Vitaminer til ældre kvinder efter 60 år: hvilket er bedre at drikke, anmeldelser

Kvinder har nogle ernæringsmæssige behov, der varierer afhængigt af forskellige livsfaser. I alderdommen kan kroppen ikke fuldt ud assimilere nogle stoffer, så de skal hentes fra stoffer, så sundheden ikke svigter. Kvinder efter 60 år har brug for vitaminer til alle, så alderen ikke vejer tungt på deres skuldre.

Hvilke vitaminer har kvinder brug for efter 60 år

Dette er næringsstoffer, som kvinder har brug for i små mængder. Da kroppen kun kan producere en begrænset mængde af dem, skal resten komme fra mad.

Men med alderen kan der være mangel på visse vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som en person ikke får nok af mad. I disse tilfælde kan du ikke forkæle dig selv med receptfri kosttilskud uden først at have konsulteret din læge.

D-vitamin

D-vitamin er vigtigt for kvinder over 60 år for at beskytte mod sygdom og infektion. Den ideelle kilde til dette vigtige næringsstof er sollys. Desværre falder kroppens evne til at syntetisere det fra sollys med alderen.

Anbefalet dosis: 800 IE pr. Dag.

D-vitamin hjælper kvindekroppen med at absorbere calcium fra tarmene, hvilket er vigtigt for stærke, sunde knogler. Dette reducerer risikoen for knogleskørhed, en tilstand, der gør knoglerne skøre og mere tilbøjelige til brud.

Der er to former for D-vitamin: D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Det produceres normalt, når en person går ud, og huden udsættes for solen.

5 til 30 minutter om dagen sol 2 gange om ugen uden solcreme er nok til at få den rigtige mængde cholecalciferol D

B-vitaminer

Der er flere typer B-vitaminer, og de har alle forskellige funktioner i en kvindes krop. Dette inkluderer at hjælpe med at nedbryde energi fra mad, holde huden smidig og sund og hjælpe med at danne røde blodlegemer.

For ældre kvinder bliver det sværere at absorbere B12, som findes i kød, torsk, laks, mælk, ost, æg og nogle berigede korn.

Mennesker, der mangler denne komponent, er tilbøjelige til at udvikle anæmi og neurologiske problemer såsom hukommelsestab. Selv en mild B12-mangel kan sætte en ældre i fare for at udvikle demens. Men mavesyre, som kroppen har brug for for at absorbere vitamin B12 fra mad, aftager med alderen.

Da B12 er afgørende for optimal hjernefunktion, råder Institute of Medicine voksne over 50 år til at få det meste af deres vitamin B12 fra kosttilskud.

Anbefalet dosis: 2,4 mcg pr. Dag.

C-vitamin

Høje doser C-vitamin kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse. Det er en antioxidant, der bekæmper sygdomme og infektioner og behandler AIDS. At spise masser af frugt og grøntsager hjælper dig med at få nok vitamin.

Det vandopløselige element er meget værdifuldt for ældre kvinder. Med sin hjælp vil det være muligt at normalisere stofskiftet, styrke immunforsvaret og beskytte lungerne. C-vitamin forbedrer blodcirkulationen i hovedbundens kar, styrker hårsækkene og forhindrer hårtab. Opretholder også hudens fasthed.

A-vitamin

Dette element er en antioxidant. Det hæmmer virkningen af ​​frie radikaler og forhindrer udviklingen af ​​slagtilfælde. A-vitamin forhindrer også forekomsten af ​​sygdomme i kredsløbssystemet.

Det er vigtigt for kvinder over 60 at indtage tilstrækkeligt stof til at beskytte sig mod gynækologiske patologier. Derudover bremser antioxidantegenskaberne den biologiske aldringsproces.

PP-vitamin

Deltager i redox-processer. Fremmer vævsvækst, sænker kolesterol og omdanner kropsfedt til energi.

Nikotinsyre er ansvarlig for den normale funktion af mave-tarmkanalen og er involveret i produktionen af ​​hormoner.

E-vitamin

Alka-tocopherol er en alsidig beskytter af cellemembraner mod oxidativ skade. Dette stof er en antioxidant og antihypoxant. Det sparer iltforbrug af celler og kan fuldstændigt stabilisere mitokondriemembranen.

Alpha-tocopherol bremser cellernes aldringsproces, styrker kapillærer og bidrager til normal funktion af myokardiet.

K-vitamin

For kvinder over 60 år er dette stof vigtigt at bruge i tilstrækkelige mængder, fordi det er ansvarligt for blodpropper. Det forhindrer også udviklingen af ​​osteoporose.

Hvad fører manglen på vitaminer til?

Sult af vitamin fremkalder udviklingen af ​​sygdomme og deres forværringer, i nogle tilfælde bliver det dødsårsagen. I fuldstændigt fravær af vitaminer udvikles vitaminmangel. Hypovitaminosis er dens latente form.

B12-mangel fører til ulcerative læsioner i munden eller sprækker ved kanterne af læberne. Med mangel på andre typer stoffer i gruppe B udvikler kvinder over 60 år kronisk træthed, hovedpine, apati, fordøjelsesbesvær og sprødt hår.

Med en mangel på zink og A-vitamin vises der små røde bump på hænderne. I medicin kaldes denne tilstand pilaris keratosis. Disse næringsstoffer er vigtige for at opretholde en sund hud og spiller en nøglerolle i sårheling.

Hvis zink og A-vitamin ikke er nok, falder synet hos kvinder efter 60 år, tør hud og hurtig træthed

D-vitaminmangel fører til trykstød, hyperhidrose, irritabilitet, tab af tænder, ledsmerter og muskelsvaghed. På grund af manglen finder de fleste kvinder efter 60 år det svært at bevæge sig.

C-vitaminmangel fører til dannelsen blå mærker under øjnene og ben. Ascorbinsyre hjælper med produktionen af ​​kollagen, som er involveret i oprettelsen af ​​blodkar. Blå mærker er et tegn på, at en kvinde har svækket kapillærer. Dette fører til næseblod, anæmi og åndenød.

Mangel på PP-vitamin fører til diarré, træthed, dermatitis. Det vigtigste symptom på mangel er søvnløshed, som er en hyppig ledsager af kvinder over 60 år.

Sådan genopfyldes vitaminmangel

Det er nødvendigt at øge brugen af ​​stoffer sammen med mad. De kan ikke lagres til fremtidig brug. Vitaminer til kvinder over 60 år skal indtages dagligt.

Du kan udfylde underskuddet ved hjælp af mineralkomplekser. Syntetiske stoffer absorberes dårligt af kroppen, og effektiviteten af ​​kosttilskud er ofte tvivlsom, men ofte for kvinder over 60 år er dette det eneste tilgængelige alternativ til en afbalanceret diæt.Da selv den mindste krævede mængde fra mad er kroppen ikke længere i stand til at behandle det som det gjorde i ungdommen.

Før du bruger komplekser, er det først og fremmest vigtigt at bestemme deres underskud. Find ud af, hvilket element der ikke er nok, og vælg den rigtige behandling.

De bedste vitaminkomplekser til kvinder over 60 år

For at vælge de rigtige vitaminer til en kvinde efter 60 år skal du tage højde for hver enkeltes individuelle egenskaber. Valget af stoffer er varieret. De fleste af dem sælges på apoteker.

Alfabet 50+

Den daglige dosis af vitaminer og mineraler er opdelt i 3 tabletter. Producenten har sørget for uønskede interaktioner mellem stoffer og sikret allergivenlighed. Virkningen af ​​lægemidlet til kvinder er rettet mod at styrke kroppen og genopfylde de manglende elementer.

Indeholder carotenoider.

Vitaminkomplekset er beregnet til kvinder over 50 år. Det er ordineret til forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system og andre aldersrelaterede lidelser. Effektiv til forebyggelse af osteoporose.

Vitrum Centuri

Lægemidlet ordineres til kvinder over 60 år, der har en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme. Du kan drikke vitaminer, når aktiviteten i centralnervesystemet forværres.

Der er beskyttelse for børn.

Kan ikke bruges af gravide kvinder, ammende kvinder og børn. Brug med forsigtighed til allergikere og chauffører. Vitamin kan bruges af diabetikere.

Undevit

Produktet indeholder 11 vitaminer og nyttige komponenter. 1 tablet indeholder den daglige mængde stoffer, der er nødvendige for kvinder efter 60 år.

Undevit ordineres oftere for vitaminmangel. Lægemidlet styrker immunforsvaret og reducerer sandsynligheden for forkølelse. Vitaminer ordineres til kvinder for at forbedre metaboliske processer i den postoperative periode.

For at opnå et positivt resultat skal du observere doseringen og varigheden af ​​brugen.

Hexavite

Multivitamin til kvinder deltager i metaboliske processer og regulerer kroppens homeostase. Lægemidlet absorberes godt i fordøjelseskanalen og transporteres med blodstrømmen til alle organer og væv.

Hexavit ordineres for at forhindre udvikling og behandling af hypovitaminose hos kvinder og mænd før og efter 60 år.

Lægemidlet har mange kontraindikationer.

Supradin

Produktet indeholder 12 vitaminer og 8 mineraler i afbalancerede proportioner. Produceret i filmovertrukne tabletter og brusetabletter. Supradin bør ikke tages samtidigt med andre multivitaminpræparater.

Lægemidlet kan bruges af gravide kvinder og under amning, men underlagt streng overholdelse af den daglige dosis og regime.

Det ordineres ikke til kvinder med hypervitaminose og overfølsomhed over for lægemidlets komponenter.

Evalar Tsi-klim

Naturligt ikke-hormonelt middel til kvinder har ikke ringere kvalitet og effektivitet end importerede kolleger. Lægemidlet ordineres til kvinder over 60 år for at eliminere manifestationer af østrogenmangel, hvilket manifesteres ved øget svedtendens, hedeture, søvnløshed og følelsesmæssig labilitet.

Evalar Tsi-klim indeholder fytoøstrogener af cyficifugi, som har østrogenlignende virkninger.

Lægemidlet øger vitalitet og energi, forbedrer calciumabsorptionen og forbedrer trivsel.

Solgar Urtekompleks

Kosttilskud normaliserer hormonniveauet og har antioxidantaktivitet. Kolesterolmetabolisme genoprettes.

Urtekomplekset hjælper med at fjerne toksiner fra leveren og beskytter det mod oxidativt stress. Reducerer sværhedsgraden af ​​klimakteriet.

Påvirker fordøjelsessystemets funktion.

Gerimax 45+

Vitamin-mineral-kompleks til kvinder produceres med ginseng-ekstrakt. Den indeholder 12 vitaminer og 10 mineraler, der regulerer hjertemusklens arbejde og beskytter mod hjerteanfald.

Gerimax 45 + styrker immunforsvaret og beskytter kroppen mod virkningen af ​​frie radikaler. Kvinder over 60 ordineres oftere til forebyggelse af hjertepatologier og tumorer.

Gendanner vitalitet.

En omgang overgangsalderen formel

Lægemidlet understøtter skjoldbruskkirtlens funktion, forbedrer stofskiftet, hjælper med at opløse kolesterolplader og aktiverer nedbrydningen af ​​kulhydrater.

Hjælper med at håndtere menopausale symptomer med sojaisoflavoner, som undersøgelser viser kan reducere hedeture i dagtimerne og om natten og adressere humørsvingninger.

Formuleret til at understøtte sunde knogler, negle, hud og hår.

Konklusion

I alderdommen svækkes kroppen betydeligt, som følge heraf opstår forkølelse, ARVI og influenza er vanskelige, derfor har kvinder brug for vitaminer efter 60 år. De hjælper med at opretholde ungdom, aktivitet og forbedre livskvaliteten.

Anmeldelser af vitaminer til kvinder efter 60 år