Vitaminer til sind og hukommelse til skolebørn: hvilke der skal gives

For hvert nyt akademisk år vokser belastningen på studerende, flere og flere øvelser bliver bedt om i institutionerne. Spørgsmålet opstår ofte, hvordan man forbedrer den akademiske præstation, hvilke vitaminer der findes for skolebørn, så materialet er bedre og hurtigere at huske.

Fordelene ved vitaminer for skolebørn

For hele pubertetsforløbet har børn brug for forskellige stoffer. Mange vitaminer er involveret i metaboliske processer, øger kroppens modstand mod forskellige patologier. Det er i skoleåret, at et barn har brug for vitamin C, A, B, D, E. Stoffer A og H hjælper med hudproblemer. Dette gælder især i ungdomsårene, når dermatologiske udslæt vises.

Relevansen og behovet for anvendelse af vitaminer er forbundet med udførelsen af ​​følgende funktioner:

• vedligeholdelse af barnets immunsystem
• kontrol med udskillelsen af ​​indre og eksterne kirtler
• positiv effekt på blodcirkulationen
• deltagelse i dannelsen af ​​skeletsystemet
• hjælp til arbejdet med børns indre organer
• beskyttelse af negle og hår.

Hvilke vitaminer har skolebørn brug for

Vitaminer er vigtige for, at nervesystemet fungerer korrekt og den mentale aktivitet hos børn. Hvis der ikke er nok stoffer, vil hjernen ikke være i stand til at udføre sine hovedfunktioner - at kontrollere tænkning, vedligeholde hukommelse.

B-vitaminer forbedrer nervefibrenes funktion, bremser for tidlig aldring og hjælper med at overvinde stress. Hvis børn har vitaminmangel, forværres hukommelsen, og nervesygdomme opstår. Følgende B-vitaminer kan påvirke hukommelsen:

1. Vitamin B1 eller thiamin giver energi, bekæmper træthed og giver en følelse af styrke i lang tid. Stoffet har en god effekt på hukommelsen, klare søvnløshed, stress. Thiamin er ansvarlig for at levere glukose til hjernen. Hvis barnet mangler stof, vises nervøsitet, irritabilitet, og hukommelsen forværres.
2. Vitamin B2 eller riboflavin aktiverer kroppen, aktiverer hjernens funktion. Han deltager i dannelsen af ​​neuroner og fibre. Den studerende bliver ikke træt med lang fysisk anstrengelse. Riboflavin-mangel manifesterer sig i hovedpine, pludseligt vægttab, sløvhed og døsighed.
3. Vitamin B3 eller nikotinsyre - det vigtigste stof, der er involveret i dannelsen af ​​enzymer. Det er ansvarligt for at nedbryde fødevarer og få energi fra dem. Med en mangel føler barnet sig træt og deprimeret, kan ikke koncentrere sig.
4. Vitamin B5 eller pantothensyre er ansvarlig for langtidshukommelse, transmitterer impulser mellem nervefibre. Syntetiserer kroppe, der ødelægger giftige forbindelser udefra. Manglen på syre manifesterer sig i form af dårlig hukommelse, søvnløshed, muskelsmerter hos et barn.
5. Vitamin B6 eller pyridoxin påvirker mental aktivitet, har en gavnlig virkning på tankeprocesser. Hvis et barn spiser godt, syntetiseres dette stof uafhængigt af kroppen. Manglen forårsager irritabilitet, inhibering i tanker.
6. Vitamin B9 eller folsyre styrker hukommelsen, forbedrer barnets nervesystems funktion.Med mangel på stof forværres den studerendes søvn, han bliver ængstelig, bliver hurtigt træt.
7. Vitamin B9 eller cyanocobalamin er ansvarlig for at ændre søvnfasen og vågenheden. Med et underskud har den studerende svært ved at vågne om morgenen, han plages af svimmelhed, dårlig hukommelse.

Omega-3 mættede fedtsyrer er nødvendige af kroppen, når der opstår hukommelsesproblemer. Manglen på et stof påvirker funktionen af ​​mental aktivitet, den unges huskeevne, koncentration af opmærksomhed.

Omega-3 produceres ikke af kroppen, derfor er det kun muligt at fylde lagre med mad, indtag af fed fisk, vegetabilske olier, stoffer. E-vitamin er nødvendigt, så syrer ikke ødelægges. Meget af det koncentreres i æg, frø og nødder.

A-vitamin er et vigtigt stof til hjernens funktion. Det er i smør torskelevergulerødder. Jod er til stor fordel for børn. Med sin mangel forværres sundhed og hukommelse.

Hvornår skal man give vitaminkomplekser

Hvis børn lærer skolemateriale dårligt, husker det vanskeligt og har dårlig koncentration af opmærksomhed, kan dette være en konsekvens af sådanne faktorer:

• vanskelig fødsel, svær graviditet;
• hjerne traumer;
• overarbejde
• abnormiteter i hjernen;
• udviklingsforsinkelse
• overarbejde
• manglende træning, der påvirker hukommelse og årvågenhed
• ubalanceret diæt, vitaminmangel.

Den voksende krop har brug for en afbalanceret diæt, som vil give de nødvendige mineraler og sporstoffer. Vitaminer til hjernen og hukommelsen er nødvendige for skolebørn, når følgende forhold overholdes:

• generel svaghed og træthed
• nervøsitet, øget irritabilitet
• søvnløshed;
• mistet appetiten;
• dårlig akademisk præstation
• svag hukommelse.

Hvis en studerende langsomt assimilerer materialet, ikke er fokuseret, klarer sig dårligt på opgaver, er det værd at observere kosten og om nødvendigt købe et vitaminkompleks.

De bedste vitaminer til skolebørn

Gode ​​vitaminer til hukommelse og opmærksomhed på skolebørn produceres af canadiske, amerikanske, danske og tyske virksomheder. På trods af at de fleste af komplekserne tilhører udenlandske lægemidler, er de tilgængelige for købere. Der er 8 virksomheder, der fremstiller gode vitaminer at overveje.

Ferrosan er produceret af et dansk firma, der er populært i Rusland på grund af brugen af ​​stoffet "Multi faner junior". Virksomheden producerer vitaminer til koncentration af opmærksomhed for skolebørn og voksne under hensyntagen til alle kroppens problemer og behov. Mange lægemidler præsenteres i form af tyggetabletter og tabletter.

Det tyske firma Amapharm GmbH producerer tilsætningsstoffet “Univit Kids". Sammensætningen indeholder nyttige vitaminer, mineraler, syrer. Der er et minimum af yderligere syntetiske elementer i dem. Vitaminer smager godt, er sikre for børn og viser et højt niveau af effektivitet.

Bayer er et internationalt medicinalfirma, der producerer vitaminer og mineraler. Hun bruger miljøvenlige råmaterialer, naturlige elementer i sammensætningen, udfører test, inden de introduceres på markedet. God sammensætning - kosttilskud "Supradine Kids».

Vidal Rus fremstiller populære vitaminer, herunder børns alfabet,... Virksomheden startede sin aktivitet i 1993, er blevet populær og har fået et godt ry for sine stærke ingredienser baseret på naturlige ingredienser. Produkter er sikre for unge og forbedrer helbredet

Eagle Nutritionals er et amerikansk farmaceutisk firma, der fremstiller en bred vifte af multivitaminformuleringer og mineraler til voksne, småbørn og teenagere.Produkterne indeholder et minimum af kontraindikationer i brugsanvisningen, bivirkninger forekommer sjældent. Vitaminer "Vitrum børn»Er universelle. De forbedrer immuniteten, har en gavnlig effekt på syn og hukommelse.

PharmaMed tilhører en canadisk producent, der er aktiv i udviklingen af ​​lægemidler, selv for at bekæmpe vitaminmangel hos skolebørn. Produkterne er bredt repræsenteret på det russiske marked, de sælges uden recept. Rangeringen inkluderer vitaminkomplekset “Vitamishki Immuno + pastiller».

Krka er et firma med hovedsæde i Slovenien. Firmaet udvikler dyre produkter, men på samme tid er de sikre og effektive. Bedømmelsen inkluderer stoffet “Pikovit plus". Når de opretter et lægemiddel, bruger de dokumenterede, udvalgte ingredienser.

Quaysser Pharma ejes af en tysk udvikler. Det producerer det berømte vitaminkompleks “Doppelherz Kinder ". Lægemidlet inkluderer calcium, magnesium, ascorbinsyre og andre nyttige elementer. Komplekset har en gavnlig virkning på immunitet, knogler, det kardiovaskulære systems funktion.

Glycin Bio, der ejes af en russisk udvikling, består af en hjerneaminosyre. Regelmæssigt at give børn stoffet, hæmning, spænding elimineres, metaboliske processer i hjernen accelereres, og syntesen af ​​nukleinsyrer vender tilbage.

Biotredin, også produceret i Rusland, er baseret på vitamin B6 og aminosyren threonin. Lægemidlet tilhører kategorien urtetilskud. Det er fantastisk til forbedring af hukommelse hos unge, både langsigtet og kortvarigt. Det øger også hjernens aktivitet, lindrer stress, angst. 1-2 tabletter gives dagligt under tungen.

En varieret diæt som en kamp mod vitaminmangel

Hvis forældre ønsker at købe vitaminer til skolebørn for at forbedre hukommelsen, er det værd at revidere kosten, da en person modtager næsten alle stoffer fra mad.

Med en afbalanceret og rationel diæt er komplekser fra et apotek muligvis ikke nødvendigt. Forældre skal inkludere følgende madvarer i menuen:

1. Olierede fiskeretter - laks, ørred, makrel. Fisk og skaldyr leverer jod og letfordøjelige proteiner.
2. Kalvekød, kanin, bønner, æg, kål er kilder til jern.
3. Måltider tilberedt med fuldkornsformler producerer vitamin B.
4. Forskellige vegetabilske olier, nødder, solsikkefrø. De leverer vitamin E.

Det er også vigtigt at bruge forskellige elementer:

• zink, findes i tørrede frugter, lever, svampe, græskarfrø, kød;
• magnesium findes i bønner, ærter, tørrede abrikoser, korn, nødder.

Havregryn Er en af ​​de sundeste korn til børn. Det stimulerer blodcirkulationen. Derudover indeholder den B-vitaminer. Grød bør indtages af både voksne og børn, da det får energi.

Blåbær indeholder en stor mængde antioxidanter, vitaminer. Takket være introduktionen af ​​blåbærretter i kosten vil den studerende tænke bedre, optage og huske materiale hurtigere. Det påvirker også synet, styrker nethinden.

Valnødder indeholder umættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6. De øger mental aktivitet hos skolebørn, giver et nyttigt protein af vegetabilsk oprindelse. Nødder inkluderer lecithin, som forbedrer hukommelsen. Børn har brug for at spise mindst fem kerner hver dag.

Kakao og chokolade består af magnesium, som er vigtigt for udviklingen af ​​hukommelse. En frisklavet drink til morgenmad vil give eleven energi og aktivere mentale processer. Kakao udvider blodkar perfekt, forbedrer blodcirkulationen og forbedrer humør.

Udtalelse fra læger

Den berømte børnelæge Komarovsky overbeviser om, at vitaminer er meget vigtige for barnets krop, men der er ikke behov for at købe farmaceutiske formuleringer. Lægen anbefaler, at mødre og fædre omhyggeligt vælger menuen til barnet, så alle de nødvendige vitaminer følger med mad.

Børnelægen giver råd om, at hukommelse skal trænes ved at studere poesi udenad, andre øvelser og ikke ved at tage komplekser. En studerende, der modtager den krævede mængde stoffer, har følgende egenskaber:

• løser hurtigt hjemmeøvelser, er god i skolen;
• har et højt niveau af intelligens;
• husker hurtigt information, lærer udenad;
• har en høj koncentration af opmærksomhed.

Konklusion

Børn og skolebørn har brug for vitaminer for at forbedre hukommelsen, lindre stress og forbedre søvnkvaliteten. Barnets krop skal modtage vitaminer i gruppe B, A, C, D, P, magnesium, jern, calcium, omega-mættede fedtsyrer. Alle elementer kan fås fra mad, det vigtigste er at komponere en teenagers menu korrekt.