Indhold
De bedste vitaminer om foråret er frugt og grøntsager. Men det er ikke altid muligt at introducere dem i kosten i den krævede mængde. I dette tilfælde kommer vitamin- og mineralkomplekser til undsætning. I dag tilbyder lægemiddelmarkedet et stort antal kosttilskud. For at vælge den bedst egnede af dem skal du foretage en detaljeret komparativ analyse.
Hvilke vitaminer du skal drikke om foråret
Kroppens mest akutte behov for næringsstoffer vises om foråret. Det er meget svært at finde gode frugter og grøntsager om vinteren. På grund af dette er kroppen forarmet, og immunsystemet bliver svagere. Ofte er det om foråret, at forkølelse og virussygdomme aktiveres. Kroniske lidelser kan også forværres. For at genoprette kroppens forsvar om foråret skal du drikke vitaminer. Men det tilrådes at nærme sig denne proces med hovedet, da en overflod af næringsstoffer også kan skade sundheden. De essentielle vitaminer til kroppen om foråret inkluderer:
- vitamin D;
- vitamin C;
- vitamin B1, B2 og B6;
- pangaminsyre;
- vitamin A.
D-vitamin er især vigtigt for børn, kvinder og ældre. Det er ansvarligt for funktionen af bevægeapparatet ved at regulere niveauet af calcium og fosfor. Kvinder har brug for det for reproduktionssystemets stabile funktion. Ascorbinsyre aktiverer immunprocesser. Det beskytter kroppen mod vira og forkølelse.
B-vitaminer sikrer, at nervesystemet fungerer korrekt og hjælper med at opretholde ungdommen. Om foråret er deres forsyning i kroppen mærkbart udtømt. Fedtopløseligt vitamin A er vigtigt for næring og fugtning af huden. Og pangaminsyre hjælper med at eliminere betændelse og normalisere blodsammensætningen.
Hvilke vitaminer skal mænd drikke om foråret
Om foråret mærkes behovet for næringsstoffer ikke kun af kvinden, men også af den mandlige krop. Tilførslen af vitaminer er især vigtig for dem, der er aktivt involveret i øget fysisk eller mental aktivitet. Deres indtag i den rigtige mængde sikrer den korrekte struktur af muskelkorset og øger kroppens udholdenhed.
Wellman
Wellman håndterer effektivt depressive lidelser og øger vitaliteten. Det anbefales til mænd, der er involveret i aktiv mental aktivitet. Præparatet indeholder følgende komponenter:
- ubiquinol;
- kobber;
- thiamin;
- L-carnitin;
- jern;
- zink.
"Duovit" til mænd
"Duovit" er et vitaminkompleks designet til at aktivere stofskifte og reducere træthed. Derudover har det en gavnlig virkning på reproduktionssystemets funktion og gør kroppen mere modstandsdygtig. Fordelene ved tillægget inkluderer fraværet af sukker og gluten i sammensætningen.
Aerovit
Vitamintilskud "Aerovit" er rig på tocopherol, ascorbinsyre og B-vitaminer. Det er indiceret til mænd, der er aktivt involveret i sport. Lægemidlet letter fordøjelsen af mad og genopfylder energi. Det giver også pålidelig beskyttelse mod skadelige miljøpåvirkninger.
Kosttilskud til kvinder
Foråret er tiden til at tage vitaminer. Denne regel er især vigtig for kvinder. Når alt kommer til alt afhænger skønhed og ungdom af mængden af næringsstoffer i kroppen. Derudover er det sværere for kvinder at tolerere vitaminmangel end for det stærkere køn. Mangel på vitaminer kan fremkalde hormonelle problemer. Dette påvirker fertiliteten og libido negativt. Nervesystemet lider ikke mindst. Mangel på næringsstoffer fører til øget angst, søvnforstyrrelser og depressive lidelser.
"Perfectil"
"Perfectil" ordineres til kvinder i tilfælde af alvorlige symptomer på vitaminmangel. Som regel manifesteres det af tør hud, skøre negle og ændringer i hårstrukturen. Ud over vitaminer og mineraler indeholder præparatet purpurea echinacea-ekstrakt og cystin.
"Supradin"
"Supradin" er et effektivt multivitaminkompleks, der kan klare vitaminmangel. Det genopfylder energi og starter metaboliske processer i kroppen. Dets komponenter stimulerer kollagensyntese og holder blodkarrene i god stand. Lægemidlet kan tages under graviditet og amning.
"Vitrum"
Vitrum-vitaminer anbefales at tage i foråret, både til behandling og til forebyggelse af vitaminmangel. De er til stor fordel for kvinder i hvis kost der ikke er nok næringsstoffer. Lægemidlet understøtter nervesystemets funktion på et optimalt niveau under høj følelsesmæssig stress. Hvis du har en skjoldbruskkirtelforstyrrelse, skal du tale med din læge om at tage et supplement.
"Alfabet"
Vitaminkompleks "Alfabet" kæmper ikke kun mod vitaminmangel, men forhindrer også aldringsprocessen. Den indeholder quercetin, bioflavonoider, coenzym Q10 og forskellige aminosyrer. Optagelsesforløbet er 1 måned. Kontraindikationer inkluderer øget mineralisering og hypervitaminose.
Hvilke vitaminer skal man give et barn om foråret
Mest af alt mærkes børn af manglen på vitaminer efter vinteren. De bliver mindre energiske og mere nervøse. Med næringsstofmangel kan der opstå vanskeligheder med assimilering af undervisningsmateriale. Dette skyldes hukommelsestab og hyppig udsættelse for forkølelse. Når du vælger vitaminer, som et barn skal tage om foråret, skal du sikre dig, at de matcher hans alder.
"Multi-faner"
Lægemidlet er godkendt til brug af børn over 1 år. Det bidrager til den korrekte dannelse af bevægeapparatet og regulerer barnets neuropsykiske udvikling. Før du tager det, anbefales det at gennemføre en analyse af indholdet af vitaminer og mineraler i kroppen. Tilskuddet drikkes 1 tablet om dagen.
"Centrum Children's Pro"
Det anbefales, at vitaminkomplekset gives om foråret til børn fra 4 til 12 år. At tage det hjælper med at forhindre forkølelse og normalisere funktionen af centralnervesystemet. Stoffer i lægemidlets sammensætning bidrager til mætning af celler og væv med ilt. "Centrum Children's Pro" anbefales til indlæggelse med udviklingsforsinkelse, alvorlig vitaminmangel og karies.
"Pikovit"
"Pikovit" produceres ikke kun i tabletform, men også i form af sirup. Tilsætningsstoffet understøtter perfekt babyens motoriske aktivitet og styrker hans immunsystem. Om foråret hjælper vitamintagning med at beskytte mod vira og forskellige infektioner.
Vitaminer til vitaminmangel om foråret for voksne
Absolut alle har brug for vitaminer og mineraler om foråret. Det kan ledsages af sløvhed, dårligt humør og forværring af kroniske lidelser. Hvis manglen er udtalt, kan der observeres afskalning af huden og et fald i synsfunktionen. Valget af vitaminkomplekset i dette tilfælde skal vælges i samarbejde med en specialist.
"Solgar Multi"
Solgar Multi er fremstillet i USA. Dets særpræg er den gode fordøjelighed af de bestanddele, der består. Tilstanden for en person, der lider af vitaminmangel, forbedres efter en uges indtagelse af vitaminer. Modtagelse udføres 1 gang om dagen med måltider.
"Vitrum plus"
Den opdaterede formel for lægemidlet indeholder 12 mineraler og 13 vitaminer. For at eliminere de synlige symptomer på vitaminmangel er det nok at tage 1 tablet om dagen i 2-3 uger. Det er vigtigt ikke at overskride doseringen og behandlingsvarigheden.
Universal Daily Formula
Ud over mineraler og vitaminer indeholder tilskuddet enzymer til god absorption. Den indeholder ikke unødvendige komponenter. Dette giver os mulighed for at betragte det som grundlæggende. Med vitaminmangel klarer det godt styrketabet og et fald i immunsystemets aktivitet.
Hvor finder man vitaminer om foråret
Forår vitaminer er rigelige i frugt og grøntsager. Men om foråret er de ikke så nyttige som om sommeren. Eksperter råder dog stadig til ikke at udelukke dem fra kosten. De rigeste kilder til de krævede stoffer inkluderer:
- citrusfrugter;
- surkål;
- gulerod;
- rødbeder;
- kartofler;
- radise.
Du skal også se på mere overkommelige produkter. For eksempel kan der findes en enorm mængde A-vitamin i kyllingelever. Hyben kan være kilder til ascorbinsyre. Solsikkefrø indeholder en stor forsyning med vitamin B1. Og oksekødlever indeholder meget vitamin B12. For at genopfylde tilførslen af D-vitamin er det nødvendigt at indføre torskelever i kosten.
Konklusion
De bedste vitaminer om foråret er dem, der er udvalgt af en læge efter at have gennemført den nødvendige kliniske forskning. At tage vitamintilskud tankeløst er meget uønsket. Dette kan føre til et overskud af næringsstoffer i kroppen, hvilket skader sundheden ikke mindre end vitaminmangel.
