 190 kcal pr. 100 gram produkt.

Datosirup opnås ved at presse saft fra frisk frugt.

Fordelene ved at bruge dadelsirup:

• forbedrer hudfarve
• lindrer ødem;
• øger hæmoglobin
• forbedrer immuniteten
• er forebyggelse af ondartede svulster;
• kan bruges til vægttab;
• påvirker nervesystemets funktion positivt.

Sådan gemmes datoer hjemme

For at forhindre, at tørrede frugter ødelægges, er det vigtigt at opbevare dem korrekt. For at gøre dette skal du placere frugterne i en beholder eller i en glaskrukke. Luk låget tæt og afkøles.

Tørrede frugter opbevares godt et mørkt og køligt sted i op til 10 måneder.

Du kan ikke opbevare frugt:

• i en åben beholder
• i solen;
• i et fugtigt rum.

Hvor mange datoer at spise om dagen

For at få det daglige indtag af nødvendige vitaminer og mineraler skal du spise 5-10 frugter.

At spise flere frugter truer med vægtøgning eller udviklingen af ​​diabetes. Når alt kommer til alt er kalorieindholdet i tørrede datoer 272 kcal.

Gør datoer vask

Eksotiske frugter skal vaskes inden brug. Fordi frugt går meget langt fra indsamling til transport, inden de kommer til butikkerne.

For bedre konservering af frugter behandles de også med svovldioxid eller sukkersirup. Alt dette kan påvirke helbredet negativt og forårsage uoprettelig skade.

Sådan vaskes datoer ordentligt:

• Tørrede frugter skal vaskes med varmt, men ikke kogende vand.
• Før det skal du sortere dem ved at fjerne alle de forkælet frugter.
• Derefter skal du lægge frugterne i et dørslag og skylle.
• Spred derefter på et håndklæde og lad det tørre.
• Alt. Tørrede frugter er klar til at spise.

Datoer skade og kontraindikationer

Frugt kan forårsage betydelig skade på menneskekroppen, hvis de indtages for meget, samt:

• med nyresygdom
• med fedme
• med karies;
• med øget surhedsgrad i maven.

Det er kontraindiceret at spise tørret frugt til mange sygdomme, for eksempel:

• en allergisk reaktion på produktet
• individuel intolerance
• diabetes mellitus;
• hypotension;
• leversygdomme;
• gastritis;
• mavesår.

Anmeldelser

Konklusion

Dadelpalmfrugter er et lager af vitaminer. Fordelene og skaderne ved datoer skyldes produktets sammensætning. Og det betyder ikke noget i hvilken form de skal bruges. Det vigtigste er at observere foranstaltningen!