Vitamin B10: hvilke fødevarer indeholder, brugsanvisning

Sporelementer er komplekse organiske stoffer, der kommer fra mad. De er nødvendige for normal funktionalitet, vækst og udvikling af kroppen. Vitamin B10 betragtes som et af de væsentlige elementer. Det kaldes også para-aminobenzoesyre. Sporelementet blev opdaget i slutningen af ​​det 19. århundrede, men dets virkning på den menneskelige krop er stadig lidt kendt.

Hvad har kroppen brug for vitamin B10 til?

Vitamin B10 har nogle egenskaber af vitaminer, men det har en hovedforskel - det er helt eller delvist syntetiseret i kroppen. Det kan ikke erstattes, så en del skal nødvendigvis komme fra det eksterne miljø.

Dette sporstof er nødvendigt til syntese af interferon-, purin-, pyrimidin- og melaninpigment, opretholder antallet af røde blodlegemer normalt

Vitamin B10 kræves til sådanne processer:

• stimulering af amning;
• vækst og reproduktion af gavnlige bakterier;
• sundhed og skønhed af hår, negleplader;
• produktion af skjoldbruskkirtelhormoner;
• opretholdelse af hudens ungdommelighed
• produktion af kollagenfibre;
• deltagelse i lipid-, kulhydrat- og proteinmetabolisme;
• beskyttelse mod de skadelige virkninger af sollys
• korrekt vækst og udvikling
• forhindring af dannelsen af ​​blodpropper
• øge graden af ​​assimilering af andre mikroelementer;
• giver solcreme handling.

Para-aminobenzoesyre er kendetegnet ved udtalt antioxidant, immunstimulerende, antivirale og antiallergiske effekter. Hvis mængden af ​​dette element altid er normal, vil det være muligt at undgå udvikling af slagtilfælde, anæmi, venøs trombose, åreforkalkning, onkologiske patologier, tidlig ældning af huden og levercirrose.

Vitamin B10 kosttilskud anbefales til:

• med øget mental eller fysisk stress væksthæmning
• med udviklingen af ​​anæmi på baggrund af mangel på folsyre;
• i tilfælde af posttraumatisk kontraktur
• med gigt
• med sklerodermatitis;
• på baggrund af Peyronies sygdom;
• med øget lysfølsomhed i huden;
• med solskoldning
• med vitiligo;
• med diffus alopeci.

Forebyggelse er indiceret, når gråt hår vises på forhånd, alvorligt hårtab, øget skrøbelighed i neglepladerne, eksem og dermatitis, dannelse af revner på læberne.

Hvad vitamin B10 indeholder

Paraminobenzoesyre eller vitamin B10 skal indtages dagligt. Den daglige dosis er 100 mg. Hvis hypo- eller beriberi behandles, øges mængden til 4 g.

Vitamin B10 findes i forskellige fødevarer. Den største mængde observeres i gær, slagteaffald, kyllingæg og hele komælk. Derudover er der et sporstof i spinat, hvede, kartofler, gulerødder og hvidkål. I små doser er forbindelsen til stede i nødder, frø, korn, hytteost og ost.

Liste over fødevarer, der indeholder vitamin B10. Du skal spise dem hver dag.

Bemærkelsesværdigt anses vitamin B10 for at være resistent over for opvarmningsprocesser.Selv efter varmebehandling af mad forbliver mængden uændret.

Vitamin B10-norm

Vitamin B10 er stadig dårligt forstået, så det er svært at sige nøjagtigt, hvor meget en person har brug for om dagen. Men der er en opfattelse af, at det skal indtages op til 100 mg dagligt. Hvis der er symptomer på en mangel eller en inflammatorisk sygdom, øges dosis til 4 g.

Mangel og overskud af vitamin B10

Tilstedeværelsen af ​​patologier i mave-tarmkanalen, dårlig ernæring kan føre til mangel på vitamin B10.

Det er kendt, at vand, temperaturer over 180 grader og alkohol bidrager til ødelæggelsen af ​​dette sporstof. Der kan også observeres en mangel efter langvarig brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, hormoner, antibiotika.

Hypo- eller vitaminmangel vil i dette tilfælde manifestere sig i følgende symptomer:

• skørhed, tab af glans og overdreven hårtab
• forstyrrelse af fordøjelseskanalen
• vedvarende hovedpine, svimmelhed
• for tidligt udseende af gråt hår
• øget træthed
• et fald i mængden af ​​mælk hos en ammende kvinde
• udviklingsforsinkelse hos børn
• nervøsitet, depression
• hyppig forekomst af solskoldning
• dannelsen af ​​alderspletter på kroppen
• nedsat libido.

Med mangel på vitamin B10 øges risikoen for blodpropper og slagtilfælde. For at forhindre ugunstige processer anbefales en person at etablere ernæring. Hvis dette ikke er muligt, ordinerer læger specielle midler og kosttilskud.

Formel af para-aminobenzoesyre, som er en del af multivitaminer

Overskud er også farligt for menneskers sundhed. Langvarig brug af kosttilskud fører til fremkomsten af ​​tegn på hypervitaminose. Denne proces ledsages af:

• forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen
• udseendet af smerte i højre side;
• kvalme og opkastning
• tarmsygdom.

Hvis du ikke er opmærksom på symptomerne i tide, vil dette føre til fedtholdig infiltration af lever og nyrer, forstyrrelse af hjertemusklen.

Det er sværere at fjerne overskuddet, men det er muligt, hvis du reducerer brugen af ​​visse produkter og helt opgiver brugen af ​​kosttilskud.

Vitaminer indeholdende B10

Det er ikke altid muligt at kompensere for manglen på vitamin B10 ved hjælp af ernæring, især hvis en person har udviklet vitaminmangel. Derefter ordineres patienterne specielle kosttilskud. De produceres i tabletter, kapsler, injektionsvæsker, pulver til suspension. Vitamin B10 er ofte inkluderet i nogle vitaminkomplekser.

Para-aminobenzoesyre er en del af sådanne lægemidler:

1. Aktipol... Den vigtigste repræsentant for vitamin B10. Slip form - øjendråber. Indeholder 70 mcg aktiv ingrediens. Værktøjet har en antiviral og immunmodulatorisk virkning. Beregnet til topisk brug. Det er en inducer af endogen interferonsyntese. Fremskynder regenereringsprocessen for nethinden og hornhinden. Lægemidlet ordineres til både voksne og børn i forskellige aldre.
   
2. Aktiv maks... Et kombineret produkt, der indeholder vitaminer og mineraler. Lægemidlet ordineres til voksne og unge over 12 år. Den daglige dosis er 1 kapsel. Tabletten tages efter måltiderne.
   
3. Producent - Coral Club... Indeholder 5 mg vitamin B10. Lægemidlet frigives i tabletform. Deltager i dannelsen af ​​kulhydrater, proteiner og lipider. Styrker det kardiovaskulære system.
   
4. Vitrum skønhed... Komplekset er designet til kvinder. Indeholder 10 mg vitamin B10. Normaliserer metaboliske processer, forbedrer tilstanden af ​​hår, negle og hud. Kontraindiceret hos gravide og ammende kvinder samt børn under 18 år. Den daglige dosis er 2-3 tabletter. Kurset varer mindst 1 måned.
   
5. Vitamax... Kombineret multivitaminprodukt, der forbedrer og opretholder kroppens funktionelle aktivitet. Fås i kapsler. Indeholder 50 mg vitamin B10.Også inkluderet er orotinsyre, saflorolie, soja phosphatid, ginsengekstrakt og royal gelé. Det har en tonisk og stimulerende virkning, giver kroppen proteiner, lipider og aminosyrer. Forbudt med en historie med epilepsi, arteriel hypertension, kramper. Bør ikke gives til børn, gravide eller ammende kvinder. Lægemidlet tages i henhold til en bestemt ordning. Med vitaminmangel drikkes kapsler hver dag, 1 stk. Til profylakse er 1 tablet indiceret hver anden dag. Kurset varer fra 2 til 3 uger.
   
6. RAVA... Kosttilskud indeholdende B-vitaminer, herunder paraminobenzoesyre. Komplekset beskytter celler mod oxidation, normaliserer tilstanden af ​​tarmmikrofloraen. Frigørelsesform - kapsler. Kun for voksne.
   

Instruktioner til brug af vitamin B10

Kosttilskud, der indeholder para-aminobenzoesyre, skal tages strengt som anvist. Den daglige dosis er normalt 1-2 tabletter. Hvis der er symptomer på vitaminmangel, øges dosis til 3 kapsler.

Kosttilskuddet tages under måltiderne eller derefter. Det er bedre at bruge et specielt vitaminmiddel om morgenen eller eftermiddagen.

Derudover inkluderer kosten fødevarer rig på vitamin B10 - kyllingæg, lever, nyrer, hjerte. Du kan drikke tør bryggergær.

Ernæring er den bedste kilde til vitaminer

Forholdsregler

Det er umuligt at erstatte vitamin B10. Men hvis kroppen har nok folinsyre, vil der ikke være nogen mangel på para-aminobenzoesyre.

Para-aminobenzoesyre fremmer absorptionen af ​​vitamin B5, B6, B12 og folinsyre. Men på samme tid reducerer det effekten af ​​sulfa-lægemidler og hæmmer thyroxins aktivitet.

Hvis der er en overdosis af acetylsalicylsyre, hjælper vitamin B10 med at reducere den toksiske effekt.

Alkohol, sukker, sulfonamider og høje niveauer af kvindelige kønshormoner fører til hæmning af dette mikroelement.

Kontraindikationer og bivirkninger

Ikke alle patienter kan tage vitamin B10. Der er en række kontraindikationer i formen:

• tilstedeværelsen af ​​symptomer på overskydende
• krænkelser af funktionaliteten i leveren, bugspytkirtlen og nyrerne
• øget følsomhed over for det aktive stof.

Under brugen af ​​komplekserne kan patienten opleve bivirkninger.

Denne proces ledsages normalt af:

• kvalme og opkastning
• afføring lidelse
• smerter i leveren
• gulfarvning eller blanchering af huden
• manifestation af tegn på hypothyroidisme;
• kløe, rødme, udslæt på huden.

I sådanne tilfælde anbefales det at stoppe med at bruge kosttilskud. Ved langvarig brug af lægemidlet i en stor dosis er det nødvendigt at skylle maven, tage et sorbent og udføre symptomatisk behandling.

Konklusion

Vitamin B10 er et af de mikroelementer, der er nødvendige for den menneskelige krop. Denne forbindelse er nødvendig til den normale absorption af folsyre. Du kan forhindre udviklingen af ​​en mangel, hvis du spiser rigtigt og medtager fødevarer, der indeholder para-aminobenzoesyre i kosten - i form af kyllingæg, lever og andre biprodukter samt gær. Hvis symptomerne på vitaminmangel udtrykkes stærkt, skal du konsultere en læge, der vil ordinere særlige midler.