Indhold
Du kan gå op i vægt, øge muskelmassen, hvis du øger diætens ernæringsmæssige værdi og begynder at tage specielle vitaminer for mænd til at gå op i vægt. Med en mangel på visse stoffer i kroppen er træning ineffektiv. Avitaminose kan endda føre til tab af muskelmasse, så det er vigtigt at tage specielle multivitaminkomplekser for at forhindre, at tilstanden forværres.
Fordelene og skaderne ved vitaminer til vægtløftning for mænd
For mænd, der beslutter at begynde at træne for at opbygge muskler og gå op i vægt, anbefales det at revidere kosten og tage specielle vitaminkomplekser. Det er umuligt at fremskynde processen med træning og proteintilskud alene. Vitaminer er nødvendige for at:
- normalisere stofskifte
- kompensere for manglen på næringsstoffer, uden hvilken det er umuligt at opbygge muskler;
- øge kroppens energiressource.
Når du spiller sport på baggrund af øget fysisk aktivitet, øges mængden af frie radikaler i kroppen. Hvis du ikke tager specielle antioxidanter, udvikles oxidativ stress. Dette påvirker udseendet, det generelle helbred negativt. Med mangel på antioxidanter er det sværere for en person at komme sig, hans risiko for at udvikle forskellige sygdomme øges, og hans vægt kan begynde at falde. For at forhindre en sådan negativ effekt tillader indtagelse af vitaminer, som er antioxidanter.
Men vitaminer er ikke lige så nyttige for alle mænd. Når det tages, kan der opstå overfølsomhedsreaktioner.
Hvilke vitaminer har en mand brug for for at gå op i vægt
Når man begynder at dyrke sport, er mange mænd interesserede i, hvordan man hurtigt får vægt og gør musklerne fremtrædende. Regelmæssig træning er ikke nok til dette.
For at øge vægten og volumenet af muskler skal følgende stoffer trænge ind i mandens krop:
- retinol - vitamin A påvirker processerne for cellevækst og udvikling;
- thiamin - vitamin B1 er ansvarlig for passage af redoxprocesser;
- en nikotinsyre - vitamin B3 deltager i dannelsen af proteiner og lipider;
- riboflavin - Vitamin B2 er ansvarlig for biokemiske reaktioner i kroppen;
- pyridoxin - vitamin B6 er nødvendigt til syntese af proteinforbindelser;
- C-vitamin - vitamin C er en antioxidant;
- tokoferol - E-vitamin har en antioxidant virkning.
De bedste vitaminer til mænd til at løfte vægten
Befæstede produkter er designet til at regulere de fysiske og kemiske processer i kroppen. Men resultatet af at tage dem vil være, hvis du overholder en højt kalorieindhold med højt proteinindhold og komplekse kulhydrater og træner regelmæssigt.
Vitamin A-Z fra Hi Tec Nutrition
Populære vitaminer til vægtøgning hos tynde mænd er vitamin A-Z, fremstillet af Hi Tec Nutrition. Kapslerne indeholder et kompleks af mineraler, der modstår frie radikaler. De har antiinflammatoriske og immunstimulerende virkninger, styrker blodkarrene og beskytter huden mod ultraviolette stråler.
Opti Men fra Optimal Nutrition
Opti Men-komplekset indeholder 75 forskellige stoffer, der er nødvendige for, at den mandlige krop fungerer korrekt i perioden med øget fysisk anstrengelse. Den indeholder vitamintilskud, aminosyrer, mineraler, plantebiostimulerende midler og enzymer, under påvirkning af hvilke alle stoffer absorberes.
Special to nu
Special-to-multivitaminkomplekset, produceret af Now-firmaet, er designet til at udfylde manglen på stoffer, der er nødvendige for en mands krop. Ved regelmæssig indtagelse af tilskuddet accelereres processen med vægtøgning, og immunsystemet styrkes.
Mænd Extreme Sports Multi nu
Men Extreme Sports Multi er udviklet specielt til atleter. Den indeholder alle de mineraler og vitaminer, der er nødvendige for mænds helbred, urteekstrakter, aminosyrer i fri form.
Mega Men Sport fra GNC
Til mænd, der hurtigt vil gå op i vægt og forhindre udvikling af helbredsproblemer, anbefales Mega Men Sport-tilskuddet. Komplekset indeholder ikke kun vitaminer og mineraler, men også en blanding af næringsstoffer, der er nødvendige for at øge effektiviteten af træning og hurtig muskelvækst.
Hvordan man tager vitaminer for en mand at tage på i vægt
Producenter anbefaler, at alle vitamintilskud indtages sammen med måltiderne.
Opti Men og Men Extreme Sports Multi skal tages 3 kapsler dagligt i 2 eller 3 doser.
Ved særlig to vægtforøgelser skal du tage 4 kapsler 1 eller 2 gange dagligt.
Mega Men Sport og vitamin A-Z, rådgiver producenten at drikke 1 stk to gange om dagen.
Forholdsregler
Mænd med øget tendens til trombose rådes til at overvåge mængden af C-vitamin, der kommer ind i kroppen, og mennesker med en syg bugspytkirtel bør ikke overstige de anbefalede doser af vitamin A.
Kontraindikationer og bivirkninger
Det anbefales ikke at tage vitamin- og mineralkomplekser til de mænd, der tidligere havde intolerance over for de enkelte komponenter, der udgør sammensætningen. Kosttilskud bør ikke tages under følgende forhold:
- hypervitaminose;
- forstyrrelse af nyrerne
- hyperkalcæmi
- krænkelse af udvekslingen af kobber, jern;
- hypermagnesæmi;
- tromboflebitis;
- en historie med sarcaidose;
- forværring af mavesår.
I betragtning af den store liste over kontraindikationer bør du konsultere en læge, inden du bruger medicin til vægtøgning.
Når du begynder at tage vitamin- og mineralprodukter, kan du møde udviklingen af komplikationer. Potentielle bivirkninger fra kosttilskud inkluderer:
- udseendet af ubehag i fordøjelseskanalen
- allergiske reaktioner
- diarré;
- kvalme eller opkastning
- dyspnø.
Hvis en eller flere bivirkninger af vitamintilskud vises, skal du stoppe med at tage dem.
Konklusion
Vitaminer til mænd til vægtøgning anbefales at tage for at fremskynde væksten af muskelmasse. Til sådanne formål ordineres vitamin- og mineraltilskud, hvor det er muligt at kompensere for manglen på de grundlæggende stoffer, som kroppen har brug for.Med det korrekte valg af midler accelererer vægtøgningen, sandsynligheden for oxidative reaktioner falder, og immuniteten styrkes.
